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全国全民健身操 等级推广规定动作 2级有氧舞蹈表演示范
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第九届世界运动会健美操有氧舞蹈项目成套动作编排特征分析
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牡丹江师范学院
体育科学学院
专业大类：
体育教育训练学
课程编号：
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。而高校健美操是以健身为基础，融健美、健心为一体的具有整体效应特征的体育手段。健美操运动可使人们在运动的过程中陶冶情操，净化心灵，提高精神生活质量和品位；可使人们肢体协调、思维敏捷、反应迅速，在感悟美的同是也创造出更多的美，因而，它可以使大学生的生活空间立体化而多层面，丰富而感性，同时也加深大学生对道德审美认识的升华；在健美操音乐伴奏下，能调节练习者心理平衡，提高心血管系统机能水平，并能提高、消除疲劳，提高学习效果；能提高学生音乐的节奏感、韵律感，动作的表现力及个人的自信心，培养较好的欣赏能力；同时通过健美操学习也培养学生交际能力以及学生之间互帮互助、团结协作的集体主义感。
通过健美操教学，使学生了解并掌握健美操的基本理论知识，基本技术、技能和风格各异的成套健美操技术，培养学生正确的姿态；同时使学生进一步了解健美操的发展简史，了解健美操的竞赛规则及裁判法；进一步掌握健美操的锻炼方法，增强体质，增进健康，全面提高学生的身体素质和专项身体素质，使之终身受益。健美操作为大学生身体锻炼的体育项目之一，通过健美操锻炼，使大学生可以全面地认识自己，从气质到形体，从协调性到意志力，从审美到能力，不断改善自己，更好适应社会，融入社会，从而改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质，促进学生对其他项目的学习增强信心；进一步展示当代大学生的健康美和时代美。
<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、能开出本课程的全部基本实验及综合性、创新性或研究性实验。&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、实验室资料完备，有能反映培养学生能力的实验讲义及指导书。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、实践环境好，设备先进，并向学生开放（指时间开放或内容开放）。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、有将3个近200平方米健美操馆向学生开放，为课程的顺利进行创造了条件
健美操教学方法是体育教学过程整体结构中的一个重要组成部分，是体育教学的一个基本要素。它直接关系着健美操教学工作的成败，教学效率的好坏以及学生终身体育观的形成。牡丹江师范学院体育系在《健美操》教学中，通过教师与学生在健美操课教与学中的不断探索、总结，归纳出了适合高等师范体育院系学生从师技能与身心发展特点相适应的教学方法。&&1&讲解法：就是教师用语言来表述健美操运动技术动作的方法、要领，并与示范法相结合，帮助学生建立健美操运动项目的正确技术动作概念，指导学生进行健美操运动技术动作练习。2&示范法：在健美操教学中，主要通过教师完成的动作，作为教学的动作范例，用以指导学生进行练习，它可使学生了解所学动作的形象、结构、技术动作特点和整体完成形式，使学生建立动作表象。同时动作示范与讲解法相结合，可以启发学生创新思维的发展。3&完整与分解练习法：在健美操技术动作教学中，采用完整法与分解法进行教学，教师在教学中根据教授动作的难易程度，分成完整法与分解法进行教学。完整法一般用于简单的，容易掌握的动作和不易分解的动作、以及对动作分解教学后又连起来完整掌握时采用。采用这种方法可减少学生学习的困难，便于掌握动作。对一些难度比较大的成套技术动作，采用分解法进行教学，便于突出难点与重点，使动作技术的难度相对降低，便于加强动作的学习，加速教学进程，还能提高学生学习的信心，对学生掌握技术动作能收到良好的教学效果。4&多媒体演示法：电视以及多媒体是现代化教学手段，它的突出特点是看、听结合、生动形象，感染力强。这对提高学生学习的兴趣，启发思维，加深理解等有显著的功效。我系每学期都根据教学需要和国际、国内的重大体育竞赛，结合体育教学实际进行电视教学。通过学生看电视实况转播、录像等资料，从中学到了健美操方面的先进知识、技术、战术，这对开阔学生的视野，发挥学生的兴趣和创新精神收到了很好的效果。5&多媒体动画演示：对于有些教学内容，例如“篮球运动技术原理”、“篮球运动场地”、“篮球技术与战术”等内容，使用多媒体演示，能生动、形象与准确地帮助学生建立技术动作概念，可使学生对篮球运动技术的了解更加直观，从而激发学生学习篮球运动技术的兴趣，提高教学效果。&&&& 6&中英文对照教学法：健美操运动是泊来品，该运动起源于欧美等国。为了所培养的学生能及时与国内外专家学者的沟通，有效利用先进的教学与时尚的健身培训视频，教学中采用基本动作英语讲述方法。为学生进一步学习打下坚实的基础。7&课堂教师教与学生学：教师通过课堂对教学内容、方法、手段的讲解，使学生建立第一观念，再通过学习动作，使学生能够较清楚的理解基本动作、身体控制、音乐节律的原理和方法。8&微格教学：由于微格教学在对师范生教学技能培训方面的高效率和高质量，微格教学是一个有控制的实训系统，利用现代的录音、录像等设备，帮助学生训练某一技能技巧的教学方法。它是建筑在教育理论、视听理论和技术的基础上，系统训练学生教学技能的一种较为先进的教学方法。
<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《健美操运动教程》马鸿韬主编，北京体育大学出版社，2010.10<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《健美操》肖光来等，人民体育出版社，2004.1<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》国家体育总局，2008<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、中国健美操队训练课内容展示光盘，北京体育大学出版社，2005.1
&&《健美操专修》课程教学大纲课程编码：0201207课程性质：专业公共选修课学时：270学时（理论20学时、实践250学时）学分：14学分使用专业：体育教育专业本科学生一、课程性质、目的和要求本课程是给体育教育专业健美操专项本科学生开设的。它根据高师培养目标和社会需求，配合落实开展好全民健身活动，使学生更加深入研究与探索健美操教学训练，提高健美操的基本动作和活动能力及健美操专项素质，培养学生健美操编操、创作、带领等等能力，并初步达到健美操三级运动员等级标准，通过系统的专业理论从而培养自学、自练、会讲、会做、会教的能力，使之成为适应时代发展的健美操专门人才及合格的中学体育教师。&二、教学内容、要点和课时安排健美操体育教育专修教学内容及学时分配表& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&教学内容&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 时数安排&&讲授&&技术教学&&录像&&小计&&健美操理论&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&竞技健美操等级动作（男单、女单）&或竞技健美操基本套路&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健身操二级动作&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健身操三级动作&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健身操四级动作&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健身操五级动作&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健身操六级动作&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&竞技健美操专项基本功训练组合&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&健美操各种风格操&（啦啦操、排舞、街舞、瑜伽等新兴操类）&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&套路创编及授课能力培养&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&机动&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&合计&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#0&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#0&&&健美操体育教育专修理论课程教学时数分配表& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&时间&&序号&&教学内容&&教学时数&&教学形式&&时数分配&&实践课内容：<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《大众锻炼标准》二级&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&12学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《大众锻炼标准》三级&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&14学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《大众锻炼标准》四级&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&18学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《大众锻炼标准》五级&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&20学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《大众锻炼标准》六级&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&24学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、竞技健美操专项基本功训练组合&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&30学时&&& 专项准备活动&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 6学时基本步伐训练组合&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4学时地面技巧&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 8学时柔韧过渡&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 8学时姿态舞步&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、竞技健美操三级运动员规定动作男单、女单或竞技健美操基本套路&&&&&&& 30学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、健美操各种风格操（啦啦操、排舞、街舞、瑜伽等新兴操类）&&&&&&&&&&& 60学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、套路创编及授课能力培养&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 30学时<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、机动&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&12学时健美操体育教育专修实践课程教学时数及学期分配表& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&时间&&序号&&教学内容&&教学时数&&教学形式&&时数分配&&理论课内容及基本要求：&第三章　健美操基本动作（2学时）教学目的与要求：掌握健美操基本动作的动作要领、规格，使学生能较高质量地完成健美操基本动作学时分配：讲授、录像2学时第一节　健美操基本动作概念及作用一、健美操基本动作概念二、健美操基本动作作用第二节　健美操基本动作的主要内容一、健美操下肢动作二、健美操上肢动作三、健美操躯干动作第三节&基本动作练习时应注意的问题一、动作的规范性二、动作的弹性三、动作的节奏感第四节&在教学过程中应注意的方面一、科学合理二、全面系统三、趣闻多样思考题：熟记健美操基本动作名称及英文名称第五章&健美操运动的科学理论基础（2学时）教学目的与要求：使学生熟知健美操运动的物质能量代谢额规律、掌握运动损伤的原因及不适宜的损伤动作。学时分配：讲授2学时第一节；健美操运动的生理学基础一、健美操运动的物质代谢二、健美操的能量代谢第二节：健美操运动的心理学基础一、健美操运动的心理学特点二、健美操运动对人的美感的影响思考题：简述健美操运动的生理学基础？第六章& 《大众锻炼标准》教学与训练（<span style="font-size:9color:#学时）教学目的与要求：使学生熟知健美操《大众锻炼标准》的技术特点，编排规律及教学方法。学时分配：讲授、录像4学时第一节：《大众锻炼标准》测试标准<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、级别<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、动作速度<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、动作时间&4、动作要求&5、达标成绩第二节：制定《全国健美操大众锻炼标准》以下简称《锻炼标准》）的依据第三节：制定《锻炼标准》的原则第四节：《全国健美操大众锻炼标准》对各级别的要求第五节：《全国健美操大众锻炼标准》评定因素第六节：《全国健美操大众锻炼标准》教学方法思考题：&&& 简述《全国健美操大众锻炼标准》的创编原则第七章& 健美操教学方法（2学时）教学目的与要求：掌握健美操教学方法和手段并能应用于实践中，并能撰写教学大纲。学时分配：讲授2学时第一节&健美操教学的基础理论一、教学目的二、教学内容三、教学原则四、教学的阶段性特征第二节&健美操的教学方法一、各教学方法的释义二、在实践中操作及运用。第三节&健美操课的组织与实施一、课的特点与类型二、课的组织与实施三、课的基本要求。第四节&健美操教学能力的培养一、教学能力的构成因素二、各种能力培养的途径和方法。思考题：&&&健美操教学的原则第八章& 健美操创编（4学时）教学目的与要求：使学生明确健美操创编的目的，掌握健身性健美操创编的指导思想和技术原则学时分配：讲授、录像4学时第一节：编排的依据与要素一、目的任务二、特点三、基本要素。第二节&编排的基本原则与方法一、编排的基本原则二、编排的方法。第三节&大众健美操的编排一、创编特点及要求二、健身健美操组合的编排方法及步骤三、健身健美操成套的编排方法及步骤。第四节&竞技健美操的编排一、创编特点及要求二、竞技健美操组合的编排方法及步骤三、竞技健美操成套的编排方法及步骤。思考题：健身健美操组合的编排方法第十章& 健美操训练法（4学时）教学目的与要求：使学生掌握《大众锻炼标准》的教学与训练，了解竞技健美操的训练原则及内容方法学时分配：讲授、讨论4学时第一节：竞技性健美操训练的目的与任务一、发展专项身体素质二、提高专项技术水平三、培养和提高运动员的心理与智力水平第二节：影响竞技性健美操训练的因素一、运动员因素二、教练员因素三、训练的内容与方法四、训练的客观条件第三节：竞技性健美操训练的特点一、训练内容专门性与多样性的对立统一二、体能与技术环节的紧密结合三、体能与智能的紧密结合四、训练系统性与临时性的对立统一五、普遍性与针对性的对立统一第四节：竞技型健美操训练原则一、训练原则的前提条件二、一般训练与专项训练相结合的原则三、竞技需要原则四、合理安排运动负荷原则五、全面发展与针对性训练对立统一原则第五节：竞技性健美操的训练内容与方法第十一章& 健美操科研方法（2学时）教学目的与要求：&&& 使学生了解并掌握健美操科学研究的方法；掌握健美操科学论文的撰写合交流报告方法。学时分配：讲授、实践2学时第一节&健美操科研的意义与内容一、目的意义二、内容第二节：健美操科学研究的方法与步骤一、科研方法二、基本研究设计三、论文写作四、交流报告。思考题：&&& 自拟题目撰写一篇关于健美操方面的论文&考核方式：&&&&& <span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、理论笔试与健美操套路实践单人考试。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成绩评价方式、内容及评分标准等见各学期考试方法<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、第三、四、五、六、七学期均为考试。每学期满分20分。第三、四学期考试，学生成绩由技术考核成绩10分，专项素质成绩及出勤各5分组成。（1）技术考核由任课教师根据所教授的主要内容自定，并在学期末完成（2）专项素质由任课教师根据平时随堂测试以及课堂表现等客观地予以评价。（3）出勤由任课教师根据点名册的出勤率给予评分（4）内容：考查大众健美操1-6级成套动作。方法：1采用抽签方式，按号顺序排列，从1号开始。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、采用单人考查方式。满分10分。要求：1、考查时主意考场纪律不许吵闹和提示动作，否则扣该生分值1分&&&&& 2、考完不能离开考场。标准：一、表现（一）动作要展示内心的激情，体现一种健康，向上的情绪。（二）提倡个人风格的表现力。二、连接动作的流畅性& （一）动作之间的连接要自然、流畅。（二）动作的转换及方向的变化要干净利落、无多余动作。三、身体的协调性& （一）全身协调运动。（二）动作轻松、有弹性。（三）动作清晰、无多余动作。（四）动作避免过分松弛或过分紧张。四、动作的正确性& （一）身体姿态要舒展。& （二）动作技术要正确& （三）动作范围要适当。五、节奏感& （一）动作要充分表现音乐情绪。& （二）动作和音乐节奏要配合协调。& （三）一连串动作的节奏要准确。扣分标准：& （一）一般错误、轻微错误&& 扣0.1一0.2&& （二）显著错误。&&&&&&&&&& 扣0.2一0.3&& （三）严重错误。&&&&&&&&&& 扣0.3一0.5&& （四）漏&&& 做&&&&&&&&&&&& 扣该址分值。（五）停顿、改变动作性质、未配合音乐节奏。0.5一1分&第五学期，学生成绩由创编动作及能力考核成绩共10分，平时成绩及出勤各5分，。（1）技术考核由任课教师根据所教授的主要内容自定，并在学期末完成（2）平时成绩由任课教师根据作业完成情况以及课堂表现等客观地予以评价。（3）出勤由任课教师根据点名册的出勤率给予评分（4）内容：考查大众健美操带操能力及身体素质考核。方法：1、采用抽签方式，按号顺序排列，从1号开始。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、采用单人考查方式。满分10分。要求：1、考查时主意考场纪律不许吵闹和提示动作，否则扣该生址分值1分&&&&& 2、考完不能离开考场。标准：1、整套动作路线正确，操化动作干净准确有力，口令清晰准确，满分10分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利带下来，能完成2/3套，给7分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利带下来，能完成3／4套，给6分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利做下来，能完成1/2套，给5分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利做下来，能完成1/3套，给3分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、一点带不下来无分值。第六学期为考试、学生成绩由技术考试成绩10分、平时及出勤5分组成。（1）技术考核由任课教师根据所教授的主要内容自定，并在学期末完成（2）创编动作由任课教师根据每次领操的动作一及课堂表现等客观地予以评价。（3）出勤由任课教师根据点名册的出勤率给予评分（4）内容：竞技健美操三级运动员等级动作。男单、女单测试方法：在地毯或地板上进行，根据国家体育总局体操管理中心规定的健美操三级运动员等级规定动作标准的男子单人操或女子单人操。时间1分45秒左右评分要求：学生按照抽签顺序逐个进行，有四名考评员按照国家体育总局体操管理中心健美操运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。评分标准：<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作完美完成给满分10分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利做下来，能完美完成2/3套，给7分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作只能完成操化和过渡连接动作，动作路线正确，操化动作干净准确有力，但是难度一个没有完成最多给6分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利做下来，能完美完成1/2套，给5分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、成套动作顺利做下来，能完美完成1/3套，给3分。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、其他一点不会无分值。&第七学期为考试、学生成绩由理论考试成绩10分、平时成绩及出勤各5分组成。（1）理论考试采用学生独立撰写健美操相关论文的方式进行。（2）平时成绩由任课教师根据作业完成情及课堂表现等客观地予以评价。（3）出勤由任课教师根据点名册的出勤率给予评分&该课程与相关课的联系该课程与舞蹈、体操、运动生物力学、生理学、解剖学、营养学、心理学、人体造型学、体育美学等都有着密切的联系，以上相关学科的综合运用，从来促进健美操教学课与竞技健美操训练课不断地完善与发展。&现代化教学手段的采用<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、通过录像带、光盘的学习和观看，让学生观赏国际、国内重大竞技健美操比赛和大众健美操的比赛的情况。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、采用投影仪进行健美操动作的编排，给出造型动作的部分提示，考虑动作的合理性与艺术性。&《教材与主要参考教材》<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、肖光来 马鸿韬 张平《健美操》 人民体育出版社& 2004.1<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、王洪 《健美操教程》 人民体育出版社& 2001.1<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、黄宽柔　周建社&《健美操、团体操》 广西师范大学出版社&& 2000.12<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、马洪涛&《现代健美操创编与教学训练大全》 人民体育出版社&&&& <span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《健身、有氧教练员手册》& 原版奥大利亚北京体育大学出版社翻　　2002.４<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《健美操指导员培训教材》&&& 国家体育总局　　　2004.１<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、中国健美操队训练课内容展示光盘&&&&&& 北京体育大学出版社　 2005.1<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《年健美操国际裁判规则》&&& 国际体联发行&& 2005.1<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作&& 国家体育总局& 2009&《健美操理论与方法（专选）》课程教学大纲&课程编码：&&&& 学时：180学时&&&& 学分：& 学分&& 适用专业：社会体育&一、课程性质、目的和要求本课程为社会体育专业专修课。通过对本门课的教学，使学生较全面系统地了解健美操的基本理论和基本技能，掌握健美操的基本步伐、基本动作和队形变换，掌握该项目的技术和教法特点，具有组织教学、领操、独自编操、讲解与示范以及纠正错误动作的能力。二、教学内容、要点和课时安排（一）理论部分<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、健美操概述：健美操的内容，健美操的任务，健美操的分类，健美操的发展概况2、健美操术语：健身健美操基本步伐术语3、基本姿态：芭蕾舞基本手位、脚位，各种跳步4、健美操的教学特点：重视音乐训练，重视身体素质训练，重视教学中教师的主导作用和学生的主体作用的发挥5、健美操的编排方法与原则：运用A＋B＋C＋B滚动式方法和递加法编排健身操，根据健美操的特点，动作的编排要更有利于提高心率从而进一步发展心肺功能6、健美操比赛的组织与裁判法：比赛的组织与进行，健美操比赛的裁判法（二）、实践部分1、基本& 步伐：步伐、基本脚步、基本姿态及基本动作组合2、水晶级健身操；大众健美操三级、四级；普及性健美操1-4套；全国啦啦操规定套路；3、素质练习：柔韧素质、力量素质4、了解竞技健美操基本难度动作（三）、技能部分1、能够全部掌握所学的所有规定健美操套路<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、自编并领做热身操3、随堂进行4×8拍的动作编排<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、以课堂为主的健身操裁判实习&健美操教学内容教学时数分配表 （第一学）& & & & & & & & & & & & &&内　　　　　容&&教学方式&&学　　时&&理论&&健美操概述&&讲 授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&健美操的编排方法与原则&&讲 授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&健美操比赛的组织与裁判法&&讲 授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&观赏世界健美操锦标赛&&多媒体&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&实践&&健美操基本步伐&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#13时尚健身操规定套路（一级）&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&普及性健美操(一级)&&讲授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&大众健美操三级规定动作&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&考试内容&&领操、规定套路&&&2 &&总& 计&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&健美操教学内容教学时数分配表 （第二学期）& &&&内　　　　　容&&教学方式&&学　　时&&实践&&大众健美操四级规定动作&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&观赏世界健美操锦标赛&&多媒体&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#13时尚健身操规定套路（二级）&&讲授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&普及性健美操(二级)&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&考试内容&&领操、规定套路&&&2 &&总& 计&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&健美操教学内容教学时数分配表 （第三学期）& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&内　　　　　容&&教学方式&&学　　时&&实践&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#13时尚健身操规定套路（三级）&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&观赏世界健美操锦标赛&&多媒体&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&全国啦啦操规定套路(街舞啦啦)&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&普及性健美操(三级)&&讲授&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&普及性健美操(四级)&&讲 练&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#&&考试内容&&领操、规定套路&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&总& 计&&<span style="font-size:9font-family:宋体;color:# &&三、考核方式及评价结构比例考核内容：水晶级健身操；大众健美操三级、四级；普及性健美操1-4套；全国啦啦操规定套路；考核形式：期末考试成绩：身体素质10％（柔韧和力量）实践60％& (领操和套路)平时成绩：30％（迟到一次扣2分，旷课一次扣5分）考核标准：<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#—100：动作准确，有力度，姿态优美，节与节连接正确与音乐完美结合。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#— 90： 动作准确，有力度，姿态优美，与音乐完美结合，落动作或连接错误不&&&&& 超过三处。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#— 80：动作准确，有力度，与音乐完美结合，落动作或连接错误不超过四处。<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#— 70：动作基本准确，动作与音乐节奏基本相符，落动作或连接错误不超过五处。不及格（60分以下）：不能独立完成整套动作，动作不标准，动作与音乐节奏不符。&四、使用教材及主要参考书目使用教材：《健身健美操教学论》，范大明 赵晓霞 中国社会出版社， 2004 <span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《健美操教程》，王洪，人民体育出版社，2001 <span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《全国健美操大众锻炼标准》第三套，国家体育总局，2009<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《全国啦啦操规定套路》第一套，国家体育总局，2010<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《全国普及性健美操套路》国家体育总局，2011<span style="font-size:9font-family:宋体;color:#、《全国时尚健身课程规定套路》国家体育总局，2013
牡丹江师范学院<span style="font-size:13font-family:仿宋_GB2312;color:#14—2015&学年度第一学期&&授&&课&&计&&划系别专业： 社会体育&&&&&&&&& 年级：2013&&&&& 学生数：11课程名称：健美操理论与方法（专选）主讲教师：陈珊&&&&&&&&&&&&& 职称： 讲师&&&&&& 辅导教师：& & & & &&&实际授课 ：16&&&&&&&&&&&&& 周，&&&&&&&& 学时： 66&&&&&& 学分：&&讲&&& 授： 66 &&&&&&&&&&&学时&&实& 验： &&&&&&&&&&&&&&学时&&校外教学：&&&&&&&&&&& &&&学时&&习题课： &&&&&&&&&&&&&&学时&&机&&& 动：&&&&&&&&&&&&&& 学时&&其& 它：&&&&&&& 教研室主任：教学主任：& &&授 &&课 &&计& &划& &说& &明&填写：1、教学大纲和教材名称；2、教学目的、要求：包括基础理论、基本知识、基本技能训练和培养提高学生能力等；3、提高教学质量和教学改革的主要措施；4、说明课后作业、测验的数量。&1、教学大纲和教材名称&教学大纲：牡丹江师范学院体育系《健美操理论与方法（专选）》&课程教学大纲（2009年9月版）&教&&& 材：《健美操教程》& 王洪& 人民体育出版社 2001 &《全国健美操大众锻炼标准》第三套 国家体育总局2009&《全国啦啦操规定套路》第一套& 国家体育总局 2010&《全国普及性健美操规定动作》 国家体育总局2011&《2014时尚健身课程》国家体育总局2013&2、教学目的任务；&健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的一项体育运动。 &健美操课的主要目的是让学生全面了解健美操的基本理论知识，并将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；培养节奏感及现代美的气质。通过对本门课的教学，掌握健美操的基本步伐、基本动作和队形变换，掌握该项目的技术和教法特点，具有组织教学、领操、独自编操、讲解与示范以及纠正错误动作的能力。&3、主要措施：&改革教学方法和内容，并根据教改的要求，不断充实和更新教学内容，尽可能多的创造机会使学生参与教学实践，培养学生纠正错误动作的能力和自编创作能力。同时吸取先进的教学方法并采用现代化教学手段，使教学质量有较大幅度的提高。培养学生相互帮助的好作风。&4、说明课后作业、测验的数量。&（1）复习每次课所学内容4-6编&（2）身体素质练习（柔韧、力量）&&序号&&讲授的简要内容（大纲章节名称、教学重点）&&学时&&作业及测验的数量&&1&&1、介绍健美操概述&2、学习健美操基本七种步伐&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&2&&学习全国普及性健美操规定套路一级（组合一）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&3&&学习全国普及性健美操规定套路一级（组合二）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&4&&学习全国普及性健美操规定套路一级（组合三）&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&5&&学习全国普及性健美操规定套路一级（组合四）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&6&&复习全国普及性健美操规定套路一级&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&7&&学习全国时尚健身规定套路一级（组合一）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&8&&复习全国时尚健身规定套路一级（组合一）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&9&&学习全国时尚健身规定套路一级（组合二）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&10&&学习全国时尚健身规定套路一级（组合二）&身体素质练习2&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&11&&复习全国时尚健身规定套路一级（组合三）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&12&&复习全国时尚健身规定套路一级（组合三）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&13&&学习全国时尚健身规定套路一级（组合四）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&14&&1、复习全国时尚健身规定套路一级（组合四）&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&15&&1、复习全国时尚健身规定套路一级&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&16&&1、复习全国健美操大众锻炼标准第三套 一、二级动作&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&17&&学习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合一）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&18&&复习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合一）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&19&&学习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合二）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&20&&复习全国健美操大众锻炼标准第三套三级动作（组合二）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&21&&复习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合一、二）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&22&&学习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合三）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&23&&复习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合三）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&24&&学习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合四）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&25&&复习全国健美操大众锻炼标准第三套 三级动作（组合四）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&26&&学习健美操大众锻炼标准第三套 三级力量部分（1-5八拍）&身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&27&&1、学习健美操大众锻炼标准第三套 三级力量部分（6-10八拍）&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&28&&学习健美操大众锻炼标准第三套 三级力量部分（11-14八拍）&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&29&&学习健美操大众锻炼标准第三套 三级力量部分（15-17八拍）&2、身体素质练习&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&&30&&复习健美操大众锻炼标准第三套 三级&&2&&复习每次课所学内容4-6编&&31&&创编健美操大众锻炼标准第三套 三级&&2&&32&&创编健美操大众锻炼标准第三套 三级&&2&&33&&总复习&&2&&注：本计划由教师本人填写经教研室审核批准后，系教学主任签字，一式四份，本人、教研室、所在系和教务处各存一份。&牡丹江师范学院&<span style="font-size:13font-family:仿宋_GB2312;color:#14—2015&学年度第一学期&&授&&课&&计&&划&&系别　 体育科学学院　年级& 2013级体育教育学生数& 8人　课程名称　 　　　健美操专修　　 主讲教师&&& 葛　菁&&&&&& 辅导教师& & & & & && &&&实际授课& 　16 　周，　　　　总学时&&&&& 64&&& 学时&&讲&&& 授&&&&& 64&&& &　学时&&实& 验&&&&&&&&&&&&&&& 　学时&&校外教学&&&&&&&&&&&&&&&&& 学时&&习题课&&&&&&&&&&&&&&&&& 学时&&机&&& 动&&&&&&&&&&&&&&&&& 学时&&其& 它&&&&&&& &教研室主任&&&&&&&& &&&&&系& 主& 任&&&&&&&&&&&&& &&授&& 课&& 计&& 划&& 说&& 明&& （填写：1教学大纲和教材名称；2本学期课程教学目的、要求：包括基础理论、基本知识、基本技能训练和培养提高学生的能力等；③提高教学质量和教学改革的主要措施）&1、教学大纲及教材：&教材：1、肖光来 马鸿韬 张平《健美操》 人民体育出版社& 2004.1，&2、《全国健美操大众锻炼标准》 图谱和国家体育总局体操运动管理中心审定健美操等级运动标准。健身健美操教练员指导员培训教材，&3、中国健美操队训练课内容展示光盘& 北京体育大学出版社　 2005.1&2、教学目的：&（1）让学生掌握健美操基本的体育理论知识和技术技能。&（2）增强学生体质，提高学生全面的身体素质。&（3）培养学生的健美操组织能力。&（4）培养学生吃苦耐劳、敢于拼搏、团结一致的集体主义精神。&（5）培养学生具有一定的创编能力。&3、提高教学质量和教学改革的主要措施：&根据学生的素质不同，因人而宜，因材施教，循序渐进逐步引导，提高学生的学习兴趣。&通过电化教学手段，开阔学生的视野，掌握健美操专业的最新发展趋势和动态。&通过课堂教学，不断增强学生健美操专业知识及理论知识和专业技术的实际运用能力。&通过课堂教学，不断提高健美操基本动作的质量和表现能力以及专项运动技能。&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&周&次&&讲授的简要内容（大纲章节名称、教学重点）&&学时&&测业验的&及数作量&&1&&理论课：健美操基本动作&1、基本功练习　　　　&2、复习健美操普修学习动作&3、学习大众健美操（三套）二级1组动作&&4&&2&&理论课：健美操基本动作&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）二级2-3组动作&&4&&3&&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）二级4组动作&3、学习大众健美操（三套）二级地面动作&&4&&4&&1、基本功练习&2、复习大众健美操（三套）二级完整动作&3、大众健美操（三套）二级完整动作队形创编&&4&&5&&理论课：健美操的科学理论基础&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）三级1-2组动作&&4&&6&&&&&&理论课：健美操的科学理论基础&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）三级3-4组动作&3、大众健美操（三套）三级完整动作队形创编&&4&&7&&1、基本功练习&2、复习大众健美操（三套）三级操化组合动作&3、学习大众健美操（三套）三级地面组合动作&&4&&8&&1、基本功练习&2、大众健美操（三套）三级完整动作队形创编&&4&&9&&理论课：《大众锻炼标准》教学与训练&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）四级1组动作&&4&&10&&理论课：《大众锻炼标准》教学与训练&1、基本功练习&2、学习大众健美操（三套）四级2组动作&&4&&11&&理论课：《大众锻炼标准》教学与训练&1、基本功练习&2、大众健美操（三套）四级3-4组动作&&4&&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&12&&理论课：《大众锻炼标准》教学与训练&1、基本功练习&2、复习大众健美操（三套）操化组合&3、学习大众健美操（三套）四级地面组合动作&&4&&13&&1、基本功练习&2、复习大众健美操（三套）四级完整动作&&4&&14&&1、基本功练习&2、复习大众健美操（三套）四级完整动作&3、大众健美操（三套）四级完整动作队形创编&&4&&15&&1、总复习&2、集体创编练习&&4&&16&&1、总复习&2、集体创编考核&&4&&17&&1、总复习&2、成套动作考试（提供录像）&&4&&&& & & & & & & & & & & & & & &&检 查 日 期&&计&& 划&& 完&& 成&& 情&& 况&&检& 查& 人&&附注：本计划一式三份，由教师本人填写经教研室通过后，系主任签字，一份由本人保存，一份存系办，一份报教务处教务科，备查用。&
课　时　计　划　设　计& &教研室：健美操&& &&&授课教师：&& 葛 菁&&&&&&&授课时间：2014.9&& & & & &&课&的&内&容&&1、学习大众健身操三套三级动作操化部分弟1组动作&2、复习把杆练习擦地及手位组合&&场&地&器&材&&&&健美操室、录音机一台、CD碟若干&&&&&教研室主任签字}