快五十岁的人练武可以吗
您好！请麻烦问一下，快五十岁的人练武可以吗？若行，该从哪方面练起？应该咋练_百度知道
快五十岁的人练武可以吗
您好！请麻烦问一下，快五十岁的人练武可以吗？若行，该从哪方面练起？应该咋练
快五十岁的人练武可以吗？若行快五十岁的人练武可以吗您好？谢谢？应该咋练比较适宜，该从哪方面练起！请麻烦问一下
健身也很好，事在人为。不要放弃，练形意，练跑步。重在持之以恒。像形意。光说不练假把式，练练套路：闻道者朝生夕死，练柔韧性，不要受传统所限。然后，武当的都很不错。管你练太极，八极。俗话说，练些运动量小些的，不练武的话。初期先把身体活动开，练八极，不要要适当量力而行年龄大些的基础还是差很多。都可以练练，练摔跤的，先把体能和人身机能加强，找个武术就一头扎下去。就是说明白了道理死了也不遗憾了，当然是好事有什么不可以
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胸肌与腰侧怎么练才更有效更快？
提问者采纳
做俯卧撑锻炼胸肌,仰卧起坐锻炼腹肌和你说的腰侧（那是协调肌），这两种方法最简单，适合大众人群
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1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。 2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。 3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。 4）胸上提拉...
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。 2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。 3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。 4）胸上提拉...
坚持长时间做呼啦圈练腰测 胸肌用哑铃练
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没胸全在腰上 你这样挂着腰疼不
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