运河路段灯光、人流俱佳。　　近日，陕西女老师吕某夜跑时失联，20日下午尸体出现在渭河公园，警方于25日抓获凶手，该事件引起广泛关注。随着跑步运动逐渐成为年轻人喜爱的一种锻炼方式，因夜跑而发生意外的事件也屡见报端，宁波、杭州都发生过女性独自夜跑遇险的案例。在东莞虽然没有发生女生夜跑遇害的案件，但日前在东莞松山湖某高校，一女生傍晚时分途经校园小道时，被一名不明身份女子试图非礼，女学生随即大声呼救最终脱险。　　多个案例表明，夜跑锻炼存在一定的危险性。连日来，记者走访东莞市内多条热门跑步路线，了解其位置、灯光、路况等情况，为读者梳理出各路线的优缺点。　　万江体育公园到大王洲桥段　　灯光明亮人气足 安全性比较可靠　　记者晚上19:30到达运河路东江沿岸万江体育公园到大王洲桥路段时，看到已有不少市民在这里锻炼，既有吃完晚饭一家几口出门散步的，又有下班的白领前来跑步锻炼。整条路段的人行道紧挨绿道，平坦、宽阔，跑起来比较舒服，而且路灯非常明亮，加之运河路的车流量也大，边上的东江也有不少钓鱼爱好者，因此安全性应该是非常可靠。　　不过，由于人行道紧挨大马路，夜跑一族需要注意速度。而到了大王洲桥继续往石碣方向跑的话，人流、车流少了很多，树林更茂盛，显得很安静，因此建议到了大王洲桥就折返。　　虎英公园+旗峰公园　　部分监控存在死角 最好结伴夜跑　　晚上20时，虎英公园迎来夜跑的高峰期，这些夜跑族以中青年为主。从虎英公园或旗峰公园任何入口进入，绕两个公园一周约8.6公里。虎英公园绿道上路灯较多，灯光亮度足够，旗峰公园则亮度相对稍暗。道路沿途都装有监控器和紧急救助设施，但间隔距离相对较远，部分监控器存在死角。不过，不少夜跑者表示安全没有太大问题，因为公园会有巡逻队不定时检查。　　前日晚上，记者在公园偶遇到一个夜跑团。对于夜跑的安全，该夜跑团成员刘先生介绍，“我们一般会带两面旗帜，一面在前面带领，一面在后面负责掉队成员的带领和安全。”刘先生告诉记者，一般遇到分岔路口时，队伍会稍微放慢速度，等待后面的成员，在光线较暗的路段也会有男性成员等待女性成员。对于近期发生的夜跑事故，刘先生坦言：“会更加谨慎考虑成员的安全，成员也会自主结伴回家。”　　水濂山国家森林公园　　绿道风光旖旎 但路段僻静监控少　　围着水濂山湖绕一圈大概2公里的路程是东莞夜跑族的热选地点之一，从大门口右侧的濂湖路出发，风光旖旎，沿途绿道布满路灯，道路较宽。但整个2公里的环湖路中仅设置了一个监控设施，部分弯曲路段监控死角多。整个环湖路段大概每隔50米就贴有“水濂山公园应急救援位置牌”，牌上写有公园管理处的求救电话和当前位置的信息。　　对于水濂山夜跑感觉如何，记者随机采访了几个锻炼者。“还不错，比较安静，环境也好。”夜跑者李先生表示。不过，记者发现水濂山路段较为僻静，离市区较远，夜晚相对不够安全。1共2页&
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北池子大街-&东华门-&午门-&西华门-&北长街-&景山前街-&北池子大街从百度地图看呢，就是绕着故宫，见下图，红色的是跑步路线好处就是北池子大街，北长街这两条街是红区，治安很好，而且两边的树木很多，不用担心雾霾，此外车很少，夜里很安静。P.S. 答主曾经在上大学时，每年暑假都会按照这个路线跑步。我在智德社区住了16年我会乱说→_→
故宫啊，中南海故宫啊，中南海
这PM2.5你还想在室外跑？！
强烈推荐身边的各大高校操场！！要是街上的夜跑，暂时没有合适的推荐。一个是电动车多，二是人也多，太晚了又不大安全！！
工体的千米健步廊，一圈基本是1KM或者北三环使馆区，安静又安全。以上是两条我最经常跑的夜晚路线。换到白天跑，肯定是奥森最棒。
住朝阳公园、红领巾公园附近的建议去红领巾公园夜跑，为什么不推荐去朝阳公园夜跑呢... 因为要门票啊... 红领巾公园早6至晚10免费开放 绕着公园中心湖跑一圈是2.5公里左右，累了一圈，心情好时两圈，量都很好控制，重点在东南门还有各种器械，跑完来做个拉伸是再合适不过的了
夜跑安全第一 我相信很多跑友和我一样 很讨厌跑着跑着出现一个红灯 闯红灯多危险法制进行时里已经说了很多次了 找到一个红绿灯比较少的地方还是很有必要的推荐护城河沿河路跑道，并不是很黑，车少人少安静，路是从桥下穿过去的，因此很少有红灯，而且，没有狗粑粑~~~几乎是沿着二号线的地铁跑，从小街桥向西跑，一路可以延伸到积水潭，一个来回大概有10km。沿河路在二环北侧，希望住在二环附近的跑友会喜欢。
北京出差一周，跑了三次护城河一次故宫。因为住在广安门内，离西护城河特别近，所以第一天晚上就去跑护城河了。从广安门沿着河一直跑到陶然亭公园，一边跑一边羡慕北京人居然拥有这么适合夜跑的地方！因为护城河两岸都修了小道，虽灯火阑珊但也不是人迹罕至，也不用去穿马路。晚上的护城河是这样的：看到有知友推荐故宫路线，看着心痒痒。不过离我有点距离，所以一直没去跑。今天工作也完成了，明天就要走了，于是决定去意思意思吧，饭后走了一个小时才走到天安门，中间路过国家大剧院，发现也有人环大剧院跑。到了天安门开跑！因为之前来北京绕着故宫走过，这一次也事先探过东华门西华门这一段，所以轻车熟路。跑着跑着发现有不少人也在刷故宫呢，这一条路线最喜欢的一段还是东华门到西华门之间。本来就想意思一下，结果跑到停不下来，最后半马收工，乘地铁回酒店了。
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南昌十大夜跑路线，一起约跑吧！
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都说现在都市人的身体健康状况越来越不好，不论是在办公室、公交还是在家，一整天的状态可以用两个字来形容，就是久坐。长期久坐不运动其实是会给身体带来危害的。
但是平常上班又很忙，根本就没有时间锻炼。所以，在下班以后叫上几个小伙伴出去夜跑是一个很不错的选择哦！推荐南昌几个夜跑的路线，你值得拥有！$ J, [4 q6 X. `5 J
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起点: 中山桥 --- 终点: 南昌大桥推荐理由：南昌大桥上设有人行道，那就相对来说比较安全点，一边放松心情一边欣赏南昌夜景，何乐而不为呢？
线路二起点: 青山湖 --- 终点: 高新火炬广场) Z( R7 K6 v3 |&&R5 G
推荐理由：青山湖景色秀丽，选择在这里夜跑，既能锻炼身体，也能欣赏到秀丽的景色，岂不快哉啊！
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线路三起点: 广场(沃尔玛)--- 终点: 师大附中推荐理由：八一广场市民大多数都会选择在这里活动的，当然夜跑选择在这里也是不错的哟！
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线路四起点: 青山湖 --- 终点: 燕鸣岛推荐理由：燕鸣岛公园依湖傍水、树茂草盛、径曲境幽、花开四季。选择这这里跑步可以很好的放松心情！夜跑这里是再好不过的了！0 L) z' ^4 K' ^2 q1 `/ A
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线路五起点: 中山路 --- 终点: 南昌大桥推荐理由：这里有熙熙攘攘的人流和琳琅满目的商铺。南昌中山路就是小吃一条街啊，哈哈~~夜跑族如果是肚子饿的话，在这里就可以享受到美味的佳肴啦！
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线路六起点: 八一桥 --- 终点: 红谷滩推荐理由：红谷滩夜景迷人，灯光闪烁！跑步时也可以停下脚步，随手拍下红谷滩的夜景！一边欣赏红谷滩夜景一边放下身段轻松下！嗯是个不错的选择！
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线路七起点: 海关独一处 --- 终点: 质量监督检查局推荐理由：空气不错，人不是很多，跑步时安静自在- {) w$ \- c1 s
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线路八绕八一公园一圈推荐理由：八一公园绿荫如盖，湖水荡漾，空气新鲜，选择在这里跑步，心情倍儿爽啊！
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线路九秋水广场---沿着赣江两岸推荐理由：赣江两岸夜景独美！你可以欣赏秋水广场的喷泉，又能呼吸到新鲜的空气，不错的夜跑路线！
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线路十春晖路口--碟子湖--庐山南大道--丰和大道--春晖路口推荐理由：夜晚人不是很多，车辆也相对较少，跑步时很安静，舒适！! {0 F- L/ s( V- T
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夜跑的注意事项
夜跑的人群：夜跑不是适合所有人的，年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议40周岁以上的人可以选择夜走，我老爸就是晨跑夜走的。年轻人选择夜跑还是没有问题的，不过如果是三高人群，建议先咨询医生。: @& W) j" i( Z/ {&&s" H8 y. {' F
夜跑的时间：夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。比如吃完饭后可以做点家务，聊聊天，换衣服，半个小时候之后跑，跑回来之后休息一下洗澡洗衣服。然后再睡觉。
夜跑的装备：夜跑最好穿宽松一些的适合运动服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在的水泥路比较硬，路面弹性不好，对膝盖有伤害。所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。& |! t0 \; s5 \3 n&&D! t
夜跑的场地：如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方。这样会比较安全。- X. z$ s8 S4 N. V+ U4 [/ ~
夜跑的强度：夜跑建议大家选择慢跑，下楼之后做一些热身动作先是走再快走再开始跑，如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动那就自己把握吧。不过夜跑会越跑越兴奋哦。- n* N0 l* v/ t% R" |9 L1 U& {6 V
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魔都夜跑族必跑的10条路线
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慢跑一族 夜跑赏景两不误慢跑线路一苏州河沿线如今的苏州河早已褪去脏乱臭的形象，是上海最小资最文艺的跑步路线之一。秋日夜晚，吹着习习凉风，一边在路边的梧桐下慢跑，一边欣赏苏河两岸美景，这种惬意一定要亲自体会才知道。路线西藏路桥—浙江路桥—福建路桥—河南路桥—四川路桥—乍浦路桥—外白渡桥全程：约2公里慢跑线路二愚园路一带随着历史的变迁，愚园路已经成为了一名隐士。秋日夜晚在这条属于历史的道路上慢跑，一边享受梧桐遮蔽带来的隐逸之感，一边品鉴马路的历史气韵，仿佛穿越时光，来到一个只属于你的城市秘境。路线中山公园地铁站—愚园路—江苏路全程：约2公里慢跑线路三复兴公园地区复兴公园对于那些老上海人来说，充满着怀旧的记忆。在这里夜跑非常有趣，可以跑进老建筑里的小弄堂，看一看老上海遗留下来的市井文化。路线新天地地铁站—复兴中路—复兴公园—瑞金二路—淮海中路全程：约1.5公里慢跑线路四衡山路周边夜幕降临，在就把一条街衡山路上慢跑，轻易就能发现几个回头率颇高的美女帅哥。他们个性张扬、现代时尚，足以吸引周围人的眼球。就算没有艳遇，跑着享受大饱眼福也很好！路线桃江路衡山路—乌鲁木齐南路—衡山路—肇嘉浜路—徐家汇全程：约2公里慢跑线路五山阴路甜爱路这里有全上海最浪漫的马路甜爱路，甜蜜而温存；这里有全上海最富有文化气息文化的马路山阴路，鲁迅等大文豪都在这里居住。在这一片玫瑰与墨香交织的地方夜跑，体验浪漫和高雅的双重情调，感受不一样的幽静。路线虹口足球场地铁站—四川北路—甜爱支路—甜爱路—山阴路—四达路—宝安路全程：约1.5公里夜跑达人 感受城市的激情夜跑线路一老码头周边外滩的夜色固然很美，可是人山人海不适合夜跑。但是在南外滩就有一处世外桃源适合夜跑——老码头，既优雅且时尚，从外马路开始，一路领略全上海最奢华的酒店，直到老码头尽头。时尚达人们行动起来！路线外滩—外马路—老码头全程：约1.6公里夜跑线路二徐汇滨江大道徐汇滨江大道是黄浦江边的有一条人行步道，高格调视野开阔，不会人挤人，在黄浦江吹着江风在塑胶跑道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。路线徐汇滨江公共开放空间—龙华港桥—龙腾大道—龙耀滨江广场全程：约1.9公里夜跑线路三世博大道世博会的时候，整条大道上除了人还是人，现在不同了，每当夜晚降临，你会感到整条马路都是属于你的，这种感觉是不是很爽呢？路线中华艺术宫—上南路—世博大道—后滩公园全程：约2.3公里夜跑线路四浦东世纪公园外围被称之为上海的跑步圣地，平日夜晚以及周末公园外围，云集了无数跑步爱好者以及跑团，世纪公园就像天然氧吧，顺便看看浦东高大上的夜景吗，所以在这里放松心情跑步绝对是一件涤净身心的事。路线花木路地铁站—花木路—锦绣路—世纪大道—上海科技馆全程：约2.9公里夜跑线路五碧云体育公园碧云社区马路宽阔，适合尽情奔跑。无论是集体跑步，还是个人独跑，都能尽情挥洒汗水，跑累了还可以到碧云体育公园里小作休息，或者去公园的林间小跑，都是夜跑族不错的选择哦！路线杨高中路—红枫路—新金桥路—金桥现代产业服务园全程：约2.6公里大家也来说说最IN的夜跑路线吧~有推荐的都可以告诉我们哦~
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