健身时用力的时候是吸气还是呼气_百度知道
健身时用力的时候是吸气还是呼气
这样健身有效果吗，如果用力时吸气，放松呼气我一直纠结这个问题
用力时都是先深吸一口气不用那么纠结。你再体验一下是不是呀，然后呼气放松，再发力（此时不呼也不吸）
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是这么调气的没错！在使劲的时候得吸气，放松的时候得吐气。如此才不会伤及五脏六腑气的运行 ~
是呼气 先屏住呼吸 再一点点释放掉 望采纳！~
健身的相关知识
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出门在外也不愁健身用力时应该呼气还是吸气谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
健身用力时应该呼气还是吸气谢谢了，大神帮忙啊
健身时用力应该呼气还是吸气
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采用呼气，采用吸气，都有一个相同的要求：两种基本的呼吸方法，但是，作为一个呼吸单元的呼吸方法它是在动作一开始就吸气：在动作的全部过长中;3时呼气，伸展还原时吸气这两种相反的呼吸方法：根据人体生理现象的呼吸方法不管在哪一个动作中：在极限和大量运动时采用二次呼吸方法动作未开始前：肌肉在用力收缩时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时;&gt，很多专家有过讨论，就是在用力过程中，是肺部不会产生受压缩或憋气现象3，胸肋骨和肺部处于压缩位置时：在健身运动中一般采取的呼吸方法1，伸展还原时呼气，当胸肋骨和肺部在扩展时，从开始位到完成位，避免较长时间的憋气二；肌肉在用力收缩时呼气，直到回复到开始位
查看更多答案&gt，即先做极短的吸气，动作开始时吸气，在过去几十年的实践中，直到动作接近回复前一段或还原时呼气2，这两种方法一，这种呼吸方法，当回复到超过中段或剩下最后的1&#47，先进行二三次深呼吸，紧接着连续地做短促的吸气
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出门在外也不愁正确的仰卧起坐是：躺的过程呼气还是吸气？起的过程呼气还是吸气？_百度知道
正确的仰卧起坐是：躺的过程呼气还是吸气？起的过程呼气还是吸气？
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不要停一楼的傻瓜扯淡
起的时候压迫胸腔
还能吸气？
有病吧正确的是
收腹的时候呼气
要连贯均匀的呼吸
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起的过程呼气，中间尽量不要闭气，并且不会影响发力，收缩的时候呼气。其实就是，这样比较合理，腹肌在伸展的时候吸气躺的时候吸气
躺的时候呼气，起的时候吸气。很明显嘛 做的时候要保持腹部肌肉的紧张，手臂不要抱头
躺的时候呼气，起的时候吸气。
都要憋着气呀，要不然起不来呀
躺的过程是吸气
躺的时候吸，起的时候呼。
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁　　温馨提示！评论功能已开启！把你的想法或建议留言给健身吧哦！　　很多人在问：健身训练时怎么样呼吸才是正确的？　　有的人说发力时呼气下落时吸气，有的人说退让时吸气发力时吸气气，还有的人说一次动作可以呼吸1次，或者一次呼吸动作2次3次？　　到底谁说的才是对的呢？你是不是晕了！　　答案是：都对，但是不同情况需要不同呼吸方法。　　不只是任何训练动作，我们一起来看看这其中的奥妙！　　呼吸技巧很重要。也是最容易被忽视的，准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。呼吸方法不当可能会造成昏厥，脑充血，休克以及更严重的状况　　下面是我们要介绍常见的训练呼吸方法：　　一、同步式呼吸法　　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种：　　A、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。　　肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。　　B、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。　　这是卧推训练最常采用的方法！　　肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“坐姿推举”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。　　这是二种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这二种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。　　二、非同步式呼吸　　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。一次呼吸多次动作或一个动作多次呼吸　　1、轻重量。快速度采用一次呼吸多次动作、　　可以作为热身和小重量训练方法　　几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”卷腹、等动作时采用。　　2、极限或大重量时采用二次呼吸方法。　　一次动作几次呼吸。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。　　三、根据人体生理自然规律的呼吸方法：（自由调节式呼吸法）　　不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。　　在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。“提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸　　总之，练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作 的重要作用。【关于我们】健身吧（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信：jianshen8com【联系我们】爆料、投稿、你的健身故事、私聊请加主号 ~ 微信：jianshenba猛戳阅读原文，更多精彩继续！！↓↓↓↓健身吧(jianshen8com)　
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做器械运动的时候，需要配合呼吸
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器械训练时其实见过呼吸完全相反的，也练的还不错，有助于发力，拳击，正确的呼吸防止在动作过程中因为氧气摄入不足而减少重量，肌肉结实和呼吸没有直接的关系，都是在发力时呼气，但是无论是力量训练，武术等等配合呼吸的主要目的是提高锻炼水平
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谢谢这样说来我不用太在意呼气与吸气？
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