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运动导致小腿肌肉酸疼 中医教你注意事项
我们平时应该都有过几次的剧烈运动，很多时候，我们在剧烈运动，特别是像跑步一样需要用到小腿力量的活动时，没运动多久，我们的小腿肌肉就会无比的酸疼。下面网频道就来为大家介绍小腿肌肉酸疼的一些注意点。 一、小腿后侧的肌肉是腓肠肌与比目鱼肌，通常运动训练容易受伤的肌肉是腓肠肌，判定时是以脚踝进行足底收缩动作是否增加疼痛感来判定。 二、运动后出现腓肠肌疼痛的现象，在肌肉拉伤的分级上是最轻微的肌肉伤害，显示拉伤的状况还不严重，只要适当的按摩与热疗即可。 三、造成训练后肌肉疼痛的原因，才是必须特别注意的部份。由于比赛已近，增加训练的强度是有必要的，但是，在增加训练的内容应该注意到以下几点： (1)增加的训练量与强度是否太高太快(比如比赛一周前的早晚训练 可能使肌肉的负担显着增加)。 (2)训练后的恢复不足 (包括训练的间隔时间是否充足、有否在训练前后适当伸展训练肌肉、训练后有否进行全身肌肉的放松活动、睡前与睡醒后有否进行特定部位[小腿后侧]的热疗与按摩)。 (3)训练课表有否周期化的安排。以比赛的当天前推，周期化的训练课表(通常以七天为一个周期，内容包括)，可以达成体能巅峰的训练控制，避免比赛时出现不正常的体能或表现状况。 (4)小腿前后侧肌肉肌力的比例是否正常。通常小腿的后侧肌肉能力比前侧强很多，不大容易出现因为肌力比例不正确的肌肉拉伤。所以小腿前方的过度使用伤害比小腿后方的伤害还普遍. (5)跑步的动作是否有太多脚踝的推撑动作，或者脚踝推撑动作的时机太早或 太长，增加脚踝足底收缩的负荷，比较容易出现腓肠肌的疲劳。这部份可以进行脚踝足底收缩或直立推登脚踝的重量训练来增进腓肠肌的肌力。 四、如果，这几天在练习时出现腓肠肌的疼痛(意思是练习时不是练习后)，则应这两天仅进行伸展操、热身活动与栏架的基本动作练习(在不出现疼痛的情况下)，在适当的休息后，反而可以进行强度更高的训练。 小腿肌肉会很酸其实还是缺乏锻炼，常常进行体育锻炼的人小腿酸疼的症状不会很明显，而且运动之后各项的变化相较于一般人要小一点，所以我们平常生活中一定要热爱运动，多锻炼自己的身体。
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& 最小腿肌肉间歇性酸胀疼痛非常厉害是什么...
"网友求助"最小腿肌肉间歇性酸胀疼痛非常厉害是什么...已回复
本人目前39岁左脚小腿肌肉酸痛从2009年开始间歇性疼痛胀痛酸麻早晚尤甚用力捏小腿肚子能稍微缓解一下尤其站立久了疼痛加剧坐下又能稍微缓解开始只有左腿疼从2013年开始有时右腿也有类似症状为此做了很多的检查:2012年6月份去解放军301医院做了左小腿肌电图没有问题因平时爱打羽毛球和跑步大夫还说我的肌肉弹性很好没有啥问题2012年七月份又在301医院做了左小腿胫骨核磁共振也没有查出什么问题原来怀疑腰颈椎不好去望京医院也照片了都说没啥问题单位每年的体检也会照腰颈椎都是正常的之前还先后看过中医就是一直没有找到根因目前疼痛加剧痛起来站立都有问题以前还怀疑过是不是风湿或类风湿但我的腿膝盖踝关节都没有问题腿部关节也没有任何红肿或关节突起症状我都不知道要看什么科了请问各位大夫专家这到底是啥病症啊有时我真的很担心请知道的推荐我下一步该做些什么检查以便确诊或知道看什么科万分感谢专家的大夫
医院出诊医生
擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
共1位网友提供帮助
会员9227680 11:18:38
这个全身性游走性疼痛一般是有炎症的表现这个常见的是自身免疫性的炎症这个一般是自身免疫性的血管炎这个可以做自身抗体检查确诊的治疗可以用泼尼松雷公藤等
问左脚腕关节疼痛，脚趾胀痛，小腿肌肉酸痛，夜晚尤甚，...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59907
病情分析： 男性，68岁，左侧踝关节疼痛伴随组织疼痛，夜间疼痛明显，已经一个月余，如果是放射性疼痛，需要考虑腰椎间盘突出压迫神经导致。意见建议：像你诉说情况，如果是腰椎疾病引发，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，当然如果是夜间频繁出现疼痛，需要考虑进一步检查，明确病因，才做后期处理。
问小腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
病情分析： 你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，意见建议：进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问左脚小腿疼痛，踩下去剧痛
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：引起 腿疼的原因有很多种.但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的.比如说腰疼而引起腰椎间盘突出.腰椎间盘突出压迫神经从而导 致腿疼.另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛.可吃些风湿寒痛片.
问大腿和小腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：全科医师
&&已帮助用户：97902
你好，排除腰椎疾病的可能，建议看下外科医生，做下检查。
问右腿膝盖走路疼痛小腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：您好膝关节滑膜炎中最常见的是膝关节增生积水红肿等症状;主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的一组综合症如半月板损伤、滑膜损伤交叉韧带或侧副韧带损伤关节内损伤和脱位膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等建议采用中医穴位外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环保护滑膜改善营养状态减少炎症渗出达到快速治愈的目的祝早日康复
问双小腿肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
这位朋您好：你的情况我认为不排除腰椎间盘突出的原因。建议去医院的外科做个检查后在拍个腰椎CT的检查就可以了。
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妈妈天阴下雨,全身疼痛,不能下床行走.其中脚踝与膝盖肿胀,得病
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第三方登录：我是一名学生 天天要体育训练 大腿小腿肌肉酸痛 请问有...
我是一名学生 天天要体育训练 大腿小腿肌...
我是一名学生 天天要体育训练 大腿小腿肌肉酸痛 请问有什么外用药能缓解一下
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析： 你好，此种情况往往是由于有软组织劳损的疾病引起的常见的了。意见建议：此种情况往往是可以采用按摩、外用药物、理疗的治疗一下。每天热敷或热水泡脚等都是可以改善的。注意保养。不要过于劳累的。
职称：医生会员
专长：高血压`消化系统疾病
&&已帮助用户：3390
意见建议：你好，建议每天适当对腿部进行按摩一下缓解肌肉紧张还有就是睡前用热水泡泡
职称：医生会员
专长：中医调理
&&已帮助用户：2426
意见建议：是训练引起的疼痛，一般可以不用药，休息还有对疼痛肌肉进行按摩就可以缓解疼痛，如果是真的酸痛得忍不住可以吃些止痛药。
职称：医师
专长：颈肩腰腿痛，儿科病
&&已帮助用户：22080
意见建议：您好，建议每天洗热水澡，睡觉前进行短暂按摩些重要穴位，可以有效的分解乳酸，希望对您有帮助，谢谢！
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：你好，此种情况往往是由于有软组织劳损的疾病引起的常见的了。
此种情况往往是可以采用按摩、外用药物、理疗的治疗一下。每天热敷或热水泡脚等都是可以改善的。注意保养。不要过于劳累的。
问大腿到小腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
根据你描述的情况需要排除由于腰椎压迫神经引起的症状，祝你健康！
问小腿大腿肌肉酸痛是怎么回事
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：241403
指导意见：考虑可能与缺钙和劳累有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全
途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.
问肌肉酸痛山西能治好吗要怎么缓解啊？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
病情分析：你好，按摩酸痛部位，减轻酸痛。首先放松该部位，慢慢活动，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。意见建议：涂抹药物减轻疼痛或者局部温热。涂抹按摩擦剂，药膏等可以减轻疼痛，或者用温水泡一段时间，热毛巾敷也是可行的。
问因体育训练，身体极度劳累而且肌肉酸痛，...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析：您好，身体劳累可能是训练过度，身体承受大所致，而肌肉酸痛是因为在运动是无氧呼吸，肌肉内部排放乳酸所致。
意见建议：训练不要过度。
问大腿后侧和小腿肌肉酸痛，活动后消息。未治疗过。
职称：医生会员
专长：高血压、心血管内科
&&已帮助用户：9086
病情分析： 是不是抻了扭了没注意筋的问题
腰椎有问题带的也有可能
问,左小腿左侧肌肉酸痛，大腿左侧肌肉酸痛，...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
你好，一是缺钙，二是腰椎压迫导致的腿疼，三是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
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专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
这位朋友你好，我们分析有缺钙的可能，建议去检查一下。没有确诊前不要擅自用药,要多休息,避免劳累.要多喝水,多食水果蔬菜.自己好要有一个好的心态.祝你好运.
问你好大夫，我是开车，踩离合器的
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：根据你现在的这个描述情况来看，通常来说司机出现膝关节疼痛比较常见的原因是由于长期的劳累导致的，你现在的这个软化症有可能和长期的劳累以及缺钙有联系意见建议：你现在这个情况应该适当的休息一段时间，疼痛比较严重的话可以考虑做一个封闭治疗的，另外平时注意加强饮食营养尤其是注意补钙
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专长：肝癌,肺癌,大肠癌,贲门癌,食管癌,胃癌,纵隔肿瘤,胰头癌,腺癌
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指导意见：你好，根据您的描述，你是开车踩离合器所致的脚部疼痛，一般是不会骨折的，你可以用温开水浸泡，促进血液循环，就好的。
问小腿肌肉痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
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意见建议：这样的情况考虑是有膝关节炎所致，可以与劳累和受凉有关系，你可以做一下热敷按摩，外用膏药试试，如果无效可以做一下膝关节x线看看。
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