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张漓如何减掉大肚腩，甩脂机有用吗
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在针灸减肥的过程中。与众多减肥方法不同的是针灸减肥不主张饥饿疗法，特别不主张采取饥饿疗法，不强调过分地控制饮食
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用甩脂机还不如直接吸脂来的快。几个小时就下去了。
可以用溶脂霜
我现在就用
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&&&&&& 苹果有益人人认识，但若你拥有的是苹果身形，即挺着一个大肚腩，腰围大小跟臀围差不多，就意味中风、心脏病及糖尿病等慢性疾病都有机会扑向你。趁还来得及，不如以饮食及运动双管齐下，对抗苹果身形!
&&&&&& 有氧运动燃烧脂肪
&&&&&& 物理治疗师梁惠红指出，要对抗苹果身形(即&大肚腩&)，她十分鼓励像急步行的有氧运动。&每次运动要做20分钟以上，才可达到燃烧脂肪的效果。&她建议每星期做4至7次，每次30分钟最好。不单运动期间体内的新陈代谢会加快，运动后的48小时新陈代谢也比平常快。因此，若可每天做，减去&大肚腩&指日可待。
&&&&&& 有氧运动要诀：
&&&&&& 次数及时间：每周4至7次，每次30分钟。初做人士宜每次15分钟，可分两次做。
&&&&&& 强度：中等强度，即做时仍可以交谈为宜。若感到气喘即过于剧烈，仍可以唱歌则强度不足。
&&&&&& 种类：急步行或缓步跑，有腰痛或膝痛者可选游泳。
&&&&&& 强化腰肌加强减肥效果
&&&&&& 苹果身形人士腹部不单积聚脂肪，而且腹肌大多无力。若深层腹肌(例如位于前腹的腹横肌)太弱，便不能发挥天然腰封的支撑腰椎功能，加上长期挺?大肚腩，容易腰痛，腰力较逊，也较容易扭伤。
&&&&&& 因此，大肚腩人士除了做有氧运动减肚腩，接下来便要做强化腰腹部肌肉的运动，且强化肌肉后，可增加身体肌肉的比例，提升新陈代谢率，加强减肥的效果，本文介绍的运动便是专门针对这方面而设。
&&&&&& 仰卧起坐无法减肚子
&&&&&& 不少人知道仰卧起坐不能减肚腩，但却不知道其中原因。&仰卧起坐在于强化腹直肌，可锻炼出腹肌。&梁惠红称，看那些腹部脂肪很少的人例如经常健身人士。&大肚腩&的人同样可以透过仰卧起坐锻炼腹直肌，但不可以减去腹部脂肪，故没有&收肚腩&的作用。&减腹部脂肪还是要靠有氧运动。&她说。
&&&&&& 还有，在带氧及强化运动前应做热身运动，放松韧带、肌肉及关节，事后应做缓和运动，动作与热身运动相同。
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8个简单动作教你大肚腩怎么减
8个简单动作教你大肚腩怎么减
摘要： 大肚腩怎么减？男人的大肚腩让身材成为一种灾难，放在哪里都觉得突兀，又不健康，所以，男人想要健康，想要更健康的形象，就要把肚腩减下来，运动减肥是一个不错的方法。下面教大家8个简单动作，让你轻松减去大肚腩。
大肚腩怎么减?男人的大肚腩让身材成为一种灾难，放在哪里都觉得突兀，又不健康，所以，男人想要健康，想要更健康的形象，就要把肚腩减下来，运动减肥是一个不错的方法。下面教大家8个简单动作，让你轻松减去大肚腩。
第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组：仰卧起坐(二)
将 双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮 适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。
当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。
其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康。
第三组：曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿(一)
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿(二)
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
第八组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
健康提醒：
男人要减去大肚腩，除了配合正确的运动减肥方法，适当地节食也是很必要的，同时需要注意合理的休息。这样身体就会越来越健康。如果您还对大肚腩怎么减还有任何疑问，可以继续阅读运动保健频道的这篇文章：
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向雾霾宣战，国务院政策再次加码：日前召开的国务院常务会议确定，加快清洁...每天坐办公室8个小时怎么减肥？教久坐族4招甩掉大肚腩 - 网易河北
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每天坐办公室8个小时怎么减肥？教久坐族4招甩掉大肚腩
摘要：久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。下面就介绍五招，帮久坐族轻松甩掉大肚腩。　　网易河北讯 一、 收腹按摩步骤：　　1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。　　2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。　　这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。　　二、腹式呼吸法步骤：　　1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。　　2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。　　3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。　　腹式呼吸法有三个好处：一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！　　三、缩腹压腹很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。　　步骤：　　1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩。　　2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。　　四、抬腿收腹法这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行，做法也简单。　　步骤：　　1.坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。　　2.腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。　　这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。　　此外，平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积。因此，想要拥有完美腰线，改掉不良生活习惯显得很重要。
本文来源：39健康网
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