按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？
之前因为到底跑不跑纠结了一阵 ，最后决定听大家的话开始慢跑，每周健身4-5次，跑步是每周3次差不多一个月了，6.0的速度快走2分钟8.0的速度慢跑4分，一共半小时，有时脚尖先落地有时用脚跟，然后拉伸20分钟，所有的我能看到的拉伸动作全部来一遍，拉到小腿松弛，然后锤腿，回家热水泡脚，在靠墙空腿半小时，因为真的真的害怕在变粗所以大家说的所有方法我都认认真真的做一遍，晚上吃的少 有时候回去吃个苹果橘子什么就睡觉了，平时也注意节食因为要减肥！ 我是我们一起去的三个小伙伴里 坚持去天数最多（一个月去了２０天）最努力拉伸的，结果我就呵呵了 我有种被坑了的感觉 一个多月我的小腿粗了一厘米 ！！！！！！！！！！！！！！！谁告诉我是怎么回事！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！我怕是刚跑完的水肿什么的　就停了４天又量的　还是粗１ＣＭ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ｆｕｃｋ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！我是还要在继续继续吗　？？会更严重吗？还是说会慢慢瘦下来？？？有没有跟我一样的　然后成功瘦腿的经历？？？？？？？？？？其实是想问跑步我这种情况到底该不该跑步/快走减肥，超级害怕长肌肉，看了太多大神回答都说跑步不会长肌肉，肌肉不是那么容易就长得，好像在问什么“打了几天球会不会去锦标赛”之类的根本没必要担心！可是那是因为你们真的没有看过我的腿好吗！！我特别懒不爱动从小到大没怎么运动过可是小腿就是那么的发达！！怎么办？？我他么的长了个萝莉脸！！我真的不想在粗壮下去了！！！求助大神！我怎么减？我现在每天先3组坐姿划船+坐姿夹腿？？(反正就那东西)，然后一百左右仰卧起坐/卷腹，每周4-5天跳健身操！现在在考虑要不要跑步！我就是要减肥不要腿上大肌肉块！！求指点！！！感激不尽啊！！这是我现在腿的状态，稍微一用力就这样，基本捏不出肥肉，都硬邦邦。。。诶！
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我曾接待过一个抱怨自己肌肉小腿，减不掉的女性会员，　在我对她小腿进行二十分钟松解后，她摇晃了几下小腿五花肉后，不再认为小腿全是肌肉了．　基本上，除了体重确实很大，而且重了很多年的女性来说，小腿肌肉过度发达，几乎都是假性的，实际上的真相是肌肉过度紧绷，当然，也有小腿肌略发达超出正常的，其原因并非是运动导致，而是长年不运动导致．原因呢，我们来看，有这种抱怨的女性，可以自检一下，你们是不是都不擅长速度跑，跳，或者步行时脚跟离开地面很低，几乎不抬离地面的．还有些是从外因上导致这样的情况，比如高跟鞋．　健康，擅长运动的人走路方式　是　全脚掌软着陆，脚趾和趾跟硬着陆的，而有上述问题的走路　是脚趾不着陆，全脚掌硬着陆的．原因是　有问题的人，趾屈肌松软无力，只能以踝来稳定行走中的重心，所以控制踝的小腿肌肉就会代偿性过度用力．说得更直白一些就是你们脚　趾无力抓地，所以用脚掌代劳了，所以你们的小腿过度用力了．此外，由于筋膜链中的旋线是最容易出现紧张问题的一对，而旋线出现问题，几乎必然会出现膝关节超伸，超伸的膝必然拉紧小腿肌肉的上端，而因为上面所说原因，小腿肌下端已经被拉紧，上下两端都被拉紧，而又在每天的行走中过度用力，小腿必然会出现　僵硬和假性发达的肌肉腿．解决方法，
提供了一些，等我晚上再写一些。
题主好有心既然这样，就真情推荐！因为你那块小腿大肌肉的主要作用就是踮脚，所以什么跳 跑 还是先别做了。毕竟刚刚开始不知道如何核心发力。看出来题主是个有毅力的人。所以我开始新的回答 先发一个链接 1.家庭健身 对于动作的规范（关注古德健身公共号 输入关键词 里面动作讲解非常清楚） 知道了基本的动作 接下来看2.下载 “热健”APP 里面有课程 这个是唤醒你的臀部这个是唤醒你的局部核心当然里面还有些其他项目！记住唤醒你的臀部和腹部！接着可以练3.卡路里都消耗了 小腿也没怎么用到 搭配 合理的饮食 3个月内就能看到效果补充几个小方法 由于足跖屈肌群无力会使小腿后侧的肌肉代偿，从而出现久用性的肥大。可以试一试先放松足底踩个网球
痛点停住 保持30s-120s然后用泡沫轴放松小腿后侧小腿后侧 拉伸之后加强肌肉用脚趾头抓弹珠 毛巾，以及单腿平衡，脚底抓地保持平衡 ，膝盖中立位 不要超伸，骨盆保持中立位再练练平板支撑 和臀部肌肉～～～以上动作都需要保证骨盆的中立位如果不明白可以再看这个视频如果不明白可以再看这个视频走路的轨迹参考
谢邀。女孩子肯定会为这样的小腿线条苦恼的。男生不理解也不奇怪。但有一点很想提醒题主，你确实需要降低体脂比了。拉长小腿线条之余顺便减减肥吧。跑步快走什么的没问题，跑过走过之后，及时充分地拉伸小腿线条。如果生活中经常踮脚尖或者穿高跟鞋，要尽量减少，这些习惯都会让小腿肌肉变强壮。我记得我以前回答过相近的问题。干脆搬过来，供题主参考。伸展小腿线条的有效动作：注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。或者瑜伽体式中的双腿背伸，当然，单腿背伸、顶峰、交叉腿功、金字塔式、双角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾脚尖，伸直膝。因为腓肠肌的止点在足跟的跟结节上，跨越了踝关节，绷足背的动作只能适得其反。至于收紧大腿线条，比如交叉爬行、虎式、侧卧悬垂转腿等等。主要是大腿和臀发力的动作。过程当中试着有意识地勾起脚来，尽量不绷直足尖。就像这样：至于收紧大腿线条，比如交叉爬行、虎式、侧卧悬垂转腿等等。主要是大腿和臀发力的动作。过程当中试着有意识地勾起脚来，尽量不绷直足尖。就像这样：也可以试试借助泡沫轴，进行筋膜放松的练习：也可以试试借助泡沫轴，进行筋膜放松的练习：那么以上，希望能帮到你。那么以上，希望能帮到你。
我想跳操基本上，脚后跟不落地的。这个如果发力不轻缓，臀部不发力，会导致小腿发力过多而变粗。所以动作模式是关键还有一篇跑，也读一下。
为毛我的注意力全被华丽丽的腿毛吸引了
第一名答案谈的是如何缓解小腿肌肉僵硬，我说个不相干的吧。和题主一样，我从初中开始就因发达的小腿肌肉自卑困扰。念初中时每天用卷尺量小腿围，34厘米！高中时我很瘦，161，40公斤，小腿却很壮。考完高考的暑假，我还想去打瘦腿针，想过做手术除掉小腿上硬邦邦的肌肉。恨透了这两块令我难堪至极的肌肉。大二至今每周坚持去健身房。有个中年女人问我：你这么瘦，又不要减肥，健身干什么？我说练肌肉呀！她惊讶极了，现在的小姑娘居然还要练肌肉？不解地走开了。现在的我很健康，我在别的回答里说过我有椎间盘突出，幸运的是通过一年半的锻炼和保养，现在几乎不会疼，也没有发作过，我跟正常人没什么区别。从前我的核心（躯干）几乎是软弱无力的，腰背借力严重，做动作一会儿腰酸痛的不行，教练都不敢让我练大强度的。慢慢地，现在锻炼的越来越有力量了。我的教练说，你比正常人身体素质还要棒！我能够平板支撑3分钟一组做3组，虽然到后面累得不行，还是会坚持做完的。如今大学快毕业了，现在夏天穿高跟鞋，小腿上两块硬硬的肌肉仍然很明显。但我再也不在意它了。妈妈走在后面有时还会笑话“你小腿肌肉真发达”，我却再没有一点点初高中时的苦恼、痛恨，再不再像青春期的小女孩那样纠结腿上的肌肉了。题主姑娘，小腿肌肉也许很难真正消失，但你能做些别的。通过锻炼塑形，坚持下去，小肚子没有了，马甲线出来了，人挺拔了，不仅肢体的肌肉线条会发生改变，你整个人的气质都会不一样，那时候不但没有人会在意你的小腿肌肉，你自己都不会在乎它！还有，人是因为可爱而美丽的。
还以为是男人的腿……
声明，后三张图是我添加进去的，一位男性朋友的腿，为了更好展示小腿肌肉太粗显得腿短的效果，所以各位看到了浓密的男性腿毛～前两张是题主的女生腿～～～～～:-[
让开，我来回答，我觉得我特别有发言权！！差不多一个月之前我的腿跟你的差不多，我每天晚上坚持空中蹬自行车200下竖腿30min再用力揉搓按摩，现在小腿变的特别松软，而且看起来细了很多，连每天跟我在一起的老妈都发现了变化。开始在网上看到有人这么做了几天就有变化了，可我做了仨礼拜还没变化，咬咬牙坚持了下来，突然就量变引起质变啦～所以一定要坚持下去哦
很多女生在健身的时候，不注意线条的塑造，就会造成线条不好看，不协调，金刚芭比等等问题，所以在瘦身减肥的同时，线条的塑造也是很重要的，但这却往往是被忽视的地方。所以，针对女孩子来讲，健身的时候，配合跳跳郑多燕打造完美的线条是很必要的。题主的情况，毫无疑问也是这种问题，只需要在健身的时候，跳跳郑多燕来塑造线条就OK了~~可以加入跳郑多燕的群，瘦身塑形两不误哦，与大家相互监督，共同瘦身。
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我的大腿粗，是里面不粗，在腿的外侧有很多
来自黑龙江
健康咨询描述：
我的大腿粗，是里面不粗，在腿的外侧有很多的肉，请问该怎么减肉？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：把大腿的外侧肉减下去。
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医生回复区
帮助网友：20268称赞：142
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
擅长: 儿科护理,急诊护理,针灸,康复护理
帮助网友：30384称赞：332
&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的症状可以采取针灸减肥或是埋线减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去中医针灸科就诊，对症治疗。平时要适当运动，多吃蔬菜水果。
帮助网友：1764称赞：31
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您所描述的情况，是关于减肥的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您饮食方面少吃油炸食品，和高脂肪食品，多吃蔬菜和水果等含纤维多的食物，跑步，跳舞等都有利于对不减肥。
&&&&&&以上是对“我的大腿粗，是里面不粗，在腿的外侧有很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：19441称赞：164
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,很荣幸为您解答.目前来说是没有特别的方法减肥的,只有运动减肥.&&&&&&指导意见：&&&&&&大腿,腹部的脂肪是比较难减下去的,但是鉴于您现在处于正要进入青春期,我个人感觉现在先适当的减肥,也就是补充营养先把身高或者体质搞好,减肥是以后慢慢减下去也可以,但是青春期的身高和身体的发育是过了时间是没有办法重新来一次的.所以希望您能了解哪个更重要,哪个更次要.最后我想说的是,胖不胖不是重点,重点是健不健康.&&&&&&希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.祝您身体健康.
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我的大腿是不是很粗？有没有可以瘦大腿的方法呀，
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配着产品用经络按摩瘦，我也在用。
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[被闺蜜的妈妈看上了怎么办] 跟闺蜜是从高中开始认识的，很投缘不管干什么都是一起，后来上了大学就导致我们不在同一个城市了。现在大家都已经毕业了，家里都开始为我们物色了一个男朋友，我自己有男朋友但是还没敢跟家里说，因为男朋友比较贪玩家里不同意。闺蜜舅舅家有个哥哥，她妈妈和她舅妈就一直想撮合我跟她哥哥，但是我真的一点感觉都没有，委婉的拒绝了几次，我又不能说我有男朋友，真是要疯了，我不知道要怎么办？现在她哥哥喊我出去玩干什么的我都不去，她妈妈一直都不高兴，因为她哥哥条件还不错，觉得我们在一起很好，我老是拒绝出去她妈妈就说了我闺蜜好几次，说我闺蜜不帮着自己的哥哥，现在我跟闺蜜之间关系也很尴尬，我也不知道怎么办，我也不敢说我有男朋友，我爸妈知道了肯定不会同意的，好烦啊，要怎么办
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说到小三不知道我的情况算不算是小三，我认识我现在老公的时候我才17岁，我老公却32岁了，我们认识的时候，他前妻已经跑了三四年了，他也申请了离婚，后来我们在一起了，他是二婚有3个孩子，我比她大的个孩子大5岁，我们现在已经在一起四年了，各位小主们，我这样的情况算是小三吗。
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手上这处多，大富大贵！早晚飞黄腾达！ 每个人手上有不一样的指纹，俗话说：一斗穷，二斗富，三斗四斗卖豆腐，五斗六斗开当铺，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。今天带你看看正确的说法到底是不是这样？ 1个斗。 如果这个斗在左手的话，说明这个人的心理非常强大，事后必成大事。但是这样的人容易自负，经常会遇到各种麻烦事，不过他们的意志非常坚定，总是会把这些问题解决的非常完美。一生前途无量，富贵自不可说。如果这个斗在右手的话，他们很独立，而且很有领导才华，早晚会飞黄腾达。 2个斗。 如果两个斗在同一个手上，则表明这个人性情温和，人际关系良好。有时缺乏远见。在坎坷之时有贵人相助。如果是两个手上一共有两个斗则代表这个人性格开朗，好奇心超强。做事往往欲速不达。2个斗颇有异性缘，却总是难见中意者。 3个斗。 两只手相加有3个斗的人，性格不温不火，为人忠厚老实，擅长与人交际，总是能给人带来积极正能量的鼓励。如果是女人有3个斗的人，天生旺夫运，并且婚后能做一个完美的贤内助。如果是男人的话，会让人有一种吃软饭的感觉，能娶到和自己性格互补的妻子，妻子能力出众，但也是一种旺夫人吧！ 4个斗。 同一只手：表面明朗，内心孤独。以个人为中心，完美主义者。爱情多波折。 两只手：低调。通情达理，有才有貌，深得周围人喜欢。爱情一帆风顺。适合在有关文字的领域发展。 10个斗。 手个有10个斗的人不是很多，但是这样的人一生是很圆满的，旺夫与旺妻都很到位。他们对物质金钱不是特别在意，所以为人比较大度，通情达理。10个斗的人也不见得能位高权重，但是在家中是挺有人缘的，家人都喜欢、尊敬他们哦。
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