说什么一品三公位 说什么富贵荣华万万年 说什么 说什么黄金过百斗 说什么美貌的娇妻似天仙 好可叹费劲了心机终何用 鬼门关前二十三.....
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　　【导语】梅德拉诺在徒手健身圈很有名气，是真的很赞。他本人是一个素食主义者，改变了我们对健身不吃动物蛋白增肌效果差的观点。
　　梅 德拉诺，美国人，本名frank medrano。街头健身牛人。他的肌肉线条清晰可见，可以完成一些高难度的动作，下面配图见证。是很多徒手健身朋友的偶像，徒手健身本来就很难刻画线 条，懂健身的人相信都是知道的，不然要健身房还有什么用。所以能够运用自重、徒手的方法训练到梅德拉诺这样的肌肉，本身已经就是一种突破了，他的肌肉灵活 度、平衡都相当棒。
　　还有一点非常令人惊讶，梅德拉诺竟然是一个素食主义者。一个吃素食的健身者可以练就如此棒的身材，真的是让我们相当佩服。
　　他在Instagram上分享了很多自己的照片，当然你也可以在视频网站上看到他的训练视频，学习他的锻炼方法，街头健身不可小觑。以下是梅德拉诺分享的一段话，原文如下：
　　SUCCESS is no accident guys. It is HARD WORK , PERSEVERANCE , LEARNING, STUDYING , SACRIFICE and most of all LOVE of what you are doing or learning to do! Let's get it done guys
　　成功不是偶然的，这是一项艰苦的工作，毅力，学习，牺牲，当然最重要的是爱你正在做的事情或学着去做的事情！朋友们让我们一起去做吧。
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客服邮箱：　　首先大家先来看看这位牛人的照片。
　　今天给大家介绍一位来自美国的健身达人Frank Medrano，这位大神体脂率常年维持在6%左右，更夸张的是，这样一个知名的健身爱好者，从小就是一个素食主义者。
　　今天给大家带来八组Frank Medrano常用虐腹动作，说不定不久以后你也能拥有同样的健硕腹肌。
　　悬垂举腿10次
　　俯地登山单腿15次，共30次
　　俯身提膝转身单侧10次
　　悬垂提膝收腿10次
　　雨刮器单侧10次
　　悬垂蹬车共20次
　　悬垂提膝12次
　　俯身提膝15次
　　依照个人情况，每天可做一到三组。
　　囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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