跑完步当天晚上，刮痧放松小腿肌肉，应_百度宝宝知道每次跑完步都是小腿肚特别硬，还
每次跑完步都是小腿肚特别硬，还
每次跑完步都是小腿肚特别硬，还涨的难受，怎么办
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：163729
问题分析：您好！根据您所说的情况，还涨的难受，考虑是肌肉尚处于紧张状态。意见建议：建议可以按摩或是抖一下来改善症状。如果症状不改善，可以热敷。
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
&&已帮助用户：47869
问题分析：女，18岁，根据你的情况要考虑你静脉回流受阻等引起的可能，一般休息或将下肢平放后会好转，必要的时候到医院看看。意见建议：建议你平日注意劳逸结合，运动量要循序渐进等等。
职称：医师
专长：高血压，小儿常见病
&&已帮助用户：28936
问题分析：您好，这种情况和跑步有关系,多见于肌肉受累、平时缺乏锻炼等导致,意见建议：可以进行热敷和按摩治疗,一般休息后可以恢复正常的。
职称：副主任医师
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病
&&已帮助用户：35950
问题分析：你这种情况应该是由于缺乏运动锻炼所致的结果。是需要进行积极的运动锻炼的。意见建议：建议你进行积极的长期的运动锻炼，这样就会逐渐消失和正常的，
问跑完步小腿硬好几天了
职称：三级营养师
专长：维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻片,善存,万年春酒,钙片,药酒
&&已帮助用户：49998
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，你这可能是由于运动后没有做相应的肌肉放松活动导致的氧化物质存在在小腿肌肉间而引起的。建议可以做些如按摩小腿肌肉之类的动作。同时还要多补充些新鲜的蔬菜和水果等。
问在跑完步或坐的时间长了小腿肌肉就变硬了
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
病情分析： 你好，考虑筋膜炎，是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，意见建议：大多数人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗。
问跑完步后左小腿无力
职称：护士
专长：内分泌
&&已帮助用户：1425
问题分析：您好，您这种情况很常见，您的情况是因为小腿在跑步运动之后，腿部的乳酸积蓄，还有就是缺血缺氧造成，慢慢就会缓解。意见建议：您好，您不要担心，应该是没有大的问题的，休息一下，建议局部按摩15分钟左右，就会缓解，平时注意腿部的保暖。
问我的小腿自从我有跑一段时间的步
职称：医师
专长：痛风、类风湿关节炎、糖尿病、胃肠疾病
&&已帮助用户：45148
问题分析：你好，根据你说的这种情况是应注意看看是不是有出现关节炎的情况的。意见建议：建议你应注意到医院进行检查一下看看为好一是注意看看是不是有缺钙的情况，可以拍打下，注意肌肉的放松的。
问跑完步右腿小腿肌肉
职称：医师
专长：淋病,梅毒,尖锐湿疣
&&已帮助用户：83487
问题分析：你好，出现这个症状应该是跑步之后腿部的肌肉劳损所导致的继发性的酸痛的感觉，这个是一种跑步之后的正常的反应，一般是会自行慢慢的好转的。意见建议：暂时先别担心，这个症状是可以自行的好转的，这几天要多休息一下，也可以适当的推拿和按揉一下，一般在一个礼拜的时间左右是会恢复的
问最近在减肥，跑了一个星期的步，前晚突然发现小腿上有...
职称：医生会员
专长：外科 综合
&&已帮助用户：73118
问题分析：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！跑步跑完后的六个拉伸动作_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
跑步跑完后的六个拉伸动作
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢>> >>我在跑完步后，发现我的小腿肌肉疼痛的，是运动过头了。
我在跑完步后，发现我的小腿肌肉疼痛的，是运动过头了。
病情描述：
昨天下午我们学校举行校运会，我跑完了1000米后，发觉我的小腿肌肉就疼痛了的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答2241条
医生建议：你的小腿肌肉疼痛是因为剧烈运动后，小腿的也会堆积过多，从而引发疼痛的现象的。建议不要过度的运动，最好是适当运动，一天天的运动量递增的，这样就不会给身体的肌肉产生负荷现象的。最近注意多休息的就可以了的。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
普外科热门问答
普外科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【马栗种子提取物片(威利坦)】
【小腿腓部肌肉疼痛和压痛】
清热解毒。用于妇科炎...
健客价:¥43.00
适用于手术部位皮肤消...
健客价:¥6.00
与促黄体生成素释放激...
健客价:¥728.00
用于外科手术时预防出...
健客价:¥34.00
本品用于下列情况的...
健客价:¥38.00
本品用于下列情况的...
健客价:¥45.00
止血，镇痛，消炎，愈...
健客价:¥9.90
1.治疗因创伤、外科：...
健客价:¥25.00
用于下肢静脉充血时血...
健客价:¥39.00
用于各种疾病所导致的...
健客价:¥18.00一、落地技术不好，产生错觉。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
什么样的相关信息才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可......
一、落地技术不好，产生错觉。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
什么样的相关信息才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
那么，如何消除这种担心呢？
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%—80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
其他答案（共1个回答）
有些女生的小腿上赘肉很多，而且松松垮垮的，特别难看，很多人都因为这个而感到非常烦恼。那么到底有什么方...
有些女生的小腿上赘肉很多，而且松松垮垮的，特别难看，很多人都因为这个而感到非常烦恼。那么到底有什么方...
有些女生的小腿上赘肉很多，而且松松垮垮的，特别难看，很多人都因为这个而感到非常烦恼。那么到底有什么方...
有些女生的小腿上赘肉很多，而且松松垮垮的，特别难看，很多人都因为这个而感到非常烦恼。那么到底有什么方...
有些女生的小腿上赘肉很多，而且松松垮垮的，特别难看，很多人都因为这个而感到非常烦恼。那么到底有什么方...
答: 我是寒性体质，现在都很冷了，我都穿风衣了还是冷，天气只要有风，下雨，手冰冷 现在怎么弄
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区}