水上素质拓展项目有哪些
水上素质拓展项目有哪些
编辑：李猛
　　一、漂流
　　项目名称：户外漂流活动
　　项目类别：个人参与的团体项目
　　训练时间：2～3小时
　　人数：6人以上
　　适宜人群：
　　身体无明显的外伤，无严重的心脏病史的学员均可
　　场地要求：
　　漂流景区
　　训练器材：
　　橡皮筏、救生衣、船桨、水上运动头盔、漂流手套、救生绳、水枪、水瓢等
　　训练目标：
　　1、在紧张与放松相结合的活动中释放压力，缓解疲劳;
　　2、通过与大自然的对抗，提高成员坚毅的品质以及克服困难的勇气与信心;
　　3、通过活动增强团队成员间的交流与沟通，促进融洽的人际关系;
　　4、通过同舟共济的活动，有利于成员间建立良好的支持体系。
　　任务布置：
　　在培训师和安保人员的指导和要求下进行涉水漂流
　　训练指导与实施：
　　1、准备及检查器材;
　　2、检查学员着装;
　　3、讲解规则及安全事项;
　　4、自由组合，每组2～5人;
　　5、每组一个橡皮筏，一个水瓢，一杆水枪，每人一个船桨、一个头盔、一件救生衣、一根救生绳;
　　6、培训师宣读项目规则和注意事项;
　　7、学员检查装备的安全性;
　　8、戴好头盔、穿好救生衣之后才可下水;
　　9、各组之间可以打水仗也可进行比赛，比赛以先到达目的地为胜利;
　　10、清点和回收器材。
　　注意事项：
　　1、漂流过程中，学员不得下水游泳。
　　2、掌握正确的操桨技术、划出漩涡的技术以及在落差较大的地段时保持身体平衡的技术。
　　3、各组之间应本着相互帮助的原则进行比赛，特别是有学员落水时不得旁观，应及时找相关人员营救。
　　4、培训师必须和相关辅助人员监控整个过程，避免事故发生。
　　5、在漩涡比较大、水流落差比较大以及人员比较集中的地段更应注意安全。
　　6、对于身体有外伤以及心功能不健全和年龄较大的人员要慎重选择漂流的等级。
　　7、尽量穿拖鞋，而不要穿运动鞋和皮鞋。着装要轻便，防水背包应携带一套干净的衣服以备用。
　　8、戴眼镜的参训者要固定眼镜，以免脱落。
　　二、建桥过河
　　项目说明：
　　整个团队利用非常有限的资源建设一座桥，并能将所有人成功转移至河的对岸。
　　培训目的：
　　加强学员对于团队合作精神的认识。
　　版主学员理解团队内和团队间合作的重要性。
　　帮助学员理解有效的沟通才是合作成功与否的关键。
　　培养团队的合作精神，对时间的时间的管理，对事物的计划，并能充分利用好每一分钟。
　　项目分享：
　　在游戏过程中，两组的组员是如何进行沟通的?
　　资源如何进行分配?如何达到资源的有效利用?
　　两个小组如何进行协调合作?
　　项目收益：
　　企业成员在参加项目时，不再有公司那套职位，阶级之分。但同时在游戏的过程中，又需要选取新的领导者，从新编制成为一个新的团队进行合作项目的达成。放弃身份和地位让全体企业成员得到了充分的潜力发挥。通过建桥过河项目，企业从中可以得到以下收益：。
　　建立共同目的：企业上下级之间、部门之间、员工之间形成共识，朝着共同的方向努力，使团队更团结更具有凝聚力，更生气勃勃。
　　主动变革：改进组织内部的信息交流，使员工在工作岗位上表现更佳的领导与管理才能，使企业和组织面对各种变革与挑战更为从容、有序。
　　团队学习：进一步明确和认同组织目标，增强企业员工的信心与责任感，令每一位员工都具有自觉地为整个企业负责的态度。树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识。
　　同步成长：提升企业员工的整体素质，激发个人潜能。培育企业文化，提高工作效率，从而提升企业效益。
　　项目提示：
　　利用一切可能的办法进行两岸沟通，达成一致意见。形成建桥计划。
　　需要选出一名&能人&，他既能起到沟通两岸队员意见的作用，又能作为建桥工和师，指挥整个建桥过程。
　　三、扎伐泅渡
　　项目名称：扎筏渡河(扎伐泅渡)
　　项目类别：团队合作项目
　　训练时间：120分钟
　　人数：10人以上
　　适宜人群
　　除有心脏病等疾病和身体不舒服者外，尽量要求全体学员全部参与
　　场地要求
　　足够大的自然、平坦、开阔的水面，水温最好在20摄氏度以上
　　训练器材
　　充气的轮胎或汽油桶(每组2到4个)、长短粗细不一的竹竿若干根(每组10到15根)、12m长的绳索(每组2根)、船桨(若干)、救生衣(若干)、秒表(1个)、哨子(1个)
　　训练目标
　　1、共同参与和充分发挥个体特长的重要性。使团体中每个人都能发挥出自己的特色和专长，使人力资源得到合理、充分的利用。
　　2、体会团队成员分工和协作的重要性。
　　3、培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神。
　　4、大家一起动手，在大自然中感受集体创造劳动成果的乐趣。
　　5、在特殊的情境下，培养团队合作精神和团队凝聚力。
　　任务布置
　　参训的团队要利用若干汽油桶、竹竿和绳索等材料扎成一个漂流筏，在制成的漂流竹筏质量合格的情况下，队员们穿上救生衣，让团队成员(不少于半数的队员)搭乘漂流筏，划动船桨使制成的漂流筏在水面上运行，团队成员在最短时间内安全抵达对岸的终点者为获胜队。
　　训练指导与实施
　　1、准备和检查训练场地和器材是否符合要求
　　2、带领分好了组的学员到训练场地，做热身活动，使身体舒展开来
　　3、教学员穿救生衣的方法，并让学员随即演示，至确保所有的学员都熟悉和掌握为止
　　4、宣布项目的训练要求以及操作的注意事项
　　5、发放器材。每组发2到3个汽油桶，2根约12m长的绳索，10到15根长短粗细不一的竹竿
　　6、同一组的队员穿戴好救生衣后，开始在指定的地点，利用提供的扎筏的工具和器材开始扎竹筏(合理进行分工与合作)
　　7、扎好的竹筏经预先指定的技术人员认可，检查其牢固性之后方可下水，让不少于半数的队员搭乘，竹筏上的学员要利用指定的船桨划船渡河。
　　8、竹筏率先安全到达河对岸的终点者获得最后的胜利
　　9、清点回收所有的器材
　　注意事项
　　1、提醒学员在扎筏的过程中，不要被竹刺或绳子伤到手指
　　2、注意保持竹筏的承受力和平衡，在开始划竹筏和停靠竹筏时，要注意提醒学员最好站在竹筏的中间
　　3、提醒学员在竹筏上站立时，不要与竹竿平行站立，以免脚被竹筏的缝隙夹伤
　　4、一定要在组织者的指导下下水，在下水前一定要保证已经穿好了救生衣
　　5、密切注意水性薄弱者，保持警惕，随时准备救援
　　6、各队之间在竹筏上不可嬉闹，不可故意将其他竹筏上的队员打下水
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&水上拓展训练项目包括哪些？- 水上拓展训练项目包括哪些？&的 详 细 说 明
水上拓展训练是一项比较有趣的项目，现在明阳天下水上拓展训练的刘教练向大家介绍项目中比较有代表性的包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;拓展练习是一种以进步心理素质为主要目的，兼详细能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。将介入者的潜能进行无穷挖掘，从而让介入者充分体验挑战的高兴和激情。一、水上拓展项目介绍1、扎筏泅渡2、同舟共济3、轮胎滚滚4、龙舟赛5、猛龙过江6、水上相依7、抢滩登陆8、无舟求渡二、部分水上项目介绍1、扎筏泅渡项目介绍：波光粼粼的水面，几根竹竿、几个塑料桶就可以承载我们一起远航，这就是集体动手创造出的劳动成果，同心协力，坚定目标驶向成功的彼岸，这样有意义的锻炼一定会带给你无尽的乐趣……扎筏泅渡的户外运动，是在波光粼粼的水面，参训团队利用竹竿、绳索和若干轮胎，扎成一个漂流筏，全队人员搭乘它，众人齐划桨，最快、最安全到达目的地者获胜。执行这个特殊任务的过程中，队员在挥舞双臂的过程中，升华了团队合作的精神，还锻炼了坚持到底的决心和毅力，盛夏之时，有这样一举几得的活动，何乐而不为呢？目标：参与扎筏泅渡项目不仅建立良好的合作意识，认识到个人能力的不足，感受集体和个人利益的关系，体验团队合作的重要意义，学会合理运用资源，学会沟通的意义、掌握沟通的技巧，达到心理素质的提高和升华。2、水上相依项目介绍：两人一组，从钢缆相距较近的一端（起点）走到钢缆相距较远的另一端（中点），再共同返回到起点（有时间有体力时可往返）。（收获：了解互助的意义，懂得阶段性目标对于最终目标的重要性，学会鼓励，不断战胜自我，培养坚韧的信念。3、猛龙过江&项目介绍：&利用可用资源，迅速在50分钟内，完成任务书任务并把全体队员安全转移到河对岸，并高呼队训及合影。（收获：PDCA的重要性，时间管理的重要性，谈判的管理和控制，执行力，合作与双赢，资源的合理利用，沟通与聆听。4、龙舟赛&项目介绍：通过培训师教授学员如何使用和操纵龙舟，各小组学员在leader的带领下，进行实际训练和体验，寻找最合适本团队的人员配置方式，通过磨合，提升全组人的合作熟练程度；最终通过小组竞赛的方式完成该培训项目。（收获：体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用，在竞赛中增强整体荣誉感，增强企业凝聚力。&三、水上项目安全保障美国专业体验培训机构Project&Adventure曾就体验式培训的安全性根据自己15年内的受伤数，得到这样一份统计表活动内容&每百万小时活动的受伤数体验培训:&3.67&&&&篮球2,650负重行走:192&&&&&&足球4,500帆板运动:&220定向赛跑:840&&&&&由此可见，从某种程度上，体验培训比散步还安全，意外发生率很低。为什么体验式拓展培训可以做好如此高的安全系数呢？我们主要从一下几个方面来保障安全性：&&&&1.&设施方面：&&&&我们的场地、设备是经过专门机构认证检验的并有专人定期维护；关键的训练器材，全部是通过欧洲质量认证标准&&CE或国际攀登联合会质量认证的产品（UIAA），并严格遵守器材的检查和更新制度。&&&&2.&项目设计：所有户外活动均经过精心的设计与实验，并被无数次操作证实其是完全安全可靠的。&&&&3.&培训师方面：我们的培训师有丰富的拓展培训经验，富于经验的培训师严格地依照安全程序指导、监控活动的全过程，正确的操作和引导将保证拓展的安全性。&&&&4.&安全对训练不仅意味着规章制度，同时也是我们企业文化的一部分，已融入到员工的日常工作和生活习惯中。&&&当然，尽管拓展训练的安全系数已经达到很高水平，明阳天下拓展仍然不会掉以轻心，我们与中国人寿保险公司建立了伙伴关系，为每一位参与拓展培训的学员均投有意外伤害险。本文转自明阳天下拓展官网转载请注明出处Email：mysygs@163.c o mtel:400-1558098公司网址：http://www.mysc100.c o m/&
本公司还供应上述产品的同类产品：拓展训练
明阳天下拓展培训公司成立于2002年2月，总部设立在首都北京。是国内首家将内训课程熔入拓展训练活动当中的管理咨询公司。主要从事企业内训、军事拓展、魔鬼训练、旅游拓展、野外穿越、沙盘模拟、企业年会、青少年素质教育等多种团队活动，目前已成为国内体验式训练的第一品牌，经过十多年的发展，明阳天下拓展公司在拓展训练上不断研发投入，每年都能给客户带来新的体验项目，成为拓展训练届的领航者。目前，明阳天下拓展在全国拥有拓展训练培训师280多人，36个专属培训基地，在29个省、市设有分支机构，培训的企业超过27000余家，帮助企业和个人实现突破式发展，成为中国最大的体验式培训机构。
2014年中国首家国际拓展公司――明阳天下国际拓展训练公司在深圳挂牌成立，象征着明阳天下拓展迈出国际化市场的第一步。
明阳天下国际拓展公司立于中国本土文化,融汇Outward Bound户外体验式培训理念，依靠企业多年培训经验，开发出了让团队通过在大自然当中接受挑战、应对冲突、 挥洒激情，从而使团队（成员）提升管理、沟通、协作等能力。并针对人力资源中存在的机能障碍，即缺乏自信、欠缺投入、惧怕改变、逃避责任、无视结果、领导与员工、员工与员工之间存在的众多问题开发出多种新型项目、通过进入角色、回归自我的体验式培训方式解决。让客户有不一样的全新体验。
明阳天下企业文化及经营理念：
企业宗旨：金杯银杯不如口碑，客户满意就是我们的宗旨；
企业目标：打造全球拓展培训第一品牌；
企业精神：专注―专业―创新―服务
企业愿景：用我们的专业帮您打造一个又一个高品质团队；
经营理念：
人才观：成功者找方法，失败者找借口；
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事业观：百川汇海可憾天，感恩所有见证和支持明阳天下成长的朋友；
服务观：产品之间的差异在于细节，用每一个细节和真诚打动客户
免责声明：以上所展示的信息由企业自行提供，内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责。新品快播网对此不承担任何保证责任。
友情提醒：为保障您的利益，建议优先选择
阳光企业。
&行业目录导航：运动之后，你有哪些补水妙计？ | Keep Talking_Keep-爱微帮
&& &&& 运动之后，你有哪些补水妙计？ | Ke…
五月来了，酷热还会远吗？一想到狂出汗会使防晒失效、彩妆变型、身体粘乎乎，有时候还会出现让人尴尬的体味……对于夏天，很多人其实是拒绝的。但是！运动出汗给人的感觉就很不一样啊！首先，出汗是人体调节体温的一种方式，也作为一种身体排泄的方式存在，固然有一定的排毒作用。其次，运动出汗，可以刺激大脑内控制人情绪的啡呔，继而改变你的心情，帮助止痛等。不知道各位 Keepers 有没有过这样的经历，在步入健身房的时候，心情糟糕、看谁都不顺眼，一场大汗淋漓之后，出来健身房的时候又可以和小伙伴们一起愉快地玩耍了。除此之外，Keep君 知道，其实很多人运动健身的原因不仅是减肥、增肌等，更重要的还是为了让自己气色更好——运动对于一个人肤质的改善不亚于“多喝水”、“不熬夜”和“饮食规律”呢！由于运动一般会伴随着流汗，导致我们体内水分的流失。据说，如果此时的补水工作进行得到位，润肤效果就会事半功倍哦。那么，问题来了——#Keep Talking#&- 今日话题 -运动之后，你有哪些补水妙计？参与方式：在文末留言评论，Keep君 会选出 10 位中奖者，每人送出碧欧泉「蓝水弹」保湿凝乳正品 1 瓶 ( 价值 385 元)！截止时间：5月5日（周四）中午 12:00公布时间：5月5日（周四）Keep 官方微信内与此同时，Keep app 内的社区和官方微博的 #跑出水活力# 活动正在火热进行中，积极地参与互动可以提高你的中奖几率哦！本文为 Keep 原创，未经允许，严禁转载，转载请先联系微信后台。点击阅读原文下载 Keep。回复以下关键词查看更多内容减肥 | 美腿 | 翘臀 | 腹肌 | 减脂误区 | 健身入门增肌 | 练背 | 拉伸 | 姨妈期 | 蔬果汁 | 健身酸痛进入 Keep 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录
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运动后总要喝很多很多的水，对身体有什么危害吗？
运动后总要喝很多很多的水，对身体有什么危...
你好，我最近在运动减肥，每次运动后，总要喝很多很多的水，对身体有什么危害吗？
共23条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：32027
指导意见：您好，人体每天不运动的时候也需要消耗大量的水分的，尤其是运动后大量的喝水说明你身体需要是很正常的。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：24705
指导意见：你好，就你的描述，你的情况是不会影响身体健康的，不用担心，运动后会引起体内水分流失，可以多喝水
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：27890
指导意见：根据你描述像你这种情况出现的症状是大量运动以后水分流失的比较多，所以喝水多是正常的，对身体没有没危害建议你不要担心。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：2977
指导意见：你好，鉴于你所说的情况还是首先考虑为一种正常的生理现象，不会危害身体健康，每个人都是一样，大家都是在运动以后，由于身体水分及盐分的流失，会在运动之后，大量补充水分，这个没有什么过于担心纠结的，但是请注意一定要在运动后，半个小时以后再进行水，希望我的回答对你能够有所帮助，谢谢！
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：1544
指导意见：你好！每次运动出汗后最好喝，一定量的淡盐水
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：22969
问题分析：你好，一般的人每天需要喝ML的水。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。意见建议：一般不能少于500ML ，但也不要超过3000ML ，和过多的水，容易使体内电解质失去平衡，水溶性维生素容易流失，反而是对身体无益的。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：9745
指导意见：运动以后，因为出汗各种代谢，本身就会消耗水分。所以需要的水分比平时状态下多
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：1758
指导意见：你好，多喝水是可以起到减肥的效果的，多喝水有助于减肥，对身体没有害处的，不用担心的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1736
指导意见：很高兴为你解答根据你所说的情况，运动后大量喝水容易造成血液稀释。建议喝淡盐水。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6351
健康指导：你好，运动以后由于出汗的影响，人体处于比较缺水的状态，所以多喝水是正常的。注意不要喝太多就好了。另外，如果排汗非常多，建议可以喝一点淡盐水。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：16528
健康指导：您好，根据您的描述，运动后是需要额外补充一定量的水分的。但是要注意，运动过后不要立即大量饮水，需要稍事休息，再小口小口的饮水。水温不要太低。
职称：护师
专长：中医科
&&已帮助用户：677
指导意见：在进行大运动量后出汗较多。燃烧脂肪。会流失大量水分。所以一定要积极补水。不会影响减肥效果。也没有什么害处的，希望解答有所帮助。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：3955
指导意见：运动出汗较多，身体缺乏水分，会需要喝水补充水分，建议满满喝水补充，不要一次补充大量水分，这样对身体不好。
职称：主治医师
专长：其他
&&已帮助用户：13350
问题分析：你好，根据你说的情况 ，当活动量大的时候，身体就会出汗，这样就会喝很多水的，单单从喝水来说是不会影响身体的，意见建议：建议你，要正确的对待这个事，要想控制体重 ，在加强活动的同时，还要科学的控制饮食，这样才能达到良好的效果，但是一定要注意活动的量不要过于大了，同时必须要保持做下去，
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：3852
指导意见：你好，如果你在减肥的话不建议运动后马上喝很多水。相当于你刚出了点汗，马上又喝很多水的话会把丢失的水分又重新补了回来。不利于减肥。希望可以帮到你期待你的评价。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：30291
健康指导：你好，这个是正常现象，运动过程中身体中的水分会以汗液的形式挥发出去，所以会出现汗口渴等不适，但是运动后不易立即补充水分，应该等到身体的心跳等挥发正常以后再补充比较好。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5807
健康指导：你好，根据你描述的情况，人体在运动的时候会出现大量出汗，损伤很多水分，多喝水时正常的，但是不要一停止运动就喝水，歇一会再喝，
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：9731
指导意见：你好，对于你这种情况，考虑应该是正常生理代谢需要，对身体是没有什么危害的，请你放心好了，谢谢祝你健康快乐，也敬请你对我的回复能给予客观评价
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：918
指导意见：你好，根据你描述的问题我认为运动会使得身体代谢加快，大量出汗身体水分丢失，从而会感觉到渴，这个很正常的，及时补充水分就可以！
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：1302
指导意见：你好，这很正常，因为你在做运动时会出大量的汗水，所以需要喝水来补充。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：127
健康指导：你好，运动的时候回排出大量的汗液，会使身体水分大量流失。最好在运动之前先补充一定的水分，运动过后喝水请少量多次地饮用，不要一次性饮用大量的水。运动排汗的同时身体会丢失一些电解质，这时最好喝淡盐水，补充体内所流失的电解质。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：7521
问题分析：你好，短期内骤然大量饮水容易引发脑细胞水肿从而产生头痛、恶心、呕吐等不适，所以适当饮水、分次饮水为好。意见建议：其次饭前1小时内尽量避免大量饮水容易稀释消化液导致消化不良。
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：8532
指导意见：您好：运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充水分，如果在运动后等到口渴再喝水，就失去平衡，建议在运动前就要喝水。运动后丢失汗液及电解质，运动后要少量多次饮水，可以加一点盐，补充电解质。
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