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合肥市今年体育中考“大变脸”
新增坐位体前屈和篮球运球项目
曾嵘 星级记者 桑红青
记者昨天从合肥市考试院获得最新消息，2012年合肥市市区初中毕业学业体育考试实施方案（以下简称“体育中考”）公布，男生1000米跑，女生800米跑仍为必考项目，但选考科目出现“大变脸”，新增了坐位体前屈和篮球运球项目，跳绳、引体向上和仰卧起坐等项目取消。 选考项目实行“四选二” 据合肥市考试院院长陆昌云介绍，凡报考合肥市区普通高中、中等职业学校的初中毕业生（含2011届毕业生），均须参加初中毕业学业体育中考。男女生各进行3个项目的考试，其中必考项目1项，选考项目2项。必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。选考项目：①立定跳远、投掷实心球，考生须从中选1项；②坐位体前屈、篮球运球，考生须从中选1项。具体选项组别为：甲为立定跳远、坐位体前屈；乙为立定跳远、篮球运球；丙为投掷实心球、坐位体前屈；丁为投掷实心球、篮球运球。 考试时间为4月24日－4月28日 合肥体育中考由合肥市教育局统一组织，考试时间为4月24日～28日。考试设4个考点，分别设在合肥一中（滨湖新校区）、合肥六中南区（原合肥一中老校区）、合肥八中（政务新校区）和合肥十一中。考生以学校为单位参加考试，半天内完成，具体时间以《考试秩序册》为准。另外，因伤、病或意外事故等原因暂不能参加考试的考生，可申请缓考。 残疾等特殊考生可申请免考 对于社会关注的免考问题，陆昌云介绍说，因残疾丧失运动能力（须有残疾证）或因伤病，特别是患心血管和呼吸系统疾病，长期免修体育课，确实不能参加体育考试的考生，应在报名时向学校申请免试。免考的证明材料进入考生升学档案，经审核属实，因肢残丧失运动能力被批准同意免考的考生，按满分计入考试总分；因伤、病长期免修体育课或意外事故，但未丧失运动能力被批准同意免考的考生，按体育考试总分的70%计分。 申请免考需提供的材料：《2012年合肥市市区初中毕业学业体育考试免试申请表》、残疾证或病历（县级以上医院疾病诊断证明书）、学生健康档案等。因肢残丧失运动能力的考生，各区教育主管部门在审批时，必须安排专人对学生进行目测，并由目测人签字。中考坐位体前屈要换? 教育部门:换项目会提前通知_大度凉山-爱微帮
&& &&& 中考坐位体前屈要换? 教育部门:换项目会…
制图 高翔中考体育考试“分分必争”，除了请教练，买神器，学生们准备考试，几乎是“全家总动员”。带器材、掐时间、算分数……家长们就差没有亲自“上场”了。长跑、立定跳远、坐位体前屈，3个项目中最需要家长们帮忙的，是坐位体前屈。太痛压不下去腿?没事，家长们可以“外力介入”。不过体育老师也坦言，这个项目“两级分化比较明显”。从2007年至今，成都的中考体育“3大项”就没有变化过。10年了，坐位体前屈真的要被淘汰么?家长们不要慌，华西都市报记者咨询了教育部门，就算改，也会提前2-3年通知，反正明年还没有改的打算哈!先天劣势补不起高个子栽在长腿上当大家都在花大把时间练习长跑和跳远时，成都某重点中学初三学生小胡却在为坐位体前屈“受尽折磨”。今年才15岁的小胡，身高已有181厘米，是货真价实的大长腿。因为个子高，爱运动，他的体育成绩一向很好，立定跳远轻轻松松可以跳到两米五，1000米长跑也是轻松加容易。然而，在坐位体前屈面前，腿长的优势立马变成了劣势。“别人轻轻一推，就是十几厘米，我费了很大的力，还够不到脚尖。”临近中考体考，可小胡的坐位体前屈成绩还停留在“负数”，这让他和父母都有点急了，“其他两项都稳拿满分，栽在这一项上，太亏了。”小胡的父亲认为，儿子亏就亏在“腿太长”。“如果上半身长，这项就会容易很多。一起练习的很多孩子，个子高、腿长的普遍成绩要差一些。”另一位身高175厘米的小陈，也自认属于“先天不适合考坐位体前屈”的人，“我是腿长手臂短手掌又小的，练了很久，才刚刚及格。”父母齐上阵压腿疼到叫只提高1分为了弥补“先天不足”，小胡的父母为他请了个体育教练。每个周末，他都要到某大学的操场上训练。训练的这两个小时，小胡用“生不如死”来形容。长跑、上下台阶、跳远，一番运动下来，小胡的衣服已经可以滴水了，可最痛苦的阶段才刚刚开始。仅凭自己一个人，小胡根本摸不到脚尖，于是，父亲在前面拉他的手，教练在后面，使劲将他的身体往下压，而母亲则要压住他的膝盖以防弯曲。“一、二、三……”教练一边数一边压，数到第十下，要保持5秒，然后重复。每次要练习五六组，小胡疼得大叫，等一放松，就抱住被“折磨”的腿在地上打滚。而一旁的父亲也好不到哪里去，满头大汗，喘着粗气。一番努力下来，小胡的成绩稍有进步，从负数慢慢提高到四五厘米。“但算下来，才从8分提高到9分，只多了1分。”对于吃尽苦头得到的这一成绩，小胡有些泄气。教育部门回应：换考试项目会提前2-3年通知成都的中考体育项目，已经10年未变了。2003年-2004年，中考体考项目为长跑、铅球实心、立定跳远，总分30分。2005年，中考体考改为测身高、标准体重、肺活量体重指数、台阶测试、立定跳远、坐位体前屈，分数仍为30分。2007年，长跑和立定跳远回归，坐位体前屈加入，分数增至50分，到今年刚好第10年。近日，有家长传言说“坐位体前屈”将在2017年的中考项目中被其他项目取代，记者就此向成都市教育局相关负责人求证。该负责人表示，2017年中考肯定会继续沿用“坐位体前屈”这个项目，如果对测试项目进行调整，教育部门会提前两到三年通知，给学校和学生相对充裕的时间准备。这位负责人说，中考体考改革一定会进行，按照有些省份的经验来看，会设定必测和选测两种方式，让学生根据特长和爱好进行选择。例如郑州就是“摇号体考”。除了长跑为必考以外，还有技能项目和素质类考试项目，技能项目包括篮球和足球，素质类项目有跳绳和50米跑，掷实心球和立定跳远。而不管是篮球还是足球，跳绳还是跳远，要在考试前3个月“摇号”决定。这就要求学生们6个选项都要练起来，说白了，“防止体育偏科”。该负责人认为，中考体考对学生的体质一定是有促进作用的，如果没有体考这根指挥棒，很多学生回家之后会忙于应付作业和其他培训，往往忽略了体育锻炼。体育老师支招压腿要每天坚持考前热身可提高三四厘米坐位体前屈到底难不难?成都某中学体育老师罗明(化名)称，这个确实因人而异。在他看来，坐位体前屈的成绩，两极分化比较明显，“柔韧性好的，比如从小练舞、学跆拳道的，轻轻松松拿满分，但一些柔韧性不好的，要提高成绩，就要花更多的时间。”罗明说，坐位体前屈的成绩提高，只能循序渐进。考生在考前每天都要花一些时间来压腿。“如果间断，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”此外，考前一定要先花20分钟热身，等出毛毛汗的时候，在同学的帮忙下压腿，边往下压边吐气放松，手尽量往前伸。趁着韧带拉开的时候，进行测试。“热身与不热身，成绩可以相差三四厘米。”绑沙袋练跳远有作用但要选对重量立定跳远是最难得分的项目，尤其是对于一些女生来说，这一项可谓是“硬伤”。两个月前，初三学生小李就买了两个2kg的沙袋，每天下午学校组织练习跳远时，她就会把沙袋绑在小腿上。这并不是她的“独创”，周围很多同学都这样做。“听说取了沙袋后，人就轻了，用同样的力跳也跳得更远。”对此，成都某高中体育老师张老师认为，绑沙袋练习可以帮助锻炼腿部肌肉，对于提高成绩有一定作用，不过，要根据个人的身体条件选择适当的重量，否则很容易导致受伤，“最好是通过练习深蹲起和跑步来提高成绩。”
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怎么在短时间内提高跑步能力..跳远能力和坐位体前屈能力拜托各位了 3Q
不要乱说,最好教授来回答一下这是河南的中招考试项目,我想快速的提高,希望回答者配合点,也快考试了,我是急用,要确实的方法
提问者采纳
这样练习直到比1000米跑得还远，不断给自己加油，提高耐力，方法，一定考出好成绩，相信自己能跑下来。如果开始跑不下来，60~100（以自身体力为主）X4，开始不要着急，尽力远跳，压腿。”累的时候不要轻易放弃一定会成功。重在你自己意识上的重视，每天比前一天多跑上1米也是胜利，具体的动作不必多提，循序渐进，速度比走快就行，每天只要有进步：可以每天早上，每天坚持，提高意志品质和心理素质，一般10~20分钟左右，能比昨天跑得远，跳绳，和长跑一样，腹背，早起一会练习，考试时不要紧张，到考试的时候，“相信自己的努力不会白费，才有自信，也是循序渐进，放学后或晚饭30分钟后练习，在跑的过程中，可以尽全力能跑多少跑多少，可站在台阶上做 以上只是我给你的方法，哪怕一公分也是胜利，一个月后成绩必定有提高，只有多跑一些，但不要停200~400米，然后敲打或按摩僵硬的肌肉后，才有能力的高分。 跑完长跑后休息至感觉有力了，希望对你有帮助，然后蛙跳1000米跑只有每天练习。最后祝你考个好成绩。 最后慢跑，腹背手可触地后、建议
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供应链/QA/组织架构搭建/流程管理/足球爱好者我十九岁，女生，身高一米六，立定跳远两米，八百米三分四十，但坐位体前屈是负数，哪里不正常？
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初中生体育中考800米
3分38秒腿长一般坐位体前屈都摸不到太远的
你可能天生柔韧性差，可能是肩不开的原因…八百三分四十其实一般吧………
这跟韧带有关，跟那些跳的远，跑的快没啥太大关系
我也是啊……仰卧起坐40个每分钟，坐位体前曲—5，800米四分钟
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