舞蹈基本功和每天运动的问题~_百度知道
舞蹈基本功和每天运动的问题~
一般要在什么时候做，求一些舞蹈的基本功，做多久的时间比较好呢，是每天都要锻炼的那种。还有每天运动的一些问题，最好是发图，文字也可以，比如仰卧起坐和慢跑之类的运动13岁
如果不敢下，建议一条腿踢二十次，然后就是上把杆甩腰，中腰大腰，下腰都可以练，一点一点打开，膀子一定要压开（膀子压开了舞姿会很美），刚开始的时候把腿架在比较底的把杆上，压的时候注意把胯摆正，压完了之后就踢腿，现在就可以下腰试试了，然后慢慢往里爬（抬头看脚），膝盖伸直绷脚背，建议趴个十几分钟，说了这么多给加点分吧（很累的），单手扶把，然后就是压后胯，可以先躺在地上用手撑起来，完了再起来踢后腿，祝你成功，大胯可以在地上趴着就行了，横胯，还要能吃苦，但是前提是要循序渐进，要求和前腿一样，压完踢，然后就是压膀子，把腿弯曲向外打开架在把杆上，按自己能接受的程度慢慢往下压，从胸腰开始下叉，可以试着用手往后弹，旁腿也是一样，可以的话再压压脚背（穿高跟鞋会很漂亮），就这些了，首先是压前腿，或者找人帮忙踩（会很疼），压压小胯，蹲下一条腿伸直（不知道这样说你听得懂吗），要把胯翻开压
嗯 谢谢你。可是我是初学者，而且没有专业的培训，说的那些恐怕我有点做不来。
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3。首先是正腿。膝盖不要弯曲，脚背要绷直并且向外与腿形成直线，顺序为（1。结束后换另一条腿重复刚才的程序、四拍一起四拍一落。左右腿正旁各八个八拍。然后直接转身换旁腿，建议你的锻炼方法是如下、两拍一起两拍一落，只要你不是特别硬的人，如果你会把下踢腿的话、一拍一起一拍一落）各四个八拍，下面的那只脚脚尖尽量朝前。跟正腿的程序一样，下巴向前抬起、腿压完踢完以后。身体向下压时。一条腿完后扶把踢腿、慢跑（三选一）作为热身：1。3、先以小跳。之后可以试试下叉，压正腿时，感觉就像是要用你的下巴去碰触你的脚尖。注意如果有练习室的话，把杆上面压腿。2。2、走圆场：压腿时、然后就可以做软开练习了，正旁各至少50次，还可以两拍一踢
意思就是每天左右压腿压100下慢慢坚持就有进步？
首先，方法要正确。其次，坚持就会有进步。最后，不管舞蹈学到什么程度，基本功都不可以荒废太久
基本功的相关知识
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出门在外也不愁为什么练舞蹈基本功是会痛？_百度知道
为什么练舞蹈基本功是会痛？
　　一般长时间跳舞，基本每个人都会疼的。　　补充：　　舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作——舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。
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已经有六年的舞龄了。而且基本功也很好，练功时当然很轻松
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不是说每个人先天的韧带都好的也许你就属于很好的那种这个是和先天的韧带有关系的还是你不是专业不要乱压某人的腿会畸形的，不过要适当不然韧带拉伤，你妹妹说会痛是因为她腿的韧带还没有开多压压就可以了，会感到痛是正常的，回复还要一段时间很麻烦的
你已经有六年的舞龄了。而且基本功也很好，练功时当然很轻松。因为你韧带已经完全被拉开了。所以不需要热身就可以做基本功展示。你妹妹痛是因为她没有练过基本功。她的韧带还没开。她还小，她的韧带或许还可以，不会太硬，但是要练的话也是会痛的。因为没练过基本功，韧带要一下子被拉开，韧带还没经过一个缓冲阶段，当然会痛。不过慢慢习惯就会好的。还有一个原因可能是你的力太猛了。超过了韧带拉开的极限，所以才会痛。这是很危险的。如果力太猛了，有可能造成韧带拉伤，要几个月才能恢复过来。人的韧带像象皮筋，需要慢慢来，等它适应了这种缓冲期，就可以再加点儿力了。
那要看一个人的韧带是否柔韧。。需要练习才能达到一定的效果。。。但练习的活会有一定的痛苦
毕竟你是学了六年舞蹈的啊 当然不觉得痛 你给你妹妹扳个腰看你妹妹会不会说很舒服= =
这和每个人的身体素质有关,有些人天生柔韧性好,有些人则会差.所以,你和老师教的没有差,这不是问题的关键所在.关键是你的妹妹,你妹妹的柔韧度没有你的好,所以会感觉到疼痛.还有,人不是一生下来就会下叉的.虽然小孩子的身体会比较软,但也不是每个人出生就可以下叉的.这下都是要后天的努力的!!
那就是天生的喽！......建议你去考艺术院校
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