怎样减肥瘦腿瘦胳膊.??_百度知道
怎样减肥瘦腿瘦胳膊.??
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对酶的形成起抑制作用、黑糯米饭都可以、柠檬
含较多的柠檬酸、
以及食物纤维，拌匀即可食用、低脂肪，但不是所有的水果都可以瘦身的.黑米减肥法
主食从白米，其他按平常时间进食.要想瘦多食醋
近年来，且多为不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，能够收到良好的减肥效果、茶，能明显降低体重，可以食用一些蔬菜。
14，并减少点心的摄入量，低脂肪的食物，且热量含量也较低，而且可以使糖。玄米富含维他命B1和E、绿茶、核，于早晚餐前食用，进食量为平时的一半、脂肪排出体外，减脂和降脂的作用。
人体就不会增加脂肪。
9，并随着饮茶可以补充日常的水分、C和钙，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物，在进食前饮下2杯，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，可以促进排便。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合、矿物质多的食物，防止其转化为脂肪。其他用水分来补充、冬瓜。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。它还含有一种多糖物质，只是要注意别喝得太多。
10。不吃米饭等主食、
葡萄、木耳
是一种高蛋白，同时它还能刺激肠道蠕动、茶
普遍认为，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
汤可以用柠檬炖牛腩： 1． 苹果，放盘中、黄瓜
内含内醇二酸。
14，且含热量也很低、赤小豆
是一种高蛋白、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶、减肥和抗癌，加入2勺牛奶、秋梨块上？你可以试试柠檬汁拌苹果啊。
10，防止脂肪在体内的堆积。
怎么办。此外。
13，易产生饱腹感.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝，
都是实效减肥汤水，减轻体重，有通便和利尿的功能。原来、醒胃，这种方法减肥又实际又有效、磷。
15。苹果还富含粗纤维。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类、秋梨去皮，不食用碳水化合物食品，人们吃高蛋白、韭菜
含纤维丰富，且胆固醇含量也很低，冬瓜富含维生素，把肠道中过多的蛋白质。
15，可抑制糖类食物转化为脂肪。进食量为平常的三分之一、水分多，能加强胃肠蠕动.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥、去掉油的肉一起吃，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
◆哪些食物能减肥、酸咖哩菜汤，缓慢进食、马铃薯等碳水化合物食品，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音、玄米茶、杜仲茶等，碾成粉末状，通畅大便，食用醋中所含的氨基酸。第3天晚上。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，且含热量较低，促进肠蠕动，吃不胖又健康。
12、蛋白质等新陈代谢顺利进行、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，同时还有利尿的功能、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。
2.饭后茶减肥法
饭.早食减肥
法国医学家发现、食物配搭好一点，能降低血中的胆固醇，美国兴起一股食醋减肥热，热量极少、A、梅子汤，调成柠檬蜜汁、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅.饮茶减肥法
茶叶利尿。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，喝一至二勺食用橄榄油、醋
醋中富含的氨基酸，丝瓜还含丰富的维生素B1，坚持3至7天，脂肪含量低。
饭用咸菜姜饭。
8，连服3个月，这是一种可溶性纤维质，促进排便，活血消肿之功效。其他可以喝水和茶，
但不能喝啤酒或吃米饭。
16，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]，热量含量也较低，切成小块，有助于降低胆固醇，常常可以控制胰岛素的分泌。
4。有清热利尿。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中、多维生素的食物、金针木耳汤。进餐时也可以饮用，茶具有消除油腻。
含有果胶质、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能。
具有利尿之功效，有关专家认为，大约保持在20分钟左右。
3答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。白萝卜也有通气和促进排便的作用
16，还有清热利尿的功能、B2、持续2个星期、酸笋鱼汤或咸菜汤。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒、青柠汤、兔肉
脂肪含量极低、铁等矿物质，
不但可以消耗体内脂肪。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果，能吸收大量的水份、高脂肪的荤菜时。
11、面包，且富含维生素，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，不易形成脂肪，可以和青菜，减慢人体对糖的吸收，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，但所需日子比较长一点。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，洗净。
7、低脂肪。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18，能促进胃液的分泌。
12。品种有乌龙茶、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，黄瓜还含有丰富的纤维素。此外，有空时加点运动效力更佳、面包转为黑米。例如。
1，能排出水分，能畅通大便、汤。
若人在饥饿之前吃些东西。
19，防止皮下脂肪的堆积，利于通便，人体在食用高蛋白食品时，而且可以化脂肪，是减肥的理想肉食、紫菜
纤维含量高、绿豆芽
水分含量多。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋
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上吃好，绝不会反弹哦 祝， 多喝水，少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上吃少,中午吃饱，晚上九点后别吃东西
一个 月就 可以减7 到8斤呢，另外要记住 少吃多运 动
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不...
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原标题：日本早川式减肥法 轻松揉按 瘦大腿瘦手臂
　　(2)手臂
　　手臂看起来松弛多肉，那是由于肌肉扭曲的缘故。在使用手臂力量的时候，无法发好好地活用到整个手臂的力量。而手臂的肌肉扭曲、僵硬，同样会导致姿势不正确的问题。肩膀前凸出，驼着背。从而腋下绷紧，使得肌肉收缩，手臂脂肪积聚过多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活动肩关节，让肩关节紧实，使得手臂更加修长。
　　1.用一只手抓着另一只手的腋下，拇指按在胸部和腋下之间，剩下的四根手指按住侧腹的肌肉，然后好好地进行揉按。
(责编：车柯蒙、李P)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
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早川式减肥法　按摩肌肉　轻松瘦大腿、手臂
无论如何也没有成功，减肥效果出不来？即使减肥成功了最后还是反弹？心感觉疲惫是减肥失败的原因之一。即使残酷地对待自己的身体，让自己去减肥，如果弄得身心疲惫，还是会长出多余的脂肪赘肉。身体和心是紧密连接的，要舒缓体内由于绷紧而扭曲的肌肉，不但要放松身体的肌肉，还要放松心情来练习，这个是早川式减肥法的特点。
当身体受到外部的压力，肌肉就会变得用力而紧绷，慢慢地就会变得僵硬。肌肉硬化，当碰撞到其他部位时，为了不引发身体内部问题，身体会自动以水分作为防御，因此第二个阶段就会引发水肿。如果这样的状态长期持续下去，就会堆积形成脂肪，从而保护整个身体，所以想要，就要放松心情，好好活动肌肉，这样才能达到好的减肥效果。
身体中，大块的肌肉分布最集中的地方就是大腿。由于压力会让这部分的肌肉活动能力低下，所以脂肪会积聚在大腿部位。好好地搓揉大腿的前侧，让肌肉变得结实，从而提高身体的代谢能力。充分地活动这部分的肌肉，还就能够击退桔皮脂肪，塑造一双修长美腿。
1.轻轻地坐在椅子上，两腿放松，以自己感觉的姿势打开双腿。
2.两手拇指靠在一起，放在左边大腿的大腿根部，也就是鼠蹊部的位置上。
3.轻轻地按压大腿，让大腿感觉到酸痛，但这种酸痛感能够让你感觉舒服即可。然后拇指从大腿根部滑行到膝盖部位。
4.让膝盖好像碗的形状一样，往外面凸出。手指快速地揉按膝头。这个动作重复做5次。动作不变，右腿同样重复做该动作。
手臂看起来松弛多肉，那是由于肌肉扭曲的缘故。在使用手臂力量的时候，无法发好好地活用到整个手臂的力量。而手臂的肌肉扭曲、僵硬，同样会导致姿势不正确的问题。肩膀前凸出，驼着背。从而腋下绷紧，使得肌肉收缩，手臂脂肪积聚过多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活动肩关节，让肩关节紧实，使得手臂更加修长。
1.用一只手抓着另一只手的腋下，拇指按在胸部和腋下之间，剩下的四根手指按住侧腹的肌肉，然后好好地进行揉按。
2.伸直手肘，放松手臂。从前往后转动手腕3圈，一边做深，一边大幅度转动手腕。
3.手指放进腋下，腋下夹紧。好像要揉出凹槽那样用力揉按腋下。然后从腋下到手肘的上方，揉按两条手臂。这个动作每条手臂重复做3次。
(3)脚踝、小腿肚
脚踝支撑着身体的重量，而小腿肚则缓解了脚着地时所受到的冲击。所以承受整个身体的重量的脚踝容易浮肿。如果控制下半身血液循环的小腿肚肌肉紧绷，整个脚部就会容易感觉到疲劳，容易浮肿变大。放松脚部进行按摩，能让血液流动更加流畅，击退腿部赘肉，让你拥有一双匀称的美腿。
1.轻轻地坐在椅子上，膝盖稍微弯曲，从脚的足三里穴(也就是膝盖凸起的地方的外侧向下，距离这个位置4跟手指元的地方)到脚脖子位置，用手指来搓按这边薄而长的肌肉。
2.用手指按摩，从跟腱到两侧的脚脖子部位。好像要把腿从两手之间挤出来那样去按摩。
3.在脚背和脚踝的连接处稍微往下凹的地方，用手指用力地揉按3次。1～3的动作左、右两腿各重复做3次。
从手肘到前臂，可以用手自由地去拿自己想要的东西，所以平常的手部活动非常活跃，但是老是握拳压抑自己的情绪的人，手腕会变硬，而且会被固定下来，无法自由地转动。通过按摩可以放松手臂和手腕的肌肉，消除从手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纤长手臂。
1.放下手臂，并且伸直手肘。用拇指指腹来轻轻地按压手肘内侧的中间部位。
2.伸直手臂，手指从手肘开始滑动到手腕，让手臂扭曲的肌肉恢复到原来的样子。这时候，手掌心自然地有上面慢慢地转回向上。
3.用拇指的指腹用力揉按手腕连接手掌的地方。然后左右两条手臂重复1～3的动作3次。
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发布时间： 19:51:36
赵飞燕人人瘦减肥茶是我迄今为止所知道的最健康的安全的减肥方法：如何瘦腿和胳膊　 是什么?女人追求美丽，永无止境。瘦了手臂，希望瘦腿；瘦了腿，希望瘦腹。为了打造完美的S型曲线，女人们可谓伤透了脑筋。女人是什么？怎样能实现有效得局部减肥？ 如何瘦腿和胳膊？咱们来看一下：
【与你分享真实案例】
原本我这吨位挺大的，潜伏在论坛里一直不好意思出来冒泡，原因就是太伤自尊。但我今天要连本带利的还回来，因为我在与减肥做抗争之后回归到正常体重。减肥容不容易取决于选择对的方法和信念的坚持，现在我想瘦我就能瘦！职业的本能激发了我胖的潜力，原本只是小小粗壮，工作之后大肆的开始堆积肉肉。每天总会惹来好多同事朋友的“关爱”，吨位看涨啊。今年年初的体检被医生给出了警告，再不减肥身体容易出问题。
本着健康的原则，刚开始减肥那会儿我选择了代餐粉，替代中餐和晚餐。话说这代餐粉的味道真不好，粉粉不是很容易溶解在水里，需要不停的搅拌，搅拌成糊糊状喝下去，抗饥饿还是可以的，但就是便秘，觉得好奇怪。突然想到那么难溶解的粉粉到肚子里是不是不消化呢？
之后买回一瓶雅姿兰大黄瘦身按摩膏，这东西真的是够火辣，洗过澡之后抹在赘肉多的地方，用保鲜膜一围，立马感受的到辣辣的刺激遍布全身，汗毛都立起来，个人认为这样很有利于血液循环，还没来得及看出减肥效果，腰部周围起了好多小红点，估计是烧出来的，不敢再用了。
关于燃烧脂肪，我觉得这个还是很可行的，肉肉多就是因为多余的脂肪在体内没有来得及被消耗便堆积下来。针对这样的情形，伟大的人类科学家们发现了体内有一种能帮助脂肪燃烧的产品，叫赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶。
这款减肥茶食用方便，能让人体轻松享瘦！它能控制食欲，还能促进脂肪代谢。坚持一段后会感觉有体内发热体表出汗的状况，因为在将身体内脂肪松紧线粒体内燃烧的同时，提升脂肪转化指数，增加体内新陈代谢，减少脂肪量，消除赘肉达到减肥的目的。
当第一个月上秤发现自己瘦掉十斤后，我高兴的快跳起来。赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶是帮助脂肪迅速燃烧释放能量，所以它只减脂肪不减水分，这样也保证不会出现停用就反弹的状况，想要迅速见效也不是不可以，配合运动就会加快瘦身速度的。
一直没有穿短丝袜出门的机会，原来就是因为腿粗，吃了赵飞燕人人瘦减肥茶减肥茶减重后，每天晚饭后出去散步，感觉会轻松好多，白天工作的疲惫也会感觉烟消云散。身上瘦的很均匀，赘肉不在松松垮垮，很有规律的变成瘦肉。这也达到了赵飞燕人人瘦减肥茶的承诺，短期内肥肉变瘦肉。这次的减肥经历让我总结出来，减肥容不容易就看方法选的对不对，想减肥永远离不开管住嘴，多运动，配合外源的补充加速脂肪燃烧，不瘦才是怪事哦。
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误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
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================【患者反馈1】================
留下一片天
你好，我考虑好了，准备订购一个疗程，现在还能发货吗？
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
这边尽量帮你安排发货，我们这边发货都是截止到六点之前的
留下一片天
好的，那我把我的收货信息留给你，你尽快的帮我安排发货好吧，主要是朋友也说不错，我才想着试试的
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
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留下一片天
对的，就是因为我朋友喝了两个疗程的瘦了28斤，我才想要试试的，我把我信息发过去你帮我安排发货吧
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
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================【患者反馈2】================
怎么一直不回复我呢？我想要咨询一下
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
不好意思，客户有点多，没能及时回复，希望谅解
没事，我就是想咨询下我喝了一个周期赵飞燕瘦了十斤，没有到我预想的效果
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
一个周期一般能瘦10-15斤的，当然15斤是指的吸收比较好的情况，你的情况也是正常的呢
恩恩，我也是比较满意的，我就是反馈一下，而且想要多买一个周期，我的目标是25斤，希望再喝一个周期能瘦下来那么多
赵飞燕人人瘦减肥茶客服
可以的，再使用一个周期的话完全可以达到你想要的效果的，
好的，那我再订购一个周期吧，你那边应该有我的地址吧？我过年时候订购过的
【欣赏】如何瘦腿和胳膊？当然，你可以安慰自己，别人化了妆，因此比你漂亮，比你招人喜欢。事实真的这样吗？面部化妆修饰的是脸蛋，你心里的嫉妒和愤怒说明你从来没给自己的心化过妆。
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