第三方登录：最近按摩说骨盆不正当时给我正了一下听见
最近按摩说骨盆不正当时给我正了一下听见
基本信息：男&&31岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近按摩说骨盆不正当时给我正了一下听见骨盆和骶髂关节处响了好几声现在我双腿有时麻木和无力骨盆处疼是怎么回事？正常吗？补充说明：按摩过补充提问： 11:08:10请各位医生给我分析一下，万分感谢
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&&&中西医结合科
擅长：中医内科。针灸。特别擅长颈肩腰腿痛的诊断与治疗。
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吉林省安图县松江镇中心卫生院&&&中西医结合科
建议：你最好是拍个片儿看看到底什么情况。如果关节没有问题。可以考虑针灸按摩治疗。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生盘腿打坐时不能大腿外侧碰到地是天生的骨盆结构问题还是可以通过努力做到？
发现瑜伽的时候的打坐盘腿，就是脚底对脚底那样青蛙坐下，有些没练习过的人轻松就可以做到，但是我无论如何把膝盖往两边压就是压不下去。有人说是盆骨走形导致需要练习改善，有的说是天生的骨头结构决定的，说顺其自然不用用力压，这个有专业解答吗？别人是这样的：我只能这样，甚至膝盖更高些
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社交帐号登录盘腿坐好不好...
提问时间： 05:46:55|
基本信息：
病情描述：
我习惯盘腿坐着在家里沙发上也是盘腿坐着看电视外出在火车上卧铺上也喜欢盘腿坐着.我记得老人们似乎比较喜欢盘腿坐着.盘腿坐着对身体好不好
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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经常练习盘腿能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.
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虽然说盘腿坐有很多好处比如和尚以及瑜伽练习者等都可以看出来盘腿坐有一定好处例如能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.长时间保持任何一种姿势都会使得身体肌肉疲倦乏力应该不断变化坐姿站姿建议每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟做深呼吸.
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有利也有弊它可以增强身体的柔韧性弊端老保持一个姿势循环差会有发麻的感觉对身体不利.建议盘腿时间不宜过长要适当走动走动还是好的.
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我习惯盘腿坐着在家里沙发上也是盘腿坐着看电视外出在火车上卧铺上也喜欢盘腿坐着.我记得老人们似乎比较喜欢盘腿坐着.你好筋长一寸寿延十年盘腿坐是一种很好的习惯可以拉伸肌腱疏通足三阳经有利于延缓衰老.
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经常练习盘腿能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20～30分钟可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.
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首先我们先了解为什么要盘腿坐其实早在几千年前人类还没有椅子前不论是中国人印度人就已开始盘坐了.老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳坐得更久因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法大家想到盘坐都想到莲花盘马上就觉得那很难自己没有办法这样坐.事实上盘坐有非常多种除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外还有散盘.我们常说的散盘指的是我们只要把两脚折向另脚大腿的方向不用一定要放在另脚的大腿上把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可. 还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体都抵在自己的会阴左脚掌在下右脚掌在上交叠在一起这也算常见的盘坐法.为什么要盘坐呢盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳.另一个好处是我们如果把腿折起来停留在同一个姿势几分钟后血液就不会再流到下半身了.也就是我们血液循环的路径变短而且短了一半以上.这对改善上半身的血循很有帮助有的人在盘坐一阵后上半身会微微发热就是因为这个原因. 此外在盘坐一阵后打开并舒展两脚会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲对平时下半身血循较差的人也有改善的效果.不过很多宗教人士盘脚并不为加强血液循而是在您盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来能帮我们镇定情绪好进入静坐的阶段. [b]如何才能坐得久[/b] 相信不管您曾用什么方式来盘腿一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后就觉得脚开始肿胀发麻再久一点就会觉得麻痛难耐必须把两松开不是吗初学者遇到这种情形不要慌因为这很正常只要掌握二个重点就能让自己没那么痛苦. 首先您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖结实的抱枕等）大约10公分高可以让您坐得比较舒服.为什么呢因为我们把骨盆垫得高一点后可让我们两大腿尽量与地面平行可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力.这样可以让我们坐得更直更稳更久. 还有盘坐必须循序渐进急不得.您可先从每次10分钟开始每周增加5~10分钟地往上加时间.而且初学者不建议用莲花盘姿势因为一来可能做不起来；或者即使勉强做起来姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐反而适得其反.所以我建议初学者可从散盘开始配合着法的练习让自己的髋关节下腰肌大腿肌甚至是脚踝都更松了以后再试试是能否莲花盘骨盆不正怎么办 普拉提帮你纠正骨盆错位
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导读：在各大健身房中，普拉提已成为最受欢迎的课程之一，在练习中，我们经常听到教练说“请保持骨盆中立位”，显然，这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提。
而现实中很多人骨盆不正导致驼背、腰椎病等一系列问题，其实这些是可以通过练习普拉提来慢慢帮你纠正的哦。具体方法看看下面的介绍吧！骨盆中立：髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面，站立时，这个三角形与地面垂直，仰卧时这个三角形与水平面平行，即为骨盆中立位置，因为骨盆连接着脊柱，所以只有当骨盆稳定，处于中立位置时，才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础，这时的腰椎也是最为稳定，安全并舒适的。骨盆后倾：当仰卧时，耻骨高于髂前上棘，称为骨盆后倾，通常这种状态的人在站立时给人的感觉驼背圆肩，脖子前伸，医院靡不振，引起此现象的原因多为：腹肌紧张，下背及腰部力量薄弱，背伸肌松弛，臂肌过于紧张，骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病，另外，当做某些练习，如仰卧位双腿屈膝后，臀部肌肉过分收缩，膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面，也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作，使其有更大收益，如普拉提中的骨盆卷动等)练习动作：1、后置支撑A 坐姿：脊柱自然中轴位置，向上伸展，躯干可微微后倾，双手置于身体斜后方，指尖向前，双腿并拢向前伸展。B 吸气：呼气，臂、腿肌肉收缩用力并向上推起，手臂伸直，提升骨盆，从胸部至双脚形成一条直线。C 吸气：下沉骨盆但不触地，吸气，再次提升骨盆。重复3-5组。2、双踢腿A 仰卧，左侧脸颊贴于垫上，双手相握于背后，肩膀和手臂放松，双腿并拢自然伸展。B 吸气，屈双膝将双脚连续并匀速踢向臂部方向3次，此时应保持骨盆压在垫上。C 呼气，收缩背部肌肉，手臂和双腿同时用力向后伸展，使胸部抬离垫上。动作过程中保持双腿触地。D 吸气，重新俯卧回垫子，并重复A动作，只是将脸颊转向反方向，此为1组，重复3-5组。3、猫式伸展A 四肢跪撑于垫上。手掌在同侧肩膀正下方，膝关节在同侧髋关节正下方，脊柱处于自然中轴位置上伸展，收紧腹部肌肉。B 吸气，呼气，收缩腹部肌肉，同时从腰椎开始，逐节脊椎骨向上弓起，至整条脊柱像正在伸懒腰的猫一样拱起。C 吸气，再从腰椎开始，逐节脊椎骨伸展，至整条脊椎恢复自然中轴位置。D 呼气，收缩背部肌肉，逐节脊椎骨伸展，至头部微微抬起，主要以伸展胸椎为主，勿过分收缩腰部肌肉，否则导致腰部塌陷，吸气时再恢复至动作C。此为1组，重量3-5组。骨盆前倾：当仰卧时，耻骨低于髂前上棘，被称之为骨盆前倾，通常，舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题，站立姿态时，我们常看到一些女孩子屁股翘得很高，背部过伸，并有些腆肚子，有些女孩子是想让自己拥有像西方人一样的浑圆翘臀，而故意如此，而有些人却是完全不自觉的行为，孰不知，此动作是何等的危险!它说明你的核心力量(由腰，腹，下背肌肉构成，普拉提的重要练习目标)不足，只能动用下背部肌肉力量来稳定体态，从而使下背部持续紧张，腰椎也由此承受了过分的压力，腰背疾患由此累积，而且，可能你还没注意，就是此动作使得本来爱美的你会过早出现浑圆顽固的小肚腩。引起骨盆前倾的动作有：仰卧时，未协调动用核心力量，致使骨盆向下偏离躯干，下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间，足以穿过一只手掌，另外，长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。练习动作：1、骨盆卷动A 仰卧，双腿分开与臀同宽，屈膝，指尖和脚尖均指向身体正前方。B 吸气，呼气，收缩臀部肌肉，将脊椎骨逐节抬离地面，至身体成一直线(由胸到骨盆，膝关节)保持核心部位收紧用力。C 吸气，反向恢复到起始位置。此为1组，重复3-5组。2、泳式A 俯卧，额头轻触垫子，双臀与肩同宽置于头两侧，保持肩胛骨稳定，双腿分开与臀同宽。B 吸气，均匀调动背、腰、臀、腿部力量，伸展脊椎，使胸部和双腿抬离垫子，自然呼吸，保持片刻，躯干稳定，臀部收紧。C 保持躯干稳定的基础上，四肢纵向交替上下拍打，吸气拍5次，呼气拍5次，完成5-8组。3、举肩架桥A B 动作同&骨盆卷动&。C 吸气，保持躯干及骨盆稳定前提下，右腿向天花板方向伸展。D 呼气，右腿下降至与左大腿在同一平面停住，此为1组，重复3-5组后换另侧腿重复做练习。骨盆侧倾：当身体一侧的负重增加，而那侧的核心力量又不够强大以维持骨盆稳定时，骨盆就会出现侧倾现象，从而导致脊椎侧弯即为骨盆侧倾，如翘二郎腿。练习动作：1、坐姿脊椎旋转A 坐姿，脊柱在自然中轴位置上，保持上身正直，双腿分开与臀同宽，直膝，勾脚，手臂侧平举，呈T字形。B 吸气，呼气，保持双脚及骨盆稳定，由肋骨带动躯干向左旋转，重心可微微向左侧臀部转移一点，头顶始终向上伸展。C 吸气，呼气，动作要领相同，向反方向转体，此为1组，重复5-8组。2、锯式练习A 坐姿，收腹，保持脊柱挺拔伸展，双腿分开与肩宽，勾脚，手臂侧平举，呈T字形。B 吸气，保持骨盆与双腿稳定，由肋骨带动躯干向左旋转。C 呼气，弯曲脊椎，身体适当压下，右手尽量轻触左脚趾，左臂抬高并伸展，打开胸腔，吸气，由腰椎开始脊椎骨逐节伸展直立，恢复至B，呼气，返回A。D 动作相同，反方向完成练习，此为1组，重复3-5组。3、前置支撑A 四肢跪撑，要领同&猫式伸展&动作AB 吸气，收缩腹横肌以保持躯干骨盆稳定，右腿伸直，右脚趾抓地。C 呼气，左腿伸直，左脚趾抓地，整个身体呈一条直线，保持片刻后，反向恢复到起始位置为1组，重复3-5组。
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