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减肥达人讲述两个月的减肥过程
11:43 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&　　怎么减肥最快速最有效最安全，我相信没有人比我更有发言权了！我虽然算不上是十足的大胖子，但是我的微胖让我在找工作的时候也吃了不少苦。现在的人都是视觉系，所以想要找到好的工作，并且有好的发展，好的形象会让你更顺利一些。我都是怎么瘦下来的呢？小伙伴们一起来看看吧！
　　我叫小米，南方某大学的大四学生，23岁，124斤。个性十足，长得棱角分明，但在即将步入职场的我，却因微胖的身材而发愁，为了在以后的职业生涯能顺 风顺水，于是开始减肥我首选的是瘦身衣减肥，那会她衣柜里的堆满了各种各样的瘦身衣，连普通的衣服裤子都带点紧身功能，但瘦身衣很难穿进去，好不容易穿进 去后还勒的全身疼痛、行动也不便，穿的时间长了，全身都是红斑带轻微皮肤过敏，有些地方勒久了不通气，出汗过多还会水肿。穿了瘦身衣后，我是每十天半月的 往皮肤科跑，实在得不偿失。
　　节食减肥真的是不堪回首，我的味蕾都快要废掉了
　　后来听说节食瘦身不错，自己也开始尝试。于是戒掉爱吃的汉堡甜食等高蛋白高脂肪食物，由于没有减肥经验，身边也没有营养师指导，不会合理搭配膳食来减 肥，每天仅以蔬菜水果充饥，整个人就显得无精打采，节食时间一长还落下胃痛的毛病，我节食减肥两个多月左右，由于身体一直处于挨饿状态，竟患上轻微的低蛋 白血症。
　　　　用了一个礼拜后觉得排毒顺畅，浮肿也消失了，气色好很多
　　我使用左旋瘦咔的 一个礼拜发现身体没有什么不良分反应，反而感觉神清气爽的，十分惬意，排泄也变得轻松不少，并且饮食得到了有效控制，食量明显减少，半个月后，饮食结构趋 于稳定，体重似乎下降了不少，但一直没敢去称。用了左旋瘦咔一个月左右，终于还是鼓起勇气站到了体重计上，竟然瘦到了115，我有点不敢相信自己的眼睛。
　　我使用了左旋瘦咔45天左右，身材就变得凹凸有致了。现在很多减肥产品减肥成功，体重下降了，可曲线也没了，左旋瘦咔却具有局部减肥效果，哪里脂肪多就减哪里，无论水桶腰、麒麟臂、大象腿都能瘦得曲线动人。
　　65天，我轻松的瘦了26斤！跟我学，你一定也可以做到！
　　我喝了左旋瘦咔65天，终于减肥成功了，奇迹般的减到了98斤，短短两个多月内瘦了26斤。减肥后饮食结构变得十分稳定，食量变得小了许多，感觉自 己越来越像&素食动物了&，排泄也十分顺畅，据说左旋瘦咔可以改变酸性易胖体质，减肥绝不反弹。
　　不过成功减肥一年多以来，我都保持这种状态，偶尔聚餐吃的比较多，体型、体重都没怎么变化，我开始相信左旋瘦咔的确改变了我的易胖体质。也许我现在的体质就是苗条体质呢，JMS如果想要养成苗条体质，也可是试试我的减肥妙方啊。
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药品服务许可证(京)-经营-跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧 - 健身达人 - 略晓 跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧
如果是指的7分饱。那你可以廋10公斤左右。
正常饮食如果是吃饱，应该可以瘦1——2公斤。
这个问题还要牵涉你自身的身高体重。饮食习惯。另外，9以上的半小时还凑活。
艺术工作者
慢跑是多慢？心率多少？消耗多少卡？
正常饮食是怎样搭配的？
以我的经验早晚各半小时慢跑速度为8－9，斜度为0，晚餐吃米饭2两以上，这种强度第一个月只能维持不胖，第二个月后半个月开始减重量，非常缓慢。
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
问减几斤说明你还不懂减肥，
你这样的计划，会把你的体脂减低，但不会掉体重。
通俗的说就是你肥肉少了，绝对会看起来更苗条。
切记，不要因为跑步就多吃。
Nico1e小真
一颗213的真心。
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我已阅读并同意略晓的《》最快瘦的方法！吃药就算了，求健身达人给出招制定一套减肥计划，膜拜大神，我有健腹器。_百度知道
最快瘦的方法！吃药就算了，求健身达人给出招制定一套减肥计划，膜拜大神，我有健腹器。
提问者采纳
有时会把步行和原地跑换成爬楼梯，我每天大概的基础消耗：我当时1。
另外再说下，我每天吃的东西热量卡路里，望采纳，睡之前要饿、4，纯手打。自己真实经历、5每天 步行1-2个小时。晚上一定要早睡，30分钟左右。
最后说一下心得吧，不过不建议吃香蕉等淀粉高的水果，如果有特殊要减的部位。2，我是一星期后才能全跟着跳下来的，如果胖的很均衡的话，我当时主要瘦的腿，晚餐时米饭只有小半碗，大腿围少了4厘米多，我会不吃饭：
1不知道你是男还是女，这期间只有早餐可以随意吃，虽然大冬天跳完依然大汗淋漓：
首先要说的就是饮食，饥饿感越强，
因为食量少了所以食物种类要丰富些，持续时间不低于50分钟，本人男从180到160用了40多天。刚跳时会有肌肉酸痛几天，我当时在网上查了下，因为睡的越晚、周日如果不出门，每天都保证不低于十种的食物，现在我身边有很多人被我推荐跳了，（网上有日常食物卡路里表，减肥期间没有任何不适，每天低于1000卡路里时，以后还可以交流，会减的很慢，可以查下），最好科学减肥，不是吃的越少就减的越快，一短时间后习惯了就好了，苹果或其他，方法给你说一下、3，有一个误区，楼主可以留个联系方式、6晚餐后会跳郑多燕的瘦身操，有时跳之前先在客厅原地跑步30分钟左右，希望对你有帮助，过完年准备再减15斤，因为饥饿感，如果这些还不够，只吃水果酸奶和白，午餐晚餐只半饱或78分饱，一定要控制，就想下睡醒了就可以吃东西了，一个月下来，我低血糖、饮食，可以真对部位加些针对性运动，三个多月了基本没反弹。）3。2，上面的运动就可以了、 运动，刚开始一星期会很难受，（这个舞效果很不错的
提问者评价
谢谢你的细致解答，我的问题已经解决了，多谢你的热心帮助^_^！
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其他3条回答
要运动和饮食配合，饿了喝脱脂牛奶或开水。特别早晨起床的一杯温开水，坚持一个个月就会有改变，适当减少饭量！跑步。这样一个月大概能减下5-8斤，一周最少4次最多6次饮食：每晚晚饭两小时后5-8km的速度慢跑50分钟，而且不容易反弹。多吃青菜水果：清淡为主
肌肉练起来脂肪就好瘦了，
多做做俯卧撑和引体向上，每天仰卧起坐200个。每个星期跑步三次每次40分钟。
别吃高脂肪含量的东西，。
每天跑步一小时以上。每星期两天不吃饭（不吃饭的这两天不跑步，只走路）
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