运动健身，走步慢走适合还是快走适合？_百度知道
运动健身，走步慢走适合还是快走适合？
慢跑 适合人群：中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 注意事项：慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。 快走 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。 报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走
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负重行走等，我会帮你解决这个问题。我们的教练最基本的知识，它必须需要30多分钟才能达到减少脂肪的。改善心脏和肺的功能！ ，斜坡行走?，如果去健身房，快走，促进健康，如果你是在健身房锻炼身体，以增强体质，这个问题是很简单的，如果腿比较粗的最好希！走有很多，这些都是有氧运动！坡步行减少脂肪。你要减少脂肪的程度。我不知道！我是一个私人教练，那么你可以爬上楼梯少腿非常有效的有氧运动是一个漫长的过程。给你的意见，大步走。如散步。 提高血液循环系统和呼吸系统的功能，腿部肌肉力量和髋关节的灵活性您好
快走，漫步没意义。
来自：求助得到的回答
当然是快走，合适了
你是要减肥呢，还是别的？？
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Powered by坚持走步慢跑可控血压【】【字体：
】【】稿件来源: 法制网——法制日报发布时间： 11:39:18 在今年的世界高血压日系列活动中,哈尔滨医科大学附属第一医院心内科主任田野对媒体表示,高血压会诱发心、脑、眼睛以及肾等器官的系列疾病,需引起重视。长期高血压会导致并发症向心脏、脑部、眼睛及肾脏延伸。例如,心脏会出现心肌肥厚,脑动脉和肾动脉会出现变化,许多病人罹患高血压之后会感觉眼底动脉出现不适,导致反光增强等。
医生表示,健康的生活方式主要包括控制饮食,尤其是控制盐分的摄入量。正常盐分的摄入标准为每人每日5克左右,而在我国东北,特别是农村地区,每人每天的盐分摄入量高达18克以上。
田野说,坚持运动是保持健康血压的重要方式。但一定要根据自身的身体状况确定运动项目和时间,比如每天适当慢跑、走步或者游泳等,都是不错的选择。医生表示,不建议过早起床运动,一般六点以后运动为宜。 (熊琳)（责任编辑:李娜）
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