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微信扫一扫分享至朋友圈常按三个穴位帮你防肾虚补肾气
核心提示：补肾不仅仅是男人的事，女人也会肾虚。中医认为，常按涌泉穴、关元穴、太溪穴可以补益肾气，固精护身。
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　　俗话说“十男九虚”。男人易。其实，女人同样也会肾虚。肾与人的生长和关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。认为，常3大养生穴位可补益肾气，固精护肾。 　　涌泉穴：补肾固元的“长寿穴”　　《黄帝内经》中称：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。　　关元穴：封藏一身真元之处　　关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元穴也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出4指宽的距离，就是关元穴。　　按摩此养生穴位时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
　　太溪穴：汇聚肾经元气的“长江”　　太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有回阳救逆之功。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。（责任编辑：阮文玲）
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告诉你三个可以补肾的穴位
来源：搜狐健康
第1页:涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
第2页:太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”
第3页:关元穴——封藏一身真元之处
第4页:按摩护腰快速实用小技巧
第5页:简便的中药补肾良方
第6页:补充说明
[最新博文] [作者简介]肖相如，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。中国中医科学院第一位肾病学博士；中华中医药学会肾病分会常委；国家自然科学基金项目评审专家；全国重点肾病专科学术带头人。出生于中医世家。
　　养肾、补肾的3大著名穴位
　　1、涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
　　对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
(责任编辑：王磊)
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时尚文化中心【什么运动可以补肾】_补肾_怎么锻炼_如何运动_锻炼方法-大众养生网
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什么运动能够补肾呢
年轻的男性，因为工作的压力生活的压力，通常都会造成亏的现象，包括自己的日常一些站和坐的姿势，是十分重要的，生活当中一些运动的方法，也可以起到补肾的效果，其实运动的方式也是锻炼身体的一种好方法，那么下面小编就给大家讲解一下，什么运动可以补肾呢 。
1、端.坐，两.腿自.然分.开，与肩.同宽，双.手屈.肘侧.举，手.指伸向.上，与两耳.平。然.后，双手.上举，以两肋部.感觉有所牵动为.度，随.后.复.原。可连.续做三至五次为.一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种.动.作可活.动筋.骨、畅.达经.脉，同.时使.气.归 于丹.田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端.坐，左.臂.屈肘.放两腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做抛.物动作.三至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端.坐，两.腿.自.然.下.垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
& &补肾的方法是多种多样的，可以通过和一些药材的方法，来达到补肾的作用，也可以通过运动的形式，来促进身体的健康，那么在经过我的讲解之后，建议广大的年轻男性，可以通过运动的方法来健身，同时也能够增强自己的肾脏功能。
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