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FUN攻略：节后健身，郑恺彭于晏教你练凶残肌肉
[摘要]有道是“每逢佳节胖三斤”，饮饱食醉的各位是不是又准备开始自己的减肥计划了？假期回来的首期FUN攻略，大粤娱乐独家专访郑恺彭于晏等男星，送上娱乐圈筋肉人们的健身攻略。四、男神、天王们的锻炼法宝除了以上这些健身代表人物，其实娱乐圈一批男神、天王都有自己的锻炼法宝，无论是在饮食上还是在练习上。来看看他们有什么方法值得你借鉴，跟着偶像一起练也许更有动力。“宇宙最强”甄子丹：也许本身底子好，一直都在拍动作片，身体自然一直保持着状态，甄子丹每个星期到健身房2次，在饮食上他也很自制，不吃高脂肪、高熱量、具刺激性及生冷的食物。少食多餐，日吃5餐，各餐占全天热量的比例，早餐20%，点心10%，午餐30%，点心10%，晚餐30% 。运动后，身体产生大量的乳酸、磷酸等酸性物质，容易造成肌肉酸痛、精神疲乏等现象，藉由补充蔬菜、蕃薯、苹果果等碱性食物，来保持身体体的酸碱平衡。八块腹肌周董：周董身有8块腹肌，令人钦佩，周杰伦自己说，“哥练的不是肌肉，练的是毅力。”每天300个仰卧起坐，有两个健身教练（这个一般人承受不起啊），严控饮食，少油少盐。饮料喝无糖的。健身时期常喝豆浆，以补充蛋白质。黄晓明钟情跑步：黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。黄晓明对跑步情有独钟，他认为，有氧运动能改善心肺功能，增强体质，而且消耗大量热量，从而保持身材。黄晓明胸肌线条非常漂亮，黄晓明心得是“练胸肌线条主要是靠哑铃，握拳抬高、撑双杠、平着练，练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃，有空就练一下。平日里也经常做俯卧撑、哑铃等锻炼。“浩南哥”郑伊健：健身前，他通常会点一杯冰冻的珍珠奶茶和一个海南鸡饭，鸡饭必须去油并且不吃鸡皮。他的健身教练不会安排太多力量运动，而是多做有氧运动如跑步、踩单车等。饮食规律方面，不要吃油腻煎炸东西和甜品。五点之后不可以吃碳水化合物(淀粉质食物)。五、听听艺人健身教练教路：注意咯，这些动作明星健身都不做！● 平板支撑健身教练特别叮嘱，想练人鱼线，平板支撑肯定没用，一点用都没有，不要被微博忽悠了。“平板支撑为什么大家这么追求呢？我个人的理解是，深蹲很多人做不了。但平板支撑每个人都能做，简单易学，所以很容易流行起来、玩起来。但它的效果真是很一般，只是让你的耐力和核心好一点。练腹肌要靠卷腹的运动，平板支撑都不卷腹怎么让它增长？艺人来我们家做没有效果的事，那不是扯淡嘛。”● 倒立仰卧起坐“这个动作是二十世纪七十年代，美国监狱里流行的。当时都没有设备，很多人把自己吊在单杠、双杠上做仰卧起坐。这样让血回流，容易造成头昏，很危险。现在科技这么发达，有很多设备，你还需要这么做吗？很多人喜欢这么做，是出于这个动作没练过跟风，或心理因素造成的，他们没有一个完整的认识，甚至不知道结果就盲目地去追求。”● 跳操“跳操没有问题，但跳操只是增强力量训练和肺活量，达到体能消耗。但它没有增强肌肉。一般训练前跑够十分钟、二十分钟，训练后再跑个十分钟、二十分钟，四十分钟已经足够！应该把更多的时间用在力量训练和肌肉线条上，这是我们最需要的东西，抓住重点嘛！”
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天天向上颜值健身男团资料曝光 肌肉男曹云航被赞酷似李易峰
时间： 20:52    来源：
    作者：尚之潮综合
　　《》最新一期节目中，颜值健身男团星健身的健身教练们引起了网友的关注，健身男团成员资料也被曝光，尤其是队长曹云航更是被赞长相神似。星健身的健身教练们究竟有什么资料呢？曹云航王城星马克邓梓杭李佳淇钟骏胜等明星健身教练的资料曝光。下面就随尚之潮小编一起来看一下星健身的健身教练们的个人资料吧！
　　王城星资料
　　微博昵称：iFitStar王城星
　　所在地：北京 朝阳区
　　性别：男
　　生日：10月30日
　　个性域名：/daxingixng
　　联系信息
　　邮箱：
　　工作信息公司：北京圣达客健康咨询有限公司
　　地区：北京 ，朝阳区
　　职位：运营总经理
　　教育信息大学：天津体育学院 （2010年）一系天津体育学院
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