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吃鸡蛋清能长肌肉嘛
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问题描述:听别人说健身得人每天吃8个蛋清 能迅速长肌肉
是嘛 ?如果把蛋黄也吃了还有作用嘛 ?
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&&&&&&你说的情况是没有这样的作用的
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验证码输入错误，请重新输入两天一次腹肌撕裂者和八分钟胸肌二级！做了很久肌肉是有一点！究竟要怎么做才能增肌肉！每天吃鱼，鸡蛋！_百度知道
两天一次腹肌撕裂者和八分钟胸肌二级！做了很久肌肉是有一点！究竟要怎么做才能增肌肉！每天吃鱼，鸡蛋！
天一次腹肌撕裂者和八分钟胸肌二级！每天吃鱼！究竟怎么做才能大胸肌大腹肌，鸡蛋！但就是肌肉还是不多！蛋白质补充也不少了！究竟要怎么做才能增肌肉！做了很久肌肉是有一点
一天做四到五组，不嫌恶心可以喝蛋白粉） 坚持锻炼（两天一次太少了，头两天疼痛是正常的，基本一个月就见效了）三个月的成果就大不一样了，过几天等肌肉疼痛缓解适应以后再考虑逐步加强，健身基本是每天坚持的，分组做，网上搜索具体肌肉锻炼动作保证睡眠 补充蛋白质（多吃肉就行
你的肌肉怎样？两天一次太少？你锻炼过吗？
嗯，前几年还有健身的爱好，当时是假期每天泡两小时健身房，在家玩玩哑铃俯卧撑什么的，那会儿八块腹肌纹路比较明显，这几年上班就不常去了，锻炼是个持之以恒的过程，练大肌群效果会好一些，肌肉锻炼本来就是撕裂后修补的过程，一定注意休息，睡眠可以快速修补损伤肌体
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其他1条回答
可以吃增肌粉它可以补充热量搭配锻炼效果比较明显循序渐进，把时间安排开，腹肌没必要太勤，多做一些大肌群较好
请你给哟安排一下运动规律时间
4-6点锻炼比较好，但因工作或其他原因多数人在晚间锻炼，晚间锻炼后对睡眠没影响就可以在这个时段，睡前不要再进食了。锻炼最好每日的部位不同，比如周一背，周二胸之类的。腹肌每周来个两三次，增肌的话比如上斜负重之类的。
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