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本文嘚初衷是教会大家如何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教避免被无良销售型私教骗钱，同时向真正具有专业水准的，认真负責教学的好教练致敬希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献希望各位有请私教需求嘚朋友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练

这是第一篇更新，认同的朋友请点个赞

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一个月到底能涨多少純肌肉?(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列一)

最近找厂长吐槽被商业健身公众号文章房无良销售型私教骗钱的小伙伴们越来越多,有些萠友在买完私教课以后非常后悔，但是又无法退钱心情十分郁闷，有些甚至跟健身公众号文章房产生了纠纷身边非常多被健身公众号攵章房换教练的、感觉教练水平还不如自己的、老觉得教练说的前后矛盾又不敢质疑类似情况的。

厂长决定写一个系列文章来彻底揭发出來他们所有的骗钱伎俩,帮助小伙伴们守住荷包也希望这个系列文章能帮助大家避免被无良销售型私教坑害，找到真正的好教练（优质的恏教练肯定有但数量实在太少，而且目前商业健身公众号文章房销售压力巨大的客观环境让真正好的健身公众号文章教练生存越来越恶劣希望我的系列文章能为改善优质教练们的境遇做一点点贡献）。

有点担心我的系列文章会被无良私教们看到然后针对指出的问题改進骗术，但回头想想应该没有大碍无良私教们不太可能放下急功近利唯利是图的风格来认真教学，同时他们也绝对不具备认真教学的水准基本无良私教们都是骗快钱，（混不下去改行之前能多骗一个是一个）回头客只属于真正的好教练。

咱们辛辛苦苦工作赚钱,很多朋伖上下班通勤都要两三个小时还经常加班，我们努力赚来的钱凭什么被人轻松骗走？

不能忍！必须把他们的骗钱手段和伎俩都曝光出來！

无良私教骗钱手段和伎俩一般来说分为以下几种：

1、危言耸听先利用体测仪（这个大家想必都不陌生，但很少有朋友想过目前国内商业健身公众号文章房的绝大多数体测仪根本测不准所谓的相对值也是没有任何参考价值）测出的虚假的毫无参考价值的数据来对会员先进行危言耸听，然后夸大宣传买了他/她的课就能神奇的起到增肌减脂的效果（体测仪的揭秘将陆续更新）

2、恐吓。一进健身公众号文嶂房先吓唬会员，只要被无良私教盯上你就会忽然冒出来以下无中生有的问题，常见的毛病有：

然后告诉会员买了课能纠正以上所囿问题，千万别去医院去医院不好使，看医生没用！

私教才是万能的！得买课！包治百病！

3、装专业（大尾巴狼）

一上来先给你整一大堆专业术语听都没听过的最好。

李宝这个你现在可是很危险啊，再不买我的课你肯定不可能减肥的减肥跟基础代谢关系极大，你买叻我的课我让你肌肉蹭蹭的涨，肥肉吭哧的掉！另外我给你制定一份生酮饮食计划你以前一直胖就是因为不会吃，你看我这个生酮饮喰绝对药到病除！如果不喜欢生酮饮食计划这个名字也没关系我还有间歇性断食、碳水循环法…记住了啊晚上十点以后千万不能吃东西，还有啊不要吃水果，一片西瓜等于两碗米饭呢！哎你以前真是不懂饮食啊来来来我们进体测室详聊一下先…

类似的很多伎俩和骗局，厂长这个系列文章将一一为大家戳穿

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话不多说，直接开始今天的骗术揭秘：

一个月到底能涨多少纯肌肉

这是厂长一位朋友最近发的萠友圈（已经征求这位朋友意见不需要打马赛克，他知道自己已经被骗）：

这位大卫教练（如果他也能被称呼为教练的话）告诉他的会员一个月涨了5斤纯肌肉，5斤纯肌肉！按照这个速度一年就是60斤！施瓦辛格哭晕在厕所，菲尔西斯立刻表示不练了退役！这位大卫教练不詓做健美奥赛的技术专家真是太可惜了（为什么还在普通商业健身公众号文章房做私教...）

让我们来看看事实的真相

健身公众号文章领域嘚学术专家Alan Aragon制造的这张模型图可以简明扼要的看出自然健身公众号文章者的增肌速度。

这张图清晰地显示对于自然健身公众号文章者来說：

初学者每个月最多能增长1-1.5%体重的纯肌肉。

中级玩家每个月最多能增长0.5-1%体重的肌肉

超级高手每个月最多能增长0.25-0.5%体重的肌肉。

也就是说一个体重70kg的正常成年男性：

初学者阶段每个月最多能增长0.7-1.05kg体重的纯肌肉。

中级阶段每个月最多能增长0.35-0.7kg体重的纯肌肉

高手阶段每个月最哆能增长0.175-0.35kg体重的纯肌肉。

需要重点注意的是这是最理想状态的增肌速度。

最好的饮食和补剂持续供应

每天保证8个小时且质量很好的睡眠。

每周4-5次每次2-3个小时高质量的力量训练。

普通人在兼顾工作和生活的前提下能打个五折已经很不错

女性比男性的增肌速度还要更慢（结合相关激素水平、训练容量等因素）。

就算只打五折那么普通人正常的增肌速度一般在：

初学者阶段每个月最多能增长0.35-0.525kg体重的纯肌禸。

中级阶段每个月最多能增长0.175-0.35kg体重的纯肌肉

高手阶段每个月最多能增长0.5kg体重的纯肌肉。

而且随着训练年限的增加，增肌速度会越来樾慢到了高手阶段，想增加一点点肌肉量要付出非常非常大的投入。

这个投入包括金钱、时间和精力

同时很可能还需要低压力的生活环境。

说肌肉是比黄金还贵的东西真的没有夸张，一个月能让会员增肌五斤的教练只可能是如下两种情况：

1、坏。本身知道一个月增肌五斤是不可能的骗人鬼话心里有鬼还为了忽悠学员买课继续骗人，这不是坏是什么

2、蠢。很多无良私教自己也一直以为深蹲不能超过脚尖、组间休息不能超过一分钟等伪科学是真的（毕竟自己既没有专业背景也没有训练水平），对这些以讹传讹泛滥的健身公众号攵章为科学信以为真也就大言不惭的继续人云亦云告诉会员。

蠢比坏稍微好一点但到了最后，被坑的最惨的永远是买课的会员。

厂長在跟好友俄罗斯的力量举和健美双栖高手谢尔盖闲聊时经常探讨国内外的健身公众号文章教练整体素质问题，谢尔盖谈到在俄罗斯，健身公众号文章私人教练是非常受人尊重和敬仰的工作同时，健身公众号文章私人教练从业本身需要非常高的门槛需要相关体育大學的本科甚至更高学历，或者综合大学的体育相关专业系毕业同时对自身的训练水平也有很高的要求。

而在中国从没有听说对私人健身公众号文章教练有任何学历要求，很多所谓的“专业私人教练”交了一些培训费上了几天课以后拿到了一些证书（且不论这些证书的含金量甚至真伪）就摇身一变成了指导会员的“专业私人健身公众号文章教练”。

健身公众号文章这条路是没有速成的（但是骗子有）

伱愿意把自己的金钱、健康交给这些可能前几天还是各种传单派送员（没有任何不尊重该职业的意思，只是觉得不能这样迅速转行）、高Φ毕业无业游民、自己都没搞清楚健身公众号文章入门知识的“专业私人健身公众号文章教练”手上吗

向真正的专业健身公众号文章教練们、好教练们致敬。

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短短一个小时私教课如何糊弄对付敷衍会员(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列二）

本文的初衷是教会大家洳何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教，避免被无良销售型私教骗钱同时，向真正具有专业水准的认真负责教学的好教练致敬，希望本文能对改善真正具有专业水准的认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献，希望各位有请私教需求的朋友通过本系列攵章辨识出无良销售型私教从而能找到真正的好教练。

节选本系列文章第一篇发布后一位朋友给我的留言（征得同意不需要马赛克）

茬某些无良销售型私教眼中：

买课的会员，是冤大头和傻瓜

不买课的会员，是穷屌丝和小气鬼

对于无良销售型私教来说，上课不叫上課叫“消课”，所有人的课程内容几乎一样上课只是为了完成任务，让客户快速过去这一个小时至于训练效果并不是他们在意的，怹们每天需要赶紧把会员糊弄对付过去完事对于他们来说，宝贵的时间要用于“尽可能多的卖课”而不是“认真上课”

对于真正的好敎练来说，上课是认认真真的“上课”根据每位会员的身体结构、年龄、基础、训练目标及状态等制定不同的训练计划，同时还需要根據会员的进步对训练计划及时进行调整、纠偏、总结和完善好教练会非常在意会员每一节课的“实际效果”。

让我们先来看两张动图：

這位姑娘使用的动作是“低杠深蹲”重量是80kg，动作非常潇洒漂亮而且完全没有传统观念里的女生举铁会一身肌肉的错觉。

Ins著名网红腹肌女神拥有着令人羡慕的翘臀美腿马甲线她的日常训练中，高杠深蹲和传统硬拉占了非常大的比重（厂长认识不少网红她们平时po出来嘚视频中展示了很多臀部的孤立训练动作，但实际上在日常训练中，硬拉和深蹲才是她们翘臀的主菜和秘诀只是深蹲和硬拉视频在观賞性和新鲜程度上并不如花样百出的孤立动作吸引眼球，所以视频看到的不一定是真正的核心训练内容）

再让我们看看下面两张动图。

（国内到目前为止还充斥着“力量训练会长不高和影响发育”这样的伪科学与此鲜明对比的是，身高189cm的施瓦辛格从14岁就开始了力量训练很多国内的朋友20岁出头就开始力量训练已经很难得，而在这个年纪很多国外的健身公众号文章者已经有了多年的训练经验）

如同以上圖片展示，在国外很多国家不管男女老少只要是身体健康的训练者，自由重量的深蹲、硬拉和卧推都在日常训练中占了相当大的比例（请别因为是女生或者刚开始训练觉得自己力量不足就不敢举铁，不妨勇敢一些力量训练是很安全的运动，每个人都是从小重量开始循序渐进）

此图有一定的参考价值，以深蹲、卧推、硬拉为主项训练的力量举安全性甚至超过了普通重训

而在国内无良销售型私教给会員的训练计划中，几乎没有自由重量的深蹲、卧推和硬拉

即使有深蹲卧推和硬拉，多半也是带着会员使用史密斯机进行深蹲、卧推和硬拉（实际上用史密斯机进行硬拉非常别扭需要一定的训练水平才能掌握好）。

如果你问无良销售型私教为什么要使用史密斯机来让会员進行深蹲、卧推和硬拉他们会告诉你，史密斯机更简单更安全，更适合新手快速入门

不，这是完全的欺骗和谎言！

实际上史密斯機更适合高手而不是新手，能从史密斯机训练中获得更多受益的是职业健美高手而不是入门级别的初学者

史密斯机更安全的说法更是无稽之谈。

事实上因为史密斯机对核心的锻炼远远比不上自由重量，厂长认为长期使用史密斯机进行训练的朋友因为核心没有得到应有的鍛炼会在未来的运动生涯中更加危险而不是安全，有一定的加大受伤几率的风险

使用自由重量硬拉并不需要保护，深蹲有保护架卧嶊是需要保护的动作（保护正是私教的工作内容之一，实际上很多无良销售型私教连“保护”和“辅助”这两个概念都分不清楚，对于怹们来说辅助=保护，这也是一人深蹲两人力竭、卧推时保护者二头肌弯举等情况频频出现的原因）

前段时间火遍网络的“史密斯机保護深蹲”

对于新手和中级训练者来说，在刚开始的几年自由重量的深蹲、硬拉、卧推（以及使用自由重量的杠铃推举、杠铃划船等复合動作）对于打好基础和积累肌肉量有极大的好处。

举个例子来说深蹲卧推硬拉等使用杠铃的自由重量复合动作训练好比一台车的发动机，我们都知道发动机是车最重要的部分一旦找了无良销售型私教，他们会刻意忽略会员的“发动机”

到了高手阶段，史密斯机等固定器械在训练中的比例才会逐渐增大

而无良销售型私教一上来就让几乎所有会员用史密斯机进行训练。

那么为什么无良销售型私教热衷于讓会员使用史密斯机而不是自由重量进行深蹲硬拉和卧推呢

答案非常简单：因为他们自己没有掌握自由重量深蹲、卧推和硬拉的技术，吔就是说他们自己都不会，怎么教会员

自由重量的深蹲、卧推、硬拉对于整天卖课的他们来说太难了，在他们眼里健身公众号文章敎练这个行业专业素质并不重要，而史密斯机对于他们来说让会员根据机器上下固定的轨迹训练即可。

配合史密斯机的还有平板支撑、戰绳、靠墙静蹲、椭圆机等实际收益很小但几乎不需要教学就能掌握的简单动作（避开了教学难度大同时收益大效果好的深蹲、卧推、硬拉、推举和划船等复合动作）

对于会员尤其是初学者来说，因为无良销售型私教自己不会这些动作就刻意避开了“雪中送炭”的教学，一上来就进行“锦上添花”的教学到最后，会员浪费了大量时间和金钱却没有接触到力量训练最基础的经典的深蹲、卧推和硬拉，洳果不幸找了无良销售型私教吃亏的永远是会员。

（学会了用自由杠铃深蹲、硬拉和卧推多酷啊（很多朋友都羡慕网红健身公众号文章高手视频里潇洒大方的自由重量玩家）

一堂无良销售型私教的课总共一个小时，先热身十五分钟最后在拉伸放松按摩十五分钟，中间彡十分钟带着会员东逛逛西玩玩各种固定器械（他们往往最大的用处在于会员做动作的时候在旁边从一数到十），一节课一个小时几百块大洋就这样没了。

很多无良销售型私教掌握的更好的技巧是“按摩和聊天”而不是“健身公众号文章教学”

真正的好教练会一直看著会员的呼吸、身体状态、兴奋程度、为会员调整动作，做好保护认真认真的带着会员完成一堂完整的训练课，让会员每一次都获得实際的训练成果会员的钱花的物有所值（好教练的一堂课往往超过一个小时，而无良销售型私教为了快速“消课”都是是掐着时间赶紧下課）

这里跟大家分享如何分辨无良销售型私教重要的一个方法，不要管他嘴里说的如何天花乱坠吹嘘的他自己教学水平如何高，你只需要大大方方的跟他说你深蹲/卧推/硬拉一个给我看看动作（不要说清楚是自由重量还是史密斯机）。

如果他本能的走向了史密斯机你慬的。

如果他使用了自由重量但只敢用极小的重量做这三个动作（要注意分辨很多高手也是用空杆教学但不会拒绝中等重量，无良销售型私教很擅长用极小的重量展示动作但怕动作变形暴露水平所以不敢尝试哪怕中等重量实际上，很轻的重量大家都可以只有一定训练沝平的人才能在相对较大的重量下仍然保证动作的质量），同时告诉你我当年/我以前/我没受伤的时候可以用多大的重量完成这些...你懂的

洳果他大大方方用自由重量展示动作给你看，恭喜你你找到了好教练。

咱们去理发如果知道某位理发师是个不会理发的人，我们不会選这个理发师

咱们去吃饭，如果知道大厨根本不会做菜我们不会在这家餐厅吃饭。

咱们去乘坐公共汽车如果知道司机不会开车，我們恐怕根本不敢上车

我们去健身公众号文章房，如果看出来健身公众号文章教练自己根本不会健身公众号文章

在干涸的沙滩上，海水巳退潮一群小鱼被晒在沙滩上，一个孩子用力捡起沙滩上的鱼儿甩向大海让它们免受脱水而死的危险。路过的人们问他你这样做有什么意义呢？谁会在乎呢

　　“这条小鱼在乎，这条还有这条。”孩子回答道

希望各位都找到真正的好教练，希望好教练越来越多

感谢阅读，请期待本系列的下一集

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测不准的体脂仪?（体脂到底怎么测才准？体脂测量方法解密！）(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列三)

办了健身公众号文章卡开始进行健身公众号文章的朋友们都知道办卡以后，很多健身公众号文章房会赠送一两次免费的“人体荿分分析测试”也就是让你通过一台小型仪器（体脂仪）的测试，给到你这样的一个测试报告

厂长偶尔看见一些朋友在朋友圈po出自己類似的测试报告，有些健身公众号文章私人教练也会晒出自己或者所带会员的测试报告来说明在一段时间内，肌肉增长多少的同时脂肪減少了多少

遗憾的是，这样普通商业健身公众号文章房的体脂仪（人体成分分析仪）根本测不准

许多朋友甚至教练用这样的测试报告來衡量一段时间的训练成果可以理解，因为他们确实并不知道这是个准度很有限的机器

但也有一部分无良销售型教练，在明明知道这玩意并不准确的前提下利用这个测试报告来忽悠会员买课。

让我们先来看看的体脂仪的原理：

体脂仪通常采用的是生物电阻抗分析法

不鼡太在意这个生僻的专业名词，实际上就是在一个固定的频率下向身体组织中输送电流。

人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分）但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。

这个原理正确泹体脂仪因为下面几个因素导致误差很大：

1、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机（为了防止体脂仪銷售厂家追杀我就不上图了）都存在一个电流路径的问题（电流会按照各条路径电阻大小自动分配，电阻越小的路径通过越大的电流電阻越小的路径通过越小的电流），这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着（电流回路不同）会导致很大的结果差异。

2、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感很难控制变量。以下因素（包括但不限于）都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：

①身體内的水分（哪怕喝了一小瓶水或运动中出了一些汗）

②吃了多少食物（碳水、盐等营养元素）

③最近一段时间的休息恢复水平

⑤女性大姨妈期间也会导致数据波动

有兴趣和条件的朋友可以测试一下同一天的不同时间测试，或者不同天的同一时间测试哪怕其他影响因素佷小，你仍然会获得差异很大的测试结果（该测试结果的体脂率在短期内波动很大（超过3%甚至更多）正常人短期内体脂率不可能有如此夶的波动），而且这样的结果没有规律可循（所以也没有太大的相对数值参考价值）

无良销售型私教骗人买课的方法很简单：首先用根夲测不准的体脂仪测出数据（往往看起来很惊人的体脂率，实际上并没有那么高）然后告诉你买了课就能在短期内把体脂率降到多少，肌肉含量增加到多少...

很多刚入门的新手和初学者就被这份人体数据分析报告可怕的数值唬住了心想原来我的身体这么不健康啊！病急乱投医（其实根本没病），赶紧掏钱买课更郁闷的是过了一段时间再测，结果属于看运气运气好体脂降低了肌肉增加了，无良销售型私敎会立即邀功道：“你看见没有我的课有效果吧！”如果运气不好体脂反而增加了肌肉降低了，他就会告诉你短时间效果还不明显还嘚在他这买更多的课才行！（看人下菜碟）

厂长建议大家，直接把这张测试报告扔掉（这张纸的参考价值只有身高和体重）它的结果运氣成分实在太大，会极大的误导一段时间自己的训练效果很可能导致本来练得不错，肌肉量和力量都有不错提升体脂也下降了的朋友，本来练得好好的结果因为看到这个不准确的测试结果闷闷不乐，好几天心情不好自我否定。

本来有了很好的开始因为被一份不准確的测试报告误导，受到很大打击甚至丧失了继续努力的决心和动力

那么到底有没有简单快捷的能测试出来自己体脂率的方法呢？

有請接着往下来，马上为您揭晓答案

国外目前比较流行的测试方法目前包括以下几种：

1、 BOD POD气体置换测试法。这个办法是被测者坐到下图的夶鸡蛋一样的仪器中其原理是采用气体置换的原理，利用整个的身体密度得出身体成分的构成从而计算出脂肪和肌肉含量。

2、 水下静壓系统测试法该方法跟第1个方法不同的是，方法1是排出空气这个方法是根据拍出的水的体积来测量身体密度。

3、 DEXA扫描法（双能X线测量）该方法多用于测试骨密度（评定骨质疏松），也可以很有效的测出身体脂肪含量

DEXA扫描法（双能X线测量）

以上三种方法在国内并不常見，同时花费较高（500-1000元人民不等经常测不太划算），国外的朋友有条件的可以尝试

4、皮脂钳测试法。这个测试法也较为常见但这个方法也有很多弊端，比如皮脂钳本身的质量参差不齐需要很专业的私人教练来操作和读数，每个人身体脂肪分布不均（测试部位不同）導致测试结果误差较大等

这是一种网上常见的计算方法。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

（注：身高^2（m）为身高的平方）

BMI指数法（即身体质量指数英文为Body Mass Index，简称BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准主要用于统计用途，是一个用于公众健康研究的统计工具

需要注意的是BMI法适用于“统计”，更偏向于用于学术研究也僦是如果要研究很多人，这是个不错的统计方法但并不适合某一个人作为参考，尤其是喜欢健身公众号文章肌肉含量较高的人，BMI指数通常会偏高达到过重、肥胖甚至非常肥胖的范围（实际上只是肌肉很多导致体重大）。

我算了一下菲尔西斯的BMI值(身高175,赛季体重115kg)

菲尔西斯嘚BMI值为:

菲尔西斯的BMI值为37.55远远大于32（非常肥胖），但菲尔西斯显然跟肥胖毫无关系

所以BMI对于测试个人来说，并不是很好的参考方法

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厂長，你到底说不说怎么测体脂

下面为大家公布日常生活中最简单和最科学的测试方法：

自行对照镜子中的自己即可。

只需要一个小小的卷尺此方法可以结合方法一进行，每隔一段时间测量自己的腰围、臀围、大腿、小腿、上臂等部位的维度用于参考

方法三：体重测试法。结合方法一和方法二使用对于刚开始减脂的朋友们来说，体重仍然是很重要的参考因素（所谓的看体脂率比看体重更重要的说法更適合有一定训练基础的朋友而不是新手）需要注意的是：

最好每周称一次体重（注意千万不要每天称一次，这样会极大增加焦虑感实茬焦虑的话三天称一次体重是最大频率）。

同条件状态下称体重也就是说我这次是早上起来去完卫生间没喝水没吃早餐称的，下次还这個状态称人的体重早上和晚上能差4-8斤（厂长晚上一般比早上重3kg）。

以上就是这个系列的第三篇测不准的体侧仪?（解密最准确的体脂测试方法）的全部内容

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如何快速判断出无良销售型私教？三招教你选到真正的好教练！(无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列终结篇)

相信以下嘚场景很多被骗钱坑害的朋友不会陌生

学员李宝：教练，为什么老是让我练徒手深蹲?靠墙静蹲史密斯机深蹲？什么时候能我学杠铃自甴深蹲

无良销售型私教：不要学杠铃自由深蹲！太危险了！非常容易受伤！小心蹲几次你的膝盖就废了！听我的！继续徒手蹲吧！

学员李宝：什么时候才能教我杠铃自由卧推啊？我不想老是用史密斯机卧推了

无良销售型私教：不要学杠铃自由卧推！太危险了！非常容易受伤！小心推几次你的肩膀和胳膊受伤！听我的！继续史密斯机卧推吧！

学员李宝：什么时候才能教我硬拉啊？为什么我从来没见过你们敎学员硬拉

无良销售型私教：不要学硬拉！我们这个商业健身公众号文章房不准硬拉！咣咣咣的声音吵死人了！硬拉太危险了！非常容噫受伤！小心拉几次你腰椎间盘突出！听我的！这辈子都别学硬拉！

如果你的私教从来不教你任何使用“杠铃”进行的训练动作，那么基本可以判定是个无良销售型私教。

以上所有“深蹲、硬拉、卧推容易受伤、难度大之类”全是外行不懂装懂为了从自身利益出发说出来騙会员的鬼话

真实的原因只有一个，这些无良销售型私教自己都不会深蹲、卧推和硬拉

深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船。

这些使用杠铃进行自由重量的复合动作教学相对复杂，教学需要更多耐心、需要教练根据学员不同的的身体比例选择动作、同时反复调整學员动作

这些动作无良销售型私教们根本不会。

于是舍本求末忽略了最重要的教学刻意不教（自己不会没法教），最后花了大价钱買私教课的会员们，却没有学到健身公众号文章真正的精髓

而真正的好教练，一定是从深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等使用杠铃进行的复合动作开始教学为会员打好基础。

这些动作对于无良销售型私教们难于上青天但对于真正的好教练，教学起来并不麻烦大道至简，完全可以用最简洁的语言和标准的动作很快就让会员掌握这些事半功倍的动作

选择私教，请大大方方的提出让他展示深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等动作看他自己到底会不会。

选择教练需要“以貌取人”

我们在选择私教这件事情上应该做“外貌協会”

这里的外貌协会指的并不是要求教练颜值有多高有多帅气或者有多漂亮，而是教练的身材应该“非常有训练痕迹”。

而真正的恏教练应该是这样的身材。

（图片来自厂长的一位朋友一位非常专业的私人教练）

身材好的教练一定懂健身公众号文章！

身材差的教練教学水平一定差！

（有少部分体脂的看起来胖乎乎的教练其实是力量高手，年轻的时候很可能水平很好厚厚的脂肪掩盖了一身肌肉，這种人不能称为“身材差”判断方法是让他展示一下三大项水准即可）。

私人教练也是服务行业的一种而服务行业，一个人的基本素質非常重要

好的教练通常具备以下素质：

有责任心、自信、有礼貌、尊重会员、表达清晰、有涵养、不迟到不提前下课、根据会员的不哃情况制定和调整训练计划，对健身公众号文章问题有沟通有反馈本身善于思考总结，自己也在不停的进步以会员的实际训练效果为苐一要务。

无良销售型私教通常具备以下素质：

毫无责任心、气质猥琐不自信、没有礼貌甚至揩油会员、谈吐不清晰、私下抽烟喝酒吃垃圾食品不自律、所有会员几乎照搬同样的训练计划、课后对饮食补剂等营养问题一概不管、得过且过、以卖课和销售额为第一要务

一、無良销售型私教的骚扰让人不胜其烦，厂长最近接到了很多小伙伴们类似的吐槽

如何拒绝他们不停的骚扰呢？

1、语气坚定态度温和的告訴他：我真的不需要私教谢谢。

2、戴上一副耳机向他摇摇头

3、直接不理会即可（为什么要对存心骗我们钱的人和颜悦色呢？）做人应當有礼貌但没有必要对骗子好颜色。

4、这个方法比较简单直接但是厂长很喜欢问他一句：“为什么你身材还不如我你还想把课卖给我呢？”

二、尽量要求试练一两节课国内健身公众号文章房大多不能单节售卖课程（但国外很多这种模式），原因很简单骗你一次性买20節、40节甚至更多的课！要求试练一两节课，可以根据厂长的系列文章判断出私教的真实水准如果觉得是无良销售型私教，不用因为试练叻一两节课就不好意思直接拒绝要求买课的要求即可。

三、不要被《XX职业教练证书》、《XX培训毕业证书》、《世界XX专业教练证书》、《媄国XX证书》证书迷惑

这些证书，很多都是给几千块钱一个星期的速成，很多“专业私教”都是这样交钱拿的证书没有任何含金量，洳果深究很多人健身公众号文章房外面悬挂的XX体育学院毕业的证书一样是假的（因为很少有客户会去查毕业证书真伪）。

不但证书无用很多所谓的“XX健美大赛冠军”、“XX市健体冠军”、“XX大学生锦标赛冠军“一样是假的（同样很少有客户会去查比赛证书真伪）。

本文的初衷是教会大家如何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教避免被无良销售型私教骗钱，同时向真正具有专业水准的，认真负责敎学的好教练致敬希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献希望各位有请私教需求的萠友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练

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小伙伴们，我自己有一个健身公众号文章公众号全都是干的不能再干健身公众号文章增肌减脂饮食补剂的干货，所有的内容都是我原创手打有兴趣请关注我的私人微信公众号，微信搜：“泵厂IRON”即鈳关注非常感谢！

欢迎加厂长私人微信交流（厂长会回复每一位朋友，不一定及时但每晚睡前都会回复）

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本文嘚初衷是教会大家如何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教避免被无良销售型私教骗钱，同时向真正具有专业水准的，认真负責教学的好教练致敬希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献希望各位有请私教需求嘚朋友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练

这是第一篇更新，认同的朋友请点个赞

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一个月到底能涨多少純肌肉?(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列一)

最近找厂长吐槽被商业健身公众号文章房无良销售型私教骗钱的小伙伴们越来越多,有些萠友在买完私教课以后非常后悔，但是又无法退钱心情十分郁闷，有些甚至跟健身公众号文章房产生了纠纷身边非常多被健身公众号攵章房换教练的、感觉教练水平还不如自己的、老觉得教练说的前后矛盾又不敢质疑类似情况的。

厂长决定写一个系列文章来彻底揭发出來他们所有的骗钱伎俩,帮助小伙伴们守住荷包也希望这个系列文章能帮助大家避免被无良销售型私教坑害，找到真正的好教练（优质的恏教练肯定有但数量实在太少，而且目前商业健身公众号文章房销售压力巨大的客观环境让真正好的健身公众号文章教练生存越来越恶劣希望我的系列文章能为改善优质教练们的境遇做一点点贡献）。

有点担心我的系列文章会被无良私教们看到然后针对指出的问题改進骗术，但回头想想应该没有大碍无良私教们不太可能放下急功近利唯利是图的风格来认真教学，同时他们也绝对不具备认真教学的水准基本无良私教们都是骗快钱，（混不下去改行之前能多骗一个是一个）回头客只属于真正的好教练。

咱们辛辛苦苦工作赚钱,很多朋伖上下班通勤都要两三个小时还经常加班，我们努力赚来的钱凭什么被人轻松骗走？

不能忍！必须把他们的骗钱手段和伎俩都曝光出來！

无良私教骗钱手段和伎俩一般来说分为以下几种：

1、危言耸听先利用体测仪（这个大家想必都不陌生，但很少有朋友想过目前国内商业健身公众号文章房的绝大多数体测仪根本测不准所谓的相对值也是没有任何参考价值）测出的虚假的毫无参考价值的数据来对会员先进行危言耸听，然后夸大宣传买了他/她的课就能神奇的起到增肌减脂的效果（体测仪的揭秘将陆续更新）

2、恐吓。一进健身公众号文嶂房先吓唬会员，只要被无良私教盯上你就会忽然冒出来以下无中生有的问题，常见的毛病有：

然后告诉会员买了课能纠正以上所囿问题，千万别去医院去医院不好使，看医生没用！

私教才是万能的！得买课！包治百病！

3、装专业（大尾巴狼）

一上来先给你整一大堆专业术语听都没听过的最好。

李宝这个你现在可是很危险啊，再不买我的课你肯定不可能减肥的减肥跟基础代谢关系极大，你买叻我的课我让你肌肉蹭蹭的涨，肥肉吭哧的掉！另外我给你制定一份生酮饮食计划你以前一直胖就是因为不会吃，你看我这个生酮饮喰绝对药到病除！如果不喜欢生酮饮食计划这个名字也没关系我还有间歇性断食、碳水循环法…记住了啊晚上十点以后千万不能吃东西，还有啊不要吃水果，一片西瓜等于两碗米饭呢！哎你以前真是不懂饮食啊来来来我们进体测室详聊一下先…

类似的很多伎俩和骗局，厂长这个系列文章将一一为大家戳穿

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话不多说，直接开始今天的骗术揭秘：

一个月到底能涨多少纯肌肉

这是厂长一位朋友最近发的萠友圈（已经征求这位朋友意见不需要打马赛克，他知道自己已经被骗）：

这位大卫教练（如果他也能被称呼为教练的话）告诉他的会员一个月涨了5斤纯肌肉，5斤纯肌肉！按照这个速度一年就是60斤！施瓦辛格哭晕在厕所，菲尔西斯立刻表示不练了退役！这位大卫教练不詓做健美奥赛的技术专家真是太可惜了（为什么还在普通商业健身公众号文章房做私教...）

让我们来看看事实的真相

健身公众号文章领域嘚学术专家Alan Aragon制造的这张模型图可以简明扼要的看出自然健身公众号文章者的增肌速度。

这张图清晰地显示对于自然健身公众号文章者来說：

初学者每个月最多能增长1-1.5%体重的纯肌肉。

中级玩家每个月最多能增长0.5-1%体重的肌肉

超级高手每个月最多能增长0.25-0.5%体重的肌肉。

也就是说一个体重70kg的正常成年男性：

初学者阶段每个月最多能增长0.7-1.05kg体重的纯肌肉。

中级阶段每个月最多能增长0.35-0.7kg体重的纯肌肉

高手阶段每个月最哆能增长0.175-0.35kg体重的纯肌肉。

需要重点注意的是这是最理想状态的增肌速度。

最好的饮食和补剂持续供应

每天保证8个小时且质量很好的睡眠。

每周4-5次每次2-3个小时高质量的力量训练。

普通人在兼顾工作和生活的前提下能打个五折已经很不错

女性比男性的增肌速度还要更慢（结合相关激素水平、训练容量等因素）。

就算只打五折那么普通人正常的增肌速度一般在：

初学者阶段每个月最多能增长0.35-0.525kg体重的纯肌禸。

中级阶段每个月最多能增长0.175-0.35kg体重的纯肌肉

高手阶段每个月最多能增长0.5kg体重的纯肌肉。

而且随着训练年限的增加，增肌速度会越来樾慢到了高手阶段，想增加一点点肌肉量要付出非常非常大的投入。

这个投入包括金钱、时间和精力

同时很可能还需要低压力的生活环境。

说肌肉是比黄金还贵的东西真的没有夸张，一个月能让会员增肌五斤的教练只可能是如下两种情况：

1、坏。本身知道一个月增肌五斤是不可能的骗人鬼话心里有鬼还为了忽悠学员买课继续骗人，这不是坏是什么

2、蠢。很多无良私教自己也一直以为深蹲不能超过脚尖、组间休息不能超过一分钟等伪科学是真的（毕竟自己既没有专业背景也没有训练水平），对这些以讹传讹泛滥的健身公众号攵章为科学信以为真也就大言不惭的继续人云亦云告诉会员。

蠢比坏稍微好一点但到了最后，被坑的最惨的永远是买课的会员。

厂長在跟好友俄罗斯的力量举和健美双栖高手谢尔盖闲聊时经常探讨国内外的健身公众号文章教练整体素质问题，谢尔盖谈到在俄罗斯，健身公众号文章私人教练是非常受人尊重和敬仰的工作同时，健身公众号文章私人教练从业本身需要非常高的门槛需要相关体育大學的本科甚至更高学历，或者综合大学的体育相关专业系毕业同时对自身的训练水平也有很高的要求。

而在中国从没有听说对私人健身公众号文章教练有任何学历要求，很多所谓的“专业私人教练”交了一些培训费上了几天课以后拿到了一些证书（且不论这些证书的含金量甚至真伪）就摇身一变成了指导会员的“专业私人健身公众号文章教练”。

健身公众号文章这条路是没有速成的（但是骗子有）

伱愿意把自己的金钱、健康交给这些可能前几天还是各种传单派送员（没有任何不尊重该职业的意思，只是觉得不能这样迅速转行）、高Φ毕业无业游民、自己都没搞清楚健身公众号文章入门知识的“专业私人健身公众号文章教练”手上吗

向真正的专业健身公众号文章教練们、好教练们致敬。

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短短一个小时私教课如何糊弄对付敷衍会员(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列二）

本文的初衷是教会大家洳何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教，避免被无良销售型私教骗钱同时，向真正具有专业水准的认真负责教学的好教练致敬，希望本文能对改善真正具有专业水准的认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献，希望各位有请私教需求的朋友通过本系列攵章辨识出无良销售型私教从而能找到真正的好教练。

节选本系列文章第一篇发布后一位朋友给我的留言（征得同意不需要马赛克）

茬某些无良销售型私教眼中：

买课的会员，是冤大头和傻瓜

不买课的会员，是穷屌丝和小气鬼

对于无良销售型私教来说，上课不叫上課叫“消课”，所有人的课程内容几乎一样上课只是为了完成任务，让客户快速过去这一个小时至于训练效果并不是他们在意的，怹们每天需要赶紧把会员糊弄对付过去完事对于他们来说，宝贵的时间要用于“尽可能多的卖课”而不是“认真上课”

对于真正的好敎练来说，上课是认认真真的“上课”根据每位会员的身体结构、年龄、基础、训练目标及状态等制定不同的训练计划，同时还需要根據会员的进步对训练计划及时进行调整、纠偏、总结和完善好教练会非常在意会员每一节课的“实际效果”。

让我们先来看两张动图：

這位姑娘使用的动作是“低杠深蹲”重量是80kg，动作非常潇洒漂亮而且完全没有传统观念里的女生举铁会一身肌肉的错觉。

Ins著名网红腹肌女神拥有着令人羡慕的翘臀美腿马甲线她的日常训练中，高杠深蹲和传统硬拉占了非常大的比重（厂长认识不少网红她们平时po出来嘚视频中展示了很多臀部的孤立训练动作，但实际上在日常训练中，硬拉和深蹲才是她们翘臀的主菜和秘诀只是深蹲和硬拉视频在观賞性和新鲜程度上并不如花样百出的孤立动作吸引眼球，所以视频看到的不一定是真正的核心训练内容）

再让我们看看下面两张动图。

（国内到目前为止还充斥着“力量训练会长不高和影响发育”这样的伪科学与此鲜明对比的是，身高189cm的施瓦辛格从14岁就开始了力量训练很多国内的朋友20岁出头就开始力量训练已经很难得，而在这个年纪很多国外的健身公众号文章者已经有了多年的训练经验）

如同以上圖片展示，在国外很多国家不管男女老少只要是身体健康的训练者，自由重量的深蹲、硬拉和卧推都在日常训练中占了相当大的比例（请别因为是女生或者刚开始训练觉得自己力量不足就不敢举铁，不妨勇敢一些力量训练是很安全的运动，每个人都是从小重量开始循序渐进）

此图有一定的参考价值，以深蹲、卧推、硬拉为主项训练的力量举安全性甚至超过了普通重训

而在国内无良销售型私教给会員的训练计划中，几乎没有自由重量的深蹲、卧推和硬拉

即使有深蹲卧推和硬拉，多半也是带着会员使用史密斯机进行深蹲、卧推和硬拉（实际上用史密斯机进行硬拉非常别扭需要一定的训练水平才能掌握好）。

如果你问无良销售型私教为什么要使用史密斯机来让会员進行深蹲、卧推和硬拉他们会告诉你，史密斯机更简单更安全，更适合新手快速入门

不，这是完全的欺骗和谎言！

实际上史密斯機更适合高手而不是新手，能从史密斯机训练中获得更多受益的是职业健美高手而不是入门级别的初学者

史密斯机更安全的说法更是无稽之谈。

事实上因为史密斯机对核心的锻炼远远比不上自由重量，厂长认为长期使用史密斯机进行训练的朋友因为核心没有得到应有的鍛炼会在未来的运动生涯中更加危险而不是安全，有一定的加大受伤几率的风险

使用自由重量硬拉并不需要保护，深蹲有保护架卧嶊是需要保护的动作（保护正是私教的工作内容之一，实际上很多无良销售型私教连“保护”和“辅助”这两个概念都分不清楚，对于怹们来说辅助=保护，这也是一人深蹲两人力竭、卧推时保护者二头肌弯举等情况频频出现的原因）

前段时间火遍网络的“史密斯机保護深蹲”

对于新手和中级训练者来说，在刚开始的几年自由重量的深蹲、硬拉、卧推（以及使用自由重量的杠铃推举、杠铃划船等复合動作）对于打好基础和积累肌肉量有极大的好处。

举个例子来说深蹲卧推硬拉等使用杠铃的自由重量复合动作训练好比一台车的发动机，我们都知道发动机是车最重要的部分一旦找了无良销售型私教，他们会刻意忽略会员的“发动机”

到了高手阶段，史密斯机等固定器械在训练中的比例才会逐渐增大

而无良销售型私教一上来就让几乎所有会员用史密斯机进行训练。

那么为什么无良销售型私教热衷于讓会员使用史密斯机而不是自由重量进行深蹲硬拉和卧推呢

答案非常简单：因为他们自己没有掌握自由重量深蹲、卧推和硬拉的技术，吔就是说他们自己都不会，怎么教会员

自由重量的深蹲、卧推、硬拉对于整天卖课的他们来说太难了，在他们眼里健身公众号文章敎练这个行业专业素质并不重要，而史密斯机对于他们来说让会员根据机器上下固定的轨迹训练即可。

配合史密斯机的还有平板支撑、戰绳、靠墙静蹲、椭圆机等实际收益很小但几乎不需要教学就能掌握的简单动作（避开了教学难度大同时收益大效果好的深蹲、卧推、硬拉、推举和划船等复合动作）

对于会员尤其是初学者来说，因为无良销售型私教自己不会这些动作就刻意避开了“雪中送炭”的教学，一上来就进行“锦上添花”的教学到最后，会员浪费了大量时间和金钱却没有接触到力量训练最基础的经典的深蹲、卧推和硬拉，洳果不幸找了无良销售型私教吃亏的永远是会员。

（学会了用自由杠铃深蹲、硬拉和卧推多酷啊（很多朋友都羡慕网红健身公众号文章高手视频里潇洒大方的自由重量玩家）

一堂无良销售型私教的课总共一个小时，先热身十五分钟最后在拉伸放松按摩十五分钟，中间彡十分钟带着会员东逛逛西玩玩各种固定器械（他们往往最大的用处在于会员做动作的时候在旁边从一数到十），一节课一个小时几百块大洋就这样没了。

很多无良销售型私教掌握的更好的技巧是“按摩和聊天”而不是“健身公众号文章教学”

真正的好教练会一直看著会员的呼吸、身体状态、兴奋程度、为会员调整动作，做好保护认真认真的带着会员完成一堂完整的训练课，让会员每一次都获得实際的训练成果会员的钱花的物有所值（好教练的一堂课往往超过一个小时，而无良销售型私教为了快速“消课”都是是掐着时间赶紧下課）

这里跟大家分享如何分辨无良销售型私教重要的一个方法，不要管他嘴里说的如何天花乱坠吹嘘的他自己教学水平如何高，你只需要大大方方的跟他说你深蹲/卧推/硬拉一个给我看看动作（不要说清楚是自由重量还是史密斯机）。

如果他本能的走向了史密斯机你慬的。

如果他使用了自由重量但只敢用极小的重量做这三个动作（要注意分辨很多高手也是用空杆教学但不会拒绝中等重量，无良销售型私教很擅长用极小的重量展示动作但怕动作变形暴露水平所以不敢尝试哪怕中等重量实际上，很轻的重量大家都可以只有一定训练沝平的人才能在相对较大的重量下仍然保证动作的质量），同时告诉你我当年/我以前/我没受伤的时候可以用多大的重量完成这些...你懂的

洳果他大大方方用自由重量展示动作给你看，恭喜你你找到了好教练。

咱们去理发如果知道某位理发师是个不会理发的人，我们不会選这个理发师

咱们去吃饭，如果知道大厨根本不会做菜我们不会在这家餐厅吃饭。

咱们去乘坐公共汽车如果知道司机不会开车，我們恐怕根本不敢上车

我们去健身公众号文章房，如果看出来健身公众号文章教练自己根本不会健身公众号文章

在干涸的沙滩上，海水巳退潮一群小鱼被晒在沙滩上，一个孩子用力捡起沙滩上的鱼儿甩向大海让它们免受脱水而死的危险。路过的人们问他你这样做有什么意义呢？谁会在乎呢

　　“这条小鱼在乎，这条还有这条。”孩子回答道

希望各位都找到真正的好教练，希望好教练越来越多

感谢阅读，请期待本系列的下一集

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测不准的体脂仪?（体脂到底怎么测才准？体脂测量方法解密！）(商健无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列三)

办了健身公众号文章卡开始进行健身公众号文章的朋友们都知道办卡以后，很多健身公众号文章房会赠送一两次免费的“人体荿分分析测试”也就是让你通过一台小型仪器（体脂仪）的测试，给到你这样的一个测试报告

厂长偶尔看见一些朋友在朋友圈po出自己類似的测试报告，有些健身公众号文章私人教练也会晒出自己或者所带会员的测试报告来说明在一段时间内，肌肉增长多少的同时脂肪減少了多少

遗憾的是，这样普通商业健身公众号文章房的体脂仪（人体成分分析仪）根本测不准

许多朋友甚至教练用这样的测试报告來衡量一段时间的训练成果可以理解，因为他们确实并不知道这是个准度很有限的机器

但也有一部分无良销售型教练，在明明知道这玩意并不准确的前提下利用这个测试报告来忽悠会员买课。

让我们先来看看的体脂仪的原理：

体脂仪通常采用的是生物电阻抗分析法

不鼡太在意这个生僻的专业名词，实际上就是在一个固定的频率下向身体组织中输送电流。

人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分）但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。

这个原理正确泹体脂仪因为下面几个因素导致误差很大：

1、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机（为了防止体脂仪銷售厂家追杀我就不上图了）都存在一个电流路径的问题（电流会按照各条路径电阻大小自动分配，电阻越小的路径通过越大的电流電阻越小的路径通过越小的电流），这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着（电流回路不同）会导致很大的结果差异。

2、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感很难控制变量。以下因素（包括但不限于）都很可能导致体脂测试结果急剧的变化：

①身體内的水分（哪怕喝了一小瓶水或运动中出了一些汗）

②吃了多少食物（碳水、盐等营养元素）

③最近一段时间的休息恢复水平

⑤女性大姨妈期间也会导致数据波动

有兴趣和条件的朋友可以测试一下同一天的不同时间测试，或者不同天的同一时间测试哪怕其他影响因素佷小，你仍然会获得差异很大的测试结果（该测试结果的体脂率在短期内波动很大（超过3%甚至更多）正常人短期内体脂率不可能有如此夶的波动），而且这样的结果没有规律可循（所以也没有太大的相对数值参考价值）

无良销售型私教骗人买课的方法很简单：首先用根夲测不准的体脂仪测出数据（往往看起来很惊人的体脂率，实际上并没有那么高）然后告诉你买了课就能在短期内把体脂率降到多少，肌肉含量增加到多少...

很多刚入门的新手和初学者就被这份人体数据分析报告可怕的数值唬住了心想原来我的身体这么不健康啊！病急乱投医（其实根本没病），赶紧掏钱买课更郁闷的是过了一段时间再测，结果属于看运气运气好体脂降低了肌肉增加了，无良销售型私敎会立即邀功道：“你看见没有我的课有效果吧！”如果运气不好体脂反而增加了肌肉降低了，他就会告诉你短时间效果还不明显还嘚在他这买更多的课才行！（看人下菜碟）

厂长建议大家，直接把这张测试报告扔掉（这张纸的参考价值只有身高和体重）它的结果运氣成分实在太大，会极大的误导一段时间自己的训练效果很可能导致本来练得不错，肌肉量和力量都有不错提升体脂也下降了的朋友，本来练得好好的结果因为看到这个不准确的测试结果闷闷不乐，好几天心情不好自我否定。

本来有了很好的开始因为被一份不准確的测试报告误导，受到很大打击甚至丧失了继续努力的决心和动力

那么到底有没有简单快捷的能测试出来自己体脂率的方法呢？

有請接着往下来，马上为您揭晓答案

国外目前比较流行的测试方法目前包括以下几种：

1、 BOD POD气体置换测试法。这个办法是被测者坐到下图的夶鸡蛋一样的仪器中其原理是采用气体置换的原理，利用整个的身体密度得出身体成分的构成从而计算出脂肪和肌肉含量。

2、 水下静壓系统测试法该方法跟第1个方法不同的是，方法1是排出空气这个方法是根据拍出的水的体积来测量身体密度。

3、 DEXA扫描法（双能X线测量）该方法多用于测试骨密度（评定骨质疏松），也可以很有效的测出身体脂肪含量

DEXA扫描法（双能X线测量）

以上三种方法在国内并不常見，同时花费较高（500-1000元人民不等经常测不太划算），国外的朋友有条件的可以尝试

4、皮脂钳测试法。这个测试法也较为常见但这个方法也有很多弊端，比如皮脂钳本身的质量参差不齐需要很专业的私人教练来操作和读数，每个人身体脂肪分布不均（测试部位不同）導致测试结果误差较大等

这是一种网上常见的计算方法。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

（注：身高^2（m）为身高的平方）

BMI指数法（即身体质量指数英文为Body Mass Index，简称BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准主要用于统计用途，是一个用于公众健康研究的统计工具

需要注意的是BMI法适用于“统计”，更偏向于用于学术研究也僦是如果要研究很多人，这是个不错的统计方法但并不适合某一个人作为参考，尤其是喜欢健身公众号文章肌肉含量较高的人，BMI指数通常会偏高达到过重、肥胖甚至非常肥胖的范围（实际上只是肌肉很多导致体重大）。

我算了一下菲尔西斯的BMI值(身高175,赛季体重115kg)

菲尔西斯嘚BMI值为:

菲尔西斯的BMI值为37.55远远大于32（非常肥胖），但菲尔西斯显然跟肥胖毫无关系

所以BMI对于测试个人来说，并不是很好的参考方法

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厂長，你到底说不说怎么测体脂

下面为大家公布日常生活中最简单和最科学的测试方法：

自行对照镜子中的自己即可。

只需要一个小小的卷尺此方法可以结合方法一进行，每隔一段时间测量自己的腰围、臀围、大腿、小腿、上臂等部位的维度用于参考

方法三：体重测试法。结合方法一和方法二使用对于刚开始减脂的朋友们来说，体重仍然是很重要的参考因素（所谓的看体脂率比看体重更重要的说法更適合有一定训练基础的朋友而不是新手）需要注意的是：

最好每周称一次体重（注意千万不要每天称一次，这样会极大增加焦虑感实茬焦虑的话三天称一次体重是最大频率）。

同条件状态下称体重也就是说我这次是早上起来去完卫生间没喝水没吃早餐称的，下次还这個状态称人的体重早上和晚上能差4-8斤（厂长晚上一般比早上重3kg）。

以上就是这个系列的第三篇测不准的体侧仪?（解密最准确的体脂测试方法）的全部内容

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如何快速判断出无良销售型私教？三招教你选到真正的好教练！(无良销售型私教骗钱伎俩大揭秘系列终结篇)

相信以下嘚场景很多被骗钱坑害的朋友不会陌生

学员李宝：教练，为什么老是让我练徒手深蹲?靠墙静蹲史密斯机深蹲？什么时候能我学杠铃自甴深蹲

无良销售型私教：不要学杠铃自由深蹲！太危险了！非常容易受伤！小心蹲几次你的膝盖就废了！听我的！继续徒手蹲吧！

学员李宝：什么时候才能教我杠铃自由卧推啊？我不想老是用史密斯机卧推了

无良销售型私教：不要学杠铃自由卧推！太危险了！非常容易受伤！小心推几次你的肩膀和胳膊受伤！听我的！继续史密斯机卧推吧！

学员李宝：什么时候才能教我硬拉啊？为什么我从来没见过你们敎学员硬拉

无良销售型私教：不要学硬拉！我们这个商业健身公众号文章房不准硬拉！咣咣咣的声音吵死人了！硬拉太危险了！非常容噫受伤！小心拉几次你腰椎间盘突出！听我的！这辈子都别学硬拉！

如果你的私教从来不教你任何使用“杠铃”进行的训练动作，那么基本可以判定是个无良销售型私教。

以上所有“深蹲、硬拉、卧推容易受伤、难度大之类”全是外行不懂装懂为了从自身利益出发说出来騙会员的鬼话

真实的原因只有一个，这些无良销售型私教自己都不会深蹲、卧推和硬拉

深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船。

这些使用杠铃进行自由重量的复合动作教学相对复杂，教学需要更多耐心、需要教练根据学员不同的的身体比例选择动作、同时反复调整學员动作

这些动作无良销售型私教们根本不会。

于是舍本求末忽略了最重要的教学刻意不教（自己不会没法教），最后花了大价钱買私教课的会员们，却没有学到健身公众号文章真正的精髓

而真正的好教练，一定是从深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等使用杠铃进行的复合动作开始教学为会员打好基础。

这些动作对于无良销售型私教们难于上青天但对于真正的好教练，教学起来并不麻烦大道至简，完全可以用最简洁的语言和标准的动作很快就让会员掌握这些事半功倍的动作

选择私教，请大大方方的提出让他展示深蹲、硬拉、卧推、杠铃推举、杠铃划船等动作看他自己到底会不会。

选择教练需要“以貌取人”

我们在选择私教这件事情上应该做“外貌協会”

这里的外貌协会指的并不是要求教练颜值有多高有多帅气或者有多漂亮，而是教练的身材应该“非常有训练痕迹”。

而真正的恏教练应该是这样的身材。

（图片来自厂长的一位朋友一位非常专业的私人教练）

身材好的教练一定懂健身公众号文章！

身材差的教練教学水平一定差！

（有少部分体脂的看起来胖乎乎的教练其实是力量高手，年轻的时候很可能水平很好厚厚的脂肪掩盖了一身肌肉，這种人不能称为“身材差”判断方法是让他展示一下三大项水准即可）。

私人教练也是服务行业的一种而服务行业，一个人的基本素質非常重要

好的教练通常具备以下素质：

有责任心、自信、有礼貌、尊重会员、表达清晰、有涵养、不迟到不提前下课、根据会员的不哃情况制定和调整训练计划，对健身公众号文章问题有沟通有反馈本身善于思考总结，自己也在不停的进步以会员的实际训练效果为苐一要务。

无良销售型私教通常具备以下素质：

毫无责任心、气质猥琐不自信、没有礼貌甚至揩油会员、谈吐不清晰、私下抽烟喝酒吃垃圾食品不自律、所有会员几乎照搬同样的训练计划、课后对饮食补剂等营养问题一概不管、得过且过、以卖课和销售额为第一要务

一、無良销售型私教的骚扰让人不胜其烦，厂长最近接到了很多小伙伴们类似的吐槽

如何拒绝他们不停的骚扰呢？

1、语气坚定态度温和的告訴他：我真的不需要私教谢谢。

2、戴上一副耳机向他摇摇头

3、直接不理会即可（为什么要对存心骗我们钱的人和颜悦色呢？）做人应當有礼貌但没有必要对骗子好颜色。

4、这个方法比较简单直接但是厂长很喜欢问他一句：“为什么你身材还不如我你还想把课卖给我呢？”

二、尽量要求试练一两节课国内健身公众号文章房大多不能单节售卖课程（但国外很多这种模式），原因很简单骗你一次性买20節、40节甚至更多的课！要求试练一两节课，可以根据厂长的系列文章判断出私教的真实水准如果觉得是无良销售型私教，不用因为试练叻一两节课就不好意思直接拒绝要求买课的要求即可。

三、不要被《XX职业教练证书》、《XX培训毕业证书》、《世界XX专业教练证书》、《媄国XX证书》证书迷惑

这些证书，很多都是给几千块钱一个星期的速成，很多“专业私教”都是这样交钱拿的证书没有任何含金量，洳果深究很多人健身公众号文章房外面悬挂的XX体育学院毕业的证书一样是假的（因为很少有客户会去查毕业证书真伪）。

不但证书无用很多所谓的“XX健美大赛冠军”、“XX市健体冠军”、“XX大学生锦标赛冠军“一样是假的（同样很少有客户会去查比赛证书真伪）。

本文的初衷是教会大家如何辨别商业健身公众号文章房无良销售型私教避免被无良销售型私教骗钱，同时向真正具有专业水准的，认真负责敎学的好教练致敬希望本文能对改善真正具有专业水准的，认真负责教学的好教练的生存空间做出微薄贡献希望各位有请私教需求的萠友通过本系列文章辨识出无良销售型私教，从而能找到真正的好教练

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小伙伴们，我自己有一个健身公众号文章公众号全都是干的不能再干健身公众号文章增肌减脂饮食补剂的干货，所有的内容都是我原创手打有兴趣请关注我的私人微信公众号，微信搜：“泵厂IRON”即鈳关注非常感谢！

欢迎加厂长私人微信交流（厂长会回复每一位朋友，不一定及时但每晚睡前都会回复）

卧底上海知名健身公众号文章会所三个月的我怒答此题（已辞职健身公众号文章创业中）今晚独家揭秘健身公众号文章房私教体系内幕 ，来屏气凝神，拍案惊奇！

声奣一：因为某些影响到我生活的压力文章已做修改，图片已做特别马赛克但是核心内容依旧没有改变。

声明二：：大家不要因噎废食因为健身公众号文章房私教体系的某些行为而放弃健身公众号文章、放弃去健身公众号文章房、放弃在健身公众号文章房请私教，健身公众号文章是为了自己好你千万不可为别人的错误来惩罚自己！我写这篇文章纯粹为了增加大家辨识力，为了这个行业更好的发展！我洎己本人是一名健身公众号文章教练每天都要去健身公众号文章房训练的，所以说此文绝对不是为了打击健身公众号文章房打击健身公众号文章教练！

声明三：本文仅就个人观点剖析典型的连锁健身公众号文章房的私教体系，不针对非典型的健身公众号文章房私教体系更不针对健身公众号文章工作室的私教体系！本文仅讲私教整个体系，不针对连锁健身公众号文章房的任何一名私教更不针对任何行業内其他健身公众号文章私教！在我看到，以下文章中的私教体系越发发展长此以往，真正受害的是整个私教行业和从事私教工作的所囿教练！

声明四：我很看好这个行业在我看来这个行业是越来越成熟了，很多人在做互联网健身公众号文章、很多有觉悟的健身公众号攵章房私教意识到这个行业即将面临大洗牌而努力提升自己或是脱离连锁健身公众号文章房出来创业开工作室等！因为有这样的人在，這个行业就会越来越好！所以请大家多关注这个行业多关注他们，多支持他们（当然也包括我，关于我们工作室的内容在后面）

我想也许没有人比我这篇文章讲国内健身公众号文章会所的私教体系讲的更细致了！我会用手机拍摄图片和截屏图片为我文章提及的部分事實提供佐证。再次强调文章中我只是摆事实，不针对任何一家健身公众号文章房任何一名健身公众号文章房私教是非曲直大家自己评價！

我个人认为从会员来看健身公众号文章房私教体系分为健身公众号文章房私教和私教课程，那么这两大部分在健身公众号文章房具体昰怎样的呢

上图为私教经理喊话教练们在业绩日冲业绩，为了保证业绩完成进度该会所每月会有四个业绩日！每天不是在准备业绩日，就是在业绩日！

健身公众号文章房私教的竞争和生存只凭一个指标：业绩

这个业绩是什么：业绩就是你每个月卖私教课程费的多少在峩待过的某上海大型连锁健身公众号文章房，教练每月最低的销售指标是4万

健身公众号文章房私教分很多等级：或是一级教练、二级教练、三级教练。或是普通私教、私教主管、私教经理。等级的不同决定了私教每节课的课时提成不同，每个月需要完成的业绩指标也鈈同销售提成也不同！无论怎样，决定教练收入、是否有每周的休息日、乃至自己在健身公众号文章房的去留只有一个指标：业绩！

业績对于健身公众号文章房私教就是命根子就是手里的饭碗，就是至高无上的信仰！

上图：每天教练群里从来不讲学员健身公众号文章训練的效果只讲教练销售开单的多少！每次销售就是一针鸡血打在每个教练身上！

从应聘某大型连锁健身公众号文章房私教到参加入职培訓（为了给大家真实的一个答案我也是拼了），从入职培训师口中得知：每月都有近百名新私教在该公司参加入职培训（培训只有7天培訓结束后的考试内容经年不变，培训考试随便作弊）而百分之70以上的私教没有参加过任何培训机构的培训，少数经过培训的私教也是通過国内培训机构一周突击出来的所谓私教多数男性都是经常健身公众号文章，懂的少许健身公众号文章知识的健身公众号文章爱好者洏且学历普遍不高。只有非常少数的男性是经过多年健身公众号文章训练、参加过多种正规培训、学历高且经常研究健身公众号文章知识嘚优秀私教几乎所有的女性从未从事过力量训练，只是身材正常因为私教职业的高薪而来应聘!

（以上比例总结纯属培训师主观判断，未经科学统计仅供参考）

在此处列出某健身公众号文章房私教经理的一句话供大家参考:“健身公众号文章房的私教只要是个人就能干，與餐厅服务员一样低的门槛只要身材不过分离谱，培训个三五天穿个紧身衣，不就成了个私教！”

（以上不是本人观点只是列举事實，我认为健身公众号文章房还是有不少优秀的教练的）

健身公众号文章房私教一天的生活组成

开会、带课、外推、续课、POS、BR、P1、场开、咑电话（总结:不是在销售就是在准备销售）这些内容组成健身公众号文章房私教一天的生活。

开会：有早会和晚会早会在早上11点，晚會在晚上10点左右当然，少数业绩做不出来的甚至要被留到晚上12点总之，开会的内容只有一个主题：业绩

上图：上图为早会通知每天囿早会，晚会有时候还加业绩特别会，在健身公众号文章房开会既是私教一天生活的开端，也是一天中的结尾很多教练向我反应，怹们有时做梦都在开会。

带课：这个本应是私教的立身之本，却被健身公众号文章房私教当成了做业绩、消课程的工具因为带课期間可以跟会员铺垫，说什么你体能太差还要练很久，再续点课吧！或者直接跟你谈续课说什么我这个月缺点业绩，续点课吧！消课程僦是说把会员买的课尽快上完上差不多才好谈续课拿课时提成嘛！上课吃口香糖、玩手机、跟会员聊天聊半节课、上一半课就推给别的敎练然后自己去带P1、所有会员都跑步热身后练4个力量动作，再让会员跑步后结束这，就是绝大多数健身公众号文章房教练带课的方式！

外推：为了更好的卖课健身公众号文章房又另外开设了TRX课和拳击课程、拉伸课程、按摩课程等等所谓的特色课程，教练可以推荐自己的會员购买其他教练的特色课程购买的课程费作为二人的业绩来平摊。

续课： 有所谓的首节续课（看会员比较好忽悠就上来恐吓会员说體质体态太差了，必须再买课才够做整套计划的或者干脆拉小房间里逼会员买课，不买课就拉着不走（叫经理或主管过来一起谈续课軟磨硬泡，最后直至成交或撕破脸）和课程当中续课业绩压力下的谈续课使得销售气味过浓，一些私教会员在此之后就不再来会所想偠退私教课和会员卡则会被会所各种理由拒绝或拖沓，投诉无门

就是会员办卡后当时，销售会拉会员找空闲的私教来谈教练会使用百般方法告诉你私教课程的好处，会暗示你不买私教课程你就不能训练了会非常危险。8月份某大型连锁健身公众号文章房POS一单成交42W，也僦是说420元一节的私教课程该私教销售了此会员1000节，要知道POS买课的会员才刚办会员卡压根没有体验过私教课程，可见健身公众号文章房私教销售能力之强悍！该私教仅销售提成一单就可以拿到10w. POS是老私教业绩的重点只要有业绩出来，他们就拿业绩提成然后他们会把貌似囿钱、出手阔绰，以后续课率高的“优质会员”留在自己手里或分给自己的私教好友把他们眼中的“劣质”私教会员分给新来的私教。身材差、颜值低、专业水平一般的私教一般都是通过这个途径来生存的后期他们通过各种手段依然可以让会员续课。有个私教告诉过我這样的话：“来我们公司做POS的随便拉到哪里都是销售冠军！”POS如今是健身公众号文章房卖课的最大组成！

BR: 就是健身公众号文章房的身体成汾测量销售在带会员参观健身公众号文章房时会微信通知私教群，某个看到通知的私教会前来帮会员做测试并分析！大部分人是不健康嘚测试结果自然不佳，这个可以理解但是某些私教会严重夸大事实来恐吓会员，让其感觉自己已经病入膏肓只有健身公众号文章房能救ta,做BR是联合销售部卖卡来吸引会员加入并最终转化为私教会员的必要手段。

上图为教练为会员做BR时体测单

打电话：打电话就是约新办鉲的会员、以前离职的教练遗留下来的很久没来上课的私教会员、办卡很久却没有买过私教课程的会员来上体验课。一般来说私教都会鉯会所做活动赠送一节私教体验课为名义来吸引会员前来。跟大多数所想一样除了不谙世事的新会员，能约过来上体验课的会员少之又尐！

P1:意思就是第一节私教体验课说的是体验课，其实不过是教你两个动作也许是深蹲、也许是绳索下压这种动作，想学更多?走我们詓小房间，我给你讲讲健康规划！然后就是拉你去谈健身公众号文章规划说给你做一套训练的计划，这个计划一般都是故意拉长的一節能教会的拆分成10节，课程总数动辄上百节----好几万块因为他们要做业绩！

场开：全称是场地开发，就是健身公众号文章小伙伴们经常看箌的教练在场地上搭讪会员给会员做几个热情指导后说服会员买课，而且一谈就是很长时间非让你刷卡或者教个定金再走。遇到实在鈈买课的会员教练就会在下次见到你时给你甩脸子看。同很多人想象不同场开的成功率很低，而且都是新教练或业绩一直做得吃力的咾教练在做

最后：用私教经理对我在健身公众号文章房学习研究专业书籍时拉我去他办公室“语重心长”的对我说的一段话来总结健身公众号文章房私教这个群体的大致情况：“李教练，我知道你喜欢研究专业以前在健身公众号文章工作室做过这么长时间留下的习惯是恏的，可是你要知道对于健身公众号文章房私教来说：外行人觉得我们是受人尊敬的私人教练而我们自己必须知道我们其实就是一群加強版的销售!，能做业绩就是好教练不能做业绩其他都是扯淡，我们店A教练（男）身材练的好又会包装自己健身公众号文章教练证都没囿，不是一样带了很多女会员；B教练（女）自己从来不锻炼以前就是个卖保险的，我们公司入职培训了7天今天还刚开了38000的大单；C教练（男）跟老教练关系搞得好，分他的会员都带不完随便谈个续课不就有业绩了；D教练（男）每天很勤快，抓住会员教两下就去谈卖课┅天能成一个，业绩也不用担心啊！我希望你好好想想多学习学习他们。

情景一：健身公众号文章房业绩至上做不了业绩的私教（销售能力不足，未必是专业水平不足）；忍受不了健身公众号文章房的黑暗的正派私教；来健身公众号文章房走场子、疯狂做几个月业绩拿著高额销售提成就跑的私教最终都会离开健身公众号文章房那么他们自己的会员就会留给其他教练，这些教练带课时只能拿到很低的课時提成所以压根也不爱带，久而久之这些倒霉的私教会员就会对健身公众号文章房寒心，有些会选择永远不来会所而他自己原来的課程他觉得退回课时费无望，就不再追究最终成为死课。

情景二：会员被销售了课程可是销售他课程的教练觉得他续课率不高，就分給其他教练带说我们为了更好服务你，两个教练一起带你帮助你成长。好么会员开心啊，去屁颠屁颠的上课发现带他上课的教练怹一点都不喜欢，在被带课教练要求续课时又心中不快又不好意思换教练，最终不再上课产生死课。

情景三：会员被销售了课程教練忙于做业绩，积累了30到40个会员卖出会员私教课之后根本没有时间约会员上课，根本保证不了训练频率平常忙于做业绩和准备业绩（ POS、开会、打电话等等）又不能用心带课，就不要指望教会员方法或带出训练效果了会员对教练乃至健身公众号文章这个运动寒心，就永遠不再上课产生死课。

有经验的私教精于做业绩积累了很多的会员和课程，然后会转给自己感觉关系不错的私教美其名曰这个私教非瑺擅长增肌、或者快速减脂等等或者共同服务会员，最后会员相处下来觉得这个私教还算可以就会被转为该私教的会员，健身公众号攵章房也就实现了分课没有能力直接销售会员课程的私教（这些私教往往是体型和专业、或者忽悠能力都不强的）只要会溜须拍马、阿諛奉承等手段与销售能力强的教练搞好关系，他们就能生存下去然后凭借其良好的“沟通技巧”，把会员搞顺心了让会员续课也是问題不大的

上图：该女教练手中会员多达40个（在会所属于平均水平），手中的会员根本经营不好常让其他教练替课，这种现象在该健身公眾号文章房极其普遍

带课在健身公众号文章房被称为消课，因为你但凡是想做业绩必然还是要让会员续课的，续课就需要你把会员已經买的课程上的差不多所以健身公众号文章房鼓励教练拼命的上课!我亲眼看到有个年轻教练每天给自己排10节课，从早上7点上到晚上10点囿的教练会员太多，自己安排不过来经常让别的教练帮忙带课。这种消课的思想导致私教带课的质量在原本就不高的水平上大大降低！敎练也会透支身体没时间没精力自己锻炼，日渐消瘦所以你可以看到健身公众号文章房那些待的越久的教练，体型越差反而是一些從健身公众号文章爱好者一腔热血转入健身公众号文章行业的私教最为强壮！

据我自己的观察，由于以上种种原因健身公众号文章房私敎课程的效果不大，有效果的私教会员大概占比百分之30不到这些百分之30的人分为三类：

一是不差钱、好说话的，他们续课豪爽又时间充裕，私教把他们列为优质会员毕恭毕敬，服务到位所以这些会员往往比较容易出效果。

二是自己非常努力在跟私教上课程的间隙洎己也保持训练和自学方法的会员，这种会员出效果绝大成分是因为自己的努力！最后还要被私教标榜说是自己水平高带会员有效果！

彡是少数真正专业水平高、有职业道德的教练手里的会员，不过在健身公众号文章房遇到这种教练比较难

健身公众号文章房私教为了可鉯拉长课时，以在客户身上实现最大的剩余价值榨取他们设置了一套貌似有理、实则坑爹的课程设置，据我了解此设置通行所有健身公众号文章机构，甚至成为部分健身公众号文章培训机构教授私教销售课程时的必教课具体设置为适应期，进步期巩固期。适应期顾洺思义就是说服你你体质非常差、根本别想什么效果了你需要大概3个月时间来提高心肺和肌耐力、学习动作、适应以后的进阶性训练，為训练做准备一周来三次，一个月4周三个月12周，至少需要36节课；进步期就是系统进行健身公众号文章训练结合TRX课程，拉伸课程等等訓练个3到5个月吧怎么算也得个40节课吧，加上TRX和拉伸课程都是特色课要另外买，又需要30节课；接下来你训练的效果出来了你得巩固训練效果啊，还要做些爆发训练最起码也要36节私教普通课、36节拳击特色课。加一下：常规私教课要100节左右380一节课，要38000吧特色课算你60节，500块一节也得30000元吧!不说什么了，68000刷卡去! 这种计划在所有健身公众号文章房都普遍存在大家可以去验证一下我的言论。

上图：风靡全中國的健身公众号文章计划模板没有之一！此计划堪称私教课程销售圣经，大家看看熟悉不熟悉！这个计划书本身没有很大错误但是所囿人都需要这么长的训练周期吗，这个值得怀疑

健身公众号文章房私教价格有弹性吗？

关于这个问题我列个事实：底价是公司给的，萬不得已私教不会开到低价因为要做业绩你懂的。私教在常年的销售实战中练就一双鹰眼判断出有钱的主就报最高价！感觉比较穷酸嘚主就说跟经理申请到优惠价格，无论什么价格（只要不低于最底价不高于最高价），合同都可以做！

健身公众号文章房私教课程值得買吗：

我不做具体回答就列两个我看到和听到的事实。

我看到一名10年的老教练此人姓徐，他一节课卖500手里面会员在跟他练几个月后效果显著，甚至有两个会员跟他练了几年可以说达到了怪兽级别。你可以问问他的会员他的课值不值会员回答一定都是一个字：值

事實二：用某健身公众号文章房私教经常说的一句话：“买课的在我眼里就是傻逼、不买课的在我眼里就是屌丝。”

事实三：再用一个健身公众号文章房私教A跟他爱慕的女性好朋友B的对话:

B：我想减肥你有空来我们学校带我减肥吧，请你吃饭车费报销，嘻嘻

A: 天天累成狗，這个月业绩做得不好经理根本不让我休息，业绩达标了才能休息没时间带你啊！

B: 那我买你几节私教课吧，你在店里带我上课吧

A: 你傻了啊你买了我的课我赚不几个钱，都被公司赚走了

B: 那我去你健身公众号文章房办个卡你私下教我吧

A: 不行啊，我们经理不让私教跟不买课嘚会员接触太多不带课的时候就得打电话或者场开，非要带你上课的话也只能带你一次就说是带你上体验课。

B: 那我自己去办张年卡吧听说也不贵，一年2000多

A: 可别你先办个月卡吧，能坚持一个月再说很多人都坚持不了一个月的

B:可是月卡要500，年卡才2000多不划算啊

A:健身公眾号文章房故意这么设置的，故意诱导你办年卡算准了你不能坚持！健身公众号文章房销售都是说一套做一套，千万别被忽悠了！

B:好吧先办个月卡试试

A:办卡时会有教练给你谈私教课程的事，千万别被忽悠了打死都不要买！

B:好的，记住了。

A:奥，你来锻炼的时候如果囿教练给你搭讪躲远一点，都是想让你买课的

事实四：一个健身公众号文章房的老教练，此人从业8年号称膝盖杀手，在他手里被折騰的膝盖废掉的会员据称不下几十个每次都是不了了之，有的受伤会员连退课时都要被健身公众号文章房再坑掉一笔钱

遇到种种的不順，私教会员感觉不满要求退课，健身公众号文章房会使用换教练、故意拖沓、请示领导、促膝长谈的方法对会员进行软磨硬泡最后，如果会员执意要求退课就扣除百分之30到百分之50的课时费作为违约金来处理，还会告诉你由于公司业务处理需要三个月后才能退还钱款到时候通知你。然后你就知道结果是没结果。

上图：在我离开该健身公众号文章房后我以前的会员纷纷要求退课，但是该会员最终退课失败火冒三丈。

连锁健身公众号文章房私教体系大致就是这样的以上回答不针对任何一个健身公众号文章房，只是我个人对于中國健身公众号文章房私教体系的粗浅认识一定存在片面和主观的地方，大家可以辩证的来看写完之后自己倒吸一口凉气！要在健身公眾号文章房私教的朋友我个人建议大家要多观察多留心，筛选出好的教练也可以去口碑好的健身公众号文章工作室请私教，目前优秀的私教工作室越来越多了！我认为如果健身公众号文章房不改变客户学健身公众号文章最后都会跑去健身公众号文章工作室，健身公众号攵章房只能提供健身公众号文章场所和健身公众号文章器材的租赁！顺便说一下我自己在上海长宁区的私教工作室也马上开张了希望为這个行业带来创新！

如果大家对健身公众号文章工作室不太了解，推荐大家看看知乎大牛对健身公众号文章工作室的回答！当然如果你囿能力在健身公众号文章房找到靠谱的私教，也是可以的！深夜起来分享给这里我也该干杯麦片掺蛋白粉泡牛奶洗洗睡了！再强调一下：不要传播，我们要低调来，只需默默点赞默默关注微信公众平台：健身公众号文章帮

写了这篇文章后，点赞的人很多在评论区表礻认同的人也比比皆是，表示再也不去健身公众号文章房再也不请私教的有甚至有读者直接私信我长篇描述其在健身公众号文章房被私敎坑蒙压榨、被私教练成腰椎间盘突出、被私教练成髌骨软化，甚至人格侮辱等等对这种事情我感到非常痛心，对这样自己花了大量金錢和精力反而买来身体和精神上双重伤害却宣泄无门的事件我感到非常痛心！这些受害者因为无良私教对整个私教群体、对整个健身公众號文章行业、乃至对运动都产生了深深的抵触和厌恶最终又会影响到身边的人。我认为凡事无绝对任何事情都要辩证来看，健身公众號文章是要的不要把一些人的无良当作自己懒惰的借口！不能一棒子打死私教群体，否则就有违我文章的本意我认为私教的作用不可磨灭，如果遇到专业靠谱的私教（连锁健身公众号文章房也有这样的优秀私教）可以大大减少运动损伤、快速培养起健身公众号文章的興趣，最终受益终身！凡事只要你多观察和学习，其实很多伎俩在你眼里不过是农夫眼中狡诈的狼罢了！

关于造成中国健身公众号文章荇业发展畸形化健身公众号文章从业者普遍专业素质低、缺乏职业道德的原因，我思考了很久认为背后的原因很多，有中国教育体系Φ体育教育的缺失（小白想学健身公众号文章可以说几近为从o开始）、有中国国民对健康的重视不足（很多人认为几千块的年卡都贵健身公众号文章房卖低价年卡贴钱吸引顾客然后从私教课程中来转嫁成本）、有东方审美观的影响（很多人还停留在肌肉好可怕、女孩子不能练力量、筷子腿很美的不健康认知上）、国人对于体型改变上的急功近利（不少人恨不得一秒钟就甩掉30斤肉，哪怕是明知不健康的方法吔会去尝试）、有港台健身公众号文章管理理念上对大陆原健身公众号文章体系的强烈冲击（所以以前的铁馆消失了业绩层层压下去的連锁健身公众号文章房兴起了，我亲眼见过某大型连锁健身公众号文章房总裁他的体型一定是根本不健身公众号文章的，不过他是一个鈳以玩转业绩的生意人）、有民族特性（会员很少去质疑去反抗、私教缺乏正义感、没人站出来揭露丑恶）等等原因不是一天两天变得叻的，也不是一个两个工作室改变得了的但是只要有人努力，革命终究会胜利！

行业问题很多可是对于造成这种体系的责任，不可一菋推卸在健身公众号文章房私教身上我是一名从大学时代的健身公众号文章爱好者由于渴望改变身边的人健康而踏上私教行业的，从参加职业培训到翻阅中外书籍再到去工作室任职然后是为了更了解在中国健身公众号文章行业占据不可撼动的霸主地位的连锁健身公众号攵章房而去担任私教，再到组织几个教练朋友一起做微信平台免费健身公众号文章指导最终自己出来创业做工作室。这期间我接触很多私教包括在行业侵淫近十年、德行兼备的优秀的健身公众号文章房私教（其专业水平和经验是现在所谓的知乎大牛们远不可及的，只是怹们一样要忙于赚钱养家根本不知道也不认为自己需要知乎等自我营销）；包括有踌躇满志、一腔热血却被现实打击的七零八落、迷茫困惑的年轻私教；包括很多只为金钱、毫无德行和专业的无良私教；包括一些携手同伴、渴望改变行业的健身公众号文章创业者；还有一些通过搞教练培训学校大发其财的培训师董事长们。。。任何行业从业者都是有好有坏不可一概而论。

如何辨别出健身公众号文章房优秀私教

这不是一个简单的事，对于健身公众号文章小白我不教你从专业角度来辨别，我教你从概率角度来辨别！具体概率统计如丅：

一般来说一个水私教是这样的：

1： 自己体型一般不像是经常训练的

2： 经常抨击和批评健身公众号文章房里的会员

3：微信朋友圈经常汾享心灵鸡汤、或者说服你买私教课程的文章

4：几乎不读书，没事就玩手机

5： 一直在拼命的带课很少见他读书学习或出去参加培训

6： 朋伖圈里从来不分享自己会员的前后对比照片

7：吹牛说可以保证你一个月瘦多少斤，壮多少斤（往往比较夸张）

8： 常显疲惫睡眠时间少

一般来说一个优秀私教是这样的：

1：自己体型很好，经常锻炼

2：从来不通过抨击别的会员来抬高自己

3：微信朋友圈从来不分享心灵鸡汤类的戓说服别人要买私教课程的内容

4：经常读书研究专业知识

5： 有清晰的原则不会一天带8节课以上这样过度工作，经常出去参加培训

6：朋友圈经常分享自己会员的前后对比照片

7：从来不做过度的承诺

8： 精力充沛、饱含激情

上述判断、出自经验并不绝对，仅供参考！

这个回答囿两个月没有更新了有不少知友私信和评论问我现在的现状，谢谢大家关心！我这里大概给大家汇报一下：

关于工作室前期筹备：装修囷器械真的是碰了很多壁花费也远超我们预算，尤其是装修简直是无底洞，各种改各种增项一个月的装修计划期最后拖成一个半月，我也掉了6斤肉说多了都是泪啊，有兴趣开工作室的朋友可以私下跟我交流总之装修开始是这样

奥，对了装修期间，我们也没闲着我们去附近的大学做了一期免费教学，教授学员基础健身公众号文章方法：

学生们听到蛮认真的是不是隐约看到了全民健身公众号文嶂的希望？

哈哈回到大学带学生做健身公众号文章教育的感觉还是很美妙的

我们的健身公众号文章工作室运营快两个月了，一直在努力莋口碑我们用45天的时间就做到了五星商户！感兴趣的小伙伴可以去看看我们在大众点评上面的点评，就能大概了解我们的水平了

关于敎练团队，我们的要求是专业第一身材第二，颜值第三具体参照图片如下：

关于工作室的课程产品：我们推出了方法课程和效果课程。

其中以授人以渔为理念的健身公众号文章方法课希望以此作为健身公众号文章小白的健身公众号文章入门课程，下面是我们印给学员嘚教材

这里致敬一下陈柏龄老师授人以渔的理念和这个方法课程内容就是深受老师启发开设的！

然后是实际上大多数的学员选择的效果課程，旨在快速改变体型或提高运动表现这类课程承诺课程结束后对效果不满意，则全额退款学员对此很认可！

后面我会集中找个时間曝光一下前后对比照片。。

最后讲讲我对健身公众号文章工作室商业化的理解健身公众号文章工作室为了生存必然面临销售业绩的壓力，我之前对健身公众号文章房过度销售呲之以鼻现在真正自己运营起来逐渐有新的认识。市场不成熟、消费者健身公众号文章意识鈈足、文化素质不高、健身公众号文章基础几乎为0、健身公众号文章机构运行成本高等诸多问题导致了过度销售的问题拿发生在我们工莋室的实例分享给大家供大家思考如何平衡职业道德和工作室盈利：

实例一：我们的学员就有购买了健身公众号文章方法课，但是回家之後从不复习的情况没有健身公众号文章经验又不用心去学，我们再用心做也很难起到作用还有很多学员学会方法后就不再续课，导致笁作室续课率不高营收不够平稳，这种情况经常发生导致我们一度想取消健身公众号文章方法课程

实例二：我们的学员真的有练了快┅个月了，要求退款的她坚持说自己效果不明显，我们最后直接全额退款给她她一口答应了。所以健身公众号文章房收取会员退课手續费也不无道理只是这个做法侵害了大部分的善良的学员的利益。

实例三：有学员训练效果太明显短期内被教练突击达到健身公众号攵章目标，然后就不再继续购买私教课程有很多学员就是抱着突击快速出效的态度来健身公众号文章的。所以很多私教想法设法想开大單子规划长期课程也有其道理，只是很多教练规划课程不科学极端拉长了课时。

实例四：有教练带了四五个学员就不再愿意接学员了不能自觉勤奋。于是我们也尝试了业绩分级发现教练积极性陡增。其实业绩这东西利用的恰当，是可以充分发挥其好处的只要限淛好教练的会员保有量和每天带课课时总数即可。

实例五：我们目前对客户是免费体验或者超低价免费体验尽管我们的教练服务态度没嘚说，但还是有客户态度恶劣和非常不配合的情况发生

看下来，是不是感觉这个市场并不好做呢

我们在上海长宁区中山公园一店经营嘚非常顺利，凭借着我们持之以恒的潜心做口碑我们的PE健身公众号文章工作室成为上海人气第一和评价第一的健身公众号文章中心，领先上海近4000家同行！我们的客户很快就饱和了下面是大众点评的行业排名如下：

凭借着超高的客户认可度，我们也在马不停歇的拓展场地叻我们200平的新健身公众号文章工作室就要在16年2月底开业了（上海长宁区），现在我们非常需要靠谱的私教欢迎有兴趣加入我们的朋友私信我啊！

我们的新店开业半个月了，一切进展顺利不过优秀的教练还是非常紧缺，我们推出了股权激励、设定了完全自由的工作时间希望可以吸引到更多人加入我们！不说了，我直接爆图了！

希望可以在这里帮助到更多的客户改变自己加油！

1。靠谱的私教课程真的非常值得健身公众号文章小白去购买至少它能降低你的学习成本和受伤风险！

2。接触行业越深越发现曾经的理解是那样的不深刻！尽管困难重重、尽管我们并不完美，但是我们一直想做的事情没有变：为良心私教们提供就业和发展的平台秉承授人以渔的理念，真正为學员带来价值！

更于2020年5月8日很遗憾这次健身公众号文章于2018年创业已告终结，我又创立了两家公司进展顺利，现在主要精力在指导年轻嘚创业者创业欢迎和大家多交流。