我是个女孩子，14岁，大腿上的肉比较多，比较粗，小腿比较细，有些肌肉，有点点粗，我想知道该怎么瘦腿_百度宝宝知道我的小腿很粗，肉很多，但都不是肌肉，很软的，大腿也不细，有什么方法能在一个月左右瘦下来呢？
11-03-19 &
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请登录后再发表评论!日本最近网上悄悄地吹起一股用腋下夹捏饭团的风潮。
问她为什么，她说人家这样害我，我绝不能害其他人。
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　　腿粗的mm们都知道，在腿部肌肉中最难瘦的就是小腿肌肉，爱美mm们都希望自己拥有个完美好看大长腿，大长腿无非是每个爱美的mm们心中最想要腿型，那么怎么针对我们现在有现小粗的腿呢，由小编介绍的一款专门针对小腿肌肉难瘦的方案，让你的小腿可以迅速瘦下来，简单瘦小腿的小妙招绝对超级实用哟，赶紧来和小编来看看吧。
　　瘦小腿肌肉最快办法一：中药通便消脂
　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。
　　瘦小腿肌肉最快办法二：便宜又有效 粗盐美体
　　根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。握一把在手心，然后在身体上来回擦拭，直至身体发热。
　　瘦小腿肌肉最快办法三：拍打按摩瘦小腿
　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。
　　瘦小腿肌肉最快办法四：公交车上请抬头挺胸
　　还记得大S的美臀方法吗?夹紧屁股，用力的夹紧。所以无论是在上下班走路时、还是公交车上，请你绷紧全身的肌肉走路。
　　瘦小腿肌肉最快办法五：抓住生理期的尾巴
　　生理期后一周1到7天是身体最容易瘦也最容易胖的几天，所以高热量、高脂肪的食品尽量不要食用。
　　瘦小腿肌肉最快办法六：情绪管理好 减肥更容易
　　如果不好好管理你的情绪，也会发胖?生气时身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。你越生气时肥肉最容易长在腰上。调节好心理状态才能让体态轻盈哦。
　　瘦小腿肌肉最快办法七：办公室的小动作瘦身
　　坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹，小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
　　瘦小腿肌肉最快办法八：不要吝啬力量 打松结实小腿
　　如果是肌肉型的结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每遍要做5分钟。
　　瘦小腿肌肉最快办法九：你可以这样坐着
　　正确的办公室坐姿是双腿向前伸出，或与大腿呈90度，腿肚特别发达的话可以在桌下放上一两本书，垫起脚前掌，脚跟着地。
　　瘦小腿肌肉最快办法十：一张你崇拜的魔鬼女明星照
　　自Megan Fox今年3月频繁登陆各大杂志封面，全球最性感女人称号早就被其收入囊中。可见其身材的魅力，找一张梦想的魔鬼身材照片贴在冰箱上时常用来鞭策自己。
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客服邮箱：我现在每天减肥去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
来自于：上海|
提问时间： 17:19:58|
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病情描述：
我现在每天减肥去健身房 本人大腿比较粗小腿比较细 想减掉大腿赘肉怎么减 又担心会长肌肉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7462收到了：
病情分析：
减肥最好最科学的方法是进行合理的锻炼，逐渐的减轻体重
指导意见：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
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