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2015中考体育考试前一周应如何锻炼？
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 18:15:54
　　2015年中考体育即将到来，那么关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产 生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势 必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
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中考体育考试前应做什么运动，午餐吃什么？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考前活动一下手腕和脚腕，慢跑热身即可、&&&&&&指导意见：&&&&&&以免突然剧烈运动引起你抽筋等问题，午餐吃饱，没有什么硬性规定，吃早一点，避免吃完就运动。
帮助网友：183称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我看了你的描述，最重要的是你应该心情放松，不要太多紧张。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你这段时间多吃水果，防止上火，测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生，有着非常好的作用，并且这段时间要注意尽量少食多餐。
擅长: 泌尿外
帮助网友：3263称赞：84
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。考试前做放松运动就好，按摩肌肉，使肌肉放松。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好吃高热量的东西，建议选择吃牛肉最好了。
&&&&&&以上是对“中考体育考试前应做什么运动，午餐吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如何缓解体育考试前考生的紧张情绪
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