半月板损伤保守治疗的恢复期可以练习静蹲吗？
半月板损伤快四个月，保守治疗，现在膝盖看起来有一点点肿怀疑是积液，按压不疼，屈伸非常轻微的疼，70度和150度负重疼一些，可以练习静蹲吗？会对半月板和膝盖滑膜炎造成加重吗？
谢邀，半月板损伤是内侧还是外侧，是前角还是后角啊? 要明确是否有其它损伤。现在还在积水，不要急于负重训练，自身体重也是负重。需要先平躺拉伸，缓解关节压力，力量训练以平躺直抬腿45度训练开始，静态动作记时训练。慢慢可以脚上挂一重物训练，或坐姿直腿训练静态训练，重物的也要一点一点的增加。通常会有不良习惯，就是关节在运动中位置不正，向内或向外的发力习惯，必须调整正位脚尖，膝关节，髋关节必须在一条直线上负重，绝对的正才行。而平地训练要承受自重，脚位，踝关节，膝关节，髋关节的位置更加重要，发力时不能改变，静力也要肌肉用力的。在积水消炎后，在开始静蹲训练，从靠墙蹲开始，注意柔韧性和肌肉力量平衡，最好不要有运动幅度障碍。慢慢调整角度，但小腿必须垂直，全脚落地，脚跟，脚尖不能离地，膝关节不能过脚尖，和脚保持平行。要是姿势，步骤，及诊断有误，就有可能加重。
建议到正规医院康复医学科去做术后康复训练，自己在家做，很容易造成二次损伤。
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如何服药及锻炼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1，至今2个月关节未活动，抬腿无法做，关节伸直就痛。如何锻炼?2，用药，要吃扶他林再吃硫酸葡萄还是同时吃?3，何时可以何种锻炼?静蹲是否适合有积液者?
所就诊医院科室：
湘雅医院 骨运动科学科
用药情况：
服用说明：吃美洛昔康20日镇痛，吃双醋瑞因一个半月保护关节。目前吃硫酸氨基葡萄5天。
检查资料：
1，锻炼膝关节屈伸，直腿抬高。2，可以同时吃。3，不建议深蹲。如果锻炼过程中发现髌骨脱位，及时医院就诊。
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疾病名称：前交叉重建术后取钉前需要关节镜观察韧带吗&&
希望得到的帮助：前交叉韧带断裂重建术后，取门型钉前一定要在关节镜下观察韧带是否长好后再取门钉吗？...
病情描述：我日在哈市第一医院骨二科您主刀给我做的前交叉韧带断裂重建手术，现在一年多了需要取门型钉吗？
疾病名称：左膝前交叉韧带断裂&&
病情描述：刘医生您好，我是今天上午看过您门诊的病人。已预约好手术，请问在术前这段时间我需要注意哪些问题？是需要卧床静养还是可以正常上班？（在单位大部分时间都是坐着）术后恢复期大概多久呢？谢谢...
疾病名称：韧带损伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：左膝后交叉韧带损伤保守至今11个月，核磁是10个月时候拍的，现在的症状是患膝关节有异样感，觉得比较不灵活，虽然没打软腿的情况，但是肌力下降还是很明显，且现在屈膝大概135度尚不能全角。
疾病名称：关于做手术时间的确定&&
希望得到的帮助：确定一下手术的时间,谢谢
病情描述：韧带断裂第三次了，现在膝盖稳定性不好，希望能尽快手术
疾病名称：右膝关节撕脱性骨折韧带损伤&&膝关节粘连弯曲受限&&
希望得到的帮助：您能帮我看看现在需要怎么治疗
病情描述：做的开放性手术，术后5个月了，现在膝关节还肿，粘连弯曲受限
疾病名称：左膝内侧半月板前角损伤，最近越来越疼了，&&
希望得到的帮助：前角损伤保守治疗能恢复好吗？想预约让你看看！
病情描述：训练左膝受伤，腿弯曲抬腿，上下楼，下蹲疼痛厉害！核磁共振显示半月板前角2度损伤。髌骨韧带损伤。
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许正文大夫的信息
股骨头坏死，髋、膝关节骨性关节炎，类风湿关节炎，先天性髋关节发育不良，膝关节韧带、半月板损伤，肩、膝...
国家重点医学院校
硕士研究生
对于关节骨病、外伤，运动相关损伤深入研究，发表多篇论文。在大...
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关节骨病外科膝关节滑膜炎有什么功能锻炼可以恢复？
右膝走路时申不直
给你一些针对膝关节滑膜炎功能性训练从最基础的到康复一条龙动作。1坐于床沿，膝盖自然放松下垂。健肢压在患肢小腿远端屈膝，患肢主动伸膝，两力形成对抗，前者力度应超越伸膝力量，这样能有效增加患肢力量。2坐位拉压法：患者坐于床上，足底紧贴床面。主动屈膝至最大角度，两手十字交叉拉小腿远端，递进性缩减与臀部的距离。注意用力缓慢。3患者俯卧位，用略长的布带或者弹力带套于小腿远端。患者两周屈过肩拉布带，迫使膝关节屈。这个方法适合90度以下屈曲受限患者。4站立位，用略长弹力带拉小腿屈曲（力量不足可以），患肢撑地屈伸膝，靠自身体重压患肢屈曲，开始应以健肢辅助逐渐至独立屈曲。5借助各种器械进行患肢与稳定关节的活动，如阻力蹬车、抗组屈伸膝关节、静蹲、太极拳，逐渐进行有节奏的跑、跳至完全康复。以上动作每天做4-6组，每组8-15次，间歇30秒。-这五个相当于五个档次的恢复动作，开始每天做123这三个，感觉没问题了做234，再进步做345，直至能完成5的所有动作基本就完全康复了。希望对你有帮助。
首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。　
在这里给大家介绍一种推拿疗法：　　①推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1--2分钟。　　②拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。　　③刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。　　④关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20--30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1--2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。
每天躺着不出门不走路好得快。我大学有段时间羽毛球打太多，滑膜炎，两边膝盖都肿了，蹲都蹲不下。针灸推拿放血拔罐各种折腾一年都没好（导致现在中医黑），后来大四在家宅了半年，门都不出天天打网游。半年之后彻底好了，至今没复发。当然小腿肌肉也萎缩了，宅久之后第一次出门，走了大概两公里，当晚小腿肌肉疼得一晚没睡。不过肌肉恢复还是很快的。多走几次就行。很多人是因为胖，膝盖负荷大导致滑膜炎，这种情况请节食减重。我是不运动宅在家反而会瘦的奇葩体质。胖子养膝盖请一定要注意不要把自己养更胖了。
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