压腿多长时间才能压开各个韧带？瑜伽练习之前是不是需要把腿抻开？拜托各位大神, 压腿多长时间才能压开各个韧带
压腿多长时间才能压开各个韧带？瑜伽练习之前是不是需要把腿抻开？拜托各位大神
粘判ey 压腿多长时间才能压开各个韧带？瑜伽练习之前是不是需要把腿抻开？拜托各位大神
可能需要两周吧。不要太急哦，不然韧带拉害护愤咎莅侥缝鞋俯猫伤不好玩的。。。 瑜伽练习不一定要韧带很好 有的联系不需要拉开韧带的当前位置：
按摩+瑜伽 瘦大腿效果很惊人
拥有纤细美丽的双腿是很多女性的梦想，但是由于饮食不加节制或缺乏运动，使得腿部成为脂肪堆积程度最高的部位。尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰。天生美腿难求，但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习，也可以让双腿达到最佳的状态。现在我们就来教大家简单易学的淋巴按摩法及瑜伽瘦身操，每天持之以恒下去，效果很惊人哦！ 　　A大腿前侧：　　STEP1： 　　1：坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。来回重复三次，注意肩部不要用力。 　　2：坐在地板上，两腿打开与肩同宽。四指指尖向着大腿内侧方向，利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。 　　3：右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压，按图中虚线所示，分三次按压。
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健康加油站练瑜伽时腿抖怎么办？_心瑜伽园-爱微帮
&& &&& 练瑜伽时腿抖怎么办？
老师，我在练习瑜伽时大腿一直在抖，不能稳定下来！双腿抖动在练习中是很常见的，但你要知道你在练习什么体位的时候会抖动？抖动多长时间？船式当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉的抖动起来战士一式当后腿弯曲带动前腿弯曲时，脚跟越抬高，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖。从肌肉层面考虑：其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会出现这种不由自主的颤抖。从练习层面考虑：肌肉力量不足。当你在战士一式时，由于腿部力量不足，颤抖的现象就会非常明显。从心理层面考虑：如果肌肉没有力量是既定的事实，抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望完成这个体式，心理默念重复着老师的引导词，希望让肌肉做到要求。可是肌肉的力量不能支撑身体的支配，因此你越是尽力，越是抖动。抖动现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单-身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就可以了：1、热身的时间增长，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等。2、每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式。3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好。4、感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，在内心告诉自己再坚持一会儿，但还是要以身体舒适拉伸为准。总结当腿部出现颤抖时，可以适当减轻运动的强度与难度，要循序渐进。在练习瑜伽前，适当地热身，拉伸腿，转转关节等。当然，训练肌肉的力量才是减轻抖动的关键，多练习多总结，抖也是进步的小细节噢！
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34练了一个半月的瘦腿瑜伽,为什么大腿越粗了_百度知道
练了一个半月的瘦腿瑜伽,为什么大腿越粗了
提问者采纳
这个还需要你减肥才行，如果不控制总体脂肪量，再怎么练也还是会胖的，可以通过改珐姬粹肯诔厩达询惮墨变饮食结构，少使用一些高能量的食物。。祝您早日变瘦
亚洲规模最大的专业医学整形集团
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其他3条回答
练错方向了呗。要不就是动作不规范
练完要放松
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出门在外也不愁健身和做瑜伽时拉伸大腿腘绳肌紧张疼痛，怎么判断是否是韧带拉伤?如何修复?
先看看疼痛处，有没有变色，发黑紫或者发绿，就要去医院瞧瞧了。如果没有以上情况，觉得不适、 疼痛，第一，先用热毛巾或者热水袋神马的敷疼痛的地方，五到十分钟 。之后活动一下，
感觉好点没有？ 第二，请去做仰卧靠墙的束角式,五到十分钟。再感觉一下，稍微好点了嘛？第三，持续坚持五天，再看看好些没有？
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