关元穴足三里 常按4大强壮穴助健康长寿
原标题：关元穴足三里 常按4大强壮穴助健康长寿导读：谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。日前，国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院推拿科臧福科教授在接受本报记者专访时详细阐述了人体的四大强壮穴。
常按4大强壮穴 助身体健康长寿
关元穴。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。
本文来源：人民网
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本文导读：中医认为，关元穴是女子藏血、男子藏精之处，按摩关元穴能治女性痛经、补肾虚，还能治疗糖尿病，下面我们来看看按摩关元穴的功效与作用。
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　　关元穴有什么作用
　　关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。用艾灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。肾间动气禀受于先天，是维持生命活动的原动力。而此原动力，在人出生后，需要由小肠不断地吸收营养来充养，才能继续发挥作用，这就是灸关元以后天补先天的道理。只有持续灸关元，才能起到暖丹田、壮元阳、补肾精、益骨髓的疗效。对于，结肠炎，顽固，失眠，虚胖，，各种慢性病，胃炎，、高血压、低血压，、气管炎、肺结核、中风、脑梗，脑血栓，心脏病、慢性肾病、类风湿、脊柱炎等对于西医来说的不治之症，甚至，通过重灸关元等，都可以治愈。
　　按摩关元穴的效果
　　关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为&玄之又玄，众妙之门&。
　　1、强壮穴：作为保健强身长寿穴，用灸法。
　　2、诊生死：用指头按穴，如果指下感到无力空空，离手时，穴凹无弹力，胸下坚硬如石头，大限已到，活不久。
　　3、助孕：子宫虚寒不孕者，要常灸此穴。
　　4、补肾虚：脐下肾间之气藏于此穴。肾虚而腰酸或阳痿者，用灸法。
　　5、治痛经：冰品引发的痛经，热敷或灸此穴。
　　6、治虚喘：喘哮发作面色苍白，用灸法，特效。
　　7、治小肠病：因为小肠募穴，所以治小肠各种疾病。
　　8、治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。
　　9、治排尿不顺：灸后尿排顺，也可以用拍法，五指并拢空拍，一次连续拍108下效果最好。
　　10、治各种血症：本穴为血液循环的强壮剌激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。
　　按摩方法
　　第一步，找到关元穴的正确位置。
　　第二步，搓热掌心。一定要用搓热的方法，用温水洗手来暖手是不行的。因为外在的热只是让皮肤表面发热，这种热很容易散发掉，而搓热掌心是从内向外发出的热，不易散失。刚开始搓几下的时候，皮肤表面就会有热的感觉，但是这还只是在表面，要坚持搓至少一分钟，直到感觉到有热从掌心里面发出为止。
　　第三步，把温热的掌心轻轻地放到关元穴。手耍五指向上翘起，手掌变成一个弧形，尽可能让劳宫穴贴近关元穴。先做摩法，力量仅仅是在皮肤的表面，没有向下的力，只是在皮肤的表面做回旋形动作。频率由慢到快，范围由小到大，直到有发热的感觉。&
（责任编辑：林小萍）
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人体10大穴位能治病 按揉关元穴缓解脱发！
阅读&62801&发表& 17:37:12
【新朋友】点击标题上面蓝色字“健康养生”加关注陈学忠：联合国健康联盟组织专家委员会委员，中华名医，出生于中医世家，现任中央保健局原局长王敏清先生私人保健医，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家。　导读经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。具体掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。　“明目醒脑穴：风池。”中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。　　“养胃穴：中脘。”中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。　“补肾固元穴：关元。”肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。　　“养护心脏穴：内关。”伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。　　“清热止痛穴：合谷。”合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。　　“解腰背酸痛穴：委中。”委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。　　“舒筋活络穴：阳陵泉。”阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。　　““全能”穴：足三里。”民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。　　“滋阴养颜穴：三阴交。”三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。　　“安神健体穴：涌泉。”涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。　最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。——整理自网络关爱您的家人朋友，快快分享到朋友圈提醒她们吧！【陈学忠，北京大学养生研究中心课题组组长、特聘教授;联合国健康联盟组织专家委员会委员、现任中央保健局原局长王敏清先生中医保健医师，世界健康产业协会主席兼首席医学专家，养生快线品牌创始人，中科北京医学科学研究院院长，中国教育电视台《人文中国》栏目首席医学专家，中华名医之一，出生于中医世家，不但精通中医学，西医学，生物医学，对藏医学，蒙医学，苗医学，佛医学，道医学等传统学科也深有研究，在四十多年的医学生涯中救治了成千上万的病人，被世人誉为&当代太医的保健师&、&当代药师佛&的称号!】地址：宁河县芦台镇新家乐西门旁养生快线食疗中心电话及微信咨询：185-
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大椎、合谷、关元、足三里四大保健穴位
时间: 21:56 来源: 作者:人体穴位图
　　大椎、合谷、关元、是的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效。我本人经常在晨练中，边散步边用手拍打揉按这些穴位，坚持数年，至今无颈肩腰腿痛之苦，吃得香，睡得着，每天上午临诊二三十人亦不觉累，下午还能看书写字。偶有或胃肠不适，对相关穴位进行拍打揉按，很快就会缓解。今将这个方法介绍给中老年朋友，以期在锻炼中同受其益。
　　1.大椎
　　是穴，位于第七颈椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奋阳气、散风解表、活络起痿、开窍醒脑的作用。常拍打此穴，可预防，退热止痛，健脑增智，延缓大脑衰老等。
　　用拍打法。两手向后甩（同侧），以手掌用力拍打，以局部有痛感为度，可反复拍打数次。
　　2.合谷
　　是手阳明大肠经穴，位于拇指食指伸张时，第一、二掌骨之中点，稍偏于食指。刺激此穴具有清热解表、通络镇痛的作用。常揉按此穴，可防治，清洁面部，防止口臭，止咳，通便等。
　　可用揉、按、掐法，手法轻重适中，使处有酸沉痛感为宜。每次左右各揉按100下。
　　3.关元
　　是穴，位于脐下3寸，腹中线上。刺激此穴具有温肾壮阳、培元固精、通调冲任、理气祛寒的作用。常拍打点按此穴，可提高性功能，调整心律，温暖子宫，强肾壮腰，通利二便等。
　　先用拍打法，后用点揉法，交替使用，使局部有热胀感为度。点揉时，用中指垂直点揉，使指端如有物顶为度。
　　是穴，位于膝部髌骨下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指处，屈膝或平卧取穴。刺激此穴具有调理胃肠、补益调气、增强体力的作用。常拍打揉按此穴，可调整胃肠功能，还可调整血压、心律，消除大脑疲劳，恢复体力等。
　　可交替使用拍打、按压、揉推等法，使局部皮肤发红发热，并有沉胀酸困感为度，每次左右各拍按100下。
　　拍打揉按法，简便易行，不拘体位，可快可慢，可轻可重，可多可少。特别是拍打法，还可刺激手掌上的劳宫、十宣等数十个穴位，这对调整脏腑功能亦有良好作用。
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