晚上睡觉时做俯卧撑好吗？ 我坚持了两个多月了，除了胸肌练有一点点，其他的都差不多。我现在一晚上做两_百度知道
晚上睡觉时做俯卧撑好吗？ 我坚持了两个多月了，除了胸肌练有一点点，其他的都差不多。我现在一晚上做两
一次做80个？我坚持了两个多月了，除了胸肌练有一点点，但是和同学扳手腕还是扳不赢啊，其他的都差不多。我现在一晚上做两次晚上睡觉时做俯卧撑好吗
提问者采纳
你或可以试试，两人以手腕相搭，看你能不能赢的了。练引体向上扳手腕主要靠的是腕力还有上臂的力量。其中腕力很重要
引体向上我只能做5个，我就感觉拉不起来了
你不知道啊，我跟他扳直接被秒掉啊，还有女同学看着，我那个自尊心受了很大的伤啊，我想锻炼自己。我可以的我
如果直接被秒的话，那就是相差太多了，最主要的是腕力相差多。五个的话是够少的了。不知道你是多大了，五个好象不够体育达标的吧，我高中时，能做多少不记得了，反正是体育达标好象是十几个吧，就是一口气的事。唉，说这些已经不成了，不摸单杠都有十多年了。
-_-||我那个可能是八九个吧，我17岁。真的，缺乏锻炼，我承认
练练就行了。不必当真，再说还有器械呢，能做几十个俯卧撑也不错了。如果你为了扳腕子见效的话，应该练的是哑铃，屈臂的，这样也能练到腕力。就是别伤到手腕，得缓好些日子了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他3条回答
坚持当兵的都是下午或者晚上练体能，没问题，所以
一定可以扳赢吗？
那个扳手劲也要靠技巧，所以这个倒是不一定。不过部队里面练的时候是每天晚上下面放报纸，直到报纸被汗水打湿，所以他们的胸肌都很发达
啊，部队里训练强度这么大，我也要学习学习
开始肯定浑身会酸，一定要坚持啊，但也可以按照自己的身体状况来
好的，要持之以恒
我是个好面子的人，我不想被别人暗里嘲笑，我就算是咬牙也要继续啊啊啊啊啊啊
走自己的路
做这个没用的，做点体力活吧。
比如拿个空煤气瓶来练。
不错哈！！！
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出门在外也不愁我身高177，体重57KG，现有哑铃，想练出胸肌和腹肌，要多少时间？怎么练？求高手指教_百度知道
我身高177，体重57KG，现有哑铃，想练出胸肌和腹肌，要多少时间？怎么练？求高手指教
根据自己的情况。两个月后效果就比较明显了，现有肉，才能练出肌肉，每天做五六组，二十天适量提高，最好吃点蛋白粉，以数十个为一组要多吃
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其他7条回答
肌。做3组腹肌
每周不低于四次。
双杠臂屈伸。
做3组、隔天锻炼一次
刚开始用你能做的最大量
你对大？十八岁以前不建议练胸肌，1，在健身房
1，平推四组 一组十二下
2，卧推四组 同上
3，飞鸟同上 同上2，在家辅助的没事练练俯卧撑，不建议吃胖后练， 对塑形不利，建议在锻炼的生活期间注意饮食和休息。
在家锻炼很简单的就是，做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，加上哑铃配合做飞鸟，推胸，由于你条件实在有限，只能这么去做，各动作都从15慢慢加上去，轮着做算一组，没隔一天锻炼一次，一到两组，在三组，时间只能看你锻炼的毅力而定。
健身房，先去做推胸
坚持每天做三拾个伏步称一个月以上就会有效果了
先去健身房练练基础还有耐力，增增肌，先不要追求力量，健身是一个长期工程，不要感觉完成任务，是要形成习惯。
胸肌必须要先把自己吃胖了。腹肌的话。就你身体这个指标的话要是没有腹肌。不太可能
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