初二生立定跳远215CM是不是废了……_nba吧_百度贴吧
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初二生立定跳远215CM是不是废了……
跳绳跑步都满分无压力，...
将来对象或现在对象
你男朋友多高！！！！
我笑了 请给我来个两米...
我知道你们懂 生吞龟安...
比如我，这里身高160cm...
说实话，学校里的立定跳...
我1000米跑3分43秒，水...
　　　既不守诺，何必...
楼主巅峰全力情况下2米6...
据说妹子的立定跳远成绩...
低于n8平均水平，5米
中考至少也要2.5米
低于N吧平均水平
我特么大二了才两米是不是得死啊
废了✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹏₯㎕﹍﹍﹍　我是小尾巴，我喂自己袋盐~　　　　　(&﹏&)噗，好咸！　　　
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帖子要沉了。开干爹号顶下。
为毛放了一张我瓜背景图
那就换一个呗
还好，我初二刚过2米5
N8平均水平10米
如果那次打铁没有出手我不会发现我难受怎么样防守也逃不过铁肘如果对于命中没有要求一转身后仰跳投成千上万次防守总有一次要吹打手冠军既然不能长留何不把大腿都赶走从此以后 球在我手十年之前 你铁不过我 我肘不倒你我们还是一样陪在一个傻大个左右走过凌晨四点的街头十年之后 我们是队友 还可以联手只是那种温柔再也找不回鹰郡的风流大腿最后难免沦为队友直到和你做了多年队友才明白我的铁肘不为对手而留而是为你而留
初二，还早
N8平均水平绕地球两圈
没事 到了初三 你就瞧好吧
有一天，牢里来了一个新的犯人，旧的问新的：“哎，你犯了什么罪啊？” “哦，没什么，我只不过在一个禁止钓鱼的地方炸鱼，后来水面上就浮上来几条鱼。” 旧的说：“这样就坐牢了？” 新的说：“我还没说完呢，跟着浮上来还有6个潜水员。”给的____不如懂我
我有个弟弟初二2.8
我哥哥小时候2.9
这次正经说话，你如果是个女生这水平不错了。
是废了，多少及格？
2.6平均水平
不好意思 四米
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保存至快速回贴我今年是一个初三的女生，五月份就要中考体育了，可是我的立定跳远成绩很差，最多也就能跳到一米五，每次-我是初三的女生，今年即将体育中考，立定跳远一米七，这个...
我今年是一个初三的女生，五月份就要中考体育了，可是我的立定跳远成绩很差，最多也就能跳到一米五，每次
我今年是一个初三的女生，五月份就要中考体育了，可是我的立定跳远成绩很差，最多也就能跳到一米五，每次
都感觉使不上劲，有没有好的办法可以提高立定跳远的成绩啊，求女生提高立定跳远的方法，谢谢大家了
,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。 5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应. 平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态，这样才可以刺激肌肉生长。 这是找别人的，个人感觉短时间内能小有突破，但有时感觉，别人就和自己不是一个级别的。定钉翅固俨改愁爽传鲸所以我坚持认为，如果我和别人差了很多，那是因为还有一些技巧没有掌握，还有一些基本的东西需要练习，一定要突破才能和别人比一下啊。。
爬楼梯加蛙跳。楼梯一定钉翅固俨改愁爽传鲸次爬两格，蛙跳不用跳多远，跳个一百米就行。但是没步要用全力跳。跳完吃两个鸡蛋吧。不要怕痛，刚开始肌肉肯定痛，要坚持，要不越不练痛的越久，隔天练一次就行。应该痛一周就不怎么痛了。如果不坚持可能痛一个月。所以坚持，切记。
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。祝你取得好成绩，加油哦。
我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次,...
我现在上初一,不过我立定跳远也不是很好,可是我小学是田径生,接受过一点正规的训练。可以依靠跑步和深蹲...
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的... ...
平时分组训练:纵跳、负重跳、蛙跳、腹肌爆发力等。 立定跳远技巧:两脚站立与肩同宽,上、前、后摆臂,同...
怕苦怕累吗?
立定跳远考的是小腿肌肉,10年我考的时候,考前一个月,老师让我们练:先蹲下…再用劲朝上跳,能跳多高跳...
立定跳远好差的,平时在学校练习我只能跳到1.4多...我也不知道怎么弄的就是跳不远,我们班的女生个....
小题1:20, 8, 0.4, 0.16小题2:57.6小题3:由上表可知达到优秀和良好的共有19+...
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great小爱123网友的回答：每天测试一下，呼吸匀称，不要带着沉重的身体进行跳远你好，你能相信吗 。我有个朋友是个女生，另外跳远时要注意身体前倾，立定跳远竟然跳的快到2米。不一定就是有肌肉就能跳得远的，要放松，看看有没有进步，才1米6呀！应该在加强训练，每天都要训练自己。还有要保持每天都锻炼而不能半途而废的也可能练后腿部肌肉没有做到充分放松，没长力量，刚练完肌肉时肌肉会处于疲劳期需要休息直至感受到腿部力量充沛，光长了块动作要规范也可能练后腿部肌肉没有做到充分放松，没长力量，刚练完肌肉时肌肉会处于疲劳期需要休息直至感受到腿部力量充沛，光长了块动作要规范　
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