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跑步后引起大腿肌肉疼痛无法...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生给予吃什么药或怎么治疗的帮助谢谢！
所就诊医院科室：
云县人民医院 内科
云县敬康医院 骨科
检查资料：
依据您提供的病情，运动后引起代谢产物的堆积引起您的不适的可能性大。建议您近期静养、理疗，如此一般可以缓解不适症状。如不能缓解，建议您医院就诊，必要时行磁共振检查。仅供您参考。
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疾病名称：腰部疼痛&&
希望得到的帮助：能否治愈，是否需要做手术，手术要多长时间
病情描述：腰部疼痛，躺着也不舒服，也是很疼痛的难受
疾病名称：臂丛神经损坏，疼痛麻木不止，十年了。&&
希望得到的帮助：只要不疼就行
病情描述：右臂没有知觉，十年来一直麻疼，请问大夫，我的右臂还有希望吗？该怎么办？
疾病名称：右大腿根处疼痛&&2月25号核磁见双髋关节少量积液&&
希望得到的帮助：医生,我40岁,之前两年一直夜晚快走锻炼40分钟,这病痛倒底是不是滑膜炎,如果滑膜炎是结...
病情描述：2016年一月底睡觉起来突然右大腿腹股沟处疼痛,2月中旬到上海第7人民医院就诊,2月25号核磁报告说双髋节处有少量积液,医生并无开药,说正常,之后再换了个医生看,说是滑膜炎,开了硫酸氨基葡萄糖片,还...
疾病名称：肋骨下面隔着了，躺下很疼，不运动不疼&&
希望得到的帮助：怎么治疗能好
病情描述：左肋骨下，伤的部位皮肤发黄，肋骨上部也疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曾纪洲大夫的信息
骨关节疾病（人工关节置换）、运动医学疾病（关节损伤关节镜下微创手术）、成人髋关节发育不良、股骨头坏死...
曾纪洲，男，医学博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，农工民主党北京市通州区工委委员。医学核心期刊...
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骨科可通话专家
副主任医师
副主任医师
上海第六人民医院
武汉协和医院
副主任医师
副主任医师的人，突然运动的话，都会这样的！如果觉得对于我的回答满意，麻烦设为有用，因为能设为有用，很重要，谢谢~~
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
洗一个热水澡,洗的时候用醋好好洗洗,会好一点
然后就是坚持,多锻炼就好了
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晚上几乎天天跑步，但是发现小腿越来越粗了，再跑下去会不会变成“萝卜腿”
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TA的每日心情慵懒 10:37签到天数: 2 天[LV.1]初来乍到
2 G# r& j) Q- Y. ^; w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 ^, R* @6 Z( Z7 y
; G4 G; s: U' i" M(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) N! d) H1 U; Y2 R城市里越来越多的人加入到夜跑族的行列朋友圈晒运动排名的比比皆是lz也是夜跑其中一员但是跑完之后并没有瘦反而小腿肌肉越来越结实有种萝卜腿的倾向
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- ]+ }, r/ i: Q3 v! @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 W8 }: U6 R+ P5 I4 f所以跑步一定要注意如何科学的跑步
9 t% R&&O* l4 Y(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 ?) u# S9 q+ ^跑得健康有讲究
<span class="hidden_ m5 d% @8 M- n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 a+ o$ S" @9 c　　速度　　跑步时把有氧运动的心率范围大致控制在：　　(220-年龄)×(60%～80%)　　有利于跑步减肥。如果难以自测心率，则可自我感觉，呼吸均匀且不急促则好。
; r& V" K1 J1 C8 e- N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)7 E- K$ ?- j7 Y0 E　　时长　　20～90分钟
3 K1 o+ v( I! X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)" X4 e9 O$ x# [: P&&Q# D　　场地　　最好在有塑胶跑道的场地跑，可缓冲跑步对踝关节、膝盖的伤害。不建议长期在水泥地和跑步机上跑。
' _, A0 l" ?/ S(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)1 Y; `4 i/ L# H* s$ T　　装备　　选择专业的跑步鞋，可以防震防滑，减少地面的反作用力，对踝关节、膝关节有保护作用。
' H2 u3 p8 }1 X5 S(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 L+ U' r&&?( l: F# t
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& &&& 长跑比短跑更容易瘦小腿?
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: K1 E5 T+ w6 v# `; B(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* J6 L9 `, S7 p+ t　　YES!
3 Z; [. p6 h5 T' @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) z+ T5 K; N" W: l+ u　　爱美女士大可放心跑步锻炼身体。后天长期练短跑的运动员可能会出现小腿粗的情况，因为短跑运动员一天要锻炼10~12个小时，而且重点练习腿部力量，在饮食上还要吃大量的蛋白质粉，所以小腿肌肉练得粗壮结实。而普通人的运动量和饮食结构实在无法跟运动员比。
5 t, @4 B- s+ z(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& c) Q3 e4 F4 f0 l　　“小腿肌肉是很难练出来的，健美运动员长期追求小腿肌肉的美感都很难达到理想目标。”同样是常年进行跑步锻炼，短跑确实比长跑容易练出粗壮的“萝卜腿”。她解释称，长跑是有氧运动，可消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。而短跑是无氧运动，无氧运动的副产品是乳酸，而乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，也烧不到脂肪，对减肥无益，所以也不会瘦腿。因此，短跑运动员一般大腿小腿都比较粗壮，而长跑、竞走的运动员，进行的是有氧耐力运动，脂肪消耗很大，所以他们整条腿都很纤细。
7 a4 N8 w9 X7 U. j+ K(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 O+ n$ n+ j& Q
/ Q: v' Q# k, N! X. G(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): m* h" i8 U6 j- Y　　另外，有人跑步跑一段时间后会出现“跑步膝”，即跑完了会感觉到膝盖疼。由此，增加做一些器械的练习，加强韧带和肌肉的力量。“只有将韧带和肌肉锻炼好了，它们在运动过程中就也能够参与做功，韧带也不容易粘连。”
2 _/ V, K; ~& C(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 t7 Q; c8 i! _
" {) B! @' M$ N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&T) L/ {4 Y, N　　跑步不拉伸易得萝卜腿?
&&?1 ?$ S, U; P" w3 I(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' F. Y3 D( a. ]/ `( ]
5 y* I/ z) [' q' n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 a0 D) |; e( T& v　　NO!
# Z3 U& G6 g" \(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 O2 }# p* D' _5 {　　今年6月开始，白领小燕加入了“夜跑珠江”一族。每天下班后，只要有空，她就会到珠江边跑一个小时。几个月下来，她发现自己的小腿变得又硬又粗的，悔恨自己跑出了“萝卜腿”。在网上查了资料，她认为这是跑步前后没有进行小腿拉伸导致的，大呼“知道得太迟”。
&&K6 K! g& P&&b0 l3 X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 H* O3 k/ v. `, N
" x% ?$ U- u% C(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 I* D) D1 @" Z; o　　对此，跑步会让肌肉变得僵硬，跑完是肯定要做拉伸的，从而让全身肌肉放松，让肌肉恢复正常的状态。但她指出，小腿的粗细与是否做拉伸运动没有直接的关系。其实，小腿粗细跟肌肉形状有关，非运动员的肌肉形状跟先天遗传因素有关。也就是说，非运动员的小腿粗细，不能怪跑步。
. {+ M5 F; q. n* i, }(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) ~9 Q, h/ b: Q' l$ e
# B- k2 b' W, A* |# K1 B(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&~% o5 `, ~　　“发现腿变粗变胖的是那些三天打鱼两天晒网的人。”长期坚持长跑是不会让小腿变胖变粗的。她还提醒爱美人士，跑完以后也应控制好饮食，否则食欲好就多吃，确实会变胖。
! y% @& ]" f, q% X9 W(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): C, ]$ y: ?8 e( c# e
' w! M% C0 r' d+ g! \/ o(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): k4 T: x5 g% d- t" v1 u　　跑步后怎么防止小腿变粗
2 ~) g# t. _7 {(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)" ?' c) M: [+ {
5 O) I- s8 W% W" G/ N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 V1 ^( z) D+ w4 {- j　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;
. t) \9 ^6 Y6 V. K$ w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& {% [9 ]6 A$ ^$ i7 c& && &如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。
+ ?: H9 \/ s(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* R; I& Z9 O% x2 P& && &这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
% b8 I/ [3 b7 J, u- w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); o0 s9 _+ W; U/ D
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技术支持：突然腿疼，大腿肌肉疼，没有做运动，走路好点，不能躺倒睡觉，躺倒后，两腿疼，什么姿势都疼得不能睡觉。-在线医生
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突然腿疼，大腿肌肉疼，没有做运动，走路好点，不能躺倒睡觉，躺倒后，两腿疼，什么姿势都疼得不能睡觉。
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&提问时间: 12-04-28 06:37 &
专家解答区 ( 1 )&
你好，根据你所说的情况，往往是有腰椎疾病、神经痛的情况引起的常见的。或由于有劳损的情况引起的。还有可能会有软组织损伤的情况引起的。此种情况建议做拍片 检查的。消炎止痛药物的治疗可以改善的。
科主任&(143040)&&回答时间：12-04-28 11:02&
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