哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方 -
书&名:&:哈佛教授的幸福处方&　　
.&作　者：&　　 出版社：　　 出版时间：&日&　　 ISBN:&4&　　 开本：&16开&　　 定价:&28.00元
哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方 -
《哈佛积极心理学笔记:哈佛教授的幸福处方》主要内容简介：（Psyclaology&504）是哈佛选修课程中人数排名第一的课程，同时也是哈佛最受欢迎率排名第一的课程。该课程受到全球数十家主流媒体的热烈关注，、，《》、《》、《》、《》、《》、《》等都进行了积极报道。本课程首次欠从科学的角度证明了终身提升幸福感的方法，话题涉及自我突破、成就、情感关系、自尊、精神力等热点。
哈佛积极心理学笔记：哈佛教授的幸福处方 -
前言&幸福不需要密码&　　 第1课&传说中的“哈佛最受欢迎的课&程&　　 幸福课&的魅力&　　 一座连接心理学和个人生活的桥&　　 一门有关自我改变的科学&　　 更关注常识——因为它们实用&　　 第2课&我们为什么要学习积极心理学&　　 更关注生活的积极面&　　 &　　 通往更快乐、更幸福的门径&　　 第3课&积极心理学能给我们带来什么&　　 学会从正确的角度提出问题&　　 构建正确的身心健康模式&　　 帮助你更好地应对负面情绪&　　 &的四个目标&　　 第4课&改变，从哪里开始？&　　 “幸福的基准线”——改变认知是关键&　　 小行为能带来大幸福&　　 不需要把自己变成一个完人&　　 第5课&你相信、确信的东西会自我实现&　　 相信自己能更幸福就一定能更幸福&　　 来自他人的相信很重要&　　 如何维持自我和他人对自己的信心？&　　 第6课&你在关注什么，决定你能否幸福&　　 幸福取决于我们选择关注事物的哪一面&　　 学会接受痛苦和失败&　　 关注当下——幸福就在你的身边&　　 第7课&练习感恩&　　 每天记录五件值得感恩的事&　　 养成感恩的习惯&　　 第8课&改变自我的五项原则&　　 不要给自己太大压力&　　 永远不要否定自己 &随时调动自己的情绪&　　 要舒服，先要不舒服&　　 改变不要太剧烈&　　 第9课&改变的本质——认知、情感与行为的互动&　　 不同的认知产生不同的情感&　　 内在的认知影响外在的行为&　　 外在的行动也可以改变内在的认知&　　 习惯——既是改变的起点，也是终点&　　 认知、情感与行为的循环——改变的本质&　　 第10课&改变自我的实用技巧&　　 获得灵感——认知的飞跃&　　 写日记——促成改变的实用窍门&　　 最后的提醒&　　 第11课&设定目标：原理与方法&　　 是否有达到目标的决心&　　 重要的不是目标，而是达到目标的过程&　　 这是你要的吗——你最在乎的就是最好的&　　 你擅长这样做吗——发现并发挥你的行动价值观&　　 设定目标的小窍门&　　 第12课&心理压力：正确认知与调试之道&　　 关键的不是压力，而是学会休息&　　 专心一件事&　　 给生活做减法&　　 六种方法，助你重燃工作激情&　　 第13课&完美主义者的自我调试&　　 “完美主义者”的自画像&　　 完美主义VS追求完美&　　 从“完美主义者”变成“追求完美者”&　　 失败时的自我调试：给完美主义者的告诫&　　 第14课&四种身体行为：提升幸福感的神奇药水&　　 神奇的幸福药水&　　 药水成分之一：体育运动&　　 药水成分之二：冥想&　　 药水成分之三：睡眠&　　 药水成分之四：抚摸与拥抱&　　 第15课&情感关系的建立与培养&　　 社会交往并不是越多越好&　　 爱，没有完美&　　 技巧一：为共同目标，努力付出&　　 技巧二：追求被了解，而不是被认可&　　 技巧三：允许冲突&　　 技巧四：积极的感知力&　　 第16课&自尊和自我独立：做回最真实的自己&　　 自尊：最关键的认知，&　　 从看人眼色到自我独立：自尊的三个发展阶段&　　 做回最真实的自己&　　 告别从今天起，做个幸福的人&　　 后记
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