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医生，你好。我平时不运动，最近做了一次俯卧撑，现在两只手臂侧平举时，手臂与胸的连接处会觉得疼痛。
医生，你好。我平时不运动，最近做了一次俯卧撑，现在两只手臂侧平举时，手臂与胸的连接处会觉得疼痛。
基本信息：男
病情描述：
只是在手臂侧平举或侧向往上举时会觉得疼，其他状态下不觉得疼。这是肌肉拉伤吗？会影响肌肉以後的功能吗？谢谢
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
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擅长：口腔肿瘤的分子生物学研究
能好，属于肌肉拉伤，你可以去按摩院按摩，理疗，贴膏药， 问题不大，以后能恢复。
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英国皇家军队阅兵纪念女王90岁生日，一名士兵晕倒。
　　图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。今天我给大家演示―怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉！也是我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给大家，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。
　　第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
　　第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。
　　第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。
　　第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。
　　它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。
　　最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。
　　以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。
　　15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮，我们总共要完成三轮。好了，我们开始行动吧！
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客服邮箱：请问为什么我现在做俯卧撑，肌肉不酸痛了能炼出来吗？
请问为什么我现在做俯卧撑，肌肉不酸痛了能炼出来吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 我17岁，我之前开始锻炼胸肌，刚开始的时候做得肌肉很痛，可是到了现在，怎样做都不痛了，就算做得超累，累到动不了，睡了一觉，肌肉完全不痛，没有肌肉酸痛的感觉，这样我的胸肌能锻炼出来么？想得到怎样的帮助:我应该怎么办？再加大运动量还是怎样？锻炼肌肉应该多吃什么？
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
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广州市粤西人民医院&&&全科
病情分析:你好！很久不运动或者突然大量运动，都会导致肌肉组织出现供氧量不足，从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气，这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累，多了之后，就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了，肌肉已经适应了你的运动量，所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要，没有丙酮酸物质的产生，自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了。指导意见:锻炼胸肌不仅要做俯卧撑，还需要做引体向上，扩胸运动等能够锻炼胸部肌肉的运动，而且要补充足够的营养，特别是适当多吃点牛肉等食物。只要长时间坚持下去，一定能够把胸肌锻炼出来的。祝快乐！
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