*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
踢足球的时候膝盖弄伤了去医院检查了B超和核磁共振交叉...
踢足球的时候膝盖弄伤了去医院检查了B超和...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：踢足球的时候膝盖弄伤了去医院检查了B超和核磁共振交叉韧带是不排除钱交叉韧带断裂还有左侧后角半月板撕裂去了本市的三甲医院医生说要手术因为不知道有没有完全断裂要手术才能看看断裂了手术费就是三万五没断裂手术费就是一万因为觉得贵了现在很纠结不知道怎么办求专业人士给点专业意见谢谢谢谢
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：3705
问题分析：您好这是关节镜手术通过关节镜检查如果没有断费用就比断裂低很多意见建议：您可以先用石膏固定6周后下地活动如果不影响行走及运动就不用手术如果有明显影响再手术
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：122474
问题分析：您好：你的问题考虑是局部软组织的损伤意见建议：建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题不要指望口服药物治疗效果很差最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿小针刀以及外用膏药等方法进行治疗如果不是很严重就用膏药治疗一下祝您早日康复
职称：护士
专长：传染科
&&已帮助用户：93
问题分析：你说的情况就是一般的手术原则交叉韧带体部的断裂要手术的意见建议：建议你可以做个探测的手术虽然有花费但是还是有问题即时治疗好因为关节不稳会造成早期的退变的
问左膝盖痛要怎么检查
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：你左膝盖痛，这种症状多见于膝关节软骨损伤（包括劳损,外伤,寒冷刺激等）以及关节滑膜的炎症等.
问我的膝盖酸痛，怎么办？？我的膝盖酸痛有两个月了，上...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：119697
病情分析： 您好，根据您的所述，初步考虑您的情况可能是滑膜炎。意见建议：您好，建议您口服相关的消炎药，同时去医院进一步的检查，接受具体的治疗和用药。希望我的回答能帮助您，请您及时支持我的建议，如有任何疑问可以再次追问，我尽量第一时间回复您。祝您早日康复，身体健康！
问半月板撕裂？五一在家打篮球的时候不小心扭到了膝盖，...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 半月板撕裂平时主要就是注意不要过度负重及过度活动膝关节。意见建议：半月板撕裂的治疗方法有手术和非手术两类，对于范围小、部位在血管区的撕裂，可以用石膏、膝托等外固定制动进行治疗。而除此而外的各种撕裂均需要手术治疗，一般来说，引起症状的半月板撕裂大多是需要手术治疗的。因为半月板本身的血供就比较差。主要的并发症是由于撕裂的半月板在关节活动中牵扯关节滑膜组织，磨损关节软骨，造成极难治愈的慢性滑膜炎，并加速关节退变，使关节炎提早出现。因此，对半月板撕裂必须及早诊断、及早治疗。
问询问半月板撕裂如何治疗
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
患者多有膝关节突然旋转、跳起落地时扭伤史，或有多次膝关节扭伤、肿痛史。损伤时患膝内有撕裂感。随即关节疼痛、肿胀，关节内积血。
问我膝盖疼检查缺钙（值：0.9）尿酸高（480）怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：19020
你好，你的情况可能是由于不良的生活饮食习惯引起的高尿酸血症，也就是痛风，目前建议你不宜吃海鲜，动物肝脏，鸡蛋，饮酒等升高尿酸的食物，如果没有疼痛的表现，建议你多喝水，如果疼痛，建议你及时去医院进行治疗，可以在医生的指导下使用秋水仙素治疗等
问半月板撕裂2到3度！用中药怎么治疗？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
指导意见：你好，考虑你的情况有可能是膝关节骨性关节炎，主要是由于关节发生骨质增生导致的，建议你去医院拍个片子看看。可以关节内注射玻璃酸钠或者施沛特等药物，具有润滑关节的作用，配合适当的口服消炎药物，如西乐葆，扶他林等，做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
韧带断裂相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！半月板撕裂后该如何进行健身锻炼？_知识号
说三道四 最新新闻话题新闻专题评论
> 新闻内容
半月板撕裂后该如何进行健身锻炼？
去年（2013）十月份在一次篮球对抗变向时严重扭伤了左膝盖，当时由于在国外就没有做详细的检查。今年（2014）6月份的时候，核磁共振检查显示：1.左膝关节外侧半月板后角撕裂；2.左膝关节少量积液；3.左膝交叉韧带损伤。医生建议手术治疗，但由于又要急着出国就没有手术，现在拖着一条伤腿各种难过。昨天去了一趟GYM，明显感觉,
去年（2013）十月份在一次篮球对抗变向时严重扭伤了左膝盖，当时由于在国外就没有做详细的检查。今年（2014）6月份的时候，核磁共振检查显示：1. 左膝关节外侧半月板后角撕裂；2. 左膝关节少量积液；3. 左膝交叉韧带损伤。医生建议手术治疗，但由于又要急着出国就没有手术，现在拖着一条伤腿各种难过。昨天去了一趟GYM，明显感觉左腿有些无力，投了几个篮后去健身时一直都提心吊胆的。不知道各位是否有一些半月板损伤后的运动技巧，或者任何可以保持身材及体能的方法，以及一些非手术的康复运动建议可以提供？（特别是如何在不伤害膝盖的前提下维持腿部肌肉）提前感谢！健身运动锻炼体育半月板损伤晒晒爪子马克兔和李暘的答案都只描述了半月板损伤，但如果MRI报告没有失误的话，楼主更重要的问题是“交叉韧带损伤”啊。。。。交叉韧带损伤比半月板损伤后果严重很多，治疗和康复方案也复杂很多！按楼主描述应该是前交叉韧带损伤（后交叉韧带损伤是高能量损伤，比如车祸及坠落伤），所以，后面以“前交叉韧带损伤”展开。前交叉韧带损伤的患者如果恢复体育活动并反复出现关节不稳，将引起半月板撕裂和关节软骨损
伤，最终导致“膝关节骨性关节炎”。…………目前，对前交叉韧带损伤后有关治疗方面的争论焦
点集中在移植物选择方面，而不是集中在是否需要手术方面。
引自《坎贝尔骨科手术学》，只要是骨科的人都知道这套书的权威性。前交叉韧带损伤会引起膝关节失稳，随后可引起大腿肌肉萎缩，大腿肌肉萎缩会进一步加重膝关节不稳，然后就是半月板损伤，骨性关节炎。说骨性关节炎比较陌生的话，它的晚期阶段大家应该都见过，观察下周围尤其是在早市上遛弯的老太太，部分人膝关节内翻（o型腿），走路晃肩呈鸭子样（此处不含贬义）就是了。所以，还是尽快手术治疗吧，手术治疗之前严禁剧烈运动。锻炼方式只有“直腿抬高”，最多加上膝关节闭链练习，就是说“就是带护膝状态下背靠墙，以坐姿姿势“蹲坐”（臀部下面没有板凳），锻炼膝盖强度和稳定性。”（引自李暘）
利益相关，本人为关节骨科医生。韩浩，不是一个有趣的人说说我的情况吧，前年踢球不慎，伤了左膝。内侧副韧带撕裂，半月板1-2度破损。而我目前的情况是，各种跑跳均不影响，踢球时必须佩戴护膝，打篮球可以不佩戴护膝，完全不影响，并且可以单手摸篮板（当然我知道这水平很渣啦，身高175，体重70。但是受伤之前从来摸不着篮板）。个人觉得觉得自己的康复过程也许能对没有条件进行手术的筒子们带来点帮助。
1，受伤时是12年9月份。当时正在踢球，无对抗情况下做动作，结果受伤。受伤后很傻，以为就是单纯扭伤了膝盖，歇几天就好，再加上当时周围同学也没有经验，就把我抬回宿舍了，我整整在宿舍床上躺了两天才意识到该去医院了。。。。。现在想想确实作死。意识到我该去医院了是因为膝盖疼得厉害，并且不能伸直，不能按压，痛感非常明显，和一般扭伤明显不同。而且受伤当时明显感觉膝盖发出一声响动，这都是半月板和韧带受伤的典型表现。
2，去医院检查后确诊，医生建议打石膏，静养三个月。至于为什么不手术，当时在学校受伤，都不敢告诉家里人，自己偷偷摸摸打完石膏才回家的，更别提什么手术了。
3，回家后，石膏打了一个月，期间基本处于卧床状态，打完石膏十天左右就可以自己站立，但不能走动，大部分时间都躺床上。一个月后拆了石膏，此时我已经可以站立，慢慢行走，但左腿依然伸不直，痛感明显，下楼的时候尤其痛苦。
4，拆了石膏回学校，没拄拐，自己慢慢走路，一瘸一拐那种，当时已经快到冬天，伤处很痛，每天我基本窝在宿舍，膝盖处用暖水袋敷，敷了就舒服，不敷就疼，那时候也很少上课，大概有两个月。说实话，我很害怕留下类似风湿什么的后遗症。这期间没有踢球，很少出门，处于完全静养状态。
5，静养状态三个月后，此时已经是十二月中旬。我体重飙到85公斤。腿已经可以伸直，也基本没有痛感，于是去踢了一次基本无对抗的小场，感觉非常差，左腿力量根本跟不上，而且无法与对手身体接触，连基本的拉球动作都做不出来，意识到三个月休息根本不够，所以之后便没有再踢。
6，这时候自己买了个沙袋，八公斤的，绑在左腿每天练，就是坐在凳子上，不断重复抬小腿这个动作。练得很不系统，但是感觉还是有帮助。这期间有两个月，没有运动，没有踢球。每天练完之后，膝盖会发热，慢慢的，膝盖处的疼痛感消失了，到了冬天也不疼，不受天气影响，正常生活已经不影响。
7，真正开始踢球是来年第二学期三月份。此时腿已经恢复，没有痛感，可以身体对抗。戴个护膝就能上场。但那个寒假我忽略了减肥，那时候体重依旧85公斤，虽然能踢球，但是明显跑不动，动作缓慢，而且两膝盖和脚踝压力巨大，特别是脚踝，那一阵伤的很频繁。幸运的是膝盖没有再伤。
8，这种状态一直持续了一年左右，体重依旧超重，球依旧踢，各种关节小伤病源源不断。意识到该减肥了是今年寒假，一个寒假+一学期，一共瘦了三十斤。现在体重70公斤。而且有意识的训练了腿部力量，现在感觉良好，身体素质明显进步，弹跳，速度明显比以前好。踢球的话戴个护膝就好，完全不影响。前一阵去打篮球，以前根本摸不到篮板，现在可以拍板。
说了这么多，我自己大概总结自己的情况，对于手术这事，很多人情况和我相同，不一定有条件做手术，那自己的恢复就很重要。我觉得有三点特别重要：
1，静养。要完完全全静养！这非常重要，从受伤后三个月，我没有任何运动，三个月后踢了一次，感觉不好就又歇了三个月。前一年九月份受伤，直到第二年三月份才正式复出，整整半年不踢球，这真的需要极大的耐心的！但是一定要忍住，就当磨性子了，不能图一时痛快，如果重复受伤，后果可想而知。
2，力量训练很重要，从膝盖有轻微痛感到没有痛感，功劳就是每天绑沙袋做抬小腿运动，膝盖明显感觉发热，力量也有所增强，而且现在天气冷也不感觉疼了。但我的训练很不系统，不推荐大家这样，大家好好看看 @李暘 老师的答案。
3，减肥。腿部受伤，一定要学会自己控制体重，能很大程度减轻腿部压力，而且可以提升运动能力。从前年九月份受伤，到现在，整整接近两年时间，我的体重才算回复正常，这很漫长，但是效果很好，能很大程度避免重复伤病。漫长，这是我对自己恢复期间的总结，从受伤到完全恢复身体机能，我用了大概一年零十个月。
最后，不管是谁，大家都能远离伤病困扰。马克兔，医师 摄影师已更新1、如果确有半月板损伤，目前主张在关节镜下进行手术，边远分离的半月板可以缝合，容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除，有条件缝合的亦可以予以修复。关节内镜下手术创口很小，对关节干扰小，术后恢复快，可以早期起床活动。2、一般前交叉韧带损伤往往合并有内、外侧韧带与半月板损伤。后交叉韧带损伤少见，通常与前交叉韧带同时损伤。前交叉韧带损伤凡不满2周，应争取手术缝合。如果在韧带体部断裂，最好再移植一根肌腱以增强交叉韧带的稳定性。对部分断裂者，可以缝合断裂部分，再石膏制动4~6周。后交叉韧带损伤可以在关节镜下早期修复。3、根据题主的病史、体征和膝关节MRI检查，如半月板和前后交叉韧带已有损伤，建议手术后再进行运动锻炼，否则会加重膝关节的负担，影响病情。祝题主早日康复。李暘，新闻微信号“SDAM-News”已经试刊，请各…谢邀。以我亲身经历作答吧，但请提问者注意，我的答案，不能作为医嘱和医用诊断。1998年，我在球赛中膝盖外侧被踢中，摔倒时膝盖正面剧烈触地。经医生诊断，我的左膝半月板断裂，外加外侧副韧带撕裂，可能还伴有十字交叉韧带的损伤。当时没有条件进行核磁共振检测，也没有财力负担手术，但是有幸得遇名医，以中医的针刀进行治疗，10个疗程。小针刀疗法_百度百科关于针刀的治疗内容，请参看我给出的百度百科链接。请注意，人体结构各不相同，受创情况也不尽相同，因此我的治疗过程不能作为通用标准。在10个疗程后，膝盖伤势减轻，在佩戴护膝的状态下可以踢球和正常奔跑，但不能裸膝以及佩戴护具，进行负重深蹲、坐立足背负重摆动小腿等力量训练——也就是说，力量训练从此和我无缘。在踢球过程中我必须佩戴护膝，如果不佩戴护膝，在一场激烈的大场比赛之后，膝盖会立刻积液肿胀，肿胀部位就是受创部位。并且在弯曲和伸直的时候伴随疼痛感。当时的医嘱是：非手术状态下（包括针刀），静养4个月甚至以上，只做日常行走，不负重奔跑，不负重行走，不进行任何上量的、规律性的剧烈运动，也就是说，日常训练科目全停，最多只能缓慢游泳。然后，在踢球的时候，全程佩戴护膝。针刀治疗之后，静养一个月。其他要求和非手术状态相同。然后是漫长的康复期。康复期内只有一种方式，就是带护膝状态下背靠墙，以坐姿姿势“蹲坐”（臀部下面没有板凳），锻炼膝盖强度和稳定性。一开始的一个月，每天做10组，每组为一次“蹲坐”1分钟，间隔3-5分钟休息。之后的2个月，每天做10组，每组为一次“蹲坐”90-120秒，间隔3-5分钟休息。再之后的2个月，每组延长到180秒，每天10组，间隔3-5分钟休息。其他的相应训练为：稳定性练习——不佩戴护膝的情况下，单抬腿站立，抬起的一侧腿部自然弯曲呈90度，每天做10组，每组为一次“蹲坐”1分钟，间隔3-5分钟休息。适当力量型训练——在简陋器械的帮助下，佩戴护膝，双腿足背勾托一根铁棍，做足部不着地的弯曲伸直练习。因为膝盖有伤，因此铁棍不会挂举重用的铁饼。每组弯曲伸直20次，每次6组。间隔3-5分钟休息。纵跃摸高训练——佩戴护膝的情况下，每组10-15次纵跃摸高，每次6组。间隔3-5分钟休息。如有条件可泳池行走一小时，不佩戴护膝。这样的康复过程是非常非常枯燥无聊而且精神上很痛苦的。我在康复3个月以后破罐破摔放弃了。请不要效仿反面教材。至于“任何可以保持身材及体能的方法”——在静坐或者躺卧状态下，上肢锻炼、躯干锻炼依然可以进行。比如仰卧起坐、俯卧撑和多数的坐立负重器械练习均可以正常进行。全程均可维持。在康复期之后，佩戴护膝可进行慢跑和小强度的25米折返跑。确定膝盖承受能力增强、受创部位无痛感和积液之后，再进行正常的有球训练、体能训练。我至今依然佩戴护膝踢球，但是大腿、膝部、小腿的力量已经大不如前。所以现在踢球纯粹是为了锻炼和玩。个人意见：@ 马克兔先生的建议为最优建议，有条件最好手术。（抱歉，艾特不到正确的ID）欧阳迎风，想这个花了太多时间...不谢邀治疗完成之前，还打篮球题主你是作死么？我打篮球十几年了，全身伤病无数唯独膝关节的伤让我篮球停了几个月了个人不太懂运动医学的相关知识但是可以负责任的告诉你膝关节的伤一定要重视，否则后悔一辈子Nobel Ma，不说话了我的情况跟题主有点像，不过更严重。先说我吧，6月份打篮球扭到膝盖，当时直接送医院了，拍了X光骨头没事。就回家休息了几天，然后就赶回去期末考试了（数学系的苦逼伤不起）。后来也就不那么痛了，走没问题，甚至小跑都可以，我还跑去游泳了（前叉损伤千万不要游蛙泳，大忌）。考完试回家就本着保险起见拍了个MRI。在预约后等待其间不慎踩到凳脚，脚踝没事，反倒膝盖又扭了，这时我就觉得肯定是有点问题了。核磁结果一出来：右膝前交叉韧带（前十字韧带）断裂，还有什么内侧副韧带损伤blablabla什么的。 然后我就去做手术了，结果关节镜检查一看，发现半月板也伤了，后角巨大ramp撕裂，缝了6针吧。韧带也重建了。作为一个过来人，只有一个建议，立刻去看专门的骨科医生（我们那医院有个运动医学科，专门搞这块的，不知道你们那有没有）而且最近别说运动了，日常生活都要小心一点，前叉韧带已经损伤了，具体什么情况要医生来判断，如果现在不小心很可能就会恶化，如果断裂了就会非常麻烦。不要为了一时的方便或者乐趣，导致恶化，甚至影响日后的正常生活。（我术前有做一些肌肉训练，但不知道是否适合你，怕导致你的韧带损伤恶化，因为我的已经断了，康复师也就无所谓了，不再关注这一块，所以你最好还是咨询专业的医生）最后说一句，比起半月板，前叉韧带同样需要关注，前叉韧带损伤了，半月板大多数会损伤。对了，我受伤两三个星期后，就基本不痛了，但是不要以为不痛就没事了，损伤还是存在的，还是要尽早去看医生不然恶化了就很严重了，我半月板那种情况还能缝，有些病友的那种撕裂方式没法缝，只能切除，那样就，你懂得，切多了就变罗伊了。不是中药黑，但是真的要指出，这类的损伤中药真的只能是辅助，真正要治，还是需要外科手术来治疗。现在有关节镜这类微创手术，术后大多用支具而不是石膏，比起以前真的是好太多了。不要怕麻烦啊，不然以后后悔也没用啊。希望你不严重吧周琳，我在北京，健康指导。谢邀，这类问题是很常见的，主要还是看严重程度，大部分可以保守治疗，做运动康复。你既然身在国外，这类知识应该更多些，为什么不再国外治疗？你的具体情况不是很清楚，没有片子诊断，需要细节，不好决定训练动作。你找个康复师会根据情况带你训练康复的。Roy Zhang前几天看到这个问题，由于比较忙，等到今天有点时间来回答。踢球17、8【本人今年27，当打之年啊！】年的样子吧，大伤小伤很多，有拉伤扭伤分分钟痊愈的，也有韧带断裂手术重建的，楼主问的是半月板损伤，那就专门说说这个，韧带的有人问到时再说【其实我也恢复的不是很好】伤病主要在大学时积累的，原因不外乎就那几个，热身不充分；倒地没有采取保护性姿势【多滚几下】；对手的侵犯；作死等等大学毕业后去进行了一次全面检查，右膝半月板损伤，虽然很严重，但医生还是建议先不做手术，好了，说说恢复方案：1、球肯定不能再踢了，至少不能全对抗的踢了，休息时间视实际情况来定，一般三个月到半年吧，经验值2、锻炼不能少，锻炼的量以膝盖刚刚发热就好3、半月板那地方没有啥血管经过，恢复起来慢，这个你应该知道，保证其热量有助于恢复，经验之谈，原理不明4、泡脚，热敷膝盖！这个太他妈重要了，每天热敷半小时，真有奇效，我坚持了一个月就大有好转！是真的！！5、首先申明我不是托，有个药我吃了挺管用，朋友吃了效果有好有坏，还是推荐一下，GNC运动装，对我帮助很大6、营养【吃】很重要！单说下半月板的恢复情况吧【因为现在韧带在术后还在恢复中】，11年我前后以以上方式进行半月板的恢复，从最严重时蹲坑站不起来，到后来的一点儿不适感没有以至于爱上蹲坑……没有夸张，也可能是身体素质较好吧【曾经韧带拉伤，大夫说很长时间不能踢，我一周后复出参加了大学生联赛】最后祝楼主早日康复！匿名用户泳池里抱球或浮板进行水下行走，水里面运动有浮力作用可以大幅度减少损伤情况的发生。你要康复练习最好可以现在水里做一些简单练习。胡冬雪我左膝盖半月板撕裂过，做了手术。然后后期也没怎么锻炼就是在家养了半年的样子，现在也没啥异常，偶尔走路的时候感觉膝盖卡住了一下似得。杨梦龙，肌肉大叔版处女座用我的实际经验告诉你，马上手术！我是12年左膝半月板撕裂，然后脱了两年之后手术，期间又撕裂一次。真的越拖越严重，而且对你的另一条腿影响巨大，不要等到无法挽回，真心肺腑之言！现在手术后八个月，走路无影响，逐步恢复跑步，用药酒包扎，就算如此，估计能完整恢复打球还得明年。
浏览：46发布： 22:36:16
浏览：68发布： 11:14:07
浏览：69发布： 15:26:43
浏览：4发布： 5:19:10
浏览：50发布： 12:46:12
浏览：80发布： 13:13:58
浏览：72发布： 12:24:39
浏览：44发布： 15:12:25
浏览：67发布： 11:32:17
浏览：39发布： 11:29:02膝关节：我是如此容易受伤 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
膝关节：我是如此容易受伤
膝关节为什么我是如此容易受伤？跑步百利唯伤膝，膝关节为什么容易磨损？
本文作者:悟饭的悟饭
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。
膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。下面我就跟大家说几种常见的膝关节运动损伤。
膝关节X光片（矢状面）。
看门狗总是先受伤
前交叉韧带（Anterior cruciate ligament，ACL），国外有些地方也叫“看门狗韧带”（watchdog ligament），因为它对于维持膝关节的稳定非常重要，其主要作用是限制胫骨过度前移、膝关节过伸、胫骨旋转等。正是由于其重要作用，这才造成了在各种膝关节的急性伤病中，它总是很不幸的首当其冲。
图：膝关节解剖结构及各处韧带。膝关节前交叉韧带防止胫骨过度前移。图片来自：。（配图出现错误，经果壳网友guanjiaoyang指出，已经做出修改。）
前交叉韧带的受伤一般是由于膝关节过伸或者过度外展造成的。这种损伤在需要急停、急转这样结合各种变向动作的运动中会非常的常见，典型的就是足球、篮球。
足球运动中抬脚射门时出现的“踢漏脚”（也就是一脚踢空），是比较典型的会导致前交叉韧带受伤的动作，这是由于突然失去受力点导致了膝关节过度前伸。另外，在身体对抗后失去重心导致膝关节过度外展也很可能造成前交叉韧带撕裂。
今年的NBA常规赛中，雷霆后卫梅诺（蓝色球衣运动员）受伤离场的视频截图，赛后梅诺被诊断出右膝前交叉韧带撕裂，赛季报销。图中我们可以清楚地看到，他的右膝明显过度外展。
另外，在一些短时内急速发力动作较多的运动中，前交叉韧带的损伤同样比较常见，比如棒球、垒球、短跑等；而暴力撞击也是造成各种膝关节损伤的重要原因，因此摔跤、跆拳道等等则也有可能导致受伤。
不过，膝关节的外翻所造成的伤病不只是前交叉韧带撕裂，就以前面梅诺的受伤视频为例，由于膝关节过度外翻，梅诺在前交叉韧带断裂的同时一定还有内侧副韧带的损伤。相反，如果梅诺出现的是膝关节内翻过度，则有可能发生外侧副韧带损伤。这些损伤在足球、橄榄球、跳远、滑雪等运动中比较常见。
左右为难的缓冲垫
半月板是在股骨和胫骨之间的两块半月形的纤维软骨，分别被称为内侧和外侧半月板。它的主要作用是传导载荷、协助维持膝关节稳定、增强润滑、调节关节压、吸收震荡、感受本体感觉等。半月板常常会因为膝关节活动中突然出现变化而导致受伤。
内外侧半月板位置。图片来自：。
例如，当膝关节同时进行屈伸运动和旋转运动时，半月板需要按照这两种运动的不同要求进行移位变化。结果，一心不能二用的半月板就有可能出现“自相矛盾”，导致半月板没有出现在合适的位置上，被膝关节关节面挤压，造成半月板挤伤或者破裂。半月板损伤在足球、体操等等运动中比较常见。
在足球运动中，右脚向左踢球用力过猛，造成身体过度左旋，左小腿内收内旋，就造成了左侧半月板损伤。
在跳箱时落地重心不稳，身体左偏，左小腿内收内旋导致左膝半月板损伤。
在举重中，两侧膝盖有可能同时外翻并膝，这也容易导致半月板损伤。
虽然举重不是我们的常见运动，但在体育爱好者的力量训练中依旧有可能出现类似情况，需要注意。
我们可以清晰地解释每一种伤病的主要形成原因以及高危因素，但是正可谓是“覆巢之下，焉有完卵”，绝大多数的膝关节伤病都会形成多重的损伤。最常见的就是我们所说的“膝关节三联征”，这一般是膝关节受到强大的旋转暴力造成的，内侧副韧带、内侧半月板和前交叉韧带同时受伤的三重打击。
躲得了急性伤，却逃不过劳损病
大家千万别以为只有啥急性扭伤拉伤才是伤病，也不要以为只要小心点就能够躲得开这些膝关节伤病。要知道，我们的身体就好像一台机器，总会有零件磨损，唯一的区别是机器齿轮老化你能买个新的，但是如果你的膝关节老化了……
最常见的膝关节慢性病变当属髌骨末端病了，它是指由于运动损伤或者劳损造成的髌腱组织变性。其中，髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。而髌骨末端病就是由于反复进行伸膝动作造成“伸膝装置”过度载荷，而形成的髌腱微损伤。
什么动作最需要伸膝？显然就是跳跃了。跳跃较多的项目，比如篮球、排球、田径等是主要的诱发髌骨末端病的运动。也是由于这个原因，髌骨软骨病也被叫做“跳跃膝”或者“篮球膝”。此外一些长时间进行伸膝动作的项目也可发生，比如举重、自行车等。
另外一个容易被我们过度使用的是刚刚还左右为难的半月板，由于半月板有吸收震荡的作用，在跳跃落地、转向等动作中都要起到很重要的缓冲作用。所以，长期的运动可能会造成半月板的反复磨损或者微小创伤，从而形成疲劳伤。在需要频繁跳跃的篮球、排球等项目中比较常见。前一段在NBA中大红大紫的纽约尼克斯后卫林书豪最终赛季报销的原因，就是膝关节过度使用造成的半月板损伤。
林书豪照片。图片来自：
预防和低调是最好的医生
膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行预防是最为重要的。那么我们应该做好以下几点（当然，这些都是老生常谈的几点）：
热身运动不能少。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病（当然也是所有运动损伤）的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。
运动环境要挑好。一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的（如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。）。
整理运动不要忘。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
重点部位重点防。对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。
做人还是要低调。对于防止伤病，我们还有最后一条、也是最实用的一条，就是运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。
能够记住以上几点，相信我们可以一起安心地享受运动带来的乐趣。保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。
本文题图来自：。
你可能感兴趣
临床医学学士，法律硕士
梅诺受伤视频。
这封面………………我想多了
半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子
的话：梅诺受伤视频。看着真疼啊。NBA也不配个单架啥的。
脆膝麦克格雷迪情何以堪
罗伊就是被磨的半月板没有才退役的；据说，科比的半月板也没剩下多少了；这个半月板对职业运动员来说还真题不够用。
我的看门狗中了一箭。
每天跑步前1/3路程感觉较沉重缓慢，后1/2会好很多除了膝盖轻微疼痛，还有脚踝也很无力，跑步时脚尖着地的话踝关节会痛
的话：半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子你可以游泳啊
运动医学硕士
的话：你可以游泳啊游泳其实也有膝关节损伤危险的。尤其是蛙泳中的蹬腿动作，是有明显外展动作在的，对膝关节也有压力。只是相对来说比较安全一些而已。
2年前打球时，膝盖着地。导致髌骨骨折，韧带撕裂。这2年基本没怎么运动，但最近开始骑自行车和慢跑，为啥跑完步后胫骨会剧烈疼痛呢？
的话：游泳其实也有膝关节损伤危险的。尤其是蛙泳中的蹬腿动作，是有明显外展动作在的，对膝关节也有压力。只是相对来说比较安全一些而已。哦……那完全不动也不好吧，快走是不是属于比较适度的既不闲着也不容易损伤的方式？
我想到了那种挖掉髌骨的酷刑……
怎么查韧带是否撕裂呢，我曾经也这样受过伤，当时只照过X片，后来就好了，再后来打篮球，左膝受过两次伤，同样的部位，每次都巨疼无比。
曾经，我是学校里最好的篮球手之一，直到我膝盖韧带撕裂
的话：怎么查韧带是否撕裂呢，我曾经也这样受过伤，当时只照过X片，后来就好了，再后来打篮球，左膝受过两次伤，同样的部位，每次都巨疼无比。悠着点吧，为了你60岁以后还能走路
运动医学硕士
的话：哦……那完全不动也不好吧，快走是不是属于比较适度的既不闲着也不容易损伤的方式？游泳相对来说还是安全的。快走也还不错啦。其实关键还是要你怎么样，如果说你以前是篮球高手，像恢复到高手有些困难；如果只是想锻炼身体，并没有那么困难的。
的话：曾经，我是学校里最好的篮球手之一，直到我膝盖韧带撕裂知道你膝盖“中了一箭”
作为身体比较突出的一部分膝盖真是很容易受伤，比肘部要更容易面对磕磕碰碰。我从上年年末到现在，左膝一直有一片黑青，刚略略好些便会又不知碰到哪里，简直没有见它消失过
髌骨和半月板这两个东西，坏了可以换新的吗？
看门狗首当其冲。
的话：游泳相对来说还是安全的。快走也还不错啦。其实关键还是要你怎么样，如果说你以前是篮球高手，像恢复到高手有些困难；如果只是想锻炼身体，并没有那么困难的。嗯我还想再请教一下，游蛙泳如果准备活动没做好是不是髋关节也容易受伤，我也不知道该怎么形容，某次蹬腿的时候就像崴了一下或者扭了一下那样，后来侧抬腿到某个位置髋关节就有点酸痛酸痛的。以前没遇到过，也不知道该怎么处理，需不需要去医院看一下？或者要怎么恢复呢？
的话：半月板损伤导致我半年没有任何运动长了30斤变成了个彻头彻尾的胖子哈哈 彼此彼此我是高二的时候半月板裂了，不过我只胖了20斤啊
以前蛙泳游得膝盖疼，连续游几天又好了点。。。
显示所有评论
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&}