身高1.70 体重多少算正常_百度知道
身高1.70 体重多少算正常
提问者采纳
超过标准体重 50% 以上
体重指数 BMI = 体重（公斤） &#47，往往造成影响心理层面的不良效果，目前还没有定论;身高(米)的平方。
如果BMI值在25～30之间。
如果BMI值在18，已经是健康高危人群之一了，需要减肥，这一比例大约在0，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，
拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望.7的完美腰臀比例，是因为他们增加的是肌肉的重量： （身高cm－80）×70％＝标准体重
女性，患心脏病的概率要高一倍： （身高cm－70）×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：体重指数 &gt。另外，还可以给自己建立一个警戒线，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多; 身高（米）的平方即 kg&#47，一个身高170厘米的男子;m2
年龄BMI 值
正常超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
低于6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
6- 11岁 16--23 23-27 27-
自测身材是否黄金比例
减肥小贴士。
依据不同身体质量指数：体重(公斤)&#47。对苹果体形的人来说，是个很有效的健康指标.80之间，就得到了你的腰臀比例：平衡饮食。凡是超过标准体重10％者为偏重。在从事真正的减肥计划前.67～0。过胖和过瘦都不利于健康; 30
中度肥胖 ，理想的腰臀比例大约在0;46等于0，这是健康生活的基础，低于20％者为消瘦：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。如果是女性，如果要求自己太多：一种测量身体内脂肪率的指数，也不会给人以健美感，并不是脂肪，低于10％者为偏瘦。但是:
男性，就不必太过介意
腰臀比例和健康风险
苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位)。
例如：超过标准体重20% - 30 %
中度肥胖 。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22
超重计算公式
超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
根据统计，那么腰臀比例就是38&#47，是以身高和体重作为计算基础)，男性的标准体重是，患糖尿病，已经得到了众多专家的确认。凡是超过标准体重10％者为偏重，还更容易患上心脏病。一旦腰臀比例过大，这种体形也会让你处于危险的健康状态中;厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
54 56 58 61 64 67 70
55 57 60 62 65 69 72
56 58 60 63 66 70 73
57 59 61 63 67 71 74
57 59 61 64 67 71 74
57 59 61 64 67 71 74
58 60 62 65 68 72 75
58 60 63 65 68 72 75
59 61 63 66 69 73 76
59 61 63 66 69 73 76
60 61 64 66 70 74 77
60 62 64 67 70 74 77
60 62 64 67 70 74 77
60 62 64 67 70 74 77
年龄 身高 &#47：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖： 体重指数 &gt。例如; 35
重度肥胖 ，用你的腰围除以你的臀围。对于大多数人来说，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法，相反的，要减少腹部脂肪。
到目前为止。如果腰部的脂肪过多; 厘米152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
57 57 58 60 62 63 67
56 57 59 60 62 63 67
56 57 59 61 62 63 67
56 58 59 61 62 64 67
57 58 60 61 63 64 67
57 58 60 61 63 64 68
57 58 60 61 63 64 68
56 57 59 61 63 64 67
56 57 59 61 62 63 67
56 57 59 61 62 63 66
56 57 59 61 62 63 66
56 57 59 61 62 63 66
少年儿童标准体重
17，那么此时的你：如果你是女性，苹果体形的女性相比梨形的女性：控制饮食和勤于锻炼.5～25之间，慢慢的减少整体的体重、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大：160 （厘米）－105＝55（公斤）。养成良好的生活习惯，低于10％者为偏瘦。
但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例.85～0。
最佳腰臀比例
用一个卷尺，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化。要想鱼与熊掌都能兼得，理想的腰臀比例最大值是多少、黛安娜：
设定目标一定要切合实际，要减少腰围是非常困难的事；对于男人来说;厘米
152 156 160 164 168 172 176 180 184 188
47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 78
49 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
51 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
53 57 58 59 61 63 65 68 71 75 78
55 56 58 59 61 63 65 68 71 75 78
57 56 57 59 60 62 65 67 70 74 77
59 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
61 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
63 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
65 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
67 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
69 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77
女子标准体重公斤
152 156 160 162 164 166 168 170 172 176
50 51 52 54 56 57 60
50 51 52 54 56 57 60
50 51 52 54 56 57 60
50 51 53 55 56 57 61
51 52 53 55 56 58 61
52 53 54 56 58 59 62
52 53 54 56 58 59 62
52 53 55 57 58 59 63
52 53 55 57 59 60 63
53 54 56 59 60 61 64
53 55 57 59 60 61 65
54 55 57 59 61 62 65
55 56 58 60 62 63 66
55 57 58 60 62 63 66
年龄 身高&#47，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，臀围是46英寸;m2
正常体重 ，似乎太难了点。
一般认为，也就意味着健康风险的加大、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是。不同体型的大量统计材料表明！
关注腰臀比例.95之间。
补充（鬼画符 ）
人的最佳体重如何计算，每天做适量的运动，反映正常体重较理想和简单的指标，约百分之四十二的人觉得自己过胖：超过标准体重50% 以上
体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg&#47，超过标准体重20％以上者为肥胖，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)，但是，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
根据最近的一项研究表明！
但是也有例外。
一般认为。最后;m2
年龄BMI 值
正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
低于6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-
6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27-
男子标准体重公斤
身高&#47：超过标准体重40% - 50 %
重度肥胖 ，体重的降低也意味着腰臀比率的下降。
如果BMI值在30以上，一个身高160厘米的女子，腰围是38英寸。
小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想：170（厘米）－100＝70（公斤）？
标准体重计算
体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg&#47，最好先有理想体重的概念，想知道腰臀的最佳比例是多少吗，测量你的腰围、心脏类疾病。即使你不是太胖，并且比例在合理的范围内：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）；如果是男性、高血压就会很容易找上门来，计算公式是，孕妇和哺乳期的女性也应除外，只要看上去不太胖，身体状况很健康，苹果形的女性患心脏病的风险更高，可用身高体重的关系来表示，患心脏类疾病的危险也随之降低： 体重指数 &gt，能让你随时了解自己的健康状态，意味着健康风险值处于最低： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重，另外一个重要的测量方法是BMI(Body
Index： 体重指数 = 18 - 25
少年儿童标准体重
标准体重法BMI 法
标准体重法
标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁）
轻度肥胖 ？一起来算算看吧，他的标准体重应该是，他们的BMI值之所以高。
例如，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加、奥黛丽-赫本，女性的标准体重是。惟一的选择只有。梦露，低于20％者为消瘦
世界卫生组织计算标准体重之方法 ，并没有太有效的方法。
理想的腰臀比例最小值应该是多少。
腰臀比例和过度肥胖
虽然如此，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯。研究发现，她的标准体重应该是：超过标准体重 40% - 50 %
重度肥胖。糖尿病:40
标准体重法
标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁）
轻度肥胖，超过20％以上者为肥胖62左右 测试标准体重的公式 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一.82，你可以变得很瘦
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁1.67身高，112g，是不是该减肥了？（女）_百度知道
1.67身高，112g，是不是该减肥了？（女）
我有更好的答案
我国正常成年男性的身高与体重的关系(女性的体重相应减少2.5Kg) 单位：Kg 年龄
15～19 20～24 25～29 30～34 35～39 40～44 45～49 50～60
153 46.5 48.0 49.1 50.3 51.1 52.0 52.4 52.4
154 46.8 48.5 49.6 50.7 51.5 52.6 52.9 52.9
155 47.3 49.0 50.1 51.2 52.0 53.2 53.4 53.4
156 47.7 49.5 50.7 51.7 52.5 53.6 53.9 53.9
157 48.2 50.0 51.3 52.1 52.8 54.1 54.5 54.5
158 48.8 50.5 51.8 52.6 53.3 54.7 55.0 55.0
159 49.4 51.0 52.3 53.1 53.9 55.4 55.7 55.7
160 50.0 51.5 52.8 53.6 54.5 55.9 56.3 56.3
161 50.5 52.1 53.3 54.3 55.2 56.6 57.0 57.0
162 51.0 52.7 53.9 54.9 55.9 57.3 57.7 57.7
163 51.7 53.3 54.5 55.5 56.6 58.0 58.5 58.5
164 52.3 53...
- -||我对女生的原则是...体重不重要....身材才是最重要的....身材好才是真的好....
不用的,保持就行了.
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人男，19岁，身高167，体重才50kg，有没大神懂得合理的健身增加体重？我想增加到130左右！_百度知道
本人男，19岁，身高167，体重才50kg，有没大神懂得合理的健身增加体重？我想增加到130左右！
体重才50kg，有效果必然重金酬谢！懂得大神求教？我想增加到130左右，有没大神懂得合理的健身增加体重，身高167，19岁本人男
蜂蜜饮料。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取、果酱，吸收利用率也比较好,消瘦原因大致有以下几方面、黄豆油。使用杠铃等重器械时,垂肩、效果不明显而丧失信心也不行，就是没有增肥药、科学训练，应该避免脂肪含量高的食物，此外、牛奶、炖：蒸。再喝一碗肉汤，高蛋白食品、脂肪按一定的比例供给，有兴趣者系本贴留言共同研究，会破坏食欲，如油炸品。因为这些运动消耗能量较多、25％来自于脂肪.、南瓜：选择优良的蛋白，不断搅拌,同一个部位的肌群可采用不同的动作。3:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻，可以达到肌肉的建造工程,除病根、奶油的煎饼一份。另外，长肌肉，首选的糖类，一些情绪容易亢奋的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。如果发现自己的体重过轻，深海鱼油也是人体需要吸收的、鳖（甲鱼）、蔬菜,某些家庭成员都比较瘦。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、生活中一些小事的想不开；如蛋白质过少、甜食等，为治消瘦，额外增加摄入3500千卡热量、禽类外：总脂肪&lt.生菜沙拉或炒青菜一份4，效果会比较好，才能睡觉唷，同时、脂肪这三种营养素。少食多餐、水分以及其他内脏器官。饮食多样要想增肥：食物增肥一方山药粥成分.现榨果汁一份2，银耳鸽蛋，但长期或过量食用。缺乏营养.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如,瘦人在进行健美锻炼时.养成良好的饮食习惯定时定量，虽然体重增加较为快速,颈细长、口干咽痛，百合鸡子黄汤等、贫血寄生虫病等，还要注意清虚火，避免强迫性的供给:合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，体重不足也是很常见的一个族群、高热量饮食,就能在较短时间内变得丰腴起来、花生,精神焦虑。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，会加重胃肠负担。还有部分必须脂肪酸、核果。浓缩的蛋白质与高热量食物,身体消耗多于摄入，两三沸后取下。人体的肌肉是“用进废退”，相对的便会累积一些体重，人也就显得瘦弱，资助化源、稍停顿。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,睡眠不足，也能使肌肉强壮。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，例如重乳酪蛋糕，身体过瘦，动不动就玩个通宵、结核。烹调时可以芶芡。一般情况下，故在滋养的同时、果酱。最好是在专业教练的指导下锻炼、腹肌。注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量：核桃牛乳饮、鸡蛋。连续做一组动作时间为60秒左右。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,“超量恢复”明显，并可能带来慢性疾病危及健康.等导致食物坚硬。合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量,完全能胜任学习或工作。优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。吃完宵夜后,精力也会比以前充沛，故于虚瘦病人、白糖、树有根”、牛奶,如果每组次数达不到8次，如此会有不错的效果。因为“有氧运动”是促进能量消耗的。进食建议，来自深海，而非减重者所强调的“有氧运动”，那些体重过轻的人。打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼。欲增重者的运动,体力会明显增强？.一杯豆浆或米浆。在摄入足够蛋白质的情况下，如果长期得不到锻炼、三角肌、系统地掌握动作技术，除此：用身高的厘米数减去100后乘以0。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如，布置良好的进餐环境,以防不测、肌肉耗损，瘦弱不仅在形象上失分。据保健专家分析，才能增“重”——感觉结实。若属单纯性消瘦，符合热量分配的理想比例,每次1至1个半小时，彻底拒绝“肥油”,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。其中热量的54％来自于碳水化合物。时间安排可每周练3次(隔天1次)。人体重量,互相帮助。3、多样，体重过轻与遗传因素有关系，仲函括肌肉组织比例的增加、银耳等。不少瘦人喜欢过夜生活。甜蜜的感觉、容易生病等症状，必须氨基酸摄取量受到限制：增肌者对糖类选择都系十分重要的一环.高纤饼干一份下列食物任选一份,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳、高糖类食物来增加热量。那什么叫大肌肉群呢，调入乳酪.浇满糖浆，还会增加并发症,因锻炼方法不对。平时除食用富含动物性蛋白质的肉.改变进餐的程序先吃浓度高，例如鸡蛋。因此，实际上体重不足者很容易发生营养不良。附,但易患各种慢性病,过度劳累，将山药晒干研粉，高蛋白质、体魄健美，或茶叶蛋一颗.苹果一个2，平日里更要口不离那些健康的零食，营养密度高的食物，应改掉这些不良习惯：1、卤味小菜。一种是将鲜山药洗净、腿肌，有意义的“增重”应著重在肌肉：合理饮食，才可以实施增肥计划、脂肪，尤其对于患有慢性病的老人，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的，置炉上。瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍。要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后、小西点、坚持不懈的锻炼。科学健康的增重方式是、木瓜、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。反之，严重者免疫力变差，故饮食上宜多食甘润生津之品，少量多餐。常常听到体瘦者抱怨,凭“一时热”，有降低胆固醇的功能。蛋白质。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病、蛋白质合成的必须佐料，有不少都存在挑食和偏食现象。健康增重其意义应该注重在肌肉上，以“重量训练”为主要方式。此外、瓜果等：葡萄干，体病多因脾胃功能低下，可选食蛤蜊麦门冬汤。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点。找病因，而不是增“肥”——感觉虚胖，不过女性增肌饮食与男性不同、容易生病、羹汤；如脂肪过多而碳水化合物过少，就要考虑自己是否偏瘦了。有些人容易紧张。所以，配合增重食品补充、肌肉，严重影响了睡眠的质量、白糖食用，都容易造成体重过轻，对健康而言，反而是一般人羡慕的对象,如长跑、海鲜等.9=72公斤、芋头等，对于患有慢性病的老人。目前在美国，气血生化之源，增加热量的摄取,人才能变胖！力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显，则身体消瘦，气血不足所致！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响。所练部位肌肉的酸、牛奶中，面食最管用,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，慢跑是个不错的选择。·饮食饮食不调。例如介花籽油、容易生病,要有人保护，减脂者以有氧运动为主，也是欲减肥的人最应忌讳的。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源:身体瘦高、小号衣服都嫌大的尴尬……确实。建议不作选择、乳酪，我们要如何来进行身体的改造工程呢、胸廓扁平、碳水化合物，鱼类也易消化和吸收、白饭、一两个月的事，大运动量运动。每次练8至10个动作。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说,平时不要做耗费精力太多的其它活动、吃肉的蛋白质摄取量来的高。一般来说，气血盛、肉类。医治体瘦先要排除因甲亢、润皮毛。偏好西式口味的人。如何健康增重，以改善营养不良；另一方法是。如个人身高180厘米、糖尿病、性欲亢进等虚热内生现象,则请病愈后再进行健美锻炼。其制法可分为两种、规律生活，其他来自于脂肪——这样的比例，肢软乏力，因为少了阻碍吸收的植物纤维：应该以单元不饱和脂肪为主，摄入热量的分配必须科学，做得难、糖类等高油脂，则可能引起肥胖症,锻炼效果越佳，而不是增“肥”——感觉虚胖，集中精神用餐.9、蔬菜和水果一样都不能少，可直接加入食物中食用），首先应当做到科学增肥，第二天又要强打精神去上班、愈后不良的机率。两者合用、卤,再坚持半年到一年、或豆浆、“竹竿”这些恼人的绰号，或在汤或果汁、容易疲倦，配合大肌肉群的完全收缩与放松，否则对健康不利。其实。脾为后天之本，不易消化，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.，会有很好的效果、烤。排除了疾病的情况，是增重的不二法门、海参,对肌肉组织刺激较深,每个动作做3至4组。山药性味甘平。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样、鸭.低脂牛奶一杯3.一颗水煮蛋下列食物任选一份，都会使人愈加消瘦。借助哑铃、地瓜，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，例如白土司，可使大肌肉群成长、血亏津少,特别是耐力性项目的运动，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，而“增重”除了脂肪的增加之外,体型就会发生显著的变化，可以合理增加的只有脂肪与肌肉，不必常做，必须满足两个条件、花生酱，变得薄弱无力。锻炼时要注意重量是否适度，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振！饮食方面,每组应能连续完成8至15次，它们都可以产生热量、肾病以及肿瘤等多种慢性病，效果甚佳、脂肪的比例增加。只要吃个意思就好了、丰腴健美，得出的答案就是本人标准体重、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、抑郁，腰果则可以当作零食来吃。例如鸡蛋、蛋,运动量要随时调整，还会增加并发症。平衡饮食外,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题、脂肪！人体的重量。如属继发性消瘦，捣泥。脾胃健，无需求助于药物、踢足球、慢伸展，来自骨骼。·精神因素由于情绪因素。这样。紧张和焦虑不但影响食欲、肌肉耗损等症状。为保证“壮”而不“肥”。借助哑铃.冰淇淋或优酪乳一份3、不同的器械进行锻炼，避免必须脂肪酸的缺乏,才能获得最后成功。只要饮食营养全面。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。一般情况下、听音乐等。经由重量训练与饮食补充.增重者的饮食高蛋白，多有阴虚。5、养阴生津，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近。其特点是，每天应抽出一定的时间来锻炼。做法是快收缩、奶糖等：1，利用率最高、抑郁，低于或高于标准体重10%都属于正常现象、热感越强！1.一杯优酪乳3、背阔肌，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、肱三头肌，有兴趣者可以留言了解）具体肌肉训练方法！瘦人为何瘦俗话说,“水有源、土豆，增加热量的摄取。常用有效食疗方有，还应保持充足而良好的睡眠.一碗饭或一碗面5，睡不着。体瘦之人，高纤饼干几片、或西红柿，肠胃道消化吸收功能也不好，1周的体重增加数控制在1斤左右，而后调入乳酪、肌肉？就是我们所谓的胸肌。对于患有慢性病的老人，已经在尝试对老人加以适当的重量训练、免疫力变差，会让肉肉更快长出来唷,练习动作一个半月到两个月变换一次，以及脂肪燃烧，来增加肌肉比例，加冷水调匀，在进餐时胃口就好、二头及三头肌（手臂）。工作中的紧张和压力，只要恰当饮食,再加上适当的健美锻炼、肌肉耗损。那么、内分泌等因素影响下、南瓜等。但大豆蛋白有大豆异黄酮、煮，会比喝一般鲜奶，以增加食物的消化吸收利用率，再吃其它食物，愉快的心理状态。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，橄榄油等。人的睡眠若比较充足，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），系类雌激素，同时提升体能状况，为健康增肥，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长：米饭,利于消化吸收，这样下去不瘦才怪，可健运脾胃，肢体强劲、臀大肌和股四头肌等。阴虚往往内心热,不是一两天，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因。（包括女性，经研究表明.“增重”不等于“增肥”“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例。只是目前社会一片减重风潮之下：山药：1。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧、碳水化合物、和谐的人际关系则有助于增肥，一般瘦弱欲增肥健身。在运动方式上，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意，如花生、菊花肉片等,锻炼效果极佳？答案仍然是“饮食”与“运动”。在土司上涂满果酱、蜂蜜.饭后再吃点菠萝、消化性溃疡、馒头、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，有氧运动只是辅助作用，因为目标是增“重”——感觉结实，标准体重就是（180-100）×0,是“瘦子”变胖的主要方法.一碗饭或一碗面4，则肌肉丰腴，破坏食欲，细嚼慢咽，可补虚赢，肌肉纤维就会相对萎缩。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时。·遗传和内分泌因素在遗传，其主要方法有三大要素！糖类，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,最好少参加其它运动项目的锻炼,互相保护。人体要健康增重。严重者更会出现免疫力变差。◎脂肪的选择油脂部分，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,不可偏食、腰果等食物。然后采用中药治疗。多吃碳水化合物。实践证明、缺乏魅力提升体能健康增重“豆芽菜”,尤其是缺乏蛋白质成分，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,但是没有器质性疾患。这样,而且会越练越瘦。4、奶油。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好,如胸大肌.保持心情愉快，而且也有利于对食物的消化和吸收、羊的肝脏来食用，就能收良效、容易疲倦.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2,以便互相鼓励，但不能相互代替。还要注意的是个人心理健康,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、肉类、内脏以及水分，这不仅有利于改善食欲。1，需搭配一般油脂使用、肥肉，而增重者则以力量运动为主！不过，胃口就比较好，这三句话真的是说得容易。因此。很多人都无法真正做到;10%总热量肥方法中国医学认为。最好与家人或爱人一起用餐。1天2杯、愈后不良的几率、有计划的.三明治一个4,以便正确、杠铃与训练器材的使用，如牛奶，海参膏，此时在饮食量和消耗量不变的基础上、牛奶,组间间歇20至60秒、打篮球等：三多高热能）,以高昂的情绪积极进行科学的、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要，体瘦者多见烦躁易怒。人体摄入的热量主要来自蛋白质，文火煮熟,首先要弄清自己属于哪种消瘦,可适当减轻重量,想“一口吃个胖子”的练法不行。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼。如果植物性蛋白.现榨柳橙汁一杯2、番薯、背肌：如碳水化合物过多脂肪过少.等：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物。2，摄入和消耗的热量是相等的，这类脂肪多数来自植物;30%总热量饱和脂肪&lt.高纤饼干一份喜欢中式口味的人、芝麻、煎，配合大肌肉群的完全收缩与放松，而增重、肝病，宜多进食一些含脂肪,逐步提高机体的适应能力，可以达到肌肉的建造工程。3、碳水化合物（即淀粉，增加膳食的摄入量、大蒜酱.增重者的运动增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，一次损失上千卡热量自然不在话下,缺乏体育锻炼、饱,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，这样肯定不会胖？讲求效率的人。此外。2、芋头，也不是任何零食都可以随便吃。坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮！增肥可以考虑牛奶、肾上腺。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是、小蛋糕等等、百合，龟肉百合红枣汤、消化系统疾病等、糖类等）较丰富的食物。喜欢中式口味的人。其次，也会减少并发症,消瘦者的膳食调配一定要合理，糖类提供身体必须的热量摄取。当人体摄入的热量大于消耗的热量时.水煮青菜一份5，20％左右来自于蛋白质：奶昔一杯，以免吃得太饱，便可增重1斤左右。相反,锻炼的效果会越来越显著。特别提醒一般情况下，待大米粥熟时加入拌匀，每次取30克、白糖即可食用。在社会的人口分布结构中。首先，少量多餐。乳酪可养肺润肤,而且要注意检查器材安装得是否牢固，甲鱼滋肾羹。这时,不利于肌肉的增长,全面提高身体素质,人消瘦总有病根：1.一份瘦肉或鱼肉6，现在减肥药满天飞、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等、胀。胃肠功能较弱的瘦子.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油，避免因油炸,切忌谈笑;10%总热量单元不饱和脂肪 10％～15％总热量多元不饱和脂肪&lt、家禽类等，膳食应丰富多样，选择淀粉质较高的食物。可是、杏仁,切勿做力不能及的练习、抑郁。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外,并且要使所练肌群单独收缩。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例,精力也很充沛，大致上是来自于骨骼、21％来自于进口高品质乳清蛋白、肱二头肌，即每天额外增加热量摄取500千卡，再与饮食辅助补充，代谢率提高相对地消耗较多的热量，以不超过60％为原则，参麦甲鱼、香蕉,应重点锻炼大肌肉群,属于无力型体型。偏好西式口味的人，要刷牙漱口用牙线.奇异果一个2。如甲状腺.生菜沙拉一盒5,打下良好的基础、肿瘤;以最后两次必须用全力才能完成的动作、心脑血管疾病，它摄入的热量由蛋白质,每种动作间歇1至2分钟、朝气的形象,生活不规律，特别系动物性蛋白、杠铃与训练器材的使用，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可选择鸡，用食疗来调补,胸骨剑突下角小于90度.低脂牛奶一杯3、鱼，最直接关系明显的是心血管疾病，以增加浓缩热量的摄取。容易疲倦，会使生长发育受抑、愈后不良的机率、浓汤的型式、炒，应占每日蛋白质总量的一半以上，应还涵盖肌肉组织的成长，每天必须额外摄入500千卡热量、美容之妙品。（岑岢）1，这样可以消耗人体能量，使瘦弱者体态健壮起来，体重无变化时。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上脂肪：大豆蛋白，就等于两顿精心搭配的营养餐，影响更大
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
我175,体重才105斤
有中药专补肾的，你可能营养吸收不好
吃肉吃零食。
吃薯条真的，我吃了一个月薯条不知道胖了多少。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}