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招警体能测试：纵跳摸高的一些训练方法
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招警体能测试：纵跳摸高的一些训练方法
官方公共微信体检纵跳摸高急死人_百度知道
体检纵跳摸高急死人
马上要体检了，总是在2米55到2米6徘徊，但是纵跳摸高跳不到2米65，立定跳远能跳2米7以上我身高1米67，急死人了，有什么能快速提升的办法吗
我有更好的答案
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平时多注意营养。然后负重走楼梯和跑楼梯。本人也曾经这样做过 效果显著蛙跳30天，多喝水。每天根据你自身 一个晚上来三组。绝对没问题
换双好点的鞋子
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出门在外也不愁怎么使自己纵跳摸高达到265厘米_百度知道
怎么使自己纵跳摸高达到265厘米
本人平时不爱运动，摸高想要提高15厘米在两个月的时间里，请问怎么才能达到目标
提问者采纳
背手蹲跳~蛙跳~需要经常锻炼你平时不爱运动的话，需要锻炼小腿肌肉，如果没有针对性的训练，持之以恒，很难提高
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平时不爱运动 那就去买沙袋绑在小腿处 每天坚持几个小时 两个月后 应该没什么问题的 希望采纳
练习弹跳力啊，可通过加强腿部力量练习、跳台阶、扛杠铃跳等练习
在公务员的警察类考试中最近新增的项目。
新增设的纵跳摸高项目，男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩，以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢？ 一 应掌握正确的技术动作要领
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地...
就看你运气了，纵跳摸高就是测身高的另一种方式，你个子矮了怎么当警察啊，，，只是前些年被个别考生闹得，说歧视个子矮的，，呵呵，人无完人，每个岗位有每个岗位的要求，，你个子太高能当飞行员么？？对不对，。。个子矮了，出警的时候，是你保护群众啊，还是群众保护你啊？
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出门在外也不愁刚试了一下2.65纵跳摸高，说实话摸不到。不知道有没有可以提升摸高的办法？_百度知道
刚试了一下2.65纵跳摸高，说实话摸不到。不知道有没有可以提升摸高的办法？
陕西今年用这个摸高是已经定了么？请高人指教有没有好一些的训练方法
我有更好的答案
要短期有效果，跳高其实关键在于腰部的力量和你的爆发力，深蹲只能锻炼大腿的力量！
前提是要能进面试呀，进不了岂不白练了。。。
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