2016中考体育成绩如何才能提高？
日 10:18:43
体育对很多女生来说是比较难的项目，因为在日常的生活中女生更多是属于一个安静的范畴，不像男生那么好动。
　　对很多来说是比较难的，因为在日常的生活中女生更多是属于一个的范畴，不像男生那么好动，所以体育成绩也普遍没有男生高，30分值的体育分也不是一个小数目，如何才能让孩子拿到最多甚至满分，是很多家长都非常关心的话题。
　　【解题】
　　的确，中考体育对每一个初中学生来说是一件大事，牵动着千家万户，关系着广大学生的升学问题。如何提高孩子们的体育成绩更是老师和家长们共同关心的问题，也是学校长期研究的课题。有些家长为了孩子能取得好的分数，甚至参加各种考前培训班。其实，体育中考的目的是为了提高孩子的体能体质，只要平时坚持身体锻炼，一定能取得好的分数。
　　【支招】
　　每天有一个小时的锻炼时间，是每一个青少年学生所必须拥有的权利。让学生走出教室，走上操场，到阳光下参与锻炼。因此，学校在必修的体育课程之外，每天都有一定量的课余体育活动。现正值寒冷的冬季，学校开展了各项活动，如跳绳、长跑等活动，努力使每一位学生都参与其中，从而形成一个良好的积极参与体育锻炼的氛围。家长们平时在家也可以利用一些社区健身器材，让学生走出家门，参加一些自己喜欢的体育活动，培养对参加体育活动的兴趣。
　　1.保证学生每天有锻炼时间，假期中也不能中断
　　中考体育的最终目的是为了提高学生的健康水平，促进学生的全面发展。我们不能因为体育考试而走应试教育的老路，也只有全面兼顾学生的各项体育能力的发展，才能从根本上促使学生的体育成绩的提高。在平时的体育课堂教学中，我们注重培养学生经常参加体育锻炼的习惯，鼓励他们自主地参加体育活动;教师在教学中更是积极采用体育游戏法、比赛法等多种方式，将与体育中考有关的跑跳投等素质锻炼融合在其中，寓教于乐。专项的体育训练是比较枯燥的，一般学生都是不喜欢的，只有通过一些游戏的训练方法来提高学生练习兴趣。才能让学生喜欢练，乐于练。
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2016年市区中考体育增试足球运球选项
　　(记者赵丹丹)12月2日，市教育局公布2016年市区初中学生毕业升学体育考试项目及标准。记者获悉，明年中考体育考试首次增加足球运球选项。
　　2016年市区初中学生毕业升学体育统一考试男、女生各设置三类项目，男生考试内容：第一类项目，1000米跑(必考)；第二类项目，篮球运球或原地双手投掷实心球或足球运球(选考一项)；第三类项目，立定跳远或1分钟跳绳(选考一项)。女生考试内容：第一类项目，800米跑(必考)；第二类项目，篮球运球或1分钟仰卧起坐或足球运球(选考一项)；第三类项目，立定跳远或1分钟跳绳(选考一项)。
　　据介绍，2016年的中考体育考试分值为60分，其中统一考试分值50分、日常锻炼分值10分。市教育局要求各中小学校大力组织开展阳光体育活动，落实每天校园锻炼一小时活动，引导学生积极参加体育锻炼，促进学生全面健康成长。
　　四县初中学生毕业升学体育统一考试同为男、女生各三类项目，除必考项目外，选考项目由各县教育局确定，选考项目中须包括足球项目。
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2016中考体育足球项目应试技巧
09:51:15 来源：中国宁波网
　　宁波市教育局发布2016届宁波考试实施方案，明年宁波选测项目中将增加足球运球项目。广大考生对具体的考试办法是否已经清楚了呢?针对此问题，在与市教育局沟通后，记者采访了全国校园足球特色学校——江东区春晓中学的足球队教练杨罗孙，现场示范并讲解了足球项目的相关内容。　　据杨教练介绍，整个中考足球项目可细分为三个阶段，分别是出发阶段、途中阶段和冲刺阶段。&出发阶段时，考生站在杆子一侧，斜对着第一杆，用内脚背运球直接冲向第一杆与第二杆之间，便可以直接过掉第一杆。&杨教练表示，在过完第一杆后，绕杆运球时球要尽量贴着杆子，当球与杆子平行时便可以变向了。　　对于计时，杨教练表示，在过完最后一根杆子后，考生在冲刺阶段至少要触球一次，再运球通过终点线，只有当人与球均越过终点线后，计时才停止。　　更多、、、等最新中考信息，请关注。
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新东方在线官方微博2016中考体育――足球绕杆满分攻略及训练技巧
来源：家长帮社区&&&&作者：我是泽杭&&&& 14:53:37
　　一、足球绕杆技巧
　　1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!)
　　首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
　　第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。
　　第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
　　二、考试方法及要求
　　1、场地器材：
　　在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。
　　2、测试方法：
　　受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
　　3、基本要求：
　　每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
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　　初中毕业生注意~
　　市教委、市教育考试院说，今年的体育考试由统一考试和日常考核组成，各15分。统一考试4月底前举行，设4类项目，包括长跑、游泳、50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上等，每位考生要在4类项目中各选一项。
　　今年的体育考试实施方案比照去年的通知执行，成绩评价标准等见下图。比如男生1000米跑满分3分34秒；男生50米跑满分7.1秒；女生200米游泳满分4分56秒；女生立定跳远满分1.99米……考生们可以对照一下，自己能拿几分？
　　体育考试的结构和内容
　　★结构和分值
　　体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。
　　1、统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。
　　2、日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（七、八、九年级各为3分）。
　　★内容与项目
　　1、统一考试
　　（1）第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）
　　游泳（男、女生均为200米）
　　（2）第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）
　　（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
　　（4）第四类项目：篮球、排球、足球
　　每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。
　　2、日常考核
　　（1）平时体育考试项目
　　七年级
　　第一学期：1000米跑（男），800米跑（女），跳高，支撑跳跃，武术
　　第二学期：50米跑，实心球，跳绳，双杠
　　八年级
　　第一学期：1000米跑（男），800米跑（女），跳远，垫上运动，篮球
　　第二学期：50米跑，实心球（原地侧向），单杠，仰卧起坐（女），引体向上（男）
　　九年级
　　第一学期：1000米跑（男），800米跑（女），垫上运动，武术
　　第二学期：50米跑，实心球（侧向移动），横箱分腿腾越
　　（2）国家学生体质健康标准综合评定项目
　　本届初三毕业生其七年级评定项目为身高标准体重，肺活量体重指数，50米跑，坐位体前屈，1000米跑（男），800米跑（女）；八年级、九年级评定项目为《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中的规定项目，分别为体重指数（BMI），肺活量，50米跑，坐位体前屈，立定跳远，引体向上（男），1分钟仰卧起坐（女），1000米跑（男），800米跑（女）。
　　2016年起，初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目全部按《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定的项目执行。
　　体育统一考试项目成绩评价标准
　　★男生部分项目考试成绩评定
　　★女生部分项目考试成绩评定
　　★垫上运动考试成绩评定
　　（一）考试内容
　　男生：前滚翻分腿起（3分）――前滚翻（1分）――头手倒立（4分）――前滚翻成蹲立，直立（2分）。
　　女生：前滚翻分腿起（3分）――前滚翻直腿坐（1分）――后倒成肩肘倒立（4分）――前滚成蹲立，直立（2分）。
　　（二）评价标准
　　男生：
　　9.0―10分：分腿起时直膝分腿，头手倒立一次完成，静止2秒钟，身体充分伸展，前滚翻起立无附加支撑。整套动作连贯，方向正确。
　　7.5―8.9分：分腿起时膝微屈，头手倒立一次完成，静止1秒钟，身体伸展，前滚翻起立略带支撑。整套动作连贯，方向正确。
　　6.0―7.4分：分腿起时屈膝，头手倒立一次完成，未能静止，前滚翻经支撑成蹲立，整套动作有停顿。
　　9.0―10分：分腿起直膝分腿，肩肘倒立一次完成，静止3秒钟，伸髋并腿直膝；前滚翻成蹲立无附加支撑，整套动作连贯，方向正确。
　　7.5―8.9分：分腿起时膝微屈，肩肘倒立一次完成，静止2秒钟，身体微屈，前滚翻成蹲立略带支撑。整套动作连贯。
　　6.0―7.4分：分腿起时屈膝，肩肘倒立一次完成，静止不足2秒种，屈髋屈膝，前滚成蹲立明显手撑垫。
　　(三)基本要求
　　每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。
　　（四）场地器材
　　体操垫3张，每张垫子长小于2M，宽不小于1M，并纵向相连摆放。
　　★单杠考试成绩评定
　　（一）测试内容
　　男生：跳上成支撑（1分）―― 一腿向前摆越成骑撑（3分）――前腿向后摆越成支撑（3分）――后摆下（3分）
　　女生：跳上成支撑（1分）―― 一腿向前摆越成骑撑（3分）――前腿向后摆越成支撑（3分）――前翻下（3分）
　　（二）评价标准
　　9.0―10分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时直膝单腿摆越，支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻两脚落地轻且近杠。
　　7.5―8.9分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时屈膝单腿摆越，支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面，推杠展体不明显，落地平稳。女生前翻两脚落地轻且稍离杠。
　　6.0―7.4分：直臂顶肩支撑，推杠移重心单腿摆越不协调且屈膝，支撑不稳定。男生两腿后摆高度低于杠面，推杠展体不明显，落地平稳。女生前翻两脚落地重，远离杠。
　　（三）基本要求
　　每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。
　　（四）场地器材
　　低单杠，高1.10 M―1.30 M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，安排专人保护，确保落地安全。
　　★双杠考试成绩评定
　　（一）测试内容
　　男生：跳上成分腿坐（1.5分）――分腿坐前进一次（3分）――两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5分）――前摆下（3分）。
　　女生：跳上成分腿坐（1.5分）――分腿坐前进一次（3分）――屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆（2.5分）――前摆下（3分）。
　　（二）评价标准
　　9.0―10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。
　　7.5―8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。
　　6.0―7.4分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿先后进杠。
　　（三）基本要求
　　每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。
　　（四）场地器材
　　低双杠，高1.10 M―1.30 M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，安排专人保护，确保落地安全。
　　★支撑跳跃考试成绩评定
　　（一）测试内容
　　横箱分腿腾越
　　（二）评价标准
　　9.0―10分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越轻盈，落地平稳。
　　7.5―8.9分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。
　　6.0―7.4分：起跳正确，经双手推撑后分腿腾越过箱，双脚落地。
　　（三）基本要求
　　每位考生连续测试2次，取最高得分记录成绩。助跑踏上跳板即算测试一次。
　　（四）场地器材
　　跳箱：5―7格，总高1.15―1.25米，箱面长1.2―1.4米、宽0.38―0.40米；助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。箱前放置体操垫，安排至少两人保护，确保落地安全。
　　★篮球考试方法说明
　　（一）场地器材
　　场地为28米&15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。
　　（二）测试方法
　　由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数，如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
　　（三）基本要求
　　受测者出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加5秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒（重测只限一次）。
　　★排球考试方法说明
　　（一）场地器材
　　在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
　　（二）测试方法
　　考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
　　（三）基本要求
　　每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。
　　★足球考试方法说明
　　（一）场地器材
　　在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
　　（二）测试方法
　　受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人可测试两次，以最好成绩计算。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
　　（三）基本要求
　　每位考生需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物或球出规定测试区域，应返回原处（指犯规处）继续进行，不停表。
　　★游泳考试方法说明
　　（一）测试场地
　　必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。
　　（二）测试方法
　　出发――从起点处，在水中手扶池壁开始；转身――在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束――手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
　　（三）基本要求
　　考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。
　　注：本文引自上海发布，来源@上海教育、@上海国子监
　　责任编辑：陈莹 执行编辑：崔翼琴
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