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模特的饮食指导和健身计划
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你可能喜欢90后甜美模特晒健身训练照 看各类健身美女_北青网
&&&&&&&&正文
90后甜美模特晒健身训练照 看各类健身美女
来源：北青网综合
　　施菲亚，近日在社交网上分享了一组玩瑜伽球的健身照片。
　　施菲亚资料
　　日出生于台湾，模特，笑容甜美，曲线惹火。
　　图为施菲亚坐在瑜伽球上。
推荐阅读：8月1日凌晨1时47分，“释正义”向新闻媒体发送多份包括释永信和另外一名女性公民接受警方讯问(询问)的笔录材料。从现场视频看，倾倒的塔吊“扎”穿了清真寺屋顶。由于塔吊倒塌时正赶上穆斯林晚祷告时间，因此人员伤亡惨重。
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　　男模们为了拥有傲人的身材，不惜花费金钱去健身房健身减肥。其实模特们在家里也一样瘦身，而且效果也不比在健身房差。
　　在家里不像健身房有很多健身器械。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面我们就来了解一下没有健身器材时该如何进行腹部健身。
　　(1)仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　(2)仰卧，下肢和上身同时翘起成&V&字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。健美模特每天高强度健身(3)
14:54 来源：环球网
　　世界健美模特大赛将在黄金海岸举行。玛姬每天消耗1100卡热量，目前只摄入蛋白质和蔬菜，且保证每天高强度健身4小时和至少8小时的睡眠时间。
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无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！1. 混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。2. 不跑步没关系，选择跳跃如果你没那么多时间去跑步，就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。3. 不要一个人健身我们建议每个人都找个健身伙伴，这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴，或者教练。4. 绝不错过任何一餐忘了饥饿减肥法吧！永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。5. 健身前后都要进食一般来说，模特去健身房之前，都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐，运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养，就不要加糖哟。6. 在家时替自己下厨不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙，但我们还是要挤出时间来为自己下厨，烹调合自己口味的有机食物，记得生活是用来享受的，不是得过且过。7. 不要担心喝水带来的体重变化健康的身体需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证哦。小编有话说以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼&▼&▼懒人菜谱微信号：lanrencaipu&▲长按二维码“识别.”关注简介:每天推荐一道特色私房菜;家常菜;以及各种美食攻略;分享美食带给我们的美妙享受！免费订阅哦~-------------------------------每天一节瑜伽课微信号：yujiake88&▲长按二维码“识别.”关注简介:瑜伽是绿色排毒,由内而外健康轻灵,促进代谢循环,轻松打造易瘦体质,减肥美食在家做,排毒瘦身很简单.一边瘦身,一边放松,关注我轻松享“瘦”免费订阅哦~-------------------------------大师风水学微信号：fengshui918&▲长按二维码“识别.”关注简介:立即关注，让大师帮你算算今年的运程是好是坏！免费订阅哦~-------------------------------教你读懂男人心微信号：nrx222&▲长按二维码“识别.”关注简介:懂心计的女人;只要“略施小计”;就能牢牢把握幸福.点击关注我吧;从今天起;做个幸福女人!免费订阅哦~-------------------------------要么瘦丶要么死微信号：yaomoshou&▲长按二维码“识别.”关注简介:女人连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！免费订阅哦~-------------------------------穿衣搭配微信号：cydp123&▲长按二维码“识别.”关注简介:最专业的女性流行服饰搭配平台;为你在一年四季穿衣搭配提供最时尚最前沿的流行时尚资讯!免费订阅哦~-------------------------------美白护肤祛痘祛斑去黑头微信号：pxzlwy&▲长按二维码“识别.”关注简介:分享女性健康知识，倡导女性健康生活，做个健康美丽的女人！免费订阅哦~-------------------------------坏女人情感日记微信号：zy103191&▲长按二维码“识别.”关注简介:在这里,总有一些话,能拨动你的心弦;治愈你内心深处的创伤！免费订阅哦~-------------------------------一分钟变漂亮微信号：yfzbpl&▲长按二维码“识别.”关注简介:一个月教会你定妆、画眼线、画眉毛、花唇彩、画指甲。零起步学化妆，毫无压力，让自己每天漂亮一点。免费订阅哦~-------------------------------教你为人处世微信号：weirenvip&▲长按二维码“识别.”关注简介:在复杂的社会中要生存、要发展就必须要学会“做人”,必须掌握做人的技巧.不谙此道者,必然处处碰壁,一事无成!免费订阅哦~-------------------------------如何关注① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。②
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