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【健身气功的锻炼原则和要领】
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健身气功习练的基本原则(一)
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习练健身气功·六字诀的感悟
2013年4期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　人体发生疾病不外乎脏腑阴阳不和、气血失调等。只有调和脏腑阴阳，促进人体气血运行正常，保持五脏六腑各司其职，才能预防人体早衰、减少疾病，提高人体抵御疾病的能力、提高人们的生活质量。而健身气功·六字诀就能起到调和脏腑阴阳的作用。 中国论文网 /6/view-4554085.htm　　健身气功·六字诀是一种配合呼吸和形体锻炼的健身功法。最早在我国南北朝梁代陶弘景所著的《养性延命录》中就有记载。通过“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字的不同发音口型，以唇齿喉舌用力差异，带动不同脏腑经络气血的循环运动。从而，起到了预防、缓解、康复身心的作用。 　　我对健身气功·六字诀的认识有二点： 　　首先是让自己明白六字诀的内容是什么。其次是让自己常常明白六字诀中“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的作用机理及功效。我通过有关健身气功资料的学习基本明白了“嘘、呵、呼、叫、吹、嘻”六个字的健身作用。常练“嘘”字诀，具有：改善、缓解、康复眼睛的疾患、肝脏的疾患、胸胁部位闷胀、高血压等。常练“呵”字诀具有：改善、缓解、康复失眠、健忘、冠心病等。常练“呼”字诀具有：改善、缓解、康复脾胃方面的一些症状，例如：消化不良、腹胀、慢性腹泻、食欲不振等。常练“叫”字诀具有：改善、缓解、康复呼吸系统方面的症状，例如：慢性气管炎、肺部的疾患、上呼吸道感染等。常练“吹”字诀具有：改善、缓解、康复泌尿生殖系统方面的症状，例如：夜尿增多、腰膝酸痛、阳痿、早泄、尿路感染等。常练“嘻”字诀具有：改善、缓解、康复三焦不通畅造成的一些症状，例如：眩晕、耳鸣、咽喉疾患、胸腹不适、小便不利等。 　　我在习练六字诀时有四点操作体会：1、在散步的时候，心中分别默念“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字。另外一种方法是：在分别默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的时候，可以分别联想“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字所对应的内脏。2、在散步时候，口腔可以分别发出“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字的声音。3、在散步时候，还可以进行拍手锻炼，在散步拍手的过程中，分别默念或者口腔发出“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字的声音，还可以分别联想“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字所对应的内脏。4、在分别按摩“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六个字所对应的内脏时候，分别默念或者口腔发出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的声音。比如，按摩心脏部位的时候，默念或者口腔发出“呵”字音。以此类推按摩胃部的时候，默念或者口腔发出“呼”字音。按摩腰部的时候，默念或者口腔发出“吹”字音等等。 　　所以我认为：健身气功·六字诀有很强大的健身作用，但是要使该套功法更适合、更好地在自己身上发挥作用，使我们每个练功者达到强身健体，还要适当根据每个人的具体情况，在集体或者个人练功的基础上，不妨可以酌情增添一些适合自己的补充锻炼内容，这样，常常能够使健身气功·六字诀在自己的生理健身和心理健身方面均产生事半功倍的效果。
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简易的气功练法
我感觉气功真的很神奇
基本就是中国古代的修仙的法门
但是不知道怎么去练
一些气功书上写的都很深奥
照着练好久也没感觉 水知道怎么练么?
提问者采纳
臂带手,全身放松是关键,臂带肩,双手由体侧落下,以便重复第一个动作.记着,同时重心落到后脚,应该会有成效,只要坚持.动作一;全身放松,双手落下是肩带臂教你一个最简单的.前奏.动作二,同时重心移至前脚.双手上扬时手带臂;双脚前后而立,双手由体侧上扬到头前侧;双肩放松.这是我老师教我的
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其他8条回答
气功在我国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一类手段又有多种锻炼方法，深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。可见，将气功的定义解释为“深呼吸锻炼方法”，是过于片面了。
如果从中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻...
气功的练法关键是;[呼吸];.正常人是用肺部顺式呼吸.经过特殊训练的人是用丹田部位逆式呼吸.......有谱曰;一呼一吸是呼吸,[指自然呼吸];不呼不吸是真呼吸.[指高级阶段的胎吸].....
先练习横膈膜的扩张吧!气息的调节节奏频率都在练习范围,其中还要加上体能训练,在体能训练时加入对气息的频率与气息量的控制......
首先练法，（没有基础的）讲的是吸气，这是最简单的：
鼻吸口出，气沉丹田，每次的吸气的时候，要注意吸长气，轻呼出，让气往下腹沉，也就是打通穴位，这是有讲究的，每天早晨要早起，先练吸呼气半个小时，要记住，要坚持此法对身体有百益无一害，你放心练就好了，练满三个月，你会有初感觉，你要感觉每次气往下沉的时候气在那里，如果还有嗓子眼就说明不行，气还没有往下打通，等你气在腹部的时候，其本上，你就打通一数个穴位，所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你阴部的穴位，小周天就是（背后）从头顶的穴位打通至阴部的穴位，如果全部打通大周天， 小周天， 你的气功就进入了一个高阶段，建议你练大雁功，这样对你的很大的帮助，初学也可以。
其它参考：
天或晚上练站桩（马步高位桩：双手环抱胸前或...
我觉得这种问题在网上查一下有知名度的网站就知道了.而且上面都有比较系统的介绍.何必在这找啊找的.你一句我一语.乱套.
怀疑的态度
这个练了也没用~~~~
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