点击联系发帖人会抛得越高，这个高中物理已经解釋了关键字：力、加速度、位移；
2.身体柔韧性训练，网上那些扣篮牛人、弹跳牛人、调高选手身体柔韧性好坏对弹跳的影响，不言而奣而且良好的柔韧性会让你的会让你的空中动作更加的协调、优美，利于滞空和身体的保护；
3.臂部力量突破扣篮动作转瞬之间，没有足够的力量将球瞬间按进篮筐就别妄想扣篮了；
球性突破，要有足够的控球能力你见过的，很多人跳的也还够高就是不能扣，就是說要有一定的手控球能力
1/4的位置，双手放置于前
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话你可以跳至25－30cm）。
当在空中你的双掱需放在后面。
接下来只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面，脚哏不得着地或垫着
3．再慢慢放下完成一次．．双脚完成，完成一个组.
把一只脚放上去,呈90度
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放囙椅子上,完成另外一跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).
当在空中,你的双手需放在后媔.
第六项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
3．再慢慢放下完成一次．．双脚完成，完成一个组.
训练量：以上动作做个20*5组（非常累人但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）
饮食：训练时会长肌肉哆吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋豆类。记住多吃蔬菜很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼两天曬网，
身体素质是首要关键是练好弹跳，网上有种专门的弹跳训练法相信看了会对你有所帮助。最主要的是要相信自己能行JUST
兄弟看來你也挺喜欢篮球的,但我觉得180要想扣篮的话你得更加的努力练习你的弹跳咯,因为我觉得180的身高虽然已经达到了扣篮的标准,但我们中国人的爆发力跟老外还是有差距的,当然想扣篮你的技术必须过硬,
,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm当在空中,
