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我近期开始早锻炼了，早晨跑步后，大腿根部酸痛很
女 | 0个月
健康咨询描述：
我近期开始早锻炼了，早晨跑步后，大腿根部酸痛很厉害，走路很吃力，该如何缓解？
jiangyanping
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帮助网友：53941称赞：974
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是正常的，你可以配合按摩、热敷来缓解肌肉疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：跑步一周跑4天就可以了，记住，不要跑得太勤，要给身体和肌肉一个休息恢复的时间，一周跑4天比一周跑7天的效果更好，因为跑7天根本没休息，而肌肉是在休息中生长的。另外就是注意营养和睡眠，这两者都很重要。
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下载APP，免费快速问医生昨天早晨跑步完之后小腿一直有紧绷感，怎么解除？_百度拇指医生
&&&网友互助
?昨天早晨跑步完之后小腿一直有紧绷感，怎么解除？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
这是乳酸的形成！
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完善患者资料：*性别：
拿一条毛巾用热水打湿拧干，敷在腿上，不久就会舒服一些。可以加快乳酸的分解。早上运动不要过量哦，乳酸积累的太多反而不好。
运动前要做热身运动，运动完以后不要马上休息，这样肌肉还处于紧张状态，可以走一会儿路，并且对小腿大腿进行拍打按摩使其放松。
拍拍小腿或者压腿，防止乳酸堆积，否则小腿容易变粗壮
充血了，正常
多压脚了！
以后每天晨跑紧绷了
应该是好久没运动了吧，过几天就好了，我也是这样
很正常，证明你的肌肉在生长，恭喜。求采纳
回家多放松放松 把小腿韧带抻开就行了
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生刚开始跑步为什么会腿疼
来自于：北京|
提问时间： 15:52:06|
基本信息：
病情描述：
我的工作性质需要长时间在办公室坐着，经常不运动导致我现在身体处于亚健康状态，于是我决定开始晨跑，可是刚开始跑步的时候腿很疼，又酸又胀的，这是怎么回事？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
运动刚开始时会有、的感觉，是因为肌肉拉伸导致的，运动后可以用手揉揉小腿，温脚。这样有助于缓解疲劳和小腿的酸痛。等慢慢适应了就不会有酸痛的感觉了。
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目前共收到封感谢信今天晨跑，下午大腿酸痛，明早还可以继续跑步吗？, 今天晨跑，下午大腿酸痛，明早
今天晨跑，下午大腿酸痛，明早还可以继续跑步吗？
匿名 今天晨跑，下午大腿酸痛，明早还可以继续跑步吗？
说明你今天的运动有些过量。如果你已经跑了一些日子，那么你可以适量休息。但如果你是最近才开始进行跑发氦篡教诂寄磋犀单篓步这项运动的话，那么你明天还应该继续跑，但是要减少跑步运动的量。我最喜欢的运动就是长跑了，有什么不懂的还可以问我。嘿嘿
肌肉会酸发氦篡教诂寄磋犀单篓痛是因为长久没有锻炼，突然锻炼后，肌肉组织会被撕裂，从而导致酸痛感。这是正常现象，只要休息一天，等酸痛感缓解一些，再锻炼是可以的。当你的肌肉适应锻炼强度后，就不会出现这种情况了。
才开始跑步都这样，坚持多跑几天就没事了刚开始晨跑，跑完以后小腿肌肉酸痛，还能继续跑吗_跑步吧_百度贴吧
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刚开始晨跑，跑完以后小腿肌肉酸痛，还能继续跑吗
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-晨跑第三天，一起床肌...
走路没事，跑步才疼，按...
黄金鸡蛋镇楼！ 跑了几...
好开心！！晨哥确定继续...
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万能的吧友们，求真相…...
　　　　 　 【女汉子...
能吧，没事多捏捏小腿
跑多了,循序渐进,,慢慢加上去，选择适合的落地方式，确保膝盖关节不要受伤，一旦疼痛，迅速按摩停下来休息
减量吧！循序渐进！
今天跑的，虽然小腿还是酸痛，但是坚持
正常啊 肌肉不适应
休息一天再跑
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明天打算挑战8公里
好好休息，跑前要做热身，跑后要做拉伸，这样跑完就不会有太大问题~
跑前做一遍第八套广播体操就行了
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