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腹直肌的位置形态|起止点
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腹直肌的位置形态|起止点：
位置形态：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌。
起、止点：起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及第5～7肋软骨的前面医学教育|网搜集整理。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。
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　|　　|　　|　腹直肌是否真的需要分上下部来练？
一直做下斜卷腹练腹肌，但发现还是上部偏大，做过仰卧举腿但发现总是大腿两侧用力，十分蛋疼，有人说腹直肌是一整块不用分上下练，会不会下部慢慢增大呢？用不用专门去练？
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腹肌当然要全面训练，动作安排上下两侧都要有。不过举腿主要是内部腹横机的训练，外侧腹直肌的训练都是都会带到。整个腹肌不可能绝对孤立出来分开训练的。我的建议。要练就练全面了，腹肌最少四个不同动作去训练它。
Abs就是腹部肌肉的意思，想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。其实人人都拥有令人羡慕的腹肌和人鱼线，只是你把它藏在厚厚的脂肪后面了，不要相信网络上推荐的什么8分钟训练法，那样对胖子来说一点用没有，最后只是练就了一个大肚子（腹肌增厚），所以要想有一个别人羡慕的腹肌唯一的办法就是减脂，把它露出来，除此之外别无他法。很多人用各种乱七八糟的训练方法反而看不见任何效果，这里面除了方法不对以外训练计划和饮食控制也有问题，导致他们效率不高，其实要得到令人满意的结果必须要进行全身的训练，保持正确的饮食方式，学会管理自己的压力病，控制自己的荷尔蒙反应。近期的力量与训练期刊给我们展示了一项新的研究成果：专门针对性的腹部训练是无效的。这项研究比较了传统的卷腹起与健身椅上锻炼不同的腹肌运动状况。结果表明传统卷腹使用腹肌的上下两部份比较多，但是其实两种情况用处都不大。为了增加腹肌，包括腹斜肌，应该进行一系列的训练，包括深蹲，引体向上，硬举等等。研究显示腹部的肌肉纤维是最典型的快肌纤维，所以它们适合于高强度低频次的训练。没错，有人说我可以每天做几千个卷腹，但是它不会像我刚才提到的那种大重量高强度的训练有效，你可以再进行一些减脂的冲刺型训练，吃健康有机的食品，尽量缓解自己的压力。下面就说说我的一些建议：进行间歇性冲刺训练来减脂，让你已经具备的腹肌显露出来。你的间歇性训练最好由不同的动作构成，但如果时间有限，可以进行十个尽全力的35米冲刺，间插20秒的休息，如果你觉得自己完成有困难，就进行六个200米的冲刺，间插两分钟的休息。摄入高蛋白和富含膳食纤维的餐食。研究显示那些吃更多膳食纤维的人，腹部脂肪更少，而且肠道发炎情况更少。每天至少摄入25克膳食纤维，可以来自蔬菜或抗性淀粉。学会管理好自己的情绪，这是第三点要注意的。当你的身体和精神紧张时，皮质醇会大量释放。在如今压力重重的社会中，皮质醇会因为持续压力而慢性升高，这会使你的腹部被迫进入脂肪储存模式。你可以试试冥想，瑜伽，散步和武术，甚至是陪孩子玩玩，都对缓解压力有帮助。（装备公园）
小腹不平，下腹肌看不到很正常。拉个屎，饿上半天，效果会明显点。
的确是不需要，但是老练一个动作会厌
上下分开练最大的好处是不会伤到腰椎！
一直以为自己只有5块腹肌，直到练了举腿卷腹，才知道自己有7块233。
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社交帐号登录　　过瘦的身形往往撑不起衣服线条，过胖的轮廓却又容易使衣服变形，想让穿衣服更好看，你不必拥有超健美的肌肉线条，只需要把腹部、背部练结实，儘管身着简单T恤，依然能衬出完美、挺拔的帅气身形!
　　腹部(六块肌)
　　前腹的六块肌是每个国军健儿的骄傲，却也是所有煺伍军人只能回味的往事。久坐办公室缺乏运动的生活，让人人肚子上线条俐落的製冰盒，变成一块块微凸带点油的韭菜盒，赶快利用工作空档，找张椅子为你的腹直肌上紧发条!
　　坐姿捲腹
　　坐在椅子上，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚併拢离开地面。
　　腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度，动作来回进行15～20次。
　　肘撑棒式
　　将双手前臂撑在椅面上，双脚併拢，让身体呈现直线，背打直、臀部挺住，维持30秒到1分鐘。
　　近年来下背痛有越来越普及的趋势，很大一部分的塬因是久坐久站，尤其是办公族长时间都坐在椅子上，平常又少运动，再加上坐姿不良，很容易导致腰痠
每个男性都希望自己能有阳刚之气，显示自己的英雄本色，身上如果可以有些肌肉就更好。
土不是重点，重点是明知道土却不知道怎么改造。都说钱得花在刀刃上，想从路人甲变成逼格型男只需要入手这些简单得单品，搭配在日常穿着里便能达成愿望
整体无边框一体化设计，55寸超大玻璃面板，航空级铝镁合金背板，全贴合工艺……当看到这一连串震撼技术参数的时候，你的脑海中出现的是什么？全球领先
之前有说过今年必备的7双鞋款，那么今天我们就来细说“运动鞋”。谁敢说自己会用十种方式来搭配运动鞋吗？如果学会了它们，怎会还用担心你每日每周该如
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标题: 腹直肌的位置形态|起止点(腹直肌|腹直肌鞘)
摘要: [腹直肌的位置形态|起止点(腹直肌|腹直肌鞘)]腹直肌的位置形态|起止点： 位置形态：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌。 起、止点：起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及第5～7肋软骨的前面医学教育|网。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。…… [关键词:腹直肌 腹直肌鞘 上宽下窄 中线 耻骨联合 胸骨 肋软骨]……
腹直肌的位置形态|起止点：
位置形态：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌。
起、止点：起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及第5～7肋软骨的前面医学教育|网。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹，腱划由结缔组织构成，与腹直肌鞘的前层紧密结合。
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