猫伸展式有哪些变体？
本文行家：
1、摇头摆尾式：在四角式准备，深吸气，呼气时从腰部开始向侧扭转，转头转肩眼睛看向臀部，但臀部尽量控制，不要左右移动。再吸气时回中间，呼气相反方向。此式可以帮助伸展颈部、背部喝侧腰部。这个体式对孕妇是非常适用的，可以消除孕妇脊柱和肩背部的疲惫困倦。2、加强猫伸展式：在四角式上，手臂向前伸，随呼气，保持手臂伸直，双肩下压，保持大腿与地面垂直，可以先用额头触地，再逐步用下巴、胸腔碰触地面，最后尝试喉咙碰触地面。加强猫伸展式3、加强猫伸展式（变体）：在加强猫伸展式的基础上，互抱手肘，大臂尽量向前伸，腋窝向下压，疏通腋下淋巴。4、骨盆旋转：在四角式，手臂支撑，吸气抬头，骨盆向右向后转半圈，呼气低头，骨盆向左向前转。交换方向逆时针旋转。这个体式也非常适合孕妇练习5、自我保护：手腕受伤时，为减轻手腕压力可用肘关节撑或双手握拳撑地，肘撑时肘放在猫伸展式手掌的位置，握拳时，拇指在内四指在外，指关节面触地，拳心相对。
百科的文章（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载，请注明来源于。
李宁签约瑜伽培训师，中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师，美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教，任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow（能量流瑜伽）、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽，教授瑜伽哲学与冥想，擅长身体损伤的康复理疗。播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
瑜伽－猫伸展式{有专辑}
上 传 者：
内容介绍：
瑜伽－猫伸展式
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}内容来自互联网如有侵权请联系我们删除您当前所在位置： >
>练习瑜伽猫伸展式的方法有哪些？
练习瑜伽猫伸展式的方法有哪些？
来源：精品学习网 14:28
瑜伽是世界上最为流行的健身运动之一，深受人们喜爱，大家在学习瑜伽时，需要了解瑜伽的知识，并且掌握瑜伽的技巧，本文就给大家分享了练习瑜伽猫伸展式的方法。跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。本文是由精品学习网为大家分享的练习瑜伽猫伸展式的方法，希望对您有所帮助。想了解更多关于瑜伽的学习内容，请点击查看相关推荐：
上一篇：下一篇：
本文相关阅读
高校查询分数线
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
地区批次线查询
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
科目理科文科综合其他
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
院校所在地北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
其它中央部委
类型工科农业师范民族
层次本科高职(专科)
高考志愿③部曲
大家都在关注
精彩热文排行}