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春季防止开车打瞌睡有窍门 多做伸展运动
春季防止开车打瞌睡有窍门 多做伸展运动
　　春季人们容易犯困。开车时如果打瞌睡，就容易酿成大祸。春天人们容易感到疲劳，如果驾驶人员睡眠不足再加上长时间驾驶，容易陷入打瞌睡或者大脑短暂失觉状态。如果时速60公里，人闭眼一秒钟车就已经跑出16米。若是时速100公里，人闭眼一秒钟车就已经蹿出27米，很容易酿成严重。
　　专家提醒，如果驾驶人员开车前有些疲倦，可以做些伸展动作使神经兴奋，赶走睡意。如弯弯腰、进行深呼吸。如果仍感觉困，可以把车窗摇开，或者将空气调节开关开到外循环挡，用新鲜空气来驱赶睡意。也可用嚼口香糖的办法，使下颌肌肉不断活动，给大脑刺激。应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，空腹可能会加重困倦症状，过饱会影响脑部血液供应，造成人的反应能力下降。还可以吃些防止疲倦的食物，像胡萝卜、白菜、海带、黄豆、土豆。在方向盘上放一块滴了紫苏、柠檬汁的棉球，可以防止开车打瞌睡。
　　专家建议，驾驶人员应早睡早起，保证足够的睡眠时间。避免通宵达旦玩乐或者过多加班"开夜车"。最好能适度午睡。要合理安排行车时间，注意行车途中休息。连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时必须停车休息20分钟以上。
(责任编辑：沈美)
(责任编辑：玩车网 )
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为什么要做伸展运动
核心提示：柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。所以，如果下次你还想偷懒忽略伸展运动的话，参考下面的几点，保证你再也不会漏掉那些重要的伸展运动。考虑到节省时间，你甚至可以在更衣室里换衣服的时候做。
　　伸展运动在健身之前必须做的热身运动，到底为什么一定要做这些运动呢?随小编一起来听听专家的解说。
　　柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。所以，如果下次你还想偷懒忽略伸展运动的话，参考下面的几点，保证你再也不会漏掉那些重要的伸展运动。考虑到节省时间，你甚至可以在更衣室里换衣服的时候做。
　　不管你是否喜欢，随着年龄的增大，肌肉周围的结缔组织弹性下降，身体的柔韧性也会降低。再加上比较刻板的生活方式，你会发现自己的活动范围很有限。
　　我们走动的时候，肌肉自然会伸缩。如果柔韧性很差，即使是日常生活中连续的活动也会导致肌肉组织和连接韧带缩短的后遗症，从而使身体更加僵化，肌肉发展不平衡，并限制活动范围。
　　或许你身体的某一部分非常灵活，但是这并不能说明你的全身都灵活。柔韧性是针对每个关节及其特定的结构而言。所以，采用一种“全身”锻炼的方法来增强你的柔韧性和灵活性是非常重要的。即使你能把左腿弯过头后，你仍然需要锻炼脊柱或踝关节的活动能力。
　　怀孕期间，骨盆的关节和韧带松弛，腿部活动范围增大。这是由于松弛素分泌增加而形成的。婴儿出生6个月后，你仍然能够感受到其影响，这时松弛素分泌逐渐减少，韧带再次拉紧。
（实习编辑：李紫嫣）
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现代男性在生活和工作压力的齐齐影响下，经常会感觉到各种不适，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。 男性想要通过健身来养生保健，不妨试试经常搓搓面部，腰眼和脚心三个部位，长期坚持对身体健康还是有利的。养生宝典：筋长一寸寿长十年 久坐型易做伸展运动
发布时间： 08:19
| 来源：北方网
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俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖副教授介绍说，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗?蹲下时顺利吗?行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有?跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢?如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意。如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：
两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20次。
第二个方法是利用自家的门框：
双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
[责编：华蕾]
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学习贯彻十八届三中全会精神
一年一度的中央经济工作会议于2…美国西海岸自驾 让身心做个伸展运动
来源：搜狐旅游
第1页:美国西海岸自驾路线概况
第2页:旧金山 想要什么就有什么的多元化城市
第3页:加州1号公路
第4页:洛杉矶：好莱坞、环球国际影城、迪士尼
第5页:拉斯维加斯 豪赌+观光
第6页:黄石国家公园
　　准备好迎接炎热的夏天了吗？如果你说家里的空调已经加好氟，网上淘的新款遮阳伞也已到货，甚至已经想好了哪的凉皮最美味，那你的夏天只能“蜷缩”着过了。是时候伸展开来，扔掉孩子们的补习日程表，把早晚高峰20迈的车速摔在脑后，找个宽敞、色彩绚丽、悠然自得的地界，伸开自己的胳膊腿儿，来场解放自己的伸展运动。
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　　推荐理由：
　　满足驴友对美国旅行的所有期待：大都市、小城镇、自然遗产、人工乐园、文化娱乐、休闲购物、零距离接触美国生活；
　　性价比高：航班搭配合理、线路覆盖地区特色鲜明、行车路线劳逸结合，移步换景，旅游体验丰富；
　　适合季节：5月底-10月初
　　适合人群：爱自驾、充满好奇，有一定英文沟通能力
美国西海岸自驾路线图
　　行程概况：
　　第一天 乘坐美联航UA888次航班，从北京起飞，早上9点抵达旧金山，机场提车。当天到金门大桥、恶魔岛、渔人码头进行市区游览，住宿：旧金山
　　第二天 A-B-C纳帕溪谷Napa Valley，住：旧金山
　　第三天 C-D-E沿加州1号公路自驾 蒙特雷Montery-17里海岸线- -卡梅尔镇Carmel，住：卡梅尔
　　第四天 E-F-G-H-I Big sur-赫氏古堡Hearst Castle―圣西蒙San Simeon-洛杉矶，住：洛杉矶
　　第五天 洛杉矶室内游览：好莱坞、迪斯尼音乐厅、环球影城，住：洛杉矶
　　第六天 迪斯尼乐园，住：洛杉矶
　　第七天 I-J-K 洛杉矶-巴斯托Barstow（outlets购物）-拉斯维加斯-胡佛水坝HooverDam，住：拉斯维加斯
　　第八天 K-L 拉斯维加斯：科罗拉多大峡谷Grand Canyon，住：峡谷附近
　　第九天 L-M-N-O峡谷-锡安国家公园ZionNationalPark -布莱斯峡谷国家公园BryceCanyonNationalPark -盐湖城SaltLakeCity，住：盐湖城
　　第十天 O-P盐湖城SaltLakeCity -黄石国家公园YellowstoneNationalPark，住：西黄石镇
　　第十一天 黄石国家公园YellowstoneNationalPark，住：西黄石镇
　　第十二天 黄石-比灵斯Billings（或波兹曼小镇）还车，飞旧金山，夜航班或次日飞北京
(责任编辑：千娇百媚)
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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