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骑自行车的好处和坏处
不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。下面是对于骑自行车的好处和坏处，以及骑行的姿势要求方面的叙述，希望喜爱骑自行车的留意下。
正确的骑自行车姿势：
1、 坐垫角度：
一般坐垫需要水平安装，或者前端稍稍低一点，但尽量不要前端上翘。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致，这时需要检查一下你的坐垫是否水平，甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤。`
2、 坐垫高度：
坐垫高度不合适，长途骑行后会出现膝盖疼痛，且多数时候，人体膝盖的损伤不可恢复，医生也仅能帮你保持状况不再恶化，需要重视坐垫高度的设置，保持正确的姿势则不会损伤关节。
我的经验，车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
当然，如果你还不适应新单车，不习惯把坐垫调得过高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全为先。
3、 背部、脖子的姿势：
骑行中需要背部是直的，但不是竖直，是前倾而笔直的，要从臀部前倾，而不是腰部或后胸，否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看，更是需要让脊柱尽量笔直，否则长期骑行后, 会背痛难忍。
脖子自然挺直，别太低或太挺，否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服，那你是需要休息了，尽快去休息吧。
骑自行车的好处与坏处
骑自行车的好处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说：
老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。
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验证码输入错误，请重新输入在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　小的时候觉得会骑自行车是一件很了不起的事情，甚至经常背着父母偷偷出去骑着自行车疯玩，但是随着时间的流逝，我们对自行车的感情也消磨殆尽。现在的我们出门以开车为主，自行车已经被我们尘封在仓库。但是你不知道的是，骑自行车好处太多了，你竟然都错过了！
　　骑自行车的好处：
　　1.强化血管。骑自行车能够帮助我们克服心脏问题，因为骑自行车能够压缩血液运动，还能强化微血管组织，降低心脏病的发生率。
　　2.简单的锻炼方式。有许多人因为时间原因无法去健身房，所以骑自行车就成为他们锻炼身体最好的选择。
　　3.解压。通过研究表明：运动的时候，我们的大脑会释放内啡肽，这种物质能够让我们的大脑以及身体放松，帮助我们降低压力，放松心情。
　　4.借助阳光补充维生素D。维生素D是我们人体非常重要的营养物质，通过阳光的照射，能够促进我们人体对维生素D的吸收。如果维生素D缺乏严重还会引起癌症、心脏病以及其他疾病，对我们的身体健康造成危害。
　　5.保持身材。骑自行车是减肥的重要运动方式，根据统计表明：骑自行车是减肥以及保持身材曲线的重要方法，但是需要长久的坚持。
　　6.促进血液循环。我们在骑自行车过程中会压缩血管，促进血液循环，让我们的大脑摄取到更多的氧气，对我们的身体健康非常有利。
　　济南复元康复医院爱心提示：如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好座位，选择一个最为舒适的角度，这样才能更好保证身体健康。
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