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儿童跳好桑巴跑步转的4大要点
日期： 11:18:00
儿童跳好桑巴跑步转的4大要点
　　本期解答教师：张诗洋(甘肃省白银市体育舞蹈训练中心诗洋舞蹈艺术学校教师、拉丁舞国家一级教师)
　　Q：我学习拉丁舞已经4年了，今年想参加青少年体育舞蹈金星一级的等级考试，可桑巴舞中的跑步转却一直跳不好。我想知道，如何才能跳好桑巴跑步转呢?
　　A：跑步转(书名：侧行至相对侧行跑步，英文名：promenade to counter promenade runs)是桑巴舞中很有特色、使用频率也很高的步伐。它属于桑巴舞中高级难度步伐，想要跳好跑步转需要从以下四方面入手：
　　跑步转的基本步形：第一步，右脚向右前方迈步(半重心)即半脚掌着地;第二步，左脚向侧以侧行位置的放置(左脚向左前方迈步)全重心(即全脚着地);第三步，右脚前进以侧行位置的放置越过(右脚向右前方迈步，需经过左脚脚踝的位置)全重心(即全脚着地);第四步：左脚后退并稍向侧(左脚向右前方上步转身，右脚延迟拖步，成近似右螺旋转位置)半重心(半脚掌着地);第五步，右脚前进以侧行位置的放置(右脚向右前方迈步)全重心(即全脚着地);第六步，左脚向侧以侧行位置的放置越过(左脚向左前方迈步，需经过右脚脚踝的位置)全重心(即全脚着地)。
　　★注：跑步转共六步，可以分两部分进行简便记忆：每一部分共三步，所形成的步行是在地面上画三角。
　　跑步转的音乐节奏：桑巴是2/4拍的音乐，完成一个跑步转需要4个节拍的音乐值，其中每2拍完成三个基本步形;音乐值的切分如下：第一步：3/4;第二步：1/2;第三步3/4;第四步3/4;第五步1/2;第六步3/4。
　　★注：这是跑步转基本音乐切分，为了可以更好的完成跑步转速度、延伸、展现、风格，可以在第一步上完成1个节拍的音乐值，第二步上完成1/4个节拍的音乐值，第三步上完成3/4个节拍的音乐值，第四步上完成1个节拍的音乐值，第五步上完成1/4个节拍的音乐值，第六步上完成3/4个节拍的音乐值。
（来源：尚舞杂志青少年版块 作者：jessamine）
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跑步歌（儿歌舞蹈大课堂）幼儿舞蹈基本舞步有哪些
: 幼儿舞蹈基本舞步有哪些？踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态……
& & & &&　　1、踮起脚尖向前走　　踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态。练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习的时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般采用2/4或4/4拍音乐为合适，3/4拍音乐亦可用，但不宜多用。　　2、蹦跳步　　提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐采用2/4、3/4、4/4拍皆可，但必须是带有跳音的乐曲。　　3、碎步走、小步跑　　碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。　　小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。跑时双手叉腰或自然摆动，步子应小而轻快，速度要均匀。　　碎步动作不受音乐节拍的限制。而小跑步则必须一拍跑二步，所以小跑步一般常采用2/4、4/4拍的音乐。为了训练幼儿听音乐改变动作，可以把碎步走和小跑步放在同一乐曲中进行练习，提高幼儿对音乐的感受力。　　4、滑步　　滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左脚轻轻跳起，右脚急速向左脚并上。右脚动作同上，方向相反。　　滑步一般采用2/4、3/4、4/4拍音乐，但必须有滑的感觉。　　5、踏点和踏跳　　踏点和踏跳是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。它们都是两拍一步。　　踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步；第二拍屈左膝，右脚尖在左脚跟后点地。第三、四拍，右脚开始，动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏（又称侧点步），也可以向前或退后踏。　　踏跳步有三种跳法：第一种跳法是第一拍右脚踏一步（向前、向侧、向后都可以）；第二拍右脚跳起，同时左脚屈膝抬起，脚尖向下。第三、四拍左脚开始，动作对称。第二种跳法是，第一拍右脚踏一步，第二拍右脚跳起，同时左腿直膝后举。第三、四拍，左脚开始，动作对称。第三种跳法又称踏踢步，第一拍左脚踏一步，第二拍左脚跳起，同时右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右脚开始，动作对称。　　踏点步和踏跳步一般采用2/4、4/4拍音乐。它们可以在同一曲调中进行练习。　　6、踵趾小跑步　　脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。这个步法四拍完成。第一拍右脚跟向右前方点地，同时左膝微屈，身体稍向右倾，脸向左前方，第二拍右脚尖向后点地，同时左腿伸直，身体稍仰，脸向右后方，第三、四拍右脚开始向前跑四小步。如果两脚交替进行，应向前跑三小步，以便换脚。左脚开始，动作对称。　　踵趾小跑步采用4/4拍音乐较为合适，练习时先两手叉腰，逐步加上采果子等手的动作，或两手搭在前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。　　7、娃娃步　　摆动手臂拐拐脚就是娃娃步，是儿童舞中大头娃娃的动作。两拍一步（或一拍一步），第一拍（或前半拍），左腿屈膝向旁抬起，小腿向上翘，两手五指张开向左摆动，头和上体向左侧弯曲，第二拍（或后半拍），左脚落地。　　8、跑跳步　　跑跳步一拍一步，前半拍左脚向前轻跳，同时右腿屈膝自然提起，脚尖向下；后半拍右脚向前落地。右脚开始，动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进。跑跳步2/4、4/4、6/8拍音乐都可以用，但3/4拍音乐用得比较少。　　9、跑马步　　跑马步一拍一步，前半拍左脚向前跑一步；后半拍，右脚跃至左脚处，同时左脚离地屈膝准备向前跑，连续起来象马跑的样子。右脚起步，动作相反。跑步时，身体稍前倾，两臂前伸稍屈，两手半握拳，做拉马缰绳状，或一手上举做挥鞭状。跑马步2/4、3/4、4/4、6/8拍音乐都可以用，但要能跳得起来的乐曲。　　10、交替步　　交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法，动作节奏不均等，幼儿比较难掌握，必须反复练习，才能动作自如。　　交替步两拍一步。第一拍前半拍，左脚向前一小步，重心在左脚；右脚前掌在左脚跟后踮地，重心移到右脚，同时左脚离地。第二拍前半拍，左脚再向前一小步，重心移到左脚；后半拍停顿。右脚开始，左右脚相反。　　交替步一般采用2/4、4/4拍音乐，做交替步时可以两手叉腰；两臂向侧面摆动；一手叉腰，一臂向左右摆动；或两人并立交叉手等。　　11、进退步　　进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法，实际上幼儿跳的进退步是一前一后的垫步。依次幼儿学习进退步必须在学会垫步的基础上才能进行。幼儿做的进退步都是右脚开始，一般在原位进行。进退步两拍一步，第一拍前半拍，右脚向前半步，前脚掌着地，左脚稍抬起；后半拍，左脚着地，右脚离地。第二拍前半拍，右脚后退半步，前脚掌着地，左脚稍抬起；后半拍，左脚踏地，右脚离地。进退步加上手臂的动作形成美妙的姿态，可以赏心悦目。　　进退步一般采用2/4、4/4拍音乐。　　12、小铃铛步　　小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法，为幼儿所喜爱。它象铃铛一样的形象和节奏，熟练的动作（一摇一摆），看起来很灵巧象摇铃铛一样。　　小铃铛步两拍一步。第一拍，左脚开始碎步急速行进；第二拍，左脚踏地屈膝，身体稍向左倾，同时右脚绷脚伸直向右前方擦出离地。右脚开始动作对称。　　一般采用2/4或4/4拍音乐。　　13、苗族踏跳　　苗族踏跳是苗族风格的幼儿舞蹈基本步法。它的特点是脚伸出去时脚尖向上勾起。　　苗族踏跳两拍一步。第一拍，左脚踏一步，同时右腿屈膝勾脚抬起；第二拍左脚原地轻跳，同时右脚向左前方伸脚跟。右脚开始，动作对称。动作时，两臂可以向同一方向摆动（第一拍两臂向后摆，第二拍两臂向前摆），也可以向相反方向摆动（第一拍两臂由两侧向内交叉摆动，第二拍，两臂向两侧分开摆动），还可以手拉手跳或拍手等。动作方向一般向左右比较多。　　苗族踏跳步采用2/4或4/4拍音乐。
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