如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。跑友 莹：如果每天坚持跑步5公里，对膝盖会不会影响很大？要如何休息和保护膝盖？跑步指南老王回复：对于业余锻炼的人来说，稳妥些，跑一休一。跑一休一的原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小拉伤和胀痛，一般24-48小时之内，肌体会自行修复。如果你感觉状态一直比较好，那么一周跑5休2也可以，甚至能力更强的跑6休1，因人而异，但一般不建议一天都不休。本篇答疑原文请至本文左下角【阅读原文】进入。跑步指南微信号 running_guide
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【图】所有的坚持不下来，都是因为不够爱时间： 07:57:48来源：经典好书推荐mp
原标题：所有的坚持不下来，都是因为不够爱
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　　所有的坚持不下来，都是因为不够爱
　　作者: 李爱玲
　　我是个天生运动盲。从上学起，体育课除了仰卧起坐其它一概不及格。军训站军姿每天必晕，800米测试勉强跑下来，轻则眼前发黑天旋地转，重则虚脱倒地动弹不得。闺蜜阿华曾极度不解：“你那两条大长腿，一步顶人家两步，怎么可能跑不快呢？“
　　直到后来一次课间操，我俩结伴去厕所，她几个箭步就把我甩出两条街，回头看我吭哧吭哧地追，她大呼：“你那两条腿是在原地打井吗？都快被你跺出坑了，你倒是往前跑啊！“
　　我委屈：“我已经很努力地往前挪了…..“
　　天生体弱，又是懒病重度患者。我空喊运动已喊了几年，毫无起色。各种装备置办齐全净成摆设。办了健身卡舞蹈卡瑜伽卡，统统打了水漂。
　　公司同事在去年春天自发成立了一个“跑团”，成员有男有女，每周固定时间晨跑夜跑，坚持训练，还组团参加了9月份长岛的半程马拉松。
　　跑团的发起人宫强，是我们公司有名的长腿欧巴，曾是一名专业运动员。
　　所有懒病患者，都特别会给自己找台阶下。我也不例外。
　　以前看他QQ签名“凌波步伐，恒跑无限”，我就宽慰自己：“人家是专业选手，体能、耐力、技巧，岂是我等凡人能比。”然后纵容自己继续懒下去。
　　直到今年一次出差途中聊天，我说：“真羡慕你们这些天生爱跑的人。”
　　他瞪眼：“啥？你可知道我之前的十年训练都是痛苦和摧残。”
　　那一次，我才了解这个跑男的成长史：10岁成为体育生，直到20岁，一直接受中长跑专业训练。那十年，他一听训练计划就头疼，鞋都不愿意穿，一想跑步就痛不欲生度日如年。直到停训，终于彻底摆脱了集训的折磨，告别了被迫比赛、拿名次的压力，便再也没跑过。人闲散下来，开始沉迷于打游戏、打牌、钓鱼、踢球、抽烟，一转眼，曾经的追风少年已近不惑。
　　我说：“原来你这么不靠谱啊！我原本还想写写你的光荣事迹呢！”
　　他说：“你千万别写什么‘跑步锻炼了意志、冲过终点线的那一刻多么多么荣耀、通过不懈努力实现目标’之类的鬼话。那全是瞎扯蛋，全是给运动会投稿的废话。我现在重新跑步，再也不用为了拿名次、得第一而跑，就是享受这个过程，享受跑步本身带来的快感”。
　　2015年，停训近二十年之后，宫强重新踏上跑步的征程。经过6个月的锻炼，可以轻松完成半程马拉松，并已在积极准备2016年的马拉松全程。在他的感召下，越来越多的同事加入跑团。他们互相鼓励互相影响，即使在寒风呼啸的三九天，坚持从暖被窝里爬出来，去繁星点点的操场上、车少人稀的马路上，享受无以伦比的畅快。
　　“我体验过滚滚热浪裹袭或是寒风扑面融入骨血的感觉，见证过繁星点点夜昼更替，聆听过风吹树叶沙沙作响，目睹过林荫大道山水相逢。跑步让人与自然融为一体、让身体与精神融为一体，这种融合是运动体验的最高境界。倾听鞋底与地面撞击产生的啪啪声响，同时享受着与众多跑友齐肩并进的感觉，这种意境，只有跑了才懂。当你勇敢的闯过来、坚持下来，世界也会变得不过如此，其中的心路历程，就是你的人生。”宫强在他的跑步日志中这样写。
　　我厚着脸皮问：是不是可以理解为——跑步是你人生的另一种啪啪啪。
　　说罢，我们一起仰天长笑。
　　我多年前认识的英语老师Lerry，原本在政府做秘书。对于年轻女孩，这是一份文雅、体面又轻松的工作，被万人艳羡。而两年后她断然辞职离开了体制，打算自己开办英语培训班。
　　父母不支持，朋友不理解，身边人都笑她傻。
　　“一个女孩子，又不是长得多美，不安稳上班想干什么？”
　　“放着铁饭碗不要，不知道多少人挤破头想进来”
　　“给人教英语有什么出息？能赚几个钱？将来找对象都成问题。”
　　但Lerry很坚定：我不想成天跟一堆枯燥的文件打交道，我喜欢英语，我就要做英语教育。
　　Lerry是科班出身，有很棒的英文底子。但要靠一己之力开办培训班，没有资金、人脉和资源，绝非易事。她先给中学生做家教，一年内她教过的二十多个孩子，不但成绩直线上升，并且对英语学习产生了浓厚的兴趣，从被家长逼迫，变为主动自发地学习。Lerry的教学得到了越来越多的家长认可。当年年底，她终于在租来的一间十五平米的储藏室里，开办了第一个英语培训班。
　　Lerry不是美女，北方姑娘的高大身材，小眼睛，单眼皮，大脸盘，看上去比实际年龄大很多。天生没有弱柳扶风我见犹怜之态。她风风火火地印宣传单，起早贪黑地备课，研究教学方法，查找国外教材，联系外教老师。她不化妆，不追剧，不逛街，甚至顾不上谈恋爱，把全部精力倾注到这份小小事业上。
　　当23岁的我坐在Lerry的办公桌前，做完入学前水平测试，交完三个级别课程的费用时，她已年近三十。她的培训班，已从简陋的居民区储藏室，搬到了一栋小办公楼的一楼。她租了一层的一半面积，两间做教室，一间做办公室。她聘请了两名英国外教，三名英语专业的高材生。
　　我崇拜地看着她：Lerry，你真厉害，这么多年自己坚持下来。
　　她笑着眯起眼睛：小李，当你真的喜欢一件事，再难也能坚持。
　　十年过去，我早已离开原来的城市，林结了婚，生了孩子，扩大了培训场地，引进了远程学习设备，已成为当地最知名的培训机构。每次我出差回去，路过林的办公楼，都能看到门口写着“国际语言学校”的牌子。
　　小时候的语文课讲达芬奇画蛋，我颇不以为然，嗤之以鼻。
　　少年懵懂，不明白有人全力以赴登上山顶，并不是为了世俗的成功，而是为了这一程的全部美景。步入中年我才懂得，你愿意用时间、精力甚至生命去认真对待的，就是你真正最爱的。
　　你有多热爱，就有多努力。
　　你有多发自肺腑地想做，就有多锲而不舍的执着。
　　你有多少忐忑怀疑，就有多少退却的理由。
　　你有多少迟疑犹豫，就有多少放弃的借口。
　　这些年，我有过太多虎头蛇尾的计划。
　　比如跑步——天太冷，夜太黑，今天下雨，明天刮风，最终放任自己眼一闭心一横，继续缩在被窝里见周公。
　　比如跳舞——办了舞蹈卡，买了练功服，又抱怨年龄太大，骨骼太硬，下腰太累，劈腿太疼。
　　比如学英语——上班太忙，中午犯困，晚上太累。单词记不住，语法分不清，口语听不懂。多年过去，一无所成。
　　比如赴西藏——怕体力不支，怕高原反应，担心晒伤皮肤，担心各种准备不足。
　　时间就在拖沓纠结中蹉跎而逝。
　　激情就在瞻前顾后里消耗怠尽。
　　原来大多数时候，我口口声声的喜欢，其实喜欢的只是新鲜。
　　我信誓旦旦的决心，只是一时热血的冲动。
　　我所谓的热爱，不过是浅尝辄止的肤浅。
　　一再对自己妥协，任何一丝微小的困难和障碍，都成为拦在面前的高山大海，跨不过去，迈不过来。最后不了了之，心安理得地放弃，再开始另一段自欺。
　　公号写了整整一年，不觉间竟然积累了十几万字。几次被读者问：你要上班，要带孩子，要出差，要加班，哪来的时间看书写字？
　　我静下心来审视自己。原来，只要想做的事，再忙再累也能挤出时间，而你从前所谓的没时间，其实都是不想干。
　　前几天，毕业十几年的大学同学发来微信：真没想到你和刘同学能结婚。当时咱全班都认定你俩一毕业肯定玩儿完。没想到这么多年的异地恋，你们竟然坚持下来了。
　　一份事业，一个习惯，一段情感。
　　在艰难中坚持做一件事，都像一场异地恋。
　　所有的坚持不下来，都是因为不够爱。
　　萤囊映雪，凿壁偷光，闻鸡起舞，牛角挂书。从前我只知这是励志故事。现在我更愿意相信这是一种境界，一种热爱的高度。
　　只要够爱，就足以跨过深渊大河，持之以恒乐在其中。
　　只要够爱，就可以为其拼尽全力，穷尽自己一切可能。
　　- END -
　　李爱玲
　　作者简介，青年作家，80后妈妈，职场HR。身肩重负的女汉子，石榴裙骑着桃花马。新书《你若不伤，爱就无恙》，来自微信公众号：桃花马上石榴裙（taohuama2015)。「经典好书推荐」经授权发布！
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