?有梦的人最美--欧体健身?欧体健身五大店诚聘：销售精英、高级私人教练。我们等你哦~~南塔店：024-（地址：沈河区南塔中国皮具城4楼）大西店：024-（地址：沈河区大西路60号（眼镜城三楼）辽阳店：（地址：辽阳市白塔区民主路158号）铁西店：024-（地址：铁西区重工南街88号3楼)大连店:5(地址：大连市中山区长江路333号香榭里广场)本公司长期招聘会籍顾问、私人教练健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗？1）把举重器械归位无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。2）不要霸占着任何器械健身房是公共社区，所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用。3）擦掉器械上的汗水如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。4）学会限制自己考虑人的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。5）不要摔举重器械虽说健身房不是教室，但你也要保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后，就要开始学习健身馆里的社交技巧了。1）不要给正在锻炼的人施加压力如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先站在一旁等着。2）给真正需要的人伸出援手热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。3）讲话要言简意赅健身房不是社交俱乐部，交谈应该简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间内，如此才不至于打断他人的锻炼。4）不要对每个美女都大献殷勤在健身房里，你会发现很多有着魔鬼身材的美女，不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit,不是来认识花花公子的！当你学会了健身房里的社交技巧后，你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。1）不要留下任何垃圾离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。2）不要发出太大的运动声音尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。3）让自己体味保持清新开始运动前，最好先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。4）不要说脏话如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。
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【欧体健身俱乐部】官方微信平台。欢迎咨询。今天是教师节，在感恩学生时代的老师同时，希望不要忘记让你身体更强壮的老师健身教练！！ 教练和普通人一样，他们的身体条件都是从无到有，当你发现身边教练都是教练的时候，你可能没有想过？一个专业的教练，要不断学习，更新旧知识，不断进步！书本上不足的知识，还要网络上搜索，自己能翻译的自己翻译，翻译不了的还要花钱请人翻译，把书本上复杂的内容最简单化的让会员学习。当理论知识看足了的情况下他们还要飞奔全国各地寻求专业的指导。一个专业的教练，为了证明和验证自己，也是为了健身者的荣誉，他们会去打比赛，就算没有奖金。他们只是为了证明自己是一个合格的教练，期间要构建自己的身体，需要吃大量的水果蔬菜，鱼肉，鸡蛋，牛肉，肌肉，各类补剂。每天亲手花费很长时间做会每一餐，都是为了更好的表现，做会员心中的楷模，资深教练，你只看到他们完美的身材，但没看到他手心那磨出来厚厚的老茧。 教练在为你上课前，需要准备，甚至考虑要多套方案，应对你身体随时可能发生的变化以及突发情况，如果你临时不来，或是不提前通知，他们为了你做的准备也给不了别人，而只能回答你一句：“没事，明天记得一定要来！”可他们心里会很难过。
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旨在帮助更多健身事业投资者、从业者打开财富之门。金钥匙所理解的财富：健康、金钱、价值体现、受尊重、志同道合的伙伴、家庭的和谐。　运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗，不但使体内水分不足，还会流失大量的钠和钾，容易引起严重缺水，所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁，速度不要太快，以免加重心脏的负担。　　1小时后吃点炒木耳或炒豆芽。食物要口味清淡，营养丰富，不宜过凉，过硬或过于油腻。可以吃一些蔬菜、豆类、水果，可以选择一份土豆泥或者凉拌菠菜，也可以是一份白菜炒木耳或者炒黄豆芽，千万别嫌它们太清淡，这些食物能尽快恢复体内的酸碱度平衡，同时易消化。高蛋白可以提供在运动中损伤的肌肉纤维修复所需的氨基酸。　　不想吃饭就吃水果。如果运动后不想吃饭，一份水果餐也是不错的选择。比如一个苹果、橘子加一杯牛奶，或者两片面包加果酱和一杯牛奶，也可以让您在运动后很快恢复体力。
需要提醒的是，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质。不要吃肉、蛋、鱼、糖、花生，会使体液更加酸性化，不利于肌肉酸胀感和身体疲劳感的解除。运动健身后补充体力7小招
由于有的运动健身的项目很好体力，导致人体内的营养物质的流失，如果没有及时补充回来，会对身体造成不必要的伤害，下面就一起去看看运动健身后要怎么补充自己的体力。　　1. 【饮用活性水】　　水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;　　2. 【碱性食物】　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。　　3. 【高蛋白】　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;　　4. 【维生素】　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;　　5. 【大量的流食】　　如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);　　6. 【碳水化合物含量丰富的食物】　　如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;　　7. 【一些富含钾的食物】　　如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;——上蔡县步行街中段、科宇小区楼下、威尔豪仕健身俱乐部——本俱乐部长期招聘：前台、会籍顾问、教练、保洁——联系电话：6938889
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无论前面有什么阻碍你仍必须朝着你制定的目标前进你必须去做这些艰难的事情那些其他人正在做的事情那些让你害怕失败
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不管男女，腹部的线条感都是深度性感的标志之一。如今不是够细的腰身就可以拿到高分，即使平坦到没有一丝赘肉的腹部
近日，美国纽约广场万人练瑜伽庆夏至，男女混搭的场面蔚为壮观。越来越多男性热衷练瑜伽，研究表明，瑜伽本是一门男
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作为有专业素养的健身者，我们都在日常饮食上下了不少真功夫。而蛋白质作为构建我们肌肉的原材料，是我们饮食计划中的重中之重。谈及日常的蛋白质摄入状况，你可以自信满满的表示即使按照每公斤体重2g的摄入标准，你的摄入总量也已经完全达标了。
锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始，现在有很多人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼胸围几乎没什么进展，可能是你忽略很多的细节。下面就来看一下详细介绍。
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生命在于运动，运动为我们的健康带来了许多好处，那么，正确的运动会给我们带来什么好处？
有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，可以在健身房配合音乐节奏做动作，增加节奏感和趣味性。
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它能调节阻力，一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。
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上蔡威尔豪仕健身俱乐部本地区最大的健身、休闲场所，营业面积1200平米，功能齐全，一流服务，专业的会员管理系统，私人教练专业指导，为您量身打造科学健身计划。
生命不息 运动不止！
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生命不息 运动不止！随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，特别是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身，而且也懒于运动，这可怎么办?今天小编给懒人们支支招，史上最省事的懒人健身法，上班族赶紧学起来，放松一下自己!　　1.伸懒腰　　这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。　　具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。　　2.缩腹走路法　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。　　“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。　　3.团着身子滚滚　　这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。　　具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。　　4.左右大扭身　　可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。　　具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。　　5.随时随地都可作的运动——永远选择楼梯　　不要搭乘电梯或电扶梯，永远选择走楼梯。如果怕时间来不及，稍微提前几分钟去上班吧。想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法。　　6.收缩臀部肌肉　　每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。　　7.把车停远一点　　你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。　　8.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离　　可以顺便锻炼二头肌和三头肌。　　9.遛狗至少20分钟　　陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。　　10.搭乘捷运时永远只站不坐　　这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。　　11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具　　既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。　　12.宁愿提两个篮子也不用推车　　这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。　　13.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下　　14.在两膝之间放一颗小球并且夹紧　　当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。　　15.使用离座位最远的影印机　　即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。　　16.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车　　孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。　　17.在家里做家事　　说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。　　18.用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直，这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。　　19.背贴着墙，膝盖弯曲，彷彿坐在椅子上。跟同事在走廊上哈拉时最好保持这种姿势。　　20.呼朋引伴来跳舞。配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。　　21.保证不累的运动大笑。大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。　　22.种种花草，千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。平时到饮水机处接水等也可采用这样的蹲姿。小小的运动虽然量很小，经常做也能起到作用啊，当然如果你想快速减肥，对自己的身材有更高的追求，小编还是建议大家到专业的健身会所接受专业的指导，如果你对传统的健身项目已经厌倦，可以尝试一下MMA健身会所哦，上万种格斗技术，等你享瘦哦！敖海林搏击俱乐部(aohailin-boji)　
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