打羽毛球怕伤？别怕，医生球友教你一招
打羽毛球怕伤？别怕，医生球友教你一招
　　打羽毛球是许多市民喜爱的运动方式，不少上班族也常在闲暇时间打球，但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤，容易影响到工作和生活。本期，记者邀请到一位医生球友&&广东省第二人民医院骨科医生林周胜博士，由他为大家介绍如何预防羽毛球运动的常见损伤以及伤后如何处理。
　　哪些部位最易受伤？肩膝腕踝
　　林周胜介绍，打羽毛球最容易损伤的四个部位是：肩关节、膝关节、手腕和脚踝，且以关节周围的软组织韧带损伤为主。其中，惯用肢体的肩关节和膝关节是受伤最多见的部位。特别是业余选手，由于动作不规范，跳跃落地时先着地的那条腿的膝关节受力过大，容易造成膝关节损伤。他解释称，&运动者跳跃起来接羽毛球，落地时以单侧肢体着地多见，那么，膝关节就会在无防备之下受到猛烈冲击。&
　　羽毛球运动属于典型的过肩运动，市民若反复用力挥拍、用力不当或者过猛，都可能造成肩关节的损伤。&以骨关节周围的韧带、软组织损伤为主。&林周胜表示。而踝关节的损伤往往是在启动跑步或是侧向移动时发生的，腕关节多是挥拍动作不正确和用力不当导致。
　　从软组织方面来说，打羽毛球还会出现股骨四头肌损伤、腰部的扭伤、肩关节肌肉损伤，也可能出现跟腱的断裂伤。林周胜表示，&值得一提的是，所有的运动，只要发生跳跃，落地的时候都可能发生跟腱的断裂伤。而股四头肌则是在跑步启动时容易发生。腰扭伤多是在扭身或侧身接球的时候发生急性的损伤。&
　　另外，经常打羽毛球的人，由于反复的劳损，也有可能出现慢性损伤。常见的慢性损伤有肱骨外上髁炎、肩袖的慢性损伤等。林周胜指出，&慢性劳损往往是运动前热身不够，或运动姿势不够标准，长期经常做一个动作而出现。&慢性劳损日常会表现出慢性的疼痛，导致运动功能活动也没有那么灵活。
　　万一受伤怎么办？忌揉擦应冰敷
　　业余爱好者平日打羽毛球时，该如何预防容易发生的运动损伤？据介绍，发生损伤最常见的原因是准备活动不充分。所以，预防工作首先应做好充分的准备活动（示范动作见右图）。其次，可戴上护腕护膝等护具来保护关节。平时也可做针对性训练预防受伤，如加强易受伤害部位的力量训练。第三，学习正确的打球姿势，并关注自己身体的状态，把握好适合自己的运动强度。
　　林周胜提醒，受伤早期尽量不要用药酒去擦患处。比如扭伤，如果拿药酒去擦，就会越擦越肿。&早期的肿胀往往是出血引起的，但是越擦越导致出血。正确的做法是冰敷，因为冷刺激可以减少出血。&而早期贴药膏在这方面没有确切的作用。另外，如患处有明显的畸形，则应警惕骨折的发生，建议马上就医。运动扭伤患者近增多 打羽毛球小心足踝受伤_新闻中心_新浪网
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运动扭伤患者近增多 打羽毛球小心足踝受伤
　　核心提示：附二医骨科足踝外科主任洪建军医师告诉记者，目前扭伤已经成为踝部第一“杀手”，而运动扭伤的患者近年来随之增多，其中绝大部分为羽毛球爱好者，男性占了较大的比重。
　　温州网讯 因运动过度导致足踝重度扭伤的患者已占附二医足踝外科门诊的2成，其中以羽毛球爱好者居多。日前，第十三届全国足踝外科学术年会首次在我市召开，来自海内外的近60位足踝外伤方面的专家带来了多项足踝方面的治疗新技术。
　　去年，市民李先生在朋友的带动下，爱上了羽毛球运动。随着球技的提升，李先生打球变得频繁且剧烈。然而，一次练习时，他踝关节的韧带扭伤。经过1个月的休息后，李先生又一次走上球场。可没过几分钟，李先生竟旧伤复发，踝关节再次扭伤，不得不进行手术。李先生告诉记者，虽然术后已有一年的时间，但他发现他的跟腱远不如手术前那样稳定，甚至不敢进行轻微的运动。
　　附二医骨科足踝外科主任洪建军医师告诉记者，目前扭伤已经成为踝部第一“杀手”，而运动扭伤的患者近年来随之增多，其中绝大部分为羽毛球爱好者，男性占了较大的比重。同时，因长期穿高跟鞋导致足踝出现不适的患者也不在少数。洪建军称，扭伤后，伤口在24小时内需采用冷敷的方式，使血液循环降低，减少水肿，而膏药需在24小时后才可使用。
　　目前运动扭伤导致的跟腱炎治疗在医学上较为棘手。此次附二医一项通过骨髓干细胞移植治疗跟腱炎的课题已成功进行了动物实验，现计划进入临床实验阶段。据透露，该课题目前国内尚未有其他医疗机构进行研究，而本次全国足踝外科专家学术会上，大家也将对该课题进行讨论。张雅丽
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最好不要，严格制动，直致疼痛肿胀等局部症状消失。
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治疗打羽毛球脚步扭伤真是案例讲解
　　打羽毛球扭伤脚是一件发生率很高的事情，在球场上突发性的脚步扭伤是最多的。这是应该怎样处理呢？
　　案例：晚上打羽毛球的时候不小心扭到了，休息15分钟脚不算很疼，还是可以打的，打了10多分钟就觉得还是觉得疼，就停止打球。第二天去医院买外敷的药，但是包过之后，脚部过敏，脚跟还是肿的。再用了民间方法，用生姜和药酒一起按摩，效果不大。都快一个月了，走路还是会酸痛。
　　其实，遇到这种情况，发现脚步扭伤之后应该马上冷敷，之后再热敷。要分清伤势的轻重，绝对不能以为没事了就再次上场打球。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛。不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
　　脚步扭伤后不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点&好得快&喷洒伤处，会感到舒服点。
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