核心提示上班族们！你们点进来了吗~让我看见你们举起的小手~闷坐在办公室也可以运动起来~不发布是小编的错，不提示如果你没有充足的时间进行运动,而又想保持健康,你该怎么办?——走路。你知道世界卫生组织认定的“世界上最圣诞老人冬季运动会(Santa Winter Games)，从2003年开始在瑞典耶利瓦勒(Gallivar核心提示“鼠标手”简易的说就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及手部的血管，腕管出受到压迫产生的伤害11月17日至20日，“2015全国体育行业职业技能大赛”在北京水立方隆重举行。我公司倾情赞助本次大赛，为参他是一个早产儿，出生仅一斤八两，6岁才学会走路。42岁，马拉松第一次走进他的人生。每天凌晨4点起床，绑腿3公铁人健身欢迎关注铁人健身会所公众微信号：nttieren-club地址南通市世纪大道62号（文景国际大酒店对“马甲线”一直是一些身材比较好的女生乐此不疲讨论的话题，似乎“马甲线”就等于“好身材”，那么怎么样才能拥有迷秋高气爽，正是健身运动的好时节。秋季健身有利于增加肺活量、改善脑部供氧等。看看下面这4种适合男人在秋天进行的 我们一般用动作做组的一个基本原则就是：快上慢下。比如说卧推，我们一般都建议杠铃推上去的时候速度快一点，放下如果你有锻炼和健身习惯你肯定明白拥有漂亮的腹部线条是有多难。得腹肌者得天下！今天为你带来每天5分钟的平板支撑核心提示：上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不10月13—15日，由我公司冠名赞助，江苏省体育局、省人力资源和社会保障厅、省总工会主办，省体育人才流动服务近日，濠滨健身三家会所被曝关门歇业，老板跑路失联，对此我们深感遗憾。我们郑重承诺，铁人健身会所是一家专业性极核心提示：步行，要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运动5次。“2015年已过去大半，秋意渐浓的日子，别忘记偶尔让梦想在路上。———牛小星成都·金黄锦绣巷作为成都市的市树，健身训练中往往伴随着大汗淋漓，这时候我们该不该补水呢？我们又该怎样去补水呢？
1.水的选择
水的立秋虽已过，可暑热仍不减，脉脉向大家推荐三种瓜类蔬菜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。1、含水量最高的蔬菜——冬瓜冬Apple在推出iOS 9 新版系统中加入一个新功能：「Wi-Fi辅助」。其官方的说明是：Wi-Fi连接信号 很多人认为健身计划对于男女不同性别来说，是需要区别对待的。这是一个非常错误的观点，而且这个观点还会被一些人为进一步提高运动队医生、体能教练和科研人员在运动伤病防控、功能诊断和康复训练等方面的水平和能力，使
运动后出现的肌肉酸痛又叫延迟性肌肉酸痛，往往会在第二天出现，第三天加重，之后慢慢消失。造成肌肉酸痛的原所谓的健肌粉、增肌粉、还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。跑步是一项简单易行的运动，很多人都想通过跑步减肥，可跑了一段时间却发现没有任何效果。同样是跑步，为什么就你瘦为什么不吃蛋黄？难道健身真的就不能吃蛋黄了吗？　
有健美爱好者认为蛋黄含胆固醇很高，会容易造成皮脂增厚，这“贴秋膘”风光不再，“甩秋膘”渐成时尚。秋季进补身体是必要的，但是健身也是必不可少的。本文就教大家如何在这个铁人俱乐部位于南通市崇川区世纪大道62号，文景国际大酒店对面，是一家集健身、休闲、娱乐、餐饮、早教、及康复护很多爱好者表示知道怎么训练，但是不知道怎么去做饮食，训练与饮食结合就更加不会了。其实这也是一个挺麻烦的问题， 很多人去了健身房就一通乱练，看起来练了很多动作很多组数，其实效率并不是很高。比如说练胸的时候，很多人一上来 扫盲贴：要增肌三分练七分吃到底对不对？三分练七分吃，相信很多瘦子想要增肌的时候，都听过这句话，但事实上是否当你走进健身房的时间，看着各种各样的健身工具，你知道你应该如何去选择健身项目吗?要怎么开始健身的计划1.化大为小我认为，随着你练习的增加，阶段性的让自己变得更加健康就是明显的美丽。你可以只从散步开始，但当你变铁人健身欢迎关注铁人健身会所公众微信号：nttieren-club地址南通市世纪大道62号（文景国际大酒店对近日，国务院办公厅发布意见提出，鼓励弹性作息，有条件的地方和单位在夏季可挪出周五下午与周末结合，形成“2.58月16日至19日，2015年全国青少年“未来之星”阳光体育大会在湖北宜昌隆重举行。阳光体育大会由国家体育总导语：健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润近日，“铁人IRONMAN”商标通过国家工商行政管理总局商标局审核，被评为“中国驰名商标”，标志着铁人品牌发铁人祝贺中国申办2022年冬奥会成功！日，在马来西亚吉隆坡举行的国际奥委会第128次全会上
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有 当地时间7月12日正午12点，西班牙马德里，皇马队长、门神卡西利亚斯在伯纳乌新闻大厅，召开告别新闻发布会。古老的文化活动；时尚的智力比赛。车轮滚滚，战马啸啸，完美诠释个性自我；炮火纷飞，小兵冲锋，尽显勇者风范。兵贵gh_9d品牌宣传,公益服务,会员服务,产品营销热门文章最新文章gh_9d品牌宣传,公益服务,会员服务,产品营销为什么健身的男人，脾气好呢？1、首先不得不提的当然是身材好，对女人而言是“一白遮百丑”，对男人而言是“身材好，自然帅”，有木有？2、都说“身体是革命的本钱”，那么好的身体从哪里来？当然是健身了！有一个身体好爱健身的老公，当然是性福又幸福了...3、健身的人自制力强，为什么这么说呢？每天按时按点锻炼，坚持不懈，是需要很强的自制力才能做到的好不好？自制力强的人，抵御外界诱惑的能力当然也强，所以婚后你几乎不用担心什么小三小四的问题...4、众所周知，健身起初是件很苦很累的事，能一直坚持下去的，都是有毅力的人。一个有毅力的人，必将会是一个有所成就的人。要嫁当然就要嫁给一个有所成就的人。5、健身的人，脾气好。妹子们一直很恐惧肌肉男，怕找到这样的老公发火了一拳打到南墙去，那么你就错了。其实，健身的人都很有耐心，很温柔，他能静下心来细心的去雕塑身体的每一块肌肉，这哪是脾气不好的人所能做到的呢? 脾气不好的人，没耐性，锻炼不耐烦的时候喜欢砸地板，有木有？6、健身的人，大多会做营养餐，既营养又美味的大餐，谁不爱呢？挑这样的人做老公，享尽口福，还不用担心胖。最关键的是，将来你们孩子的营养完全不用担心跟不上了...---------------------------关注健康，关注豪雅健身豪雅健身俱乐部(hoyafitness1108)　
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深蹲是重要的训练动作，它能够锻炼全身的力量和爆发力，并且增加肌肉的体积。知道如何正确地完成深蹲非常重要，
人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线2016年豪雅健身联手莆田学院莆院形体瑜伽开设国家人社部中国职协瑜伽师（教练）认证培训班盛大开班！
一、课调课说明宝厦店日 19:50-20:50（星期一）谢森明教练的核心训练课程改为胡新龙教练很多朋友每天都会坚持跑步健身，但有的时候，我们却被运动伤痛折磨得龇牙咧嘴。如何正确运动避免伤病？调课说明宝厦店日 19:50-20:50（星期一）谢森明教练的核心训练课程改为胡新龙教练2016年豪雅健身联手莆田学院莆院形体瑜伽开设国家人社部中国职协瑜伽师（教练）认证培训班盛大开班！
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人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线过节了，一首圣诞曲，大家娱乐一下。这胸，MM们几多羡慕几多恨据说姑娘们都喜欢这样脱衣服的男人被打PP，左数第调课说明宝厦店日 18:40-19:40（星期四）林琳教练的肚皮舞课程改为郑叶青教练的普调课说明宝厦店日 19:00-19:45（星期三）游丽娜教练的室内单车课程改为蒋颖彪教练针对几种常见部位的抽筋，可以采取如下的简易处置方法：1.平常的脚趾抽筋
如果是平常的脚趾抽筋，应调课说明宝厦店日 15:00-16:00（星期二）谢森明教练的核心训练课程改为郑叶青教练冬至独特民间习俗寓“团圆”
冬至被当作一个特别重要的节日，可以追溯到汉代，在莆仙地区有着独特的周末的下午，你可能会发现无论身材怎样的人，都在跑步。不断地喘着气，流着汗水，然后完成这一天的运动。这样长久下调课说明宝厦店日 15:00-16:00（星期六）郑叶青教练的普拉提大球课程改为林玲教练调课说明宝厦店日 18:40-19:40（星期四）林琳教练的肚皮舞课程改为郑叶青教练的普相信很多小伙伴经常会想健身房里面的训练大咖是怎么做到的，为什么他们的训练这么有效果，今天就跟大调课说明宝厦店日 19:00-19:45（星期三）游丽娜教练的室内单车课程改为蒋颖彪教练很多人都有这样的困惑：明明体重在正常范围，不但不胖甚至有些偏瘦，手臂细得像麻杆，可该死的肚子却调课说明宝厦店日 19:00-19:45（星期二）谢森明教练的莱美单车课程改为蒋颖彪教练常常有人问为什么有些人肌肉很大，但是要他们搬东西时却比不上比他们瘦小的人? 或是有些肌肉较大的人，却无法调课说明宝厦店日 18:40-19:40（星期一）方琳琳教练的肚皮舞课程改为林琳教练的肚很多小伙伴运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升，这个时候总是很气馁容易放弃，今天为你揭示减---------------------------关注健康，关注豪雅健身跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈美食虽然美好，但是吃撑了也很难受。瑜伽老师教你6个简单的瑜伽动作，能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来。抱世界上任何一间健身房，都总有这类人：身型很美的大块头。每次他也是昂然自信踏进健身室，在场所有活动截至时间：日活动内容：持万达影城12月电影票根到豪雅健身各门店购买年卡（含）以上产品有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃，看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太“女人不该开车，因为开车是男人们的事儿。女人不该做生意，因为做生意是男人们的事儿。女人不该走出家很多健身爱好者在后台的留言，关于：“练完，晚上饿了怎么办？”的问题。既然肚子饿了还是要吃的，毕竟肚子饿还是比动作太多，欢迎模仿▼NO. 1NO. 2NO. 3NO. 4NO. 5NO. 6NO. 7NO. 8NO.减肥健身并不是一个很轻松的过程，所谓No pains no gains，要是根本不必在意什么就女人比男人更需要肌肉，运动是最好的长生不老药　　衰老两个字一直是广大爱美女性的噩梦！自然界没有人会永葆青由于工作忙碌，很多人都没有时间去运动，所以为了方便运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否你是否有在努力练胸肌，合适的重量，每次做4~6组，每组也有做10~12个，动作也没太大问题，核心肌群，之所以被称为核心，可见其对我们身体的重要性，核心肌群指的是，能够让你稳定身体，保护亲爱的们：豪雅12月份课程已更新。为了方便查看，要记得下载保存图片哦！豪雅健身祝您健身愉快宝厦店万达店---亲爱的们：豪雅12月份课程已更新。为了方便查看，要记得下载保存图片哦！豪雅健身祝您健身愉快宝厦店万达店------------------------------关注健康，关注豪雅健身相信很多人在练腹肌的时候，都很难体会到下腹肌用力。究其原因，在这里总结了以下三点：1、挑选动作错误，不知道哪hoyafitness1108健身俱乐部热门文章最新文章hoyafitness1108健身俱乐部你是问题臀型吗?　　看罢女模明星的红毯翘臀，先别盲目艳羡这来之不易的“前凸后翘”——要知道，在拥有翘臀之前，不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸中枪问题臀型，也别自暴自弃对无辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确，追求S 曲线梦想之路，也许就在下文中出现哦!　　测量翘臀小方法：　　从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位，所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”，也就是要接近身高的一半，才是最理想的臀型。　　先来了解下臀部构造的基础课堂臀部的结构　　臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。　　臀部的松弛进化过程　　Step1 刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛，与大腿的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。　　Step2 臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低，导致臀部的最高点下降。慢慢地，曾经的小翘臀越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。　　Step3 臀部衰老的最终阶段!腰部下方饱满的肌肉完全不见了，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。被赘肉附身的5 种不完美臀型　　A 外扩型　　外扩型的臀部缺少立体感，赘肉朝四方扩散，容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐，骨盆会变得虚弱而朝左右外扩，臀型也会跟着朝两侧外扩，变得宽平。　　B 下垂型　　下垂的臀部是因为失去弹力，因走路方式不正确，导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂。　C 不对称型　　习惯将身体重心放在同一只脚，或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等，都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜，臀部肌肉呈不均衡发展。　　D 鸭屁股型　　鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。　　E 马鞍臀　　臀部肥胖的人，臀部下方经常会出现另一个小臀部，这是因为髋关节过度向内回转，身体重心向前移，骨盆也随着往前倾斜，使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧，导致大腿两旁的肌肉向外凸出。开启美臀运动“开关”　　我们日常生活中的行走坐立都少不了臀部的参与，但臀部却很难自然形成非常优美的翘臀，这是因为美臀的“开关”还没有真正开启!而这一关键就是“髂腰肌”。这一肌肉群是连接腰骨与股关节的所有肌肉的总称，进行调整盆骨位置、锻炼髂腰肌的美臀训练就能够开启身体的“美臀模式”，甚至与细腰、美腿等全身的苗条都有关系!训练1 ：无深蹲，无翘臀!利用椅子来确定深蹲的标准　　针对：肌肉不足的扁塌臀　　Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌　　从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。　　Step2 翘起臀部锻炼大臀肌　　轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。　　正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉，仅让臀部的肌肉保持绷紧。　　Step3 练习背与臀　　从颈部到背部如果能够变得更加柔软，腹部和臀部也能够提拉至正确的位置!翘起臀部坐在椅子上，上半身前倾45度，手臂斜向上伸直保持60秒。　　训练2 ：Gyrotonic瑜伽矫正“歪七扭八”的骨盆　　针对：骨盆不正的外扩或不对称臀　　Gyrotonic瑜伽不会勉强伸展你的肌肉，而是自然而然地调整你整个骨架。这个运动最擅长的就是盆骨的矫正。只要能够矫正耻骨的位置，就能够速效地获得提高和紧实臀部效果。　　训练3 ：垫脚尖翘臀运动　　针对：下垂臀以及不良姿势导致的鸭屁股臀　　往前踏步时，请运用“大拇趾根部”的力量，此时臀部的外侧会略为下凹，这正是大臀肌运动的表现。走路时活用大臀肌与中臀肌，对于提升臀部紧翘有很好的效果。椽锐健身(crfitness)　
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如图，肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肱三头 九个动作。更高的强度，给胸肌背部暴爽的泵感和刺激。 从中选取4、5个动作，每个动作10-15次123456 坚持健身改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。它让恨你的人更恨你，也因为你在变得更好。每个女生史上最全腹肌练习动态图哦！从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！想要六块腹肌和人鱼线的囚友们，赶NO.1
自从健身后，好像忘记了酒的味道！▼每次聚会，都会显得不"合群"甚至被朋友讨厌（其实这样的朋友可一些初次接触健身的人由于不了解健身运动的特点和运动规律，往往会走很多弯路，导致事倍功半，长时间不见效果甚至很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉女王说：让世间男子欲罢不能，光这事业线就能让无数男人流鼻血！Ana Cheri花花公子2015年第十期的玩伴赛吉康斯世界上身材最好的男人之一，西班牙大帅哥！他是无数女性梦中的白马王子，性感男人的代表。他是你心目中男神香蕉营养丰富，香甜可口，是人人都喜欢吃的水果，除了口感之外，也是名副其实的营养水果。在寒冷的冬季，香蕉凉凉地这是中国小区健身广场的日常：老年人遛孩子的聚集地，以及中年失业人群唠嗑聊天的免费公共场所。每当春天来临的时候这绝对是hold不住的画面，一起体验下高手在民间,只供励志,不供舔屏!1比基尼翘臀，一目了然2热裤hold不1. Pre-exhaust isolation 坐姿哑铃二头弯举二头肌的弯举训练，最大负重12公斤坐在重一个篮球玩转你的全身，男女都适用哦！超锻炼核心以及平衡力,体验一把做到力竭吧。 背部肌群人体是最大的肌肉群之一，主要包括三部分肌群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作在健身的过程中，很多肌友对饮食总会有这样那样的疑惑，吃得多担心会吃胖，吃得少又担心影响肌肉生长。健身前该吃针对几种常见部位的抽筋，可以采取如下的简易处置方法：如果是平常的脚趾抽筋，应立即坐下来，把抽筋的脚趾顶在另10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面7个很久没联系了，不是我们的感情变了，而是我们的生活变了，毕竟年龄增长了，肩负的责任重了、身边的牵挂多了，人生价教你计算丁丁尺寸最后，当然不会让你空手而归丁丁该怎么练？——锻炼PC肌PC肌在哪儿？PC肌肉在阴囊与肛门之间1. Pre-exhaust isolation 坐姿哑铃二头弯举二头肌的弯举训练，最大负重12公斤坐在重量男人有腹肌，看着坚实而有力量；女人有腹肌，健康线条美；而孕妇有腹肌，你见过吗？超模Sarah Stage每天1、这个动作，注意举起双手，胸部挺直。如果你觉得困难，可以用双手向后撑地，坚持一会，再尝试将双手举起。2、经你真正了解你每天都想练的腹肌吗？关于腹肌的话题就一直没断过，腹肌究竟如何练才更有效？其实，如果你皮脂厚的情况 没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌的方法很多，今天分享几种徒手锻炼腹肌的方法NO.1NO.2NO.3NO.4NO.九个动作拉伸到全身防止赘肉堆积防止运动后的酸痛防止小腿长肌肉小努力，大收获哟 1、不要蹲着休息/立即休息因为会影响血液的循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些- 为什么说香蕉会让人长胖？是淀粉么？- 香蕉里具体有什么成份？- 香蕉会影响减脂么？- 减脂的时候，香蕉到 坚持了一段时间的有氧运动之后，你会发现自己逐渐走到了瓶颈期，在这时候，你就可以考虑在肌肉上下点功夫了。为什Christian Guzman
肌肉兄弟 — 克里斯坦. 古兹曼，来自德克萨斯、美国。他16岁就开始健身说起腹肌锻炼，无数jrs第一个想到的肯定是每天回家把自己弯成一个毛毛虫一样，随后进行仰卧起做的锻炼。毕竟，这她们是维密内衣的代言人，是每年会出现在VS新品广告和时尚秀上的顶级超模，她们代表着性感、美艳、诱惑，是所有对这么大的胸肌好友视觉冲击力，超级性感对吧？经常小编都听到很多人这样会问 “只想练胸肌，我也知道锻炼胸肌的方法新手机刚买回来，很多人都会习惯性地把手机电量全部用尽，直到自动关机，然后再重新充满电，甚至是这么来回使用三次1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你1、降压苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡腿部锻炼，也是大家最惧怕的锻炼项目。总的地来说就是你的下肢能够承受比你上肢力量能够承受的重量大，所以锻炼自己男人篇胖时一副愁眉苦脸，瘦后一副春光满面！女人篇胖与瘦，其实就是两种完全不同的人生！情侣篇健身让爱愈久弥新！腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很 想要增大你健身成功的几率嘛？看看下面我们为你总结的6条关于训练和营养的不得不遵守的规则，让你为你的健身带来 腹肌是大部分人的梦，不吃苦，不锻炼，也只有做梦了！下面八个腹部动作，可以让你摆脱单调的腹部锻炼，让腹肌锻炼 我们日常食用的米，都是经过了精磨后的精白大米，去掉了糠皮和糊粉层，口感会很好。但是因为加工精度更高，富含蛋crfitness有情有义有利 同心同德同赢热门文章最新文章crfitness有情有义有利 同心同德同赢猜您喜欢的
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