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来自于：北京|
提问时间： 15:06:28|
基本信息：
病情描述：
我要在学校下个月的运动会上参加5000米的长跑比赛，想知道比赛前可以吃点什么东西可以增加能量呢？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
长跑前可以吃点苹果、巧克力、喝点红牛、葡萄糖、之类的，不要吃辣椒等刺激性的食物，另外最好在运动半小时前吃东西，以免。
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不可吃巧克力。
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别吃太饱 吃点巧克力或者喝点葡萄糖都行
你可以喝一点葡萄糖溶液啊，可以释放大量能量。
或者在跑的过程中嘴里含一片生姜，可以减少疲劳感，具体药理不记得在哪本书上看过啦！
跑前10-20分钟可以适当喝...
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