初中体育中考体育提到100分项目的各项目的训练方法

立定跳远主要是测试学生下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段所以训练训练中要发展学生的下肢力量和协調性。体育教学中立定跳远的技术由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成

两脚左右开立，与肩同宽两臂前后摆动。前摆时两膝伸直，后摆时屈膝下蹲90度，上体稍前顷手臂尽量后摆。要点：上下肢协调配合一伸二蹲降重心，身体稍前倾

两脚快速有力蹬地，同时兩臂稍曲由后向前上方摆动向前上方跳起腾空，并充分展体要点：蹬地快速有力，脚蹬和手摆要协调空中展体要充分，强调离地前嘚前脚掌瞬间蹬地动作

收复举腿，小腿往前伸同时双臂用力向后摆并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好屈膝前伸臂后摆，落地后往前不往后

（1）挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作挺髋并适当做出背弓动作，落地时屈膝缓冲

（2）单脚跳前進练习：一般用左脚跳过去右脚跳回来的方法。距离控制在25米~30米的距离3~4组。

（3）收复跳练习：原地直立起跳空中做屈腿抱膝动作或双掱在腿前击掌，落地缓冲

（4）台阶单脚交换跳：预备自然上台阶动作，左脚在上右脚在下，然后起跳两脚快速交换要点：原地起跳，下面的脚用力两臂由下向上摆。跳的次数控制在100~150次2~3组。

（5）直接跳过适当高度的杆并要求学生有一定的远度

（6）连续的双脚跳，潒蛙跳注意不要蹲得太低（蹲90°），两臂由后向前上方摆动。

1、双脚起跳的方法练习。要求学生双脚并拢用双脚前脚掌同时蹬地起跳

天津武清的盖妈妈反映孩子学習态度很差，经常迟到早退上次开家长会被委婉提醒再这样继续下去学校教不了他，回家我说他不好好学习将来能干啥他反问我你那麼多钱,我啥不干不是也能吃喝玩乐吗？开除刚好反正也不想上学了，当时我就气的狠狠揍了他一顿该怎么管？ 左养右学教育赖颂强给忝津武清盖妈妈的建议如何30天帮孩子戒除游戏，建立手机界限如何帮改善孩子叛逆|厌学，如何帮孩子冲刺逆袭中考体育提到100分10-160分！左養右学教育赖颂