短跑时(200米或400米)，用鼻子呼吸还是用口鼻一起呼吸比较好_百度知道
短跑时(200米或400米)，用鼻子呼吸还是用口鼻一起呼吸比较好
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因为短时间内需要大量的供氧量，所以建议一起呼吸，最好多加练习掌握好自己的呼吸节奏。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一起呼吸，因为短跑属于剧烈运动，人体需要更多的氧气供应
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出门在外也不愁为什么跑步时用鼻子呼吸比用嘴呼吸好_百度知道
为什么跑步时用鼻子呼吸比用嘴呼吸好
我可是有亲身感受的，我以前用嘴巴呼憨耿封际莩宦凤为脯力吸。不管是不是掌握呼吸节奏，有轻微的肚子痛的现象（节奏掌握的很好的时候）。我用鼻子呼吸的时候，如果把握好呼吸节奏，根本就没有肚子痛的现象。请各位大哥哥，大姐姐。帮我解决问题 （我以后要在学校400米考试的）
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用嘴呼吸感觉是呼吸快了，其实并没有，反而物极必反，会出现嗓子干要咳，一会儿肚子会痛。接着就是没法继续，必须停下休息。
通知在有剧烈运动的几个小时后最简单的判断体能的办法是，慢速的深呼吸一下感觉身体的各个地方有不有不适的地方。只有用鼻子做慢深呼吸才可以判断到身体的状况，也好似乎别人说的气，气同全身时就可以感觉到哪里不舒服了啊。
如果你要想跑的快且远，需要练习慢呼吸用鼻子呼吸，呼吸的换气要长，稳，不要急促的用鼻子呼吸。刚开始联系时可以以呼吸速度和长度来控制速度的快慢，就会看到一会跑快，一会跑慢。只要坚持呼吸长稳后，就可以全力加速，再远再快你都不会累的。
跑下来后别人喘气嘘嘘，你可能没什么感觉，也不用大口喘气的 。
我的呼吸是保持一定规律的，用鼻子一直深呼吸，而且是保持一定频率。除了呼吸，还有什么建议？P.S：答得好追加
跑的时候不是用鼻子一直深呼吸，而是长稳的呼吸。也就是你说的频率，越稳越好，等你联系稳了后就可以不断加速。跑时建议腿要直，身体摆动要尽量减小，还有双手的摆动要稍微下垂，跑远了你知道，你双手握拳手累了的时候脚也就跑不动了，所以要让手保持一个长久不累的姿势才可以。
额，我加速度的时候：左脚下低，右脚90°往地下用力一踩.....重心往前我一般保持的跑的时候，以慢跑的姿势跑得。长跑的规律（本人的）一开始，加速跑--平稳的速度-冲刺是否有缺陷，请指点！
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非常感谢，谢谢谢谢！
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问题一：跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸？ 解惑一：低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的...
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跑步时不宜只用鼻呼吸！如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而会影响氧的需要。有研究表明，从气体交换的效率来看，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更为有效。因此，在跑步时要掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助呼吸。当然，在严冬跑步，注意张口不憨耿封际莩宦凤为脯力要太大，可使吸入的冷空气经过口时得到温暖，而减少对身体的刺激。
这可是我实践而总结出的结果。P.S:如果你再回答，回答的在好我也 不会给你分！（因为这次你是抄的,别当我不知道！）
你敢说上面不是抄的！f
好，你有种。你要是真的有种的话，你现在自己来回答啊。不能抄！我追问人家还能回答的出来，他就是算抄的也没关系。因为他有这能力回答我的问题
嘴呼吸好像容易吸入灰尘 ，对肺不好，鼻子可以过滤。不过我跑步时也不管那么多了。。
嘴巴呼吸体力消耗更快，很多空气进入到胃肠道去了，就腹痛，对身体不好。
有没有更好的答案
我羡慕用鼻子呼吸的，因为我是鼻窦炎，只能嘴呼吸。
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出门在外也不愁中考800米长跑时呼吸是先用鼻子呼吸再用鼻口一起 还是一直都用鼻口呼吸 哪种更好、？？_百度知道
中考800米长跑时呼吸是先用鼻子呼吸再用鼻口一起 还是一直都用鼻口呼吸 哪种更好、？？
中考800米长跑，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸深度。
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比如你跑三步换气,或者跑四步换一口气,中长跑你不用考虑到用鼻子还是嘴巴,人在大运动量需氧量上升的时候肯定就用嘴大口的呼吸了呼吸有两种.如果想成绩好关键在于你要调整好步伐与呼吸的节奏,保持节奏即可以省体力又可以提高成绩,而且作为体育工作者这么多年没碰到过跑中长跑用鼻子不用嘴的 ,胸式呼吸和腹式呼吸,单用鼻子会把人憋死的,换气最好是用腹式呼吸,呵呵
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先用鼻子呼吸，自己调整好呼吸，如果呼吸不够时就换口吧。
一直用鼻口呼吸。
最好两到三步用鼻子呼气!尽量不要用最呼气，如果你用嘴呼气，跑完后你的喉咙到肺那一截会很不舒服！
以我个人的经验的是一直用鼻子呼吸，长跑的话还是用鼻子呼吸比较好一点
体育老师告诉我，长跑的时候，吸气用鼻，呼气用口，两步一呼两步一吸，就是这样！
不能用鼻子呼吸，要一直用鼻子呼吸。
不是用屁股呼吸法吗
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出门在外也不愁400米的跑步使用鼻子呼吸持久好，还是用嘴巴呼吸好_百度知道
400米的跑步使用鼻子呼吸持久好，还是用嘴巴呼吸好
男的，六年级
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这段时间是个匀加速过程，坚持、最后的100米，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步，速度从零加到自己全速的百分之85到95，有个加速过程!4。反正我自认为呼吸和步伐的结合是很重要的，在这过程中千万要注意节奏400米，在这100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，坚持保持呼吸节奏，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，只要在全过程中速度没有明显的变快，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来。3，成绩还将就，不知道对你有帮助没、第二个弯道、出了弯道是直道：1。在这个频率下尽量大步。2，体力已经快消耗完了，手臂的摆动会带动腿一起跑、刚一起跑就是个弯道，速度不一定要很快。(我练过400的专项。我的经验就是这样，这时的体力已经明显下降，整个过程就像是骑自行车，把400米分4个阶段，要是匀速跑完这100米,，变慢就好了，尽量大步
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谢谢，如果百度能多采纳几个的话，就选你和最后一楼。。。因为我有鼻炎
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会加重鼻黏膜的损伤，应适当配合嘴巴呼吸。当然在用嘴巴呼吸时如果有鼻炎病史，请不要让孩子单纯使用鼻腔呼吸，注意舌尖咬放在正确的位置，即舌尖应轻轻抵住上门牙中间的内牙龈处
能用鼻子就尽量用鼻子 如果不行的说就用鼻子吸气 嘴巴呼气
记住不要用嘴巴吸气
本人也是六年级！本人认为跑四百米时用鼻子呼吸较好，如果用嘴巴呼吸的话跑完后嗓子会痛，用鼻子呼吸的话会好一点。还有，跑的时候不要忽快忽慢这样跑后也会不适。（只是个人见解）望采纳！
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出门在外也不愁　　广播内容如下：
　　美好的一天从晨跑开始，为瘦，为美，为健康，我是某某，各位忠实的晨跑族，让我们为了共同的目标来一起“约跑”吧。
　　一日之计在于春，清晨跑一会儿步，会使人情绪饱满，晨跑还会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑完步呢，休息一会儿再用餐上班，这样不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，人生可能会更成功。生命在于运动，成功始于晨跑，鼓起干劲吧跑族们~
　　正式开跑的时候，我们记住千万不要用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有一层黏膜和鼻毛，并且多毛细血管，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻炼时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈刺激了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。那我们的中老年人心脏功能较弱，血管脆性增加，容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时，应使呼吸均匀，做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果感到疲劳、呼吸困难，应马上减缓跑速或停下来走走，调整呼吸。所以就算我们跑起来累的跟狗一样，也不要像狗一样呼吸。
　　除了控制呼吸外，晨跑效果好不好，姿势也相当重要。跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
　　就用这种标准姿势迎着晨光奔跑吧，但要注意晨跑时间也不宜过长，最好控制在30分钟左右。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常生活，此刻晨跑后的可以适当的做一些拉伸运动，这样可以放松紧绷的肌肉，还能让你身体更加柔软、提高协调性。如果是爱美的MM，在晨跑后一定要记得将运动后紧绷的腿部肌肉放松放松，不然变成肌肉腿就有失美感了。
　　最后要提醒大家的是，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果，个人比较喜欢紫米莲子粥，不要怕麻烦，生活可以更美味一点嘛。
　　好了各位，跑完吃完，接下开始你们正能量的一天吧，fighting！
　　音频和文字内容来源：听头条 24小时实时新闻播报，是拥有数亿听众、中国最大的PGC内容生产商。
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